10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar geriau auksinės ar rudos spalvos linų sėmenys?
Linų sėmenys – sveikas maistingas maistas, todėl juos mėgsta daugelis, ypač besilaikančių dietos. Taigi geltoni ar rudi linų sėmenys geriau?
Linų sėmenys yra žinomi kaip „supermaistas“, turintis daug naudos sveikatai. Iki šiol vis dar yra daug priešingų nuomonių, ar geltonos ar rudos linų sėmenys yra geresni. Norėdami išsiaiškinti jūsų klausimus, įsiklausykime į ekspertų nuomones žemiau esančiame straipsnyje!
Linų sėklų klasifikacija
Paprastai žmonės žino tik apie linų pluoštą, kuris gaminamas iš lino augalo kamieno audeklui ar pynimui. Linų sėmenys yra iš šio augalo nuskintos sėklos. Linų sėmenys skirstomi į dvi pagrindines kategorijas:
Auksinės linų sėklos
Auksinės linų sėklos dažniausiai auginamos Šiaurės Amerikoje, taikant organines biotechnologijas, todėl jos turi didelį derlių ir didžiulę maistinę vertę. Auksinių linų sėmenų maistinė sudėtis daugiausia yra omega-3 , liganas, kalis,... Todėl auksinių linų sėmenų kaina dažniausiai yra šiek tiek didesnė nei rudųjų linų sėmenų.
Rudos linų sėmenys
Rudos linų sėmenys yra labai populiarūs Vietnamo rinkoje, jų kainos svyruoja nuo 120 000 iki 150 000 VND/500 g. Visų pirma, dvi didžiausios linų sėmenų eksportuotojos pasaulyje šiandien yra JAV ir Kanada.
Remiantis skaičiavimais, rudosios linų sėklos yra turtingas omega-3 maistinių medžiagų ir skaidulų šaltinis . Dėl didelio skaidulų kiekio ir mažo kaloringumo rudieji linų sėmenys dažnai naudojami lieknėjimo meniu.
Ar geriau auksinės ar rudos spalvos linų sėmenys?
Dietologų teigimu, geltonos ir rudos spalvos linų sėmenys turi panašius maistinius komponentus. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad rudosiose linų sėmenyse yra daugiau skaidulų, o geltonosiose linų sėmenyse paprastai yra daugiau mineralų ir vitaminų. Taigi, ar geltoni, ar rudi linų sėmenys yra geresni, priklauso nuo kiekvieno vartotojo poreikių.
Ar geriau auksinės ar rudos spalvos linų sėmenys? Abiejų rūšių linų sėmenys turi panašių privalumų
Linų sėmenų nauda
Ar geriau auksinės ar rudos spalvos linų sėmenys? Dėl gausaus maistinių medžiagų šaltinio tiek auksiniai, tiek rudieji linų sėmenys žmogaus organizmui atneša daug didelės naudos. Galima paminėti kai kuriuos tipiškus šios sėklos privalumus:
Pagerinti širdies sveikatą
7 g linų sėmenų yra 1597 mg omega-3 riebalų rūgščių. Tai didžiulis maistinių medžiagų šaltinis, daug kartų didesnis nei omega-3 šaltiniai, esantys mėsoje ir žuvyje. Dėl šios medžiagos linų sėmenys atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią cholesterolio kaupimuisi kraujagyslėse, sukeliančiuose vainikinių arterijų aterosklerozę . Išlaikydami įprotį valgyti linų sėmenis, pacientai sumažins širdies ligų ir insulto dažnį 14%.
Linų sėmenys gali pagerinti širdies sveikatą
Sumažina vėžio riziką
Linų sėmenyse yra 800 kartų daugiau lignanų nei kituose augaluose. Ši medžiaga turi antioksidacinį poveikį, naudinga tiek vyrų, tiek moterų sveikatai. Atitinkamai, moterys, valgančios linų sėmenis, padeda išvengti krūties vėžio rizikos .
Tuo tarpu vyrai, kurie pridėjo linų sėmenų į savo neriebią dietą, turėjo mažesnę prostatos vėžio riziką .
Kai kuriose naujausiose ataskaitose taip pat buvo nustatyta, kad linų sėmenys gali kovoti su kenksmingomis ląstelėmis, kurios sukelia odos ir žarnyno vėžį.
Gerinti virškinimo sistemos sveikatą
Turėdami gausų skaidulų šaltinį, žmonės, sergantys su virškinamuoju traktu susijusiomis ligomis, tokiomis kaip: skrandžio skausmas, virškinimo sutrikimai , vidurių užkietėjimas,... Netirpios skaidulos minkština išmatas ir skatina virškinimo procesą. . Priešingai, tirpios skaidulos sulėtins virškinimo procesą ir padės organizmui pasisavinti maksimalias maistines medžiagas.
Mitybos specialistai taip pat ragina diabetu sergančius žmones valgyti daugiau linų sėmenų, kad būtų galima kontroliuoti cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje.
Dėl maistinės linų sėmenų sudėties virškinimo ligos greitai pagerės
Palaiko svorio kontrolę
Jei laikotės sveikos svorio metimo dietos, linų sėmenys yra jums tinkamiausias sprendimas. Linų sėmenys yra puikus augalinių baltymų šaltinis. Šiame baltymų kiekyje gausu aminorūgščių arginino, asparto rūgšties ir glutamo rūgšties. Ši maistinė medžiaga atlieka tiesioginį vaidmenį gerinant imuninės sistemos veiklą, užkertant kelią naviko augimui ir kovojant su grybeliu.
Kaip tinkamai naudoti linų sėmenis?
Paprasti receptai, tokie kaip skrudintų linų sėmenų valgymas, gali greitai pajusti nuobodulį. Norėdami paįvairinti savo kasdienį meniu, iš linų sėmenų galite gaminti įvairius patiekalus. Tiksliau:
- Paskrudinkite maltas linų sėmenis, atvėsinkite ir mėgaukitės.
- Maltas linų sėmenis paskrudinkite, leiskite atvėsti, o tada sumalkite į smulkius miltelius. Galite laikyti sandariame stiklainyje, laikyti vėsioje vietoje, dėti į maistą ir gėrimus, ypač gaminant pyragus.
- Sutrinkite žalias linų sėmenis ir valgykite su duona, pyragais, sriubomis, sriubomis,...
- Skrudinkite linų sėmenis ir sumaišykite su jogurtu, vaisiais ir medumi. Kad patiekalas būtų skanesnis, prieš maišydami mišinį galite jį sutrinti.
Yra daug paprastų, skanių linų sėmenų pyrago receptų
Aukščiau pateiktas straipsnis yra išsamiausias atsakymas į klausimą: "Ar geltonos ar rudos linų sėmenys yra geresni ?". Prašome įtraukti šį maistą į savo kasdienį maistą, kad pagerintumėte savo šeimos fizinę sveikatą!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.
Ar geriau auksinės ar rudos spalvos linų sėmenys?
Linų sėmenys – sveikas maistingas maistas, todėl juos mėgsta daugelis, ypač besilaikančių dietos. Taigi geltoni ar rudi linų sėmenys geriau?
Saugokitės vėžio rizikos dėl per didelės dietos
Jei laikysitės per daug dietos, nemoksliškai sukelsite medžiagų trūkumą, neproduktyvų ar net vėžio riziką dėl dietos. Remiantis neseniai paskelbtu amerikiečių mokslininkų tyrimu, per didelis badavimas gali sukelti vėžį.