10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Kaip pasigaminti graikišką jogurtą su cukrumi, kad padidintumėte skonį, lengva valgyti
Graikiškas jogurtas yra žinomas dėl daugiau naudos sveikatai nei įprastas jogurtas. Tačiau skonis rūgštus ir blyškus, kai kuriems žmonėms sunku valgyti. Kad jums patiktų graikiško jogurto skonis, aFamilyToday tinklaraštis parodys, kaip pasigaminti saldintą graikišką jogurtą
Saldinto graikiško jogurto gaminimo būdas vis dar suteikia ypatingą maistinę vertę jūsų sveikatai, tačiau sumažina rūgštingumą. Pajusite, kad jie skanesni, lengviau valgomi, ypač mažiesiems namuose. Išbandykite šį receptą dabar naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kodėl paprasto graikiško jogurto skonis nepatrauklus?
Nesvarbu, ar pasirinksite paprastą graikišką jogurtą , pagamintą iš nenugriebto karvės pieno, ar bet kurio kito riešutų pieno, pavyzdžiui, kokoso, migdolų ar sojų, jo skonis yra gana švelnus ir rūgštus. Kadangi graikiškas jogurtas dažnai yra skirtas vartotojų sveikatai, ypač tiems, kurie laikosi mažai angliavandenių turinčios dietos , numeta svorio, nenori į savo racioną įtraukti cukraus. Todėl beveik visi jogurto gaminimo ingredientai yra be cukraus. Be to, iš graikiško jogurto išrūgų pašalinimo procesas taip pat pašalina dalį laktozės , todėl sumažėja bendras cukraus kiekis, suteikiant jiems lengvą, rūgštų skonį.
Tačiau graikiškame jogurte yra ne tik svorio metimui, bet ir daug kitų būtinų sveikatai naudingų maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, virškinimo sistemai naudingi probiotikai, vitaminai B12, vitaminas B2, taip pat vitaminai. Mineralai fosforas, kalis, kalcio pakanka organizmo veiklai. Taigi cukruoto graikiško jogurto gaminimo būdas bus lengviau valgomas, tinkamas įvairiems dalykams.
Graikiškas jogurtas tinka mažai angliavandenių dietai
Instrukcija, kaip pasigaminti graikišką jogurtą su cukrumi
Ingredientas
Graikiškas jogurtas gaminamas pridedant naudingų jogurto bakterijų į fermentuojantį cukrų, kuriame yra pienas. Šis receptas ypatingesnis, nes norint padidinti saldumą reikia daugiau cukraus, paruoškite šiuos ingredientus:
- 236 g moteriško jogurto (naudokite cukrų);
- 1l neriebaus arba neriebaus (saldinto) pieno;
- 150 gramų baltojo cukraus.
Kaip pasigaminti graikišką jogurtą su cukrumi
Paruošę visus ingredientus, tęskite toliau pateiktą saldinto graikiško jogurto gaminimo būdą :
1 žingsnis: Paruoškite
Prieš gamindami cukrų ir jogurtą palikite iš šaldytuvo kambario temperatūroje apie 2-3 valandas, kad gyvose mielėse nekiltų staigių temperatūros pokyčių, turinčių įtakos fermentacijos procesui.
Atsargiai sterilizuokite visus instrumentus, palikite juos išdžiūti.
Palikite moterišką jogurtą kambario temperatūroje kelioms valandoms prieš gamindami graikišką jogurtą
2 veiksmas: užvirinkite pieną
Supilkite pieną į sterilizuotą puodą, įjunkite ugnį, virimo metu nuolat maišykite, kad nepridegtumėte puodo dugno, nes pienas labai greitai užverda. Toliau dėkite cukrų ir gerai išmaišykite. Kaitinkite, kol pienas išgaruos, šiek tiek suputos, pasieks apie 80 laipsnių, tada ugnį išjunkite.
3 veiksmas: sumaišykite jogurtą
Palaukite, kol pieno mišinys atvės iki maždaug 30-35 laipsnių, tada supilkite moterišką jogurtą. Toliau maišykite rankomis, kad jogurtas ištirptų.
Užvirkite ir sumaišykite jogurtą
4 žingsnis: Inkubuokite jogurtą
Supilkite jogurtą į paruoštus stiklainius, uždenkite ir padėkite mišinį šiltoje vietoje pailsėti apie 8 - 12 valandų.
Užuomina: visus stiklainius galite sudėti į ryžių viryklę su dangčiu ir leisti pastovėti apie 4 valandas. Tada prijunkite maitinimą prie puodo, kad jis sušiltų maždaug 1 valandą, tada išjunkite maitinimą ir inkubuokite dar 6–8 valandas.
Užvirkite graikišką jogurtą
5 veiksmas: filtruokite pieną
Išklokite didelį tinklelį sietelį su 2 sluoksniais marlės ir padėkite ant didelio dubens
Atvėsusį jogurtą supilkite į marlę, uždarykite dangtį ir palikite šaldytuve savaime filtruotis apie 2-4 valandas. Kuo ilgiau paliksite, tuo graikiškas jogurtas bus tirštesnis (laiką galite keisti priklausomai nuo to, kokio tirštumo norite).
Keletas būdų graikiškam jogurtui suteikti natūralaus saldumo
Vadovaudamiesi aukščiau pateiktomis instrukcijomis, kaip pasigaminti graikišką jogurtą su cukrumi, gausite saldesnį, lengviau valgomą jogurtą. Tačiau taisyklė norint gauti graikišką jogurtą yra pašalinti laktozę, todėl jis vis tiek gali būti ne toks saldus, kaip norite. Šią situaciją galite įveikti sumaišę juos su mėgstamais natūraliais saldžiais vaisiais arba valgydami įdėdami kelis šaukštus medaus, kad labiau suaktyvintumėte skonį.
Įdėkite vaisių, kad padidintumėte natūralų graikiško jogurto saldumą
„aFamilyToday Blog“ pasidalino saldinto graikiško jogurto gaminimo būdu , tai tikrai padidins apetitą valgant. Tai užtruks tik apie valandą, turėsite skanų jogurto patiekalą, kuriame yra daug sveikų maistinių medžiagų. Išbandykite šį naują receptą dabar!
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.
Ar geriau auksinės ar rudos spalvos linų sėmenys?
Linų sėmenys – sveikas maistingas maistas, todėl juos mėgsta daugelis, ypač besilaikančių dietos. Taigi geltoni ar rudi linų sėmenys geriau?
Saugokitės vėžio rizikos dėl per didelės dietos
Jei laikysitės per daug dietos, nemoksliškai sukelsite medžiagų trūkumą, neproduktyvų ar net vėžio riziką dėl dietos. Remiantis neseniai paskelbtu amerikiečių mokslininkų tyrimu, per didelis badavimas gali sukelti vėžį.