Kas yra varškė? Varškės nauda sveikatai
Atraskite naujausias varškės naudas sveikatai: nuo kalcio šaltinio iki svorio metimo pagalbininko. Sužinokite, kaip pasigaminti natūralią varškę namuose ir jos privalumus.
Kas yra Taurinas? Supraskite ir teisingai naudokitės
Kas yra Taurinas? Taurino esmė yra organinis junginys, vadinamas aminorūgštimi. Aminorūgštys yra žmogaus organizmui reikalingų baltymų statybinė medžiaga. Šis straipsnis padės geriau suprasti šio tipo tauriną.
Kad žmogaus organizmas galėtų augti sveikas, jam reikia daug amino rūgščių. Taurinas taip pat yra viena iš tų amino rūgščių, nors ji nėra nepakeičiama aminorūgštis, ji taip pat atlieka nepaprastai svarbų ir būtiną vaidmenį gerai sveikatai. Šis straipsnis padės daugiau sužinoti apie tauriną, sužinokime dabar!
Sužinokite daugiau Kas yra taurinas?
Šiandien yra daug kūdikiams skirtų mišinių, maisto papildų ir energetinių gėrimų gamintojų, kurie į ingredientus prideda taurino. Gamtoje taurino taip pat yra gyvūniniuose maisto produktuose, tokiuose kaip jūros gėrybės, jautiena ir vištiena. Todėl žmonės, kurie nuolat yra vegetarai, taip pat dažniau patiria taurino trūkumą, nes organizmas šios medžiagos negauna iš gyvūnų.
Kai kurių mokslininkų teigimu, taurinas gali labai veiksmingai kontroliuoti epilepsijos ir diabeto simptomus. Kaip paaiškino mokslininkai, taurino randama smegenyse, nugaros smegenyse, širdies ląstelėse, griaučių raumenų audiniuose ir tinklainėje. Taurinas taip pat yra baltuosiuose kraujo kūneliuose ir imuninėje sistemoje.
Taigi, ką daro taurinas? Taurinas yra aktyvus ingredientas, dalyvaujantis daugelyje kūno funkcijų, tokių kaip ląstelių masės reguliavimas, ląstelių membranų stabilizavimas, tulžies gamyba ir kalcio kiekio reguliavimas ląstelėse. Pagal natūralų veikimo mechanizmą žmogaus organizmas tauriną gali pasigaminti pats. Ir vienas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad veganiškame maiste taurino nebus, todėl vegetarai turi papildyti tauriną kitais papildais.
Taurinas yra veiklioji medžiaga, dalyvaujanti daugelyje kūno funkcijų
Kodėl taurinas reikalingas organizmui?
Taurinas yra maistinė medžiaga, kuri atlieka esminį vaidmenį saugant ląsteles nuo pažeidimų. Be to, kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad taurinas taip pat prisideda prie smegenų vystymosi ir vaisiaus anomalijų prevencijos.
Atlikdami eksperimentinius tyrimus su pelėmis, mokslininkai taip pat pažymėjo, kad taurinas vaidina teigiamą vaidmenį kovojant su degeneracinėmis šių gyvūnų ligomis.
Be to, tyrimai taip pat parodė, kad ši medžiaga taip pat naudinga žmonėms, sergantiems tokiomis ligomis kaip 1 tipo cukrinis diabetas, 2 tipo cukrinis diabetas, inkstų liga dėl diabeto komplikacijų, epilepsija.
Galima taurino nauda sveikatai
Taurino nauda diabetui
Mokslininkai taip pat įrodė, kad taurinas gali padidinti organizmo jautrumą insulinui ir kitiems 1 ir 2 tipo diabeto veiksniams. Be to, žmonėms, sergantiems inkstų liga dėl komplikacijų. Sergant cukriniu diabetu, taurinas taip pat turi tam tikrą poveikį ligos gerinimui.
Kokį poveikį taurinas turi epilepsijai?
Tyrėjai taip pat ištyrė taurino poveikį paauglių smegenims. Jų argumentai rodo, kad taurinas turi tam tikrą poveikį kalcio išsiskyrimui iš ląstelių, todėl jie taip pat turėtų turėti įtakos smegenų funkcijoms.
Tiesą sakant, taurino taip pat gausu trijose smegenų srityse, įskaitant hipokampą, smegenis ir pagumburį. Epilepsija sergantiems asmenims šios medžiagos dažnai trūksta pirmiau minėtose smegenų srityse.
Kai kurių bandymų su gyvūnais metu, pavyzdžiui, su šunimis, katėmis ir žiurkėmis, mokslininkai taip pat nustatė, kad taurinas turi savybę kovoti su šių gyvūnų epilepsija. Tačiau tyrimai su žmonėmis parodė, kad nors taurinas turi antiepilepsinių savybių, jo poveikis šioje srityje nebuvo nuosekliai įrodytas. Todėl paaiškinimai dėl taurino poveikio žmonių epilepsijai ekspertų tikrai neįtikina.
Nepaisant to, mokslininkai patvirtina, kad taurinas vis dar turi tam tikrą poveikį žmogaus smegenims.
Kokį poveikį taurinas turi širdies ir kraujagyslių ligoms?
Japonijoje gydytojai tauriną naudojo kaip galimybę gydyti žmones, sergančius staziniu širdies nepakankamumu. Be to, kad taurinas aktyviai dalyvauja tulžies pūslės gamyboje, jis turi ir kitų savybių, tokių kaip:
- Reguliuoti kraujospūdį.
- Veikia kaip antioksidantas.
- Veikia kaip priešuždegiminis.
- Užkirsti kelią koronarinei širdies ligai.
Viena pagrindinių taurino funkcijų – sujungti cholesterolį su tulžies rūgštimis ir pašalinti jas iš organizmo. Kituose tyrimuose žmonės, kurie vartojo papildus 3 savaites iš eilės, turėjo žymiai mažesnį cholesterolio kiekį nei tie, kurie nevartojo. Be to, taurinas taip pat prisideda prie angiotenzino II signalų perdavimo inkstuose (hipertenziją sukeliančio veiksnio) blokavimo ir taip veikia kraujospūdžio reguliavimą.
Taurinas turi daug teigiamo poveikio sveikatai
Šalutinis taurino poveikis
Dauguma taurino tyrinėtojų teigė, kad žmogaus organizmas yra linkęs gana gerai toleruoti šią medžiagą. Amerikos vaistininkų asociacijos žurnale paskelbtos apklausos rezultatai apžvelgė taurino saugą energetiniuose gėrimuose. Remiantis šia informacija, taurino kiekis, esantis daugumoje energetinių gėrimų, paprastai yra labai mažas, todėl gali atsirasti bet koks neigiamas poveikis.
Tačiau daugelis šio tyrimo dalyvių pranešė, kad gerdami energetinius gėrimus, kurių sudėtyje yra taurino, jie vis dar turėjo lengvo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo požymių. Be to, pacientams, kuriems yra antinksčių nepakankamumas, gali sumažėti kūno temperatūra ir padidėti kalio kiekis, jei vartojama per daug taurino. Žmonėms, sergantiems epilepsija arba anksčiau sirgusiems epilepsija, daugiau nei 1,5 g taurino per dieną vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., pykinimą, galvos svaigimą, vaikščiojimo sunkumą ir galvos skausmą.
Todėl žmonės, sergantys antinksčių nepakankamumu ir epilepsija, prieš vartojimą turi pasitarti su gydytoju. Atsižvelgdamas į kiekvieno žmogaus būklę, gydytojas įvertins saugumo lygį ir tinkamą dozę.
Žmogaus organizmas gana gerai toleruoja tauriną
Iš esmės tauriną galite suprasti kaip junginį, kurį žmonės gauna iš savo kasdienės dietos arba vartodami papildus. Jei jūsų organizme šio junginio trūksta arba per daug, galite susidurti su pavojumi sveikatai.
Sergant lėtine dilgėline, ką valgyti norint greitai pasveikti?
Lėtinė dilgėlinė yra dermatologinė liga, kuri neigiamai veikia ne tik paciento sveikatą, bet ir estetiką. Mitybos ir gyvenimo stiliaus keitimas gali padaryti stebuklus ligos valdyme.
10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Ar turėtumėte valgyti obuolius, kai esate alkanas? Kada geriausias laikas valgyti obuolius?
Obuoliai yra sveikas vaisius, tačiau tai ne visada įmanoma ir obuolius gali valgyti visi. Taigi ar turėtumėte valgyti obuolius, kai esate alkanas? Jei norite sužinoti atsakymą, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Kaip pasigaminti aukštos kokybės, maistingųjų medžiagų turtingą abalo pelekų sriubą
Abalone fin – tai aukštos klasės maistas, kuris didina gyvybingumą ir gerina sveikatą. Jei nežinote, kaip pasigaminti geriausios abalų sriubos, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!
Ką turėtų valgyti cervicitas? Kokių maisto produktų reikėtų vengti?
Cervicitą galima išgydyti griežtai laikantis gydytojo nurodymų ir laikantis mokslinės dietos. Taigi, ką valgyti sergant cervicitu, ko susilaikyti.
Ar okra svorio metimas yra veiksmingas? Svorio metimo patiekalai iš okra
Okra suteikia daug naudos sveikatai ir odai, pavyzdžiui, okra sudėtyje esantys antioksidantai, padedantys atstatyti odos pažeidimus ir sulėtinti senėjimo procesą, suteikdami odai jaunatvišką. Bet ar galite numesti svorio su okra? Kaip paruošti okra dietą, numesti svorio?
Ar geriant vandenį su citrina numeta svorio? Limonado svorio metimo receptas
Citrinų vandens gėrimas norint numesti svorio – klausimas, kuriuo domisi daugelis moterų, nes tai yra lengvai randamas, lengvai vartojamas maistas, kurį į dietą įtraukia daugelis lieknėjančių žmonių. Tačiau turėdami daugybę limonado receptų svorio metimui, daugelis moterų gali nežinoti, kaip gerti vandenį su citrina, kad tinkamai numestų svorį. Taigi, jei ketinate numesti svorio citrinos sultimis, neignoruokite šio straipsnio.
Ar galiu valgyti mangą valgant? Ar valgant mangą tau karšta?
Ar mangas yra vaisius, kurį turėtų valgyti nėščios moterys? Ar galiu valgyti mangą valgant? Ar po gimdymo valgant mangą pienas įkaista ar netenka pieno? Šis straipsnis padės pagimdžiusioms motinoms žinoti, ar nėštumo metu valgyti mangus.
Klausimų ir atsakymų kampelis: Kas yra joduota druska, apsauganti nuo strumos?
Kas yra joduota druska siekiant išvengti strumos? Daugelis žmonių užduoda klausimus, kaip juos nusipirkti ir kokia joduotos druskos nauda sveikatai.
Ar gerai valgyti marinuotus persimonus? Atkreipkite dėmesį valgydami marinuotus persimonus
Marinuotas persimonas yra vaisius, kurį mėgsta daugelis moterų. Persimonai turi daug maistinių medžiagų, bet ar naudinga valgyti marinuotus persimonus? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį valgant marinuotus persimonus?
Kada geriausias laikas valgyti graikišką jogurtą?
Graikiškas jogurtas yra žinomas kaip patiekalas, aprūpinantis organizmą daugybe būtinų maistinių medžiagų. Tai ne tik energijos šaltinis veiklai, bet ir užtikrina naudingą mitybą sveikatai. Taigi kada reikėtų valgyti graikišką jogurtą, kad jis geriausiai įsigertų?
Kaip valgyti makadamijų riešutus, kad išnaudotumėte visas maistines medžiagas
Maka yra maistingas riešutas, kurį labai vertina mitybos specialistai. Jis taip pat žinomas kaip džiovintų vaisių „karalienė“. Jei nežinote, kaip valgyti makadamijų riešutus, nedelsdami perskaitykite šį straipsnį!