Norėdami pagaminti šiuos žemo glikemijos kiekio mėlynių avižinius bandeles, tiesiog pridėkite avižų į tradicinį receptą. Rezultatas – nuostabi, skani bandelė, puikiai tinkanti pusryčiams su mažu glikemijos kiekiu arba kaip sveikas užkandis. Avižos, avižų miltai ir mėlynės suteikia skaidulų, vitaminų, mineralų ir antioksidantų, kurie padeda sumažinti širdies ligų riziką, […]
Naudokite šį straipsnį, kad išsiaiškintumėte, kurie „Instant Pot“ priedai jums gali būti naudingi, taip pat kokių kitų virtuvės įrankių jums reikia.
Išbandykite šį skanų keto dietos receptą traškiems keptiems svogūnų žiedams kaip užkandį arba kaip užkandį. Jo mažai angliavandenių ir skanus – iš aFamilyToday.com.
Atrodo, kad šiais laikais kavinių meniu rašomas užsienio kalba. Sužinokite, kaip iššifruoti meniu ir išsiaiškinti, ką užsakote.
Raskite atsakymus į 10 dažniausiai užduodamų klausimų apie duonos su raugu gaminimą – nuo ko tešla lipni, kodėl kepalas per tankus, iki kodėl dugnas nuolat dega.
Rūgšties refliuksas yra virškinimo sutrikimas, apimantis stemplę ir skrandį. Kai valgote ar geriate, turinys patenka į stemplę ir patenka į skrandį. Prie įėjimo į skrandį yra raumenų žiedas, vadinamas apatiniu stemplės sfinkteriu (LES). LES iš esmės yra skrandžio vožtuvas. Tai atpalaiduoja […]
Viena iš naujausių gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) gydymo procedūrų apima magnetus. LINX Reflux Management System – tai titanu dengtų karoliukų apyrankė su magnetine šerdimi. Chirurgas atlieka laparoskopinę operaciją, kuri apima nedidelį pjūvį viršutinėje pilvo dalyje, kad patektų į sritį […]
Dažniausia chirurginė procedūra, skirta gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomams palengvinti (ir tokia, kuri tęsiasi daugelį metų), yra Nisseno fundoplikacija, kurios sėkmė sumažina refliukso simptomus ir išgydo stemplės uždegimą 85 proc. Procedūra apima viršutinės pilvo dalies arba dugno apvyniojimą, […]
Ar žodis dieta verčia galvoti apie niūrius, nuobodžius valgius; nepriteklius be ko laukti; ir apgailėtinas naktis, praleistas atskirai, vengiant situacijų, kai gali atsirasti maisto? Tai nėra tas gyvenimas, kurį gyvensite, kai laikysitės mitybos metodo hipertenzijai sustabdyti (DASH). Nors žodis dieta dažnai vartojamas […]
Visada laikykite šiuos pagrindinius daiktus sandėliuke, spintelėse ir panašiai, kai valgote augalinę dietą. Kai kurių iš šių maisto produktų tinkamumo laikas yra trumpas, tačiau kitus galite laikyti šalia ilgesnį laiką. Prekės, kurių galiojimo laikas trumpesnis: makaronai, pienas ir kt. Įsitikinkite, kad įsigyjate šiuos […]
Gali būti nedrąsu atsisakyti įpročio, prie kurio taip pripratote, ypač jei net neįsivaizduojate, kad jį turite, tačiau rafinuoto perdirbto maisto (pvz., greito maisto) pašalinimas iš dietos yra verta priežastis. imtis. Jie sudaro didelę jūsų kalorijų dalį […]
Nesvarbu, ar sunkiai treniruojatės sporto salėje, ar tiesiog jaučiatės geriau valgydami daugiau baltymų, galbūt norėsite laikytis valgymo plano, kuris atrodo taip, kaip pateikta šioje lentelėje. Tačiau būtinai reguliariai keiskite šiuos daiktus su kitu daug baltymų turinčiu augaliniu maistu. Baltymų pilno maitinimo plano pusryčiai (žr. Baltymų pripildyti augaliniai pusryčiai […]
Žmonėms, kurie vengia glitimo, greitas kiniškas patiekalas išsinešimui paprastai nėra pasirinkimas. Tie puikūs vontonai, makaronai ir koldūnai dažnai gaminami iš kvietinių miltų. Ir tie miltai taip pat padengia daugelį viliojančių keptų patiekalų meniu. O kaip su padažais? Atspėjai. Sojų ir kitų padažų restoranuose dažnai yra […]
Šis receptas yra vienas garsiausių Sicilijos patiekalų. Baklažanus kepate su kitomis daržovėmis (šiuo atveju su svogūnais, salierais ir paprikų asortimentu) saldžiarūgščiame pomidorų padaže, pagardintame actu ir cukrumi. Ši versija yra lengvesnė ir paprastesnė nei tradicinis receptas, kai baklažanai kepami atskirai, o tada […]
Įvairi mityba yra raktas į sveikatą, todėl įvairios mėsos valgymas gali būti sveikos mitybos dalis, ypač jei kartu su mėsa valgote daržoves ir į mišinį įdedate chia. Tokiu būdu aprūpinsite savo kūną daugybe pagrindinių maistinių medžiagų, kurių jam reikia gerai sveikatai. Aštrus […]
Padažai gali būti puikios vakarienės. Tai, ką žmonės prisimena apie valgį, gali būti padažas, kurį patiekėte su tuo kepsniu. Priedai padaro patiekalą įsimintiną. Be to, jie gali padėti papildyti maistą ir suteikti daugiau maistinių medžiagų. Kadangi aitriosios paprikos yra naudojamos tiek daugybei padažų, skirtų karščiui, čia yra receptas […]
Kepant pupeles su trupučiu riebalų ir svogūnų, paryškinama jų sodri, kreminė kokybė. Nedvejodami padidinkite taukų kiekį, kad gautumėte sodresnę, autentiškesnę keptą pupelę. Atminkite, kad jei nevalgote keptų pupelių, kuriose yra daug mėsos ar baltymų, bendra riebalų dalis maiste nėra nesveika. Kreditas: ©iStockphoto.com/mofles Refried black […]
Jūsų veiksmai seka jūsų mintis. Kai pradėsite keisti savo požiūrį į maistą, kviečius ir grūdus, jums bus lengviau pakeisti savo elgesį. Štai keletas elgesio pokyčių, kurie gali padėti pereiti prie gyvenimo būdo be kviečių: Užrašykite savo pažangą. Žurnalas leidžia įvertinti savo pažangą, analizuoti maistą […]
Neigiamas kviečių valgymo poveikis yra platus. Jis prisideda prie žarnyno pažeidimo, tačiau kviečių valgymas taip pat gali paveikti jūsų širdį, smegenis ir odą. Daugelis žmonių nustemba sužinoję, kad kviečiai, cukrus ir augaliniai aliejai prisideda prie širdies ligų atsiradimo. Konkrečiai, jie prisideda prie metabolinio sindromo, […]
Mažai glikemijos turinčios dietos valgymas gali padėti kovoti su širdies ligomis. Širdies liga pasireiškia įvairiomis formomis, kurios visos paveikia širdį skirtingais būdais. Viena bendra gija? Jei širdies liga yra pakankamai rimta, bet kokia širdies liga gali trukdyti jūsų širdies veiklai. Vienas iš pavyzdžių, kaip žemos glikemijos metodas gali padėti […]
Gyvenimo būdo pokyčiai, pvz., mažai glikemijos turinčios dietos laikymasis, turi įtakos ne tik jums; jie veikia visą jūsų šeimą. Galbūt galvojate: „Nenoriu, kad mano šeima keistų gyvenimo būdą vien todėl, kad aš privalau“, bet tai neteisingas požiūris. Pagalvokite apie savo naują mažo glikemijos kiekio dietą kaip apie gyvenimo būdą, kuris apima saikingumą […]
Mažai glikemijos turinčios dietos valgymas apsaugo nuo hipoglikemijos, nes visą dieną organizme palaikomas tolygus cukraus kiekis kraujyje, nes nepersistengiate valgyti daug glikemijos turinčių maisto produktų. Trumpai tariant, hipoglikemija yra būklė, kuri atsiranda, kai cukraus kiekis kraujyje tampa per mažas. Daugelis žmonių jaučiasi sergantys hipoglikemija, tačiau tikroji klinikinė diagnozė yra reta […]
Klasikinis ant grotelių kepto sūrio sumuštinis auga! Pagal šį receptą karamelizuotas svogūnas ir virti kopūstai pagyvina kalakutieną ir šveicarą, o ploni obuolio griežinėliai suteikia tekstūros. Sumuštinio kepimas ant grotelių prideda skrudinto gėrio. Pakeiskite jį naudodami kūdikius špinatus vietoj kopūstų ir naudokite mėgstamą sumažinto riebumo sūrį! Paruošimo laikas: 10 minučių Virimo laikas: 20 […]
Klaidos dokumentas, skirtas „Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday“, ištaiso maketavimo klaidas, kurios įvyko pirmą kartą spausdinant knygą. Norėdami gauti prieigą prie klaidų, spustelėkite čia.
Nesvarbu, ar sergate 1 tipo cukriniu diabetu, ar 2 tipo cukriniu diabetu, jūs dalinatės viena svarbia atsakomybe nuo diagnozės nustatymo – atlikti savo vaidmenį. Paprastais žodžiais tariant, dabar turite tapti aktyviu savo organizmo medžiagų apykaitos pagalbininku, ir kuo geresnis pagalbininkas tapsite, tuo mažesnė tikimybė, kad patirs diabeto […]
Galite pasirinkti maisto produktus iš skirtingų kategorijų, kad sukurtumėte pietus, kurie puikiai tinka jūsų diabeto mitybos planui. Kiekvienos grupės porcijų skaičius priklausys nuo jūsų dienos kalorijų kiekio, tačiau tai galite padaryti ir pusryčiams ar vakarienei su mėgstamais maistu. Šis mažas pratimas puikiai parodo, kaip paprasta […]
Kiekviena fermentacijos kategorija turi skirtingus maisto ingredientus ir norint pradėti fermentaciją, reikia skirtingų starterių. Užkandyje yra tam tikrų gerųjų bakterijų, kurių norite tame maiste, ir tai padeda gerai pradėti fermentaciją. Kai kurie ingredientai yra įprasti daugumai fermentacijos receptų, pavyzdžiui, šie. Vanduo fermentacijai Vanduo yra […]
Jei laikotės Viduržemio jūros dietos, tai jums gerai! Bet jei jūs taip pat rūkote, galite sumažinti šios dietos naudą. Apie cigarečių rūkymą galima pasakyti tik vieną gerą dalyką – gerai, kai nustoji! Cigarečių dūmai kenkia beveik visiems gyvybiškai svarbiems organams, tačiau ypač pavojingi […]
Avinžirniai (taip pat žinomi kaip garbanzo pupelės) ir fava pupelės yra dvi labiausiai paplitusios Viduržemio jūros regiono virtuvės pupelės, tačiau galite pamatyti ir kitų veislių, tokių kaip juodosios pupelės ir pupelės. Pupelės yra puikus maistas, nes jose gausu skanių augalinių baltymų, daug vitaminų ir mineralų, skaidulų ir fitocheminių medžiagų (kurios padeda išvengti […]
Jei pradedate jaudintis, kai jūsų lėkštę puošia švieži, prinokę pomidorai ar baklažanai, jūsų viduje pradeda kurtis Viduržemio jūros dvasia. Baklažanų ir pomidorų rietuvės su pesto Paruošimo laikas: 30 minučių Virimo laikas: 8 minutės Išeiga: 4 porcijos 1–1/2 arbatinio šaukštelio jūros druskos 1 baklažanas, supjaustytas 1/2 colio gabalėliais […]