Ar kokosų vandens gėrimas yra riebus?

Kokosų vanduo yra gaivus gėrimas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Tačiau, kadangi jis turi natūralų saldumą, daugeliui žmonių kyla klausimas, ar kokosų vanduo yra riebus.

Kokosų vanduo, apie kurį kalbame, yra vanduo iš šviežio kokoso. Tai laikomas gaiviu gėrimu iš gamtos, kuris yra ir sveikas, ir sveikas. Kokosų vanduo yra vėsus, natūralaus saldaus skonio, todėl jį skanu ir lengva gerti. Tačiau tai taip pat yra priežastis, kodėl daugelis žmonių stebisi, ar kokosų vandens gėrimas yra riebus? Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir raskite teisingą atsakymą!

Kokosų vandens maistinė sudėtis

Kiekviename 240 ml puodelyje yra maistinių medžiagų, tokių kaip: 

• Angliavandeniai: 10,4 g.
• Baltymai: 0,5 g.
• Vitaminas C: 24 mg.
• Natris: 64 mg.
• Kalis: 404 mg 
• Manganas: 0,5 mg.
• Cukrus: 9,6 g.
• Kartu su nedideliu kiekiu tiamino, B grupės vitaminų, cinko, magnio, geležies, fosforo ir kalcio.

Kokosų vanduo yra natūralus gėrimas, naudingas kiekvieno žmogaus sveikatai

Ar kokosų vandens gėrimas yra riebus?

Norėdami sužinoti, ar gerti kokosų vandenį yra riebus, turime ne tik sužinoti maistinę sudėtį, bet ir sužinoti šio vandens kalorijas. Taip pat 1 puodelyje gryno šviežio kokoso vandens 240 ml bus apie 44 kalorijos. Tai mažai kalorijų, palyginti su daugeliu kitų sulčių, tokių kaip: 

• 1 puodelis arbūzų sulčių 240 ml suteikia apie 108 kalorijas.
• 1 puodelis obuolių sulčių 240 ml suteikia apie 110 kalorijų.

Ar kokosų vandens gėrimas yra riebus? Atsakymas yra visiškai ne, jei žinote, kaip tinkamai gerti. Mitybos ekspertų teigimu, suaugęs žmogus, norintis išlaikyti svorį, per dieną turi suvartoti apie 2000 kalorijų. Jei suvartojame daugiau nei šis skaičius, mes linkę priaugti svorio. Norite gerti kokosų vandenį nesijaudindami, kad priaugsite svorio, tereikia tinkamai paskaičiuoti, kad bendras per dieną suvartojamų kalorijų kiekis iš visų maisto produktų ir gėrimų neviršytų 2000. 

Tinkamai vartojamas kokosų vanduo padeda numesti svorio

Ar geriant kokosų vandenį netenkama svorio ? Atsakymas yra visiškai pasaulinis. Priežastis yra tokia:

• Kokosų vanduo suteikia angliavandenių, kurie yra greitas energijos šaltinis, padedantis greitai išspręsti energijos trūkumą. Tai padeda apriboti kitų maisto produktų, sukeliančių svorio padidėjimą, pavyzdžiui, konservuotų gaiviųjų gėrimų ar saldainių, vartojimą. 

Tinkamas kokosų vandens gėrimas padeda numesti svorio

• Įrodyta, kad kokosų vanduo pagerina medžiagų apykaitos efektyvumą. Kai medžiagų apykaita bus stipresnė ir efektyvesnė, į organizmą įkraunamos kalorijos virsta energija kasdienei veiklai, be galimybės kauptis riebalų pertekliui. 
• Taip pat nereikia jaudintis, jei geriamas kokosų vanduo yra riebus. Kadangi kokosų vandenyje yra vidutinės grandinės trigliceridų. Šis konkretus riebalų tipas gali būti paverstas vidutinės grandinės laisvosiomis riebalų rūgštimis ir trigliceridais. Šias dvi medžiagas organizmas iš karto panaudos energijai, o ne kaip riebalus. 

Kiti privalumai tinkamai geriant kokosų vandenį

Visi bent kartą girdėjome apie nuostabų kokosų vandens panaudojimą . Šio natūralaus gėrimo naudą sveikatai galima paminėti taip:

• Kokosų vanduo blogąjį cholesterolį gali paversti tulžies rūgštimis, kad būtų pašalintas iš organizmo, todėl jis mažina cholesterolio kiekį kraujyje ir taip padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų. 
• Įrodyta, kad kokosų vandenyje esantys antioksidantai mažina reaktyviąsias deguonies rūšis ir pagerina jautrumą insulinui. Taip kokosų vanduo padeda sumažinti diabeto ar kitų medžiagų apykaitos sutrikimų riziką.

Kokosų vanduo turi daug naudos sveikatai

• Kokosų vandens gėrimas taip pat padeda pagerinti skydliaukės veiklą. 
• Kokosų vanduo papildo organizmą vandeniu ir energija po intensyvaus fizinio krūvio. 
• Kokosų vanduo turi diuretikų poveikį, valo šlapimo takus ir mažina inkstų akmenų susidarymo riziką. Daugelis mokslinių tyrimų parodė, kad kokosų vanduo veiksmingiau už vandenį apsaugo nuo inkstų akmenų susidarymo. 
• Kokosų vandenyje esantys antioksidantai gali užkirsti kelią žalingų laisvųjų radikalų, kurie kenkia sveikatai, susidarymui. Dėl to šis skanus ir sveikas gėrimas gali padėti išvengti daugelio lėtinių ligų. 

Koks yra teisingas būdas gerti kokosų vandenį?

Kad nereikėtų jaudintis dėl to, kad kokosų vanduo yra riebus, o kokosų vanduo turėtų visapusį poveikį, turime žinoti, kaip tinkamai gerti šį vandenį:

Kad kokosų vanduo veiktų, turėtumėte pasirinkti tinkamą gėrimo laiką:

• Kokosų vandens gėrimas ryte padeda pasisavinti maksimalias maistines medžiagas ir pasikrauti, kad pradėtumėte dieną. 
• Vidurdienį gerdami kokosų vandenį išvengsite pilvo pūtimo ir virškinimo sutrikimų. 
• Kokosų vandens gėrimas 30 minučių prieš arba po treniruotės suteikia energijos ir elektrolitų, padidina kūno ištvermę ir lankstumą. 

Gerkite kokosų vandenį tinkamu laiku ir reikiamu kiekiu

• Kokosų vandens gėrimas prieš valgį sukuria sotumo jausmą, riboja kitų maisto produktų vartojimą ir skatina medžiagų apykaitą, o tai labai padeda metant svorį.
• Maždaug 2 valandas prieš miegą išgėrus šiek tiek kokosų vandens, sumažėja stresas, pagerėja toksinų pasišalinimas miegant.
• Kokosų vandens gėrimas išgėrus alkoholio padeda detoksikuoti kepenis, rehidratuoti, papildyti elektrolitais, padeda organizmui išlikti sveikam, psichiškai budriam. 

Daugelis žmonių klausia , ar diabetu galima gerti kokosų vandenį ? Atsakymas yra toks, kad jūs vis tiek galite gerti kokosų vandenį, bet neturėtumėte gerti daug ir negerkite dažnai.

Ko reikia vengti geriant kokosų vandenį

Ar kokosų vandens gėrimas yra riebus? Atsakymas yra ne, bet tai nereiškia, kad galite jį gerti atsainiai. Yra keletas dalykų, kurių reikia vengti geriant kokosų vandenį, pavyzdžiui: 

• Negerkite konservuotų produktų, nes juose dažnai yra daug cukraus ir konservantų. 
• Geriant per daug kokosų vandens, sutrinka elektrolitų pusiausvyra, staigus kalio kiekio kraujyje padidėjimas gali sukelti galvos svaigimą, sąmonės netekimą, net pavojingą gyvybei.
• Negerkite kokosų vandens prieš miegą, nes tai gali sukelti pilvo pūtimą. 
• Kai viduriuojate, sergate dirgliosios žarnos sindromu ar peršalote, negerkite kokosų vandens. 
• Nedidelis atvejų skaičius vis tiek gali būti alergiškas kokosų vandeniui. 

Kokie yra kokosų vandens gėrimo pranašumai ? Ar kokosų vandens gėrimas yra riebus? Aukščiau pateiktame straipsnyje pateiktas išsamus atsakymas. Būkite tikri, gerkite kokosų vandenį ir nepamirškite išgerti reikiamo kiekio ir tinkamo būdo, kad šis gėrimas pagerintų jo poveikį jūsų sveikatai!