100 g durian kiek kalorijų? Kaip valgyti durianą, nebijant riebalų

Durianas yra ypatingo skonio vaisius, kuris žavi daugelį žmonių. Jei tikite durianu ir vis dar nežinote, kiek kalorijų yra 100 g duriano, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!

Durianas yra atogrąžų vaisius, dažniausiai auginamas Pietryčių Azijos šalyse, įskaitant Vietnamą. Duriano vaisiai turi auksinį minkštimą, saldų skonį, itin būdingą aromatą, dėl kurio kiekvienam reikia valgyti tik vieną kartą, kad prisimintų. Duriano mėsa gali būti naudojama valgyti tiesiogiai arba gaminti pyragus, gaminti maistą ir gėrimus. Tačiau, kadangi jame yra daug cukraus ir riebalų, šis vaisius lengvai priauga svorio. Ar žinote, kiek kalorijų yra 100 g duriano?

100 g durian kiek kalorijų? 

Klausimas, kiek kalorijų turi durianą, rūpi visiems, kurie mėgsta valgyti durianą ir yra susirūpinę dėl svorio. Mitybos ekspertų teigimu, 100 g duriano kalorijų kiekis priklauso nuo duriano rūšies, auginimo būdo ir duriano apdorojimo.

Pavyzdžiui, pagal ekologinius standartus užaugintas durianas turi didesnį maistinių medžiagų kiekį, todėl 100 g duriano kalorijų taip pat yra daugiau. Ant grotelių keptas durianas turės daugiau kalorijų nei šviežias durianas. 

Durianas vadinamas tropinių vaisių „karaliu“.

Tačiau mitybos ekspertų teigimu, 100 g duriano suteikia apie 135–180 kalorijų. Vienas didelis durianas gali suteikti iki 360 kalorijų. Be to, patiekalai iš duriano taip pat turi skirtingą kalorijų kiekį. Išsami informacija: 

• Vienas durian pia pyragas suteikia apie 400 kalorijų.
• Viename puodelyje duriano arbatos yra apie 650 kalorijų.
• Pakelyje durian lipnių ryžių yra apie 750 kalorijų.
• Vienas durian ledas suteikia apie 456 kalorijas.
• Vienas duriano avokadų kokteilis suteikia apie 730 kalorijų.

Be kalorijų, 100 g duriano taip pat pateikia turtingą ir sveiką maistinių medžiagų sudėtį, pavyzdžiui:

Duriano maistinė sudėtis

Be to, durianas taip pat suteikia sveikų augalų junginių, tokių kaip flavonoidai, beta karotinas, polifenoliai, antocianinai, ...

Tinkamo durian valgymo ir pakankamo kiekio privalumai

Priežastis, kodėl daugelis žmonių mėgsta durianų vaisius, yra ne tik dėl neabejotinai saldaus skonio, bet ir dėl to, kad šis vaisius turi daug naudos sveikatai.

Taigi koks yra durian poveikis ? Sužinoję, kiek kalorijų yra 100 g duriano, jums tereikia suvalgyti tiek, kad galėtumėte mėgautis daugybe šio vaisiaus privalumų, pavyzdžiui: 

• Duriano minkštime esantys turtingi antioksidantai ir vitaminas C sulėtina ląstelių senėjimo procesą. Taip šis vaisius padeda išlaikyti jaunystę ir užkirsti kelią pavojingoms lėtinėms ligoms. 
• Kalio ir nesočiųjų riebalų kiekis durianuose yra labai naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Duriane esantis kalis yra gera medžiaga pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu, padedanti natūraliai sumažinti kraujospūdį. Nesotieji riebalai mažina aterosklerozės , insulto,...
• Duriano skaidulos padeda sklandžiai vykti virškinimo procesui. Be to, natūralus duriano vaisiuose esantis cukrus, fermentuojantis žarnyne, yra labai naudingas naudingosioms bakterijoms. Tinkamai valgydami durianą taip pat galime turėti sveiką žarnyno mikrobiotą.

Tik tinkamai jį valgydami galėsite mėgautis duriano privalumais

Ar duriano valgymas yra riebus?

Daugelis žmonių nori ne tik sužinoti, kiek kalorijų yra 100 g duriano, bet ir sužinoti, ar durianą valgyti yra riebu. Nors tai yra kaloringas vaisius, tai nebūtinai reiškia, kad jis priaugs svorio. Valgyti duriano riebalus ar ne, visiškai priklauso nuo to, kiek valgote ir kaip valgote.

Kadangi tai yra vaisius, turintis daug cukraus, riebalų, angliavandenių ir kalorijų, jei valgysite daug, tai sukels kalorijų perteklių ir priaugs svorio. Tai vaisius, kurio vartojimą turėtų riboti žmonės, turintys antsvorio, nutukę ar norintys numesti svorio.

Tačiau jei žinote kalorijų kiekį maiste ir valgydami durianą koreguojate kitų maisto produktų suvartojimą, galite visiškai kontroliuoti savo svorį. 

Mitybos ekspertų teigimu, per dieną suvalgydamas 1800–2000 kalorijų suaugęs žmogus gali išlaikyti svorį. Jei šis skaičius yra didesnis, tai priaugs svorio, o mažesnis padės numesti svorio. Viename duriano gabale gali būti iki 360 kalorijų, tai yra maždaug pusė valgymui reikalingų kalorijų. Valgydami durianą galite sumažinti kitų maisto produktų vartojimą, kad nereikėtų jaudintis dėl svorio.

Be to, labai svarbu pasirinkti laiką, kada valgyti durianą. Durianą turėtumėte valgyti ryte arba po pietų, kad organizmas galėtų suvartoti visas suvartotas kalorijas. Jei valgant durianą vakare arba prieš miegą – kai organizmas sėdi – kalorijų perteklius kaupsis organizme riebalų pavidalu ir priaugs svorio. 

Duriano valgymas yra riebus, ar ne, priklauso nuo to, kaip valgote

Kaip valgyti durianą, nebijant riebalų

Norėdami būti tikri, kad valgydami durianą nebijote riebalų, galite taikyti keletą būdų:

• Kad ir kaip mėgtumėte šį vaisių, durianą turėtumėte valgyti ne daugiau kaip 2–3 dienas per pakuotę. Idealiu atveju 1 pakuotė per savaitę.
• Duriano negalima valgyti su kitu kaloringu maistu, pavyzdžiui, saldintu kondensuotu pienu, baltais ryžiais, daug cukraus turinčiais vaisiais, tokiais kaip jackfrutai, gaiviaisiais gėrimais, tokiais kaip cukranendrių sultys ir kt.
• Padidinkite mankštą ir judėjimą, kad sudegintumėte daugiau kalorijų, apribotumėte energijos pertekliaus kaupimąsi organizme. 
• Duriano negalima valgyti per užkandį ar vakarienę, jei pagrindiniai patiekalai turi pakankamai kalorijų. 
• Gerkite daug vandens, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir sudegintumėte kalorijas suvalgę durianą. 

Be to, siekiant užtikrinti sveikatą, neturėtumėte valgyti duriano kartu su alkoholiniais gėrimais, jūros gėrybėmis, kava, ožkiena, šviežiu pienu ir kt. Ar karšta valgyti  durianą ? Atsakymas yra taip. Todėl neturėtumėte derinti duriano su aštriu aštriu maistu.

Taigi per aukščiau esantį straipsnį galite atsakyti į klausimą, kiek kalorijų yra 100 g duriano. Anot gydytojų, žmonės, turintys antsvorio, sergantys cukriniu diabetu, turintys aukštą kraujospūdį, sergantys furunkulomis, odos ligomis, inkstų ligomis,... yra tie, kurie neturėtų valgyti duriano arba jį sumažinti iki minimumo. Sužinoję, kiek kalorijų yra duriane, valgykite šį vaisių reikiamu kiekiu ir tinkamu būdu, kad galėtumėte mėgautis daugybe naudos sveikatai!