10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 dalykai, kurių negalima daryti naudojant jogurtą
Jogurtas – maistingas desertas, naudingas virškinimo sistemai ir galintis pagražinti odą. Tačiau vartodami jogurtą neturėtumėte laikytis šių 4 tabu, kad nepakenktumėte savo sveikatai.
Jogurtas šiais laikais yra populiarus užkandis. Jogurtą ne tik lengva valgyti, bet ir daug naudos sveikatai. Tačiau be puikių jogurto savybių , yra keletas dalykų, kuriuos reikia turėti omenyje naudojant šį užkandį, kad išliktumėte sveiki.
Jogurtas yra sveikas maistingas maistas.
Jogurto nauda sveikatai
Naudinga virškinimo sistemai
Jogurtas prideda naudingų bakterijų, kurios padeda slopinti kenksmingas bakterijas, gerina žarnyno atsparumą, skatina virškinimą ir maistinių medžiagų pasisavinimą iš maisto. Gera virškinimo sistema yra sveiko kūno sąlyga.
Per dieną turėtumėte suvartoti 1-2 puodelius jogurto, kad palaikytumėte virškinimo sistemos sveikatą. Šis įprotis padės sumažinti vidurių užkietėjimą, viduriavimą ir virškinimo sutrikimų sukeltas problemas.
Pagerėja laktozės tolerancija ir prisitaikymas prie pieno produktų
Jogurte yra laktozės rūgšties bakterijų, kurios gali išskirti laktazę, kuri padeda organizmui suvirškinti pieno produktuose esančią laktozę ir gamina laktazę žmogaus žarnyne. Reguliarus jogurto vartojimas pagerins pieno virškinimą ir padės palaipsniui priprasti prie pieno, ledų ir kitų pieno produktų.
Pagerina mineralų įsisavinimą
Jogurte esanti pieno rūgštis ne tik palengvina prieigą prie pieno, bet ir skatina mineralų, taip pat peptidų, tokių kaip CPP, kurie susidaro skaidant baltymus, kurie gali padidinti įsisavinimo greitį, įsisavinimą. Kalcis, fosforas, geležis, cinkas ir kt . kitų mineralų efektyviai.
Ypač vyresnio amžiaus žmonėms, kurie prastai pasisavina mineralines medžiagas, jogurtas yra puikus maistingas maistas.
Gerinti žarnyno imunitetą ir užkirsti kelią žarnyno infekcijoms
Daugybė eksperimentų su žmonėmis ir gyvūnais parodė, kad suvalgius jogurto, gebėjimas kovoti su virusais ir žarnyno patogenais žymiai padidėja; Sumažėja viduriavimas , virškinamojo trakto simptomai yra lengvi ir sveikimas greitas. Būtent dėl šio gebėjimo kai kuriose tipiškose šalyse, pavyzdžiui, Japonijoje, buvo sukurta jogurto linija, praturtinta naudingomis bakterijomis, siekiant užkirsti kelią žarnyno ligoms.
Jogurte yra daug naudingų bakterijų, kurios padeda stiprinti virškinimo sistemos imuninę sistemą.
4 tabu naudojant jogurtą
1. Jogurtas tinka ne visiems
Jogurtas turi gana didelį poveikį virškinimo sistemai, ty padeda aktyvesniam tuštinimosi procesui. Nors tai yra puikus poveikis žmonėms, kenčiantiems nuo vidurių užkietėjimo , jis nėra visiškai tinkamas vyresnio amžiaus žmonėms ir mažiems vaikams, nes šių dviejų grupių skrandžiai yra gana silpni, suvalgius jogurto, jie gali viduriuoti, reikia vartoti atsargiai.
Be to, jogurte taip pat yra cukraus, ypač su geriamuoju jogurtu, nes cukrus yra pagrindinis maistas, maitinantis naudingas jogurto bakterijas. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu , cholecistitu ir ligomis, kurioms reikia riboti cukrų, jie neturėtų valgyti jogurto, kad nesusirgtų.
2. Jogurtas valgomas neatsitiktinai
Jogurtas ne tik valgomas kaip desertas ar užkandis, jis taip pat yra įtrauktas į daugelį kitų patiekalų, ypač pusryčių su duona ir užkandžiais, ne tik suteikia skanaus skonio, bet ir labai maistingas.
Bet jūs tikrai neturėtumėte dalytis jogurtu su vaistais! Ypač kai kurie vaistai, tokie kaip chloramfenikolis , eritromicinas ir kiti antibiotikai, sulfato preparatai... Jie gali sunaikinti pieno rūgšties bakterijas, esančias jogurte, kuris yra svarbus šio patiekalo ingredientas.
3. Jogurtas nei per šaltas, nei jo negalima pašildyti
Jogurtai yra geriausi, kai jie yra vidutinės konsistencijos. Tačiau jei netyčia įdėjote juos į šaldiklį, todėl jie sušalo, nešildykite, kad atšildytumėte pieną, nes tai sunaikins jogurto maistines medžiagas. Jei norite sumažinti jogurto temperatūrą, galite leisti jam sušilti iki kambario temperatūros ir palaukti 10 minučių, kol atvės.
4. Per tirštas jogurtas nėra naudingas sveikatai
Kondensuotas jogurtas valgant jausis kitaip, o jogurto konsistencija taip pat leidžia mums jaustis geriau. Tačiau turite aiškiai atskirti, ar jogurto konsistencija atsirado dėl dehidratacijos proceso, ar dėl to, kad pridėta tirštiklių, tokių kaip hidroksipropilo krakmolo fosfatas, pektinas ir želatina .
Jogurtas neturi būti per tirštas, bet vis tiek turi pakankamai maistingų ir kokybiškų.
Nors visi šie tirštikliai yra saugūs maiste ir nedaro įtakos pieno skoniui, jie neturi jokios naudos sveikatai. Todėl jogurtas turi būti ne tirštas, o tik šiek tiek tirštas, kad būtų pakankamai kokybiškas ir maistingas.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.