Maisto produktų, kurie ardo dantų emalį, sąrašas

Norint turėti sveikus dantis, reikia kruopščios priežiūros. Ne tik taisyklinga burnos higiena, periodiškai tikrintis dantis, bet ir atkreipti dėmesį į maistą, kurį valgote kasdien. Šiame straipsnyje sužinosime, kokių emalį žalojančių maisto produktų reikėtų vengti, kad nepakenktų burnos sveikatai.

Ar žinote, kokią žalą jūsų emaliui gali padaryti tam tikri maisto produktai? Nors daugelis maisto produktų aprūpina organizmą būtinomis maistinėmis medžiagomis, kai kurie gali pakenkti dantims, ardydami apsauginį emalio sluoksnį. Tai gali sukelti dantų ėduonį ir net dantų praradimą laikui bėgant.

Kodėl svarbu vengti maisto produktų, kurie kenkia dantų emaliui?

Maisto produktų, kurie naikina dantų emalį, yra beveik visur, mūsų gyvenime, tačiau jei nekreipsime dėmesio, juos bus lengva suvartoti, netyčia suardant dantų emalį to nežinodami. 

Norint apsaugoti dantis ir išlaikyti sveiką šypseną, būtina vengti maisto produktų, kurie kenkia emaliui. Vietoj to rinkitės dantims naudingą maistą, pvz., šviežius vaisius ir daržoves, liesus baltymus ir nesmulkintus grūdus . Taip pat svarbu išlaikyti gerus burnos higienos įpročius, pvz., reguliariai valytis šepetėliu ir dantų siūlu bei apsilankyti pas odontologą pasitikrinti. 

Atlikę šiuos paprastus dietos pakeitimus, galite apsaugoti savo dantis ir išlaikyti savo šypseną gražiausią ateinančius metus, net visą gyvenimą. Atminkite, kad prevencija visada yra geriau nei gydymas, o rūpintis savo dantimis prasideda nuo maisto, kurį valgote.

Norint apsaugoti dantis ir išlaikyti sveiką šypseną, būtina vengti maisto produktų, kurie kenkia dantų emaliui

Būtina vengti 6 maisto produktų, kurie ardo dantų emalį

Sveiki dantys yra būtini ne tik gražiai šypsenai, bet ir bendrai sveikatai. Deja, daugelis mūsų kasdienių maisto produktų gali turėti neigiamos įtakos dantų emaliui. Bet nesijaudink! Apriboję šiuos 6 maisto produktus, galite apsaugoti dantis nuo ėduonies ir išlaikyti sveiką šypseną.

Saldainiai ir pyragaičiai

Mes visi mėgstame saldumynus ir pyragus, tačiau jie yra pagrindiniai dantų ėduonies kaltininkai . Šie saldūs skanėstai prilimpa prie jūsų dantų ir yra kenksmingų bakterijų, sukeliančių dantų ėduonį ir dilimą, dauginimosi terpė. Apribokite saldumynų vartojimą, ypač tų, kurie yra kieti ir lipnūs, pavyzdžiui, nuo šiandieninių ledinukų.

Saldainiai, pyragaičiai nėra naudingi burnos sveikatai

Krakmolingi maisto produktai

Krakmolingi maisto produktai, tokie kaip duona, traškučiai, makaronai ir pica, taip pat kenkia dantims. Jūsų burnoje esančios bakterijos naudoja krakmolą, kad gamintų rūgštis, kurios ėda dantų emalį ir sukelia dantų ėduonį. Taigi stenkitės apriboti krakmolingo maisto vartojimą ir laikytis geros burnos higienos praktikos.

Saldūs ir gazuoti gėrimai

Gazuoti ir saldūs gėrimai yra vieni iš maisto produktų, kurių reikia vengti. Šiuose gėrimuose esančios rūgštys pažeidžia dantų emalį ir gali sukelti dėmių bei ertmių atsiradimą. Verčiau rinkitės filtruotą arba mineralinį vandenį.

Džiovinti vaisiai

Nors vaisiai paprastai yra sveiki, džiovinti vaisiai yra kita istorija. Šiuose džiovintuose skanėstuose yra daug cukraus ir jie gali prilipti prie jūsų dantų, todėl padidėja dantų ėduonies rizika. Todėl geriausia vengti džiovintų vaisių arba vartoti juos saikingai.

Rūgštus maistas

Rūgštus maistas, pavyzdžiui, citrusiniai vaisiai, pomidorai ir ananasai, gali ardyti dantų emalį ir sukelti jautrumą. Nors šių maisto produktų išbraukti iš savo raciono nebūtina, stenkitės juos riboti ir derinti su kitais maisto produktais.

 Rūgštus maistas gali ardyti dantų emalį ir sukelti jautrumą

Alkoholinis gėrimas

Alkoholiniai gėrimai, ypač alus ir vynas, gali turėti neigiamos įtakos jūsų dantims. Alkoholis išbalansuoja aplinką burnoje, skatina kenksmingų bakterijų augimą ir didina dantų ėduonies riziką.

Tinkamos dantų priežiūros instrukcijos

Burnos sveikata yra esminė bendros sveikatos dalis, o dantų ir dantenų priežiūra turėtų būti visų svarbiausias prioritetas. Štai 8 paprasti, bet veiksmingi būdai palaikyti gerą burnos sveikatą:

• Valykite dantis du kartus per dieną: dantų valymas du kartus per dieną yra pagrindinė ir svarbiausia burnos sveikatos priežiūros priemonė. Būtinai keiskite dantų šepetėlį kas 3–4 mėnesius ir naudokite specialų šepetėlį, jei turite breketus.
• Tinkamai valykite dantis: nepakanka reguliariai valyti dantis. Reikia tinkamai valyti dantis, kad pašalintumėte apnašas ir bakterijas, sukeliančias dantų ėduonį ir dantenų uždegimą. Venkite per stipriai valyti, nes galite pažeisti emalį ir dantenas.
• Švarus liežuvis: ant liežuvio gali kauptis apnašos, dėl kurių gali atsirasti burnos sveikatos problemų ir blogas kvapas iš burnos. Taigi nepamirškite nuvalyti liežuvio paviršiaus iš vidaus.
• Naudokite fluoro turinčią dantų pastą : burnos sveikatai labai svarbu pasirinkti tinkamą dantų pastą. Rinkitės dantų pastą, kurioje yra fluoro, kuris padeda kovoti su dantų ėduonį sukeliančiais mikrobais ir sustiprina dantų emalį.

Pasirinkite dantų pastą, kurioje yra fluoro, kuris padeda stiprinti dantų emalį

• Siūlas: dantų krapštukai dažnai negali pasiekti mažų tarpų tarp dantų. Siūlas arba vandens siūlas švelniai pašalina tarp dantų įstrigusį maistą, nepažeidžiant dantenų.
• Skalauti po valgio: Skalavimas su antibakteriniu burnos skalavimo skysčiu po valgio gali užkirsti kelią dantų ėduoniui ir dantenų ligoms. Becukrės gumos kramtymas taip pat gali padėti padidinti seilių išsiskyrimą ir neutralizuoti rūgštis.
• Dėvėkite burnos apsaugą ir nerūkykite: jei dalyvaujate sportinėje ar pramoginėje veikloje, kuri kelia pavojų pažeisti dantis, dėvėkite burnos apsaugą. Rūkymas gali sukelti geltonus dantis, dantenų ligas ir burnos vėžį.
• Laikykitės sveikos mitybos: subalansuota mityba, kurią sudaro švieži maisto produktai, tokie kaip riešutai, nesmulkinti grūdai, vaisiai, daržovės ir pieno produktai, suteiks organizmui sveiką mitybą, būtinų maistinių medžiagų optimaliai burnos ir dantenų sveikatai.

Trumpai tariant, dantų priežiūra yra labai svarbi norint išvengti su dantimis ir dantenomis susijusių ligų. Vengdami 6 straipsnyje paminėtų  emalį žalojančių maisto produktų kartu su tinkamomis burnos higienos pastabomis, galite apsaugoti emalį nuo nusidėvėjimo, dantis nuo ėduonies ir tuo pačiu išlaikyti sveiką šypseną. Gražu.