10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Ar galite valgyti gvajavą? Į ką atkreipti dėmesį valgant gvajavą?
Nėščiųjų energijos ir mitybos poreikiai visada yra didesni nei įprastų žmonių, todėl jos visada ieško sveikų užkandžių. Mažai saldūs, nekaloringi vaisiai yra idealus pasirinkimas. Bet ar galite valgyti gvajavą?
Gvajava – daugelio žmonių mėgstamas vaisius, tinkantis bet kokio amžiaus. Bet ar šio vaisiaus nėščios moterys neturėtų valgyti ? Šiame straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės išsiaiškinti, ar galite valgyti gvajavą nėštumo metu ir kokią naudą šis vaisius atneša nėščios motinos sveikatai ir vaisiaus vystymuisi!
Kokie yra gvajavos valgymo pranašumai?
Į klausimą, ar nėščiosios gali valgyti gvajavą, dietologai atsako, kad tai visiškai įmanoma. Pažvelkime į gvajavos naudą nėščioms moterims, sužinosite, kodėl tai yra geras vaisius joms:
Palaikykite stabilų kraujospūdį
Ar gerai valgyti gvajavą? Atsakymas yra taip. Nėščioms moterims nėštumo metu padidėjęs kraujospūdis nėra neįprasta. Ši patologija padidina preeklampsijos riziką motinai ir tiesiogiai veikia vaisiaus vystymąsi. Gvajavos valgymas mažina aukštą kraujospūdį turinčių nėščių moterų kraujospūdį ir padeda palaikyti stabilų kraujospūdį. Tai naudinga tiek motinos, tiek negimusio kūdikio sveikatai.
Palaikyti stabilų cholesterolio kiekį kraujyje
Ar nėščios moterys gali valgyti gvajavą? Nėštumo metu nėščios moterys dažnai daugiau dėmesio skiria savo mitybai. Jei valgote per daug riebaus maisto, nėštumo metu gali padidėti cholesterolio kiekis kraujyje. Tinkamas gvajavos valgymas gali padėti sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, taip sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Daugelis nėščių moterų nori žinoti, ar nėštumo metu jos gali valgyti gvajavą
Tinkamai valgant gvajavą, virškinimas tampa „sklandesnis“
Daugelis žmonių dažnai bijo valgyti gvajavos, nes bijo, kad valgant gvajavą užkietės viduriai . Tačiau realybė yra visiškai priešinga. Vidurių užkietėjimas atsiranda tik tada, kai valgome jauną gvajavą ir žalią gvajavą. Su gvajavomis, pasiekusiomis tam tikrą sunokimą, tanino (sutraukiančios medžiagos) kiekis gerokai sumažėja, todėl mažiau užkietėja viduriai. Jei valgydami gvajavą pašalinsite sėklas, nulupsite odą, galite būti ramūs, nes tai gali padėti vidurius laisvinti ir užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, nes gvajavos skaidulų kiekis yra labai didelis. Mažindamos vidurių užkietėjimo riziką, nėščios moterys taip pat sumažina hemorojaus riziką nėštumo metu.
Padėkite nėščioms motinoms atpalaiduoti kūną
Ar nėščios moterys gali valgyti gvajavą? Vienas iš svarbiausių gvajavos mineralų yra magnis. Šis mineralas padeda atpalaiduoti raumenis ir nervų sistemą. Kai raumenys bus atpalaiduoti, dažni mėšlungiai nėščioms moterims gerokai sumažės.
Naudinga skrandžiui nėštumo metu
Ar galite valgyti gvajavą? Atsakymas visiškai įmanomas, nes šis vaisius naudingas ir nėščių moterų skrandžiui. Dauguma nėščių moterų patiria raugėjimo, pilvo pūtimo ir vėmimo simptomus dėl rytinio pykinimo nėštumo metu. Daugelis nėščių moterų serga gastroezofaginio refliukso liga dėl padidėjusio skrandžio rūgšties kiekio. Gvajava yra šarminis vaisius, kuris subalansuoja rūgštingumą skrandyje, žymiai sumažindamas nemalonius su skrandžiu susijusius simptomus.
Tinkamas gvajavos valgymas nėščioms moterims suteikia daug naudos
Geležies papildai, anemijos profilaktika
Geležis yra komponentas, sudarantis raudonųjų kraujo kūnelių hemoglobiną ir svarbi medžiaga kraujui gaminti. Nėštumo metu motinos organizme padidėja kraujo tūris, kad vaisius būtų aprūpintas krauju. Maisto, kuriame gausu geležies, valgymas padeda nėščioms moterims sumažinti geležies stokos anemijos riziką . Ir gvajava yra vienas iš tų maisto produktų.
Infekcijos prevencija
Gvajavoje esantys vitamino A, vitamino C, vitamino E ir kitų antioksidantų komponentai užkerta kelią uždegimams ir infekcijoms, kurias sukelia laisvieji radikalai. Tai labai reikalinga, nes nėštumo metu nėščios mamos organizmas tampa jautresnis ir imlesnis infekcijoms.
Kuo gvajavos valgymas naudingas vaisiui?
Mamoms nereikia svarstyti, ar nėštumo metu jos gali valgyti gvajavą, tačiau būkite tikri, kad mėgausis šiuo vaisiumi, nes jis turi daug naudos vaisiui. Pagal maistinių medžiagų kiekio analizę gvajavoje kalcio yra daugiau nei apelsinuose ir yra lengvai pasisavinamas kalcio šaltinis. Tai svarbi ir būtina maistinė medžiaga vaisiaus kaulų ir dantų vystymuisi.
Folio rūgšties junginiai, esantys gvajavoje, taip pat yra itin svarbūs komponentai nervinio vamzdelio defektų formavimuisi ir prevencijai. Gvajavoje esantis vitaminas B9 taip pat būtinas vaisiaus nervų sistemos vystymuisi.
Nėščia mama, valganti gvajavą, yra naudinga visam vaisiui
Ar gestacinis diabetas gali valgyti gvajavą?
Nėščios moterys, sergančios gestaciniu diabetu, gali normaliai valgyti gvajavą. Gvajava ne tik nedidina cukraus kiekio kraujyje, bet ir apsaugo nuo diabeto bei stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje moterims, sergančioms gestaciniu diabetu.
Gvajavos sudėtyje yra baltymo tirozino fosfatazės 1B fermento, kuris mažina diabetu sergančių žmonių atsparumą insulinui. Tai taip pat vaisius, turintis žemą glikemijos indeksą, todėl valgant staiga nepadidės cukraus kiekis kraujyje. Gvajava yra vaisius, kuriame yra daug skaidulų, kurios lėtina cukraus įsisavinimą ir gali sumažinti cholesterolio kiekį. Tai ypač svarbu, nes sergančiųjų cukriniu diabetu cholesterolio kiekis kraujyje yra didelis, todėl gali padidėti komplikacijų rizika.
Į ką atkreipti dėmesį valgant gvajavą?
Į klausimą, ar valgyti gvajavą, čia jūs turite atsakymą. Tačiau valgydamos gvajavą nėščios moterys turi turėti omenyje keletą dalykų:
- Kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo nėščioms moterims, neturėtumėte valgyti per daug gvajavos per dieną. Tinkamas kiekis yra apie 300 g per dieną. Valgant per daug gvajavos, nėščioms moterims gali atsirasti skrandžio ir virškinimo sutrikimų.
- Valgant reikia nulupti ir išimti sėklas, kad sumažėtų vidurių užkietėjimo rizika. Nėščios moterys gali ne tik valgyti visą gvajavos gabalėlį, bet ir visiškai gerti gvajavos sultis. Gamindami gvajavos sultis neturėtumėte dėti cukraus ar pieno, nes tai lengvai priauga svorio ir padidina diabeto riziką. Taip pat nereikėtų gerti buteliuose išpilstytų gvajavos sulčių, nes šiuose produktuose dažnai yra daug cukraus ir konservantų, kurie nėra naudingi sveikatai.
- Jei kenčiate nuo skrandžio skausmo, nėščios moterys neturėtų reguliariai valgyti gvajavos ir neturėtų valgyti daug gvajavos. Nėščios moterys, valgydamos gvajavą, turėtų išimti sėklas, kad nepadidėtų našta skrandžiui.
Nėščios moterys gali gerti gvajavos sultis
Gvajava yra vienas geriausių vaisių nėščioms moterims . Kai žinosite, ar galite valgyti gvajavą, galite būti tikri, kad galėsite mėgautis šiuo vaisiu. Tai ideali alternatyva saldiems saldainiams, saldiems gėrimams ir kitiems daug cukraus turintiems vaisiams.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.