10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Šokių grybų privalumai, kurių neturėtumėte ignoruoti
Išgirsti pavadinimą šokantis grybas vietnamiečiams tikriausiai gana nepažįstamas. Šis šokantis grybas Vietname neturi daug auginimo įrenginių. Taigi, kas yra šokantys grybai, kokia šokančių grybų nauda sveikatai?
Šokantis grybas taip pat žinomas kaip miško vištų grybas ir pasižymi būdingu aromatu, gana skanu valgyti. Tačiau daugelis žmonių vis dar nežino, kokia nauda sveikatai šokant grybus . Jei taip pat norite remtis šia informacija, galite sekti toliau!
Kas yra šokantis grybas?
Galbūt daugelis žmonių nėra girdėję šio grybo pavadinimo, nes Vietname jis dar nėra populiarus. Šokantis grybas, moksliškai žinomas kaip grifola frondosa, priklauso daugiaporiniam grybui. Šokantys grybai dažnai auga didelėmis grupelėmis klevo, ąžuolo ar guobos papėdėje. Nors tai yra grybas, kilęs iš Kinijos, dabar jis daug auginamas Japonijoje ir Šiaurės Amerikoje. Vietname nėra daug įstaigų, auginančių šokančius grybus, tačiau tokia šokančių grybų rūšis yra gana populiari Azijoje.
Šokių grybų privalumai, kurių neturėtumėte ignoruoti
Tai didelės maistinės vertės grybas, todėl žinomas daug kur. Šokamus grybus galima perdirbti į daugybę įvairių skanių patiekalų. Mitybos specialistai rekomenduoja žmonėms reguliariai naudoti šokančius grybus, kad padėtų organizmui sustiprinti atsparumą ir išlikti sveikiems.
Šokamųjų grybų maistinė vertė
Sakoma, kad šokantys grybai yra gana skanūs ir maistingi grybai. Tačiau daugelis žmonių stebisi, kokia yra grybų šokių nauda?
Kokia šio grybo maistinė sudėtis? Kalbant apie kalorijų kiekį, šokantys grybai yra mažai kaloringi. Tačiau šokančiuose grybuose yra daug baltymų, skaidulų ir B grupės vitaminų, tokių kaip niacinas ir riboflavinas.
Mitybos ekspertų skaičiavimais, 70 gramų maitake šokių grybų yra apie: 26 kalorijos, 4,8 g angliavandenių, 1,4 g baltymų, 0,1 g riebalų, 1,9 g skaidulų, 4,6 miligramų niacino, 0,2 g riboflavino, 0,2 miligramo. g tiamino, 20,3 mikrogramai folio rūgšties, 51,8 miligramo fosforo: 51,8, 143 miligramai kalio. Šokantys grybai taip pat turi maistinių medžiagų, tokių kaip selenas, manganas, cinkas, pantoteno rūgštis ir vitaminas B6.
Šokių grybų privalumai
Šokantys grybai turi daug naudos žmonių sveikatai, pavyzdžiui, reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, stiprina imuninę sistemą, mažina cholesterolio kiekį...
Reguliuoti cukraus kiekį kraujyje
Jei cukraus kiekis kraujyje nėra gerai kontroliuojamas, tai gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Gali sukelti inkstų ir nervų pažeidimą. O jei į kasdienį maistą protingai pridėsite šokančių grybų, tai padės stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje . Kai cukraus kiekis kraujyje yra stabilus, tai padės pacientui įveikti ligos simptomus.
Šokančių grybų valgymas padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
Mažesnis cholesterolio kiekis
Kai išlaikote pusiausvyrą cholesterolio kiekį, būtina palaikyti sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą. Jei cholesterolis kaupiasi arterijų viduje, dėl to jos sukietėja ir susiaurėja, blokuoja kraujotaką, todėl širdis turi nuolat dirbti, kad maitintų kūną. Kai kurie tyrimai rodo, kad šokantys grybai gali natūraliai sumažinti cholesterolio kiekį. Taigi maistinių komponentų dėka galima apsaugoti širdį ir apriboti aterosklerozės bei insulto riziką.
Padidina imuninę funkciją
Kai kūnas yra geros sveikatos, imuninė sistema apribos ligas. Imuninė sistema yra gera kliūtis, apsauganti organizmą nuo patogenų, kurie įsiskverbia į kūną. Šokantys grybai – tai maistas, kuris padeda stiprinti imuninę sistemą. Kai organizmo imuninė sistema yra stabili, ligų rizika sumažėja. Yra tyrimų, kurie rodo, kad šokančių grybų sudedamosios dalys skatina imuninę sistemą veikti efektyviau.
Pagalbinis apvaisinimas
Kai kiaušidės gamina per daug vyriškų hormonų, folikulai susitraukia, todėl padidėja svoris, pasunkėja pastojimas ir atsiranda nuolatinių spuogų, vadinamų policistinių kiaušidžių sindromu. Šokių grybų ekstraktas gali padėti organizmui atsikratyti policistinių kiaušidžių sindromo simptomų, taip pat gali užkirsti kelią įprastoms reprodukcinėms problemoms, tokioms kaip nevaisingumas.
Šokančių grybų valgymas padeda stiprinti imuninę sistemą
Mažesnis kraujospūdis
Kai kraujospūdis nestabilus, aukštas ar žemas, jis taip pat sukels nepageidaujamų dalykų organizmui. Aukštas kraujospūdis yra dažna liga, kuria serga daugelis žmonių. Kai dėl aukšto kraujospūdžio per arterijas praeina per didelis kraujospūdis, tai sukelia įtampą širdies raumeniui ir dėl to ši dalis palaipsniui susilpnėja. Aukšto kraujospūdžio priežasčių yra daug. Tai gali būti dėl gyvenimo būdo, mitybos įpročių, ilgalaikio streso...
Mitybos specialistai atkreipia dėmesį, kad jei reguliariai valgysite šokančius grybus, tai padės sumažinti kraujospūdį, užkirsti kelią aukšto kraujospūdžio ir cholesterolio simptomams.
Patarimai, kaip išsirinkti ir įsigyti šokančius grybus
Šokantieji grybai turi daug įtakos organizmui. Reguliariai naudojant gali padėti sumažinti kraujospūdį, sustiprinti imuninę sistemą, palaikyti reprodukciją. Šokiančių grybų nauda akivaizdi, todėl tikrai daugelis žmonių naudos šį grybą. Tačiau ne visi žino, kaip nusipirkti skanių ir naudingų grybų. Remdamiesi žemiau pateiktais pasiūlymais, galite pasirinkti pačius geriausius ir skaniausius grybus. Galite rinktis subrendusius ir malonaus švelnaus aromato grybus. Reikėtų rinktis šviesiai rudas grybų ausis ir dideles ausis. Grybus rinkitės šviežius, lygius ir nesusmulkintus.
Taigi galima teigti, kad grybų šokių nauda sveikatai yra tikra. Galite pasirinkti ir papildyti savo šeimos kasdienius patiekalus, kad užtikrintumėte gerą sveikatą ir atsparumą ligoms. Tikimės, kad ši informacija padės jums išsirinkti grybus ir paruošti skanius patiekalus savo šeimai.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.