10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną? Sveikos gyvensenos paslaptis čia!
Vaisių sultys yra vienas iš sveikiausių gėrimų. Ar žinote, kokias sultis gerti kasdien, kad pasirūpintumėte savo ir savo šeimos sveikata?
Vaisių sultys – tai sultys, kurias iš vaisių minkštimo išspaudžia specializuota sulčiaspaudė. Išspaudę sultis kiekvieną dieną galime suvartoti daugiau vaisių. Vaisių sultys tinka ir mėgstamos visiems. Jei žinote, kokias sultis gerti kiekvieną dieną, jau turite sveiką gyvenimo būdą sau ir savo šeimai!
Kasdien geriant vaisių sultis privalumai
Suteikia vitaminų ir maistinių medžiagų
Vaisių sultyse beveik nepažeisti šviežiuose vaisiuose esantys vitaminai, mineralai, amino rūgštys. Gerdami sultis galime gauti didesnį maistinių medžiagų šaltinį nei valgydami vaisius. Pavyzdžiui, jei valgome kriaušes, galime suvalgyti 1-2 vaisius. Bet jei geriame sultis, galime išgerti 3-4 vaisių sultis. Taigi vaisių sultys yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui.
Momentinis energijos papildymas
Esant alkiui, nuovargiui, sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, mūsų organizmui reikia nedelsiant papildyti energiją. Šiuo metu vaisių sultys bus sveikas energijos šaltinis, sveikesnės už saldžius saldainius, gaiviuosius gėrimus, energetinius gėrimus.
Imuniteto stiprintuvas
Turime išsiaiškinti, kokias sultis gerti kasdien, nes daugumoje vaisių yra daug vitamino C. Tai „panacėja“, stiprinanti natūralų organizmo atsparumą, mažinanti lengvų susirgimų riziką.
Vaisių sultys turi natūralų saldų skonį, kurį lengva gerti
Išvalykite ir detoksikuokite kūną
Kai kurie vaisiai taip pat naudojami vandens išspaudimui, siekiant išvalyti, vėsinti ir detoksikuoti kūną. Mūsų kūnas yra kaip mašina, kuri dirba dieną ir naktį. Operacijos metu organizme kaupsis nuodingos medžiagos ir per ilgą laiką sukels daugybę įvairių ligų. Vaisių sulčių gėrimas organizmo detoksikacijai yra būdas apsaugoti savo sveikatą.
Išlaikyti formą
Vaisių sultyse yra daug tirpių skaidulų. Kai geriame sultis, organizmas iš karto gauna energijos. Tirpios skaidulos ilgam sukuria sotumo jausmą, todėl galime sumažinti maisto suvartojimą nesukeldami alkio. Dėl to mes galime lengviau numesti svorio.
Palaikykite sveiką odą
Šis vanduo ne tik padeda gražiai atrodyti, bet ir padeda turėti skaisčią odą. Be odai naudingų vitaminų ir mineralų, vaisių sultyse taip pat yra daug antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų atakos. Dėl to odos ląstelės sensta lėčiau, oda išsaugo jaunatviškumą.
Naudinga virškinimo sistemai
Vaisių sultyse yra daug tirpių skaidulų. Šios skaidulos yra mėgstamiausias gerųjų žarnyno bakterijų maistas, padedantis gerosioms žarnyno bakterijoms augti sveikai. Tai ne tik naudinga virškinimui, bet ir padeda stiprinti organizmo atsparumą. Priežastis ta, kad iki 70 % organizmo atsparumo susikaupia žarnyno trakte.
Labai svarbu išmokti, kokias sultis gerti kiekvieną dieną
Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną?
apelsinų sultys
Apelsinų sultys – gausus vitamino C šaltinis, padedantis didinti organizmo atsparumą, todėl labai tinka ką tik pabudusiems žmonėms. Šios sultys taip pat palaiko virškinimą, apsaugo nuo vėžio. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, vartojantys antibiotikus, neturėtų reguliariai gerti apelsinų sulčių.
Morkų sultys
Tarp sulčių tai yra gausus vitamino A, magnio, kalio, kalcio, beta karotino, alfa lipo rūgšties ir karotinoidų šaltinis. Šios sultys gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti medžiagų apykaitą, užkirsti kelią ir gydyti vidurių užkietėjimą, sumažinti vėžio riziką. Bet jei gersime per daug, būsime linkę viduriuoti, sirgti gelta, o moterims – menstruacijų sutrikimai.
Pomidorų sultys
Jei nežinote, kokias sultis gerti kasdien, galite pabandyti pomidorų sultis – širdžiai naudingų sulčių, nes jos gali veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį. Tai taip pat gėrimas, padedantis gražiai ir šviesiai moterų odai. Išbandykite šiuos sveikų pomidorų sulčių receptus. Spaudžiant sultis reikia išimti sėklas!
Sultys iš šviežių ingredientų
obuolių sultys
Obuolių sultyse gausu organizmui naudingų vitaminų A, C, B1, B2, K ir antioksidantų. Tai geros sultys sergantiems artritu, anemija. Obuolius galima spausti atskirai arba spausti naudojant ananasus, morkas, salierai taip pat yra lengvai geriamo skonio.
Arbūzų sultys
Atrodo, kad tai saldžiausios, šauniausios ir lengviausiai geriamos sultys. Arbūzų vanduo padeda išvalyti šilumą ir detoksikuoja kūną. Obuolių sultys ne tik aprūpina maistinėmis medžiagomis, papildo energiją, bet ir padeda numesti svorio, stiprina kaulus ir sąnarius, veiksmingai mažina stresą ir nuovargį.
Greipfrutų sultys
Greipfrutų sultys ne tik padeda pagerinti atsparumą, pavyzdžiui, apelsinų sultys, bet ir likopeno, kuris yra labai naudingas širdžiai. Greipfrutų sultyse esanti tirpi ląsteliena taip pat padeda efektyviai numesti svorio. Tačiau nereikėtų per daug gerti, kad nepakenktumėte skrandžiui!
Greipfrutų sultys, pagamintos iš sultingų greipfrutų
Ananasų sultys
Patarimas tiems, kurie nežino, kokias sultis gerti kasdien, – ananasų sultys. Šiose sultyse yra bromelaino junginių, kurie skatina virškinimą, padeda greitai užgyti žaizdoms, gydo slogą, malšina raumenų skausmus, malšina bronchito, astmos ar krūtinės skausmo simptomus. Antioksidantai, suteikiantys ananasų sulčių poveikį, yra vėžio prevencija.
Vynuogių sultys
Išskirtiniai mineraliniai komponentai vynuogių sultyse yra kalcis, geležis, kalis, fosforas, varis... Vynuogių sultyse esantys gausūs antioksidantai ne tik lėtina ląstelių senėjimo procesą, bet ir lėtina senėjimo procesą, taip pat apsaugo ir palaiko gydymą. nuo plaučių, širdies, artrito ir kepenų ligų.
Skvošo sultys
Moliūgų sultys šalina šilumą, detoksikuoja ir padeda itin efektyviai numesti svorio. Šį gėrimą galima vartoti kaip gėrimą nuo saulės smūgio, gydant lengvą apsinuodijimą maistu. Jis taip pat labai tinka žmonėms, sergantiems ateroskleroze, karštiems žmonėms . Žmonės, turintys šaltą foną, neturėtų gerti daug moliūgų sulčių.
Be minėtų sulčių, yra gvajavos sultys, agurkų sultys, salierų sultys, granatų sultys, kriaušių sultys... Visos turi tam tikrą paskirtį organizmui.
Kiekviena vaisių ir daržovių sulčių rūšis turi tam tikrą paskirtį
Kiek sulčių gerti per dieną?
Kiekvienas iš mūsų turėtų ne tik sužinoti, kokias sultis gerti kasdien, bet ir kiek sulčių pakanka. Remiantis dietologų rekomendacijomis, vaikai iki 3 metų neturėtų išgerti daugiau nei 100 ml sulčių per dieną. Vaikai nuo 4 iki 6 metų turėtų išgerti ne daugiau kaip 170 ml sulčių per dieną. 7 metų ir vyresni vaikai bei suaugusieji neturėtų išgerti daugiau kaip 220 ml sulčių per dieną.
Pažymėtina, kad geriant vaisių ir daržovių sultis organizmas pasikraus mažiau skaidulų nei valgant nesmulkintus gabaliukus. Per didelis gėrimas gali priaugti svorio ir padidinti diabeto riziką. Geriausios sultys yra grynos sultys, be pridėtinio cukraus ir kitų kvapiųjų medžiagų. Išpilstytose vaisių sultyse ne tik daug cukraus, bet ir organizmui nenaudingų konservantų.
Taigi kokias sultis gerti kasdien, kad oda ir kūnas būtų sveikesni? Kiekviena sultys turi savo skonį ir paskirtį. Sužinokite, kokios sultys jums tinka, kokių sulčių reikėtų vengti, kad kuo geriau pasirūpintumėte savo sveikata!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Sužinokite apie 4321 formulę, kad galėtumėte efektyviai išlaikyti formą
Norint numesti svorio ir pagerinti figūrą, svarbu pasirinkti tinkamą savo kūnui dietą. Sužinokite apie 4321 formulę, kuri palaiko formą, kuri šiandien labai domina daugelį žmonių.
Valgant kraujo pudingą viduriuojate ir sergate žarnyno ligomis, tiesa ar ne?
Pažįstamas patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių ir kelia pavojų sveikatai, yra kraujo pudingas. Nepaisant Sveikatos apsaugos ministerijos keliamų pavojų sveikatai, daugelis žmonių vis dar painioja tai kaip maistingą patiekalą. Taigi ar teisinga valgyti kraujo pudingą su viduriavimu?
Avokadų sėklų pranašumai: ar žinojote?
Avokadų sėklos sudaro daugiau nei 18% avokado tūrio ir dažnai išmetamos. Tačiau mokslininkai įrodė, kad avokadų sėklose yra daugiau nei 70% antioksidantų kiekviename vaisiuje, todėl avokadų sėklos yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, turintis daug naudos sveikatai.
Atsakymas: Ar riebu valgyti koprą? Kopros nauda sveikatai
Kokosas yra tipiškas vaisius Vakaruose, ne tik gaivinantis, bet ir daug naudos sveikatai. Be kokosų vandens, koproje taip pat yra daug sveikų maistinių medžiagų. Taigi, kokių maistinių medžiagų yra koproje? Ar valgyti kopros riebalus? Kokia kopros nauda sveikatai?
Šokių grybų privalumai, kurių neturėtumėte ignoruoti
Išgirsti pavadinimą šokantis grybas vietnamiečiams tikriausiai gana nepažįstamas. Šis šokantis grybas Vietname neturi daug auginimo įrenginių. Taigi, kas yra šokantys grybai, kokia šokančių grybų nauda sveikatai?
Karčiųjų daržovių naudojimas sveikatai ir kaip virti maistinga karčiai saldžia žuvies sriuba
Karčios daržovės ne tik valgomos žalias ar derinamos su sriuba, bet ir verdamos gyvatės galvos žuvies sriubą. Tai patiekalas, kuris suteikia organizmui daug maistinių medžiagų ir turi nepakartojamą skanų skonį. Taigi, kaip virti gyvatės galvos žuvies sriubą su karčiomis daržovėmis?
Ką vyresnio amžiaus žmonės valgo norėdami papildyti kalcio? Kaip pagrįstas kalcio papildas vyresnio amžiaus žmonėms?
Didėjant amžiui, vyresnio amžiaus žmonėms tenka susidurti su senėjimu, dėl kurio mažėja kaulų tankis, pagyvenę žmonės dažnai susiduria su didele lūžių rizika tiesiog neatsargiai krintant. Siekiant kuo labiau sumažinti kaulų lūžius vyresnio amžiaus žmonėms, labai svarbi mityba, ypač pakankamas ir pagrįstas kalcio papildymas. Taigi, ką vyresnio amžiaus žmonės valgo, kad papildytų kalcį?
Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną? Sveikos gyvensenos paslaptis čia!
Vaisių sultys yra vienas iš sveikiausių gėrimų. Ar žinote, kokias sultis gerti kasdien, kad pasirūpintumėte savo ir savo šeimos sveikata?
Kiek kalorijų jūros dumbliuose? Ar jūros dumblių valgymas yra riebus?
Jūros dumbliai – patiekalas, kuris nebėra keistas daugelyje šeimos meniu. Bet žmonėms, kuriems reikia numesti svorio, ar jie turėtų valgyti jūros dumblius, kiek kalorijų jūros dumbliai? Išsiaiškinkime kartu!
Instrukcija, kaip išvirti žuvienės košę, kad kūdikiai greitai ir skaniai pavalgytų atjunkyti
Paprasto gaminimo būdo, ne tokio įkyraus ir būdingo saldaus skonio gobų košė kūdikiams mėgstama daugelio mamų. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tai padaryti toliau pateiktame straipsnyje.