10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Kokia nauda sveikatai valgant moliūgų sėklas?
Šiuo metu cukinijų sėklos dažnai naudojamos įdarams gaminti arba patiekiamos su kitais papildomais maisto produktais. Tačiau daugelis žmonių vis dar domisi, kokia nauda sveikatai yra valgant moliūgų sėklas? Taigi išsiaiškinkime dabar.
Moliūgų sėklos yra sėklų rūšis, kuri yra turtingas vitaminų ir mineralų šaltinis. Šią moliūgo sėklą galima naudoti ruošiant patiekalus arba naudoti tiesiogiai. Norėdami geriau suprasti, kokia yra cukinijų sėklų valgymo nauda? Sužinokite per toliau pateiktą straipsnį.
Kas yra cukinijų sėklos?
Moliūgų sėklos yra moliūgų, kurių angliškas pavadinimas yra Pumpkin seeds arba pepita, sėklos. Moliūgų sėklos yra plokščios ovalios žalios sėklos, padengtos baltu išoriniu apvalkalu. Moliūgai dažniausiai auginami tokiose šalyse kaip JAV, Kinija, Indija ir kt. Vietname yra kai kurios šiaurinės provincijos, tokios kaip Yen Bai, Hoa Binh ir kt., taip pat augina šią moliūgų veislę.
Moliūgų sėklos yra vidinė moliūgų sėklų šerdis, panaudojus šiuolaikines technologijas, pašalinus išorinį baltą raginį lukštą. Todėl dažnai tai vadiname cukinijos sėklų branduoliu arba nulupta cukinijos sėkla. Šiandien vartotojai vis labiau mėgsta džiovintas cukinijų sėklas dėl didelės maistinės vertės ir naudos žmonių sveikatai.
Moliūgų sėklos yra moliūgo sėklos, pašalinus baltą odelę
Kuo naudinga valgyti cukinijų sėklas?
Moliūgų sėklose gausu maistinių medžiagų, jose yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, kalcis, magnis, varis, cinkas ir fitosteroliai, antioksidantai, galintys kovoti su laisvaisiais radikalais. Dėl gausių maistinių medžiagų ir geros naudos sveikatai daugelis žmonių visada pasitiki moliūgų sėklomis. Štai keletas cukinijų sėklų privalumų.
Stiprinti kaulus ir sąnarius
Nuluptos cukinijos sėklos yra turtingas magnio šaltinis, kuris svarbus kaulų formavimuisi ir augimui. Reguliariai valgant moliūgų sėklose esantis magnio kiekis padės sustiprinti kaulus ir sumažinti osteoporozės riziką .
Geras sergant diabetu
Cukinijų sėklų poveikis diabetu sergantiems žmonėms įrodytas tyrimais. Moliūgų sėklose yra laisvųjų radikalų ir antioksidantų, kurie slopina diabeto, 2 tipo diabeto vystymąsi, padeda geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Visų pirma, cukinijų sėklos yra labai naudingos nėščioms moterims, nes padeda pagerinti atsparumą insulinui – veiksnį, sukeliantį nėščiųjų gestacinį diabetą.
Pagerinti imuninę sistemą
Cukinijų sėklose yra daug magnio, kuris dalyvauja baltymų ir riebalų rūgščių metabolizme, padeda nėščioms moterims apriboti depresiją, nuovargį ir nutukimą.
Tuo pačiu metu cinkas su moliūgų sėklomis taip pat atlieka svarbų vaidmenį organizme, padeda stiprinti imuninę sistemą, ląstelių augimą ir dalijimąsi, didina uoslės ir skonio pojūčius.
Moliūgų sėklos yra turtingas magnio šaltinis, naudingas kaulams ir sąnariams, ribojantis silpnumą
Naudinga širdies sveikatai
Cukinijų sėklų valgymas gali padėti išlaikyti sveiką širdį, išvengti insulto ir mirties rizikos. Didelis magnio kiekis cukinijų sėklose taip pat pagerina riebalų kiekį kraujyje, yra naudingas širdies sveikatai, padeda išvengti staigaus širdies sustojimo ir koronarinio sindromo .
Naudinga širdžiai ir kepenims
Moliūgų sėklose gausu omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių, antioksidantų ir skaidulų, kurios labai naudingos širdžiai ir kepenims. Omega 3 ir skaidulos sumažins kraujo krešulių, aritmijų riziką, užkirs kelią širdies priepuoliui ir insultui. Be to, taip pat mažina aterosklerozę, išeminę širdies ligą, gerina žemą kraujospūdį.
Sumažinti prostatos vėžio riziką
Moliūgų sėklos laikomos labai geru natūraliu maistu vyrų sveikatai. Dėl didelio cinko kiekio moliūgų sėklose jis yra svarbus prostatos liaukos ingredientas. Kai kurie tyrimai rodo, kad moliūgų sėklose ir moliūgų sėklų aliejuje yra daug antioksidantų, kurie ypač padeda išvengti prostatos vėžio .
Nemigos prevencija
Cukinijų sėklų valgymas pagerina nemigą . Moliūgų sėklos yra triptofano, aminorūgšties, kurią organizmas paverčia serotoninu, šaltinis, o šis virsta melatoninu, padedančiu pagerinti miegą. Todėl reguliariai valgydami cukinijų sėklas padėsite geriau ir giliau miegoti.
Norint užtikrinti saugumą, prieš naudojant cukinijas reikia atsiminti keletą dalykų
Kai kurios pastabos naudojant cukinijų sėklas
Moliūgų sėklos gali prarasti maistines medžiagas, jei jas valgysite netinkamai. Kai kurie dalykai, kuriuos reikia atsiminti valgant moliūgų sėklas, yra šie:
- Jei naudojate pagal paskirtį, pavyzdžiui, virti pieną, rinkitės šviežius riešutus, o jei naudojate greitai paruošiančiam maistui, valgykite su jogurtu, rinkitės džiovintas lukštentas sėklas.
- Moliūgų sėklose yra riebalų rūšis, kuri dirgina gerklės gleivinę, todėl per daug suvalgius galite lengvai kosėti ir užkimti balsą.
- Atkreipkite dėmesį į vaikus, kad jie neužspringtų moliūgų sėklomis.
- Kad išvengtumėte pelėsių, cukinijų sėklas naudokite per 1 mėnesį nuo dėžutės atidarymo.
- Pasirinkite patikimą cukinijų sėklų parduotuvę ir ant pakuotės pasižiūrėkite galiojimo datą.
Taigi kokia yra cukinijų sėklų valgymo nauda ? Tai riešutų rūšis, kurioje yra daug maistinių medžiagų, kurios atneša daug naudos žmonių sveikatai, pavyzdžiui, gerina širdies sveikatą, mažina riebalų kiekį kraujyje, užkerta kelią vėžiui, palaiko miegą,... kad cukinijų sėklose yra daug maistinės vertės, bet turėtumėte taip pat subalansuokite savo mitybą iš daugelio maisto produktų grupių, tokių kaip žalios daržovės, vaisiai, mėsa, žuvis, ... kad būtų užtikrinta sveikata.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.