Ar žodis dieta verčia galvoti apie niūrius, nuobodžius valgius; nepriteklius be ko laukti; ir apgailėtinas naktis, praleistas atskirai, vengiant situacijų, kai gali atsirasti maisto? Tai nėra tas gyvenimas, kurį gyvensite, kai laikysitės mitybos metodo hipertenzijai sustabdyti (DASH).
Nors žodis dieta dažnai vartojamas kartu su DASH, DASH planas yra kitoks ir gali būti sveiko, energingo ir skanaus mitybos ir gyvenimo būdo dalis.
Vienas iš tikrai nuostabių dalykų, susijusių su DASH, yra tai, kad jis suteikia jums tokią plačią veiksmų laisvę patiems pasirinkti, kokį maistą valgote. DASH tyrimai įtraukė planą į viso pasaulio meniu, įskaitant JAV, Aziją, Europą, Pietų Ameriką ir Vidurinius Rytus. Daiktas tikrai veikia!
Daugeliui žmonių vaisių ir daržovių porcijų skaičius atveria akis. Jei laikysitės DASH, natūraliai pradėsite smalsiau naršyti produktų koridorius ir tikriausiai imsite rizikuoti, parsinešdami į namus nepažįstamų produktų, kuriuos galėsite išbandyti namuose. Galite manyti, kad tai puikus nuotykis!
Būkite kantrūs savo skonio receptoriams mažindami druskos vartojimą, nes gali prireikti kelių savaičių, kol jie prisitaikys. Jei mažinsite maistą lėtai, neatrodys, kad kažko atsisakote, ir tikriausiai pastebėsite, kad mėgaujatės natūraliais maisto skoniais daug labiau nei bet kada anksčiau.
Saldumynų ir paprastų angliavandenių gali būti šiek tiek sunkiau atsisakyti, bet, kaip ir druskos, galiausiai suprasite, kad, visų pirma, daugelis supakuotų saldumynų skonis nėra toks geras, kaip reklamuojama, ir, antra, jūs tikrai pajusite. geriau, jei porcijas apribosite tik nedideliu naminio ir tikrai gero skoniu.
Vykdant alaus virimo procesą, salykliniai miežiai yra sutrinami, todėl iš grūdų išsiskiria fermentuojamasis cukrus arba maltozė. Tada mielės fermentacijos metu maltozę paverčia alkoholiu. Tie patys grūdeliai taip pat perkelia savo spalvą į alų ir suteikia alui kūno, burnos pojūčio ir skonio. Šie trys efektai […]
Čia yra dešimt puikių ir palyginti nebrangių vynų, kuriuos galite išbandyti: keturi baltieji vynai, vienas rožinis, vienas putojantis ir keturi raudonieji vynai. Nors šie vynai galbūt ir nesulaukė daug dėmesio ar fanfarų, šiame sąraše tikrai rasite keletą mėgstamiausių. Išbandykite juos! Chablis (Chablis, Prancūzija). Baltosios Burgundijos yra brangios […]
Negyvosios jūros ritiniai atskleidė, kad granatų ir figų trynimas siekiant „didžios stiprybės ir subtilios formos“ buvo praktikuojamas prieš 150 m. pr. Kr. Tai bene pirmasis žmogaus bandymas atskirti gyvybiškai svarbias sultis nuo vaisių ir daržovių, kad jos būtų gydomosios. Visais amžiais žolininkai ir kiti sveikatos specialistai tyrė […]
Vienas iš didžiausių gyvenimo malonumų yra mėgautis mėgstamu maistu, įskaitant skanius bandeles. Šis „Paleo“ obuolių cinamono bandelių receptas padeda išlaikyti sveiką kelią, pašalindamas blogus dalykus ir pakeitus jas maistinių medžiagų turinčiais ingredientais. Paruošimo laikas: 5 minutės Virimo laikas: 20 minučių Išeiga: 5 porcijos 1-1/2 puodelio blanširuotų migdolų […]
Pritūpimas yra stipriausias iš visų Paleo pratimų; svaras už svarą, jis sudegina daugiau kalorijų ir suaktyvina daugiau raumenų nei bet kuris kitas judesys. Pritūpimas taip pat yra visų jėgą ugdančių judesių karalius, ir niekas negali jo nuversti. Sunkūs pritūpimai yra nuostabūs. Jie sukelia didžiulį stresą kūnui […]
Paleo fitnesas gali padėti išgydyti lėtinį kardio sindromą. Lėtinis kardio yra bjauri persitreniravimo būsena, kurią sukelia nepateisinama nuolatinės širdies ir kraujagyslių veiklos gausa. Dažniausias kaltininkas yra bėgimo takelis. Ši būklė yra užkrečiama, kaip galite įsitikinti patys, jei kada nors pajusite poreikį eiti į […]
Šios lengvai pataisomos ir sveikos bandelės yra puikus būdas pradėti dieną. Bananai, riešutai ir medus pamaitins jus ir suteiks energijos ryte. Autorius: ©Adriana Harlan nuotrauka. Paruošimo laikas: 15 minučių Virimo laikas: 22 minutės Išeiga: 12 bandelių 2 puodeliai blanširuotų migdolų miltų 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo […]
Viena geriausių pastarojo dešimtmečio naujovių – išplito ūkininkų turgeliai, kuriuose vietinių ūkininkų produkcija sujungiama su itin šviežia žuvimi ir paukštiena. Nėra nieko skanesnio už ką tik ūkininko nuskintą ir jums tą dieną parduotą pomidorą. Daugelis ūkininkų padarė savo […]
Receptas, kuriame reikalaujama paruošti daržoves, gali paprašyti jas susmulkinti arba supjaustyti kubeliais. Neleiskite, kad prancūziškas akcentas jūsų gąsdintų: daržovės su džiūvėsėliais yra tiek paprastos, tiek patrauklios, o jei daržoves galite susmulkinti, kubeliais lengva pjaustyti. Daržovių džiūvimas Norėdami susmulkinti daržovę, pirmiausia supjaustykite daržovę, pvz., […]
Jums gali nereikėti daug keisti savo gaminimo įpročių, kad galėtumėte prisitaikyti prie refliukso. Valio! Pagrindinis gaminimo momentas, kurį reikia nepamiršti, yra tai, kad keptas maistas sustiprina rūgšties refliuksą. Taigi, paprastas sprendimas: nustokite kepti maistą arba bent jau darykite tai retai. O kai kepate, valgykite labai mažą porciją. Beveik […]
