Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną? Sveikos gyvensenos paslaptis čia!

Vaisių sultys yra vienas iš sveikiausių gėrimų. Ar žinote, kokias sultis gerti kasdien, kad pasirūpintumėte savo ir savo šeimos sveikata?

Vaisių sultys – tai sultys, kurias iš vaisių minkštimo išspaudžia specializuota sulčiaspaudė. Išspaudę sultis kiekvieną dieną galime suvartoti daugiau vaisių. Vaisių sultys tinka ir mėgstamos visiems. Jei žinote, kokias sultis gerti kiekvieną dieną, jau turite sveiką gyvenimo būdą sau ir savo šeimai!

Kasdien geriant vaisių sultis privalumai

Suteikia vitaminų ir maistinių medžiagų

Vaisių sultyse beveik nepažeisti šviežiuose vaisiuose esantys vitaminai, mineralai, amino rūgštys. Gerdami sultis galime gauti didesnį maistinių medžiagų šaltinį nei valgydami vaisius. Pavyzdžiui, jei valgome kriaušes, galime suvalgyti 1-2 vaisius. Bet jei geriame sultis, galime išgerti 3-4 vaisių sultis. Taigi vaisių sultys yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis organizmui. 

Momentinis energijos papildymas

Esant alkiui, nuovargiui, sumažėjus cukraus kiekiui kraujyje, mūsų organizmui reikia nedelsiant papildyti energiją. Šiuo metu vaisių sultys bus sveikas energijos šaltinis, sveikesnės už saldžius saldainius, gaiviuosius gėrimus, energetinius gėrimus. 

Imuniteto stiprintuvas

Turime išsiaiškinti, kokias sultis gerti kasdien, nes daugumoje vaisių yra daug vitamino C. Tai „panacėja“, stiprinanti natūralų organizmo atsparumą, mažinanti lengvų susirgimų riziką. 

Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną?  Sveikos gyvensenos paslaptis čia!

Vaisių sultys turi natūralų saldų skonį, kurį lengva gerti

Išvalykite ir detoksikuokite kūną

Kai kurie vaisiai taip pat naudojami vandens išspaudimui, siekiant išvalyti, vėsinti ir detoksikuoti kūną. Mūsų kūnas yra kaip mašina, kuri dirba dieną ir naktį. Operacijos metu organizme kaupsis nuodingos medžiagos ir per ilgą laiką sukels daugybę įvairių ligų. Vaisių sulčių gėrimas organizmo detoksikacijai yra būdas apsaugoti savo sveikatą.

Išlaikyti formą 

Vaisių sultyse yra daug tirpių skaidulų. Kai geriame sultis, organizmas iš karto gauna energijos. Tirpios skaidulos ilgam sukuria sotumo jausmą, todėl galime sumažinti maisto suvartojimą nesukeldami alkio. Dėl to mes galime lengviau numesti svorio. 

Palaikykite sveiką odą

Šis vanduo ne tik padeda gražiai atrodyti, bet ir padeda turėti skaisčią odą. Be odai naudingų vitaminų ir mineralų, vaisių sultyse taip pat yra daug antioksidantų, kurie apsaugo odą nuo laisvųjų radikalų atakos. Dėl to odos ląstelės sensta lėčiau, oda išsaugo jaunatviškumą.

Naudinga virškinimo sistemai

Vaisių sultyse yra daug tirpių skaidulų. Šios skaidulos yra mėgstamiausias gerųjų žarnyno bakterijų maistas, padedantis gerosioms žarnyno bakterijoms augti sveikai. Tai ne tik naudinga virškinimui, bet ir padeda stiprinti organizmo atsparumą. Priežastis ta, kad iki 70 % organizmo atsparumo susikaupia žarnyno trakte.

Labai svarbu išmokti, kokias sultis gerti kiekvieną dieną

Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną?

apelsinų sultys

Apelsinų sultys – gausus vitamino C šaltinis, padedantis didinti organizmo atsparumą, todėl labai tinka ką tik pabudusiems žmonėms. Šios sultys taip pat palaiko virškinimą, apsaugo nuo vėžio. Tačiau žmonės, kenčiantys nuo skrandžio skausmo, vartojantys antibiotikus, neturėtų reguliariai gerti apelsinų sulčių. 

Morkų sultys

Tarp sulčių tai yra gausus vitamino A, magnio, kalio, kalcio, beta karotino, alfa lipo rūgšties ir karotinoidų šaltinis. Šios sultys gali stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, pagerinti medžiagų apykaitą, užkirsti kelią ir gydyti vidurių užkietėjimą, sumažinti vėžio riziką. Bet jei gersime per daug, būsime linkę viduriuoti, sirgti gelta, o moterims – menstruacijų sutrikimai.

Pomidorų sultys

Jei nežinote, kokias sultis gerti kasdien, galite pabandyti pomidorų sultis – širdžiai naudingų sulčių, nes jos gali veiksmingai sumažinti cholesterolio kiekį. Tai taip pat gėrimas, padedantis gražiai ir šviesiai moterų odai. Išbandykite šiuos sveikų pomidorų sulčių receptus. Spaudžiant sultis reikia išimti sėklas!

Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną?  Sveikos gyvensenos paslaptis čia!

Sultys iš šviežių ingredientų

obuolių sultys

Obuolių sultyse gausu organizmui naudingų vitaminų A, C, B1, B2, K ir antioksidantų. Tai geros sultys sergantiems artritu, anemija. Obuolius galima spausti atskirai arba spausti naudojant ananasus, morkas, salierai taip pat yra lengvai geriamo skonio. 

Arbūzų sultys

Atrodo, kad tai saldžiausios, šauniausios ir lengviausiai geriamos sultys. Arbūzų vanduo padeda išvalyti šilumą ir detoksikuoja kūną. Obuolių sultys ne tik aprūpina maistinėmis medžiagomis, papildo energiją, bet ir padeda numesti svorio, stiprina kaulus ir sąnarius, veiksmingai mažina stresą ir nuovargį.

Greipfrutų sultys

Greipfrutų sultys ne tik padeda pagerinti atsparumą, pavyzdžiui, apelsinų sultys, bet ir likopeno, kuris yra labai naudingas širdžiai. Greipfrutų sultyse esanti tirpi ląsteliena taip pat padeda efektyviai numesti svorio. Tačiau nereikėtų per daug gerti, kad nepakenktumėte skrandžiui!

Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną?  Sveikos gyvensenos paslaptis čia!

Greipfrutų sultys, pagamintos iš sultingų greipfrutų

Ananasų sultys

Patarimas tiems, kurie nežino, kokias sultis gerti kasdien, – ananasų sultys. Šiose sultyse yra bromelaino junginių, kurie skatina virškinimą, padeda greitai užgyti žaizdoms, gydo slogą, malšina raumenų skausmus, malšina bronchito, astmos ar krūtinės skausmo simptomus. Antioksidantai, suteikiantys ananasų sulčių poveikį, yra vėžio prevencija. 

Vynuogių sultys

Išskirtiniai mineraliniai komponentai vynuogių sultyse yra kalcis, geležis, kalis, fosforas, varis... Vynuogių sultyse esantys gausūs antioksidantai ne tik lėtina ląstelių senėjimo procesą, bet ir lėtina senėjimo procesą, taip pat apsaugo ir palaiko gydymą. nuo plaučių, širdies, artrito ir kepenų ligų.

Skvošo sultys

Moliūgų sultys šalina šilumą, detoksikuoja ir padeda itin efektyviai numesti svorio. Šį gėrimą galima vartoti kaip gėrimą nuo saulės smūgio, gydant lengvą apsinuodijimą maistu. Jis taip pat labai tinka žmonėms, sergantiems ateroskleroze, karštiems žmonėms . Žmonės, turintys šaltą foną, neturėtų gerti daug moliūgų sulčių. 

Be minėtų sulčių, yra gvajavos sultys, agurkų sultys, salierų sultys, granatų sultys, kriaušių sultys... Visos turi tam tikrą paskirtį organizmui. 

Kokias sultis turėčiau gerti kiekvieną dieną?  Sveikos gyvensenos paslaptis čia!

Kiekviena vaisių ir daržovių sulčių rūšis turi tam tikrą paskirtį

Kiek sulčių gerti per dieną?

Kiekvienas iš mūsų turėtų ne tik sužinoti, kokias sultis gerti kasdien, bet ir kiek sulčių pakanka. Remiantis dietologų rekomendacijomis, vaikai iki 3 metų neturėtų išgerti daugiau nei 100 ml sulčių per dieną. Vaikai nuo 4 iki 6 metų turėtų išgerti ne daugiau kaip 170 ml sulčių per dieną. 7 metų ir vyresni vaikai bei suaugusieji neturėtų išgerti daugiau kaip 220 ml sulčių per dieną. 

Pažymėtina, kad geriant vaisių ir daržovių sultis organizmas pasikraus mažiau skaidulų nei valgant nesmulkintus gabaliukus. Per didelis gėrimas gali priaugti svorio ir padidinti diabeto riziką. Geriausios sultys yra grynos sultys, be pridėtinio cukraus ir kitų kvapiųjų medžiagų. Išpilstytose vaisių sultyse ne tik daug cukraus, bet ir organizmui nenaudingų konservantų.

Taigi kokias sultis gerti kasdien, kad oda ir kūnas būtų sveikesni? Kiekviena sultys turi savo skonį ir paskirtį. Sužinokite, kokios sultys jums tinka, kokių sulčių reikėtų vengti, kad kuo geriau pasirūpintumėte savo sveikata!

Tags: #mityba #dieta

10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams

10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams

Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.

4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį

4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį

aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.

Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?

Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?

Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.

Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą

Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą

Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.

Vandens vaidmuo su vaikais

Vandens vaidmuo su vaikais

„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.

Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams

Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams

aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.

8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims

8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims

„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.

Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:

Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:

Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.

Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį

Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį

Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.

Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?

Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?

Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.

Geležies svarba nėščioms moterims

Geležies svarba nėščioms moterims

Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.

Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių

Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių

Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.

Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?

Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?

Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?

Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?

Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?

aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?

Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms

Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms

Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.

5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?

5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?

Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.

Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?

Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?

Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.

Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams

Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams

Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.

Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu

Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu

Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.

Paauglių valgymo įpročių sutrikimas

Paauglių valgymo įpročių sutrikimas

aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?

Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?

Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?

Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.

Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?

Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?

Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.

Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?

Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?

Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.

Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?

Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą

Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą

Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!

Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?

Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?

„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.

Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211

Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211

Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.

Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių

Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių

Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.

Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės

Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės

Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.

Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?

Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?

Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.