10 geriausių maisto produktų jūsų vaikams
„aFamilyToday Health“ pataria 10 geriausių maisto produktų jūsų vaikui, padėsiančių jums sudaryti turtingą ir sveiką meniu, atitinkantį jūsų vaiko mitybos poreikius.
Įsidėmėtini dalykai, papildant vitaminus vaikams
Kaip turėtume papildyti vitaminus mažiems vaikams? Kokius vitaminus rinktis ir kiek? Atsakykime kartu per šį straipsnį!
Kai maži vaikai valgo sveiką, subalansuotą mitybą, užtikrinančią, kad jų organizmas gautų visas reikalingas maistines medžiagas, jiems gali neprireikti vitaminų papildų. Tačiau vaikams, turintiems ypatingų mitybos poreikių, vitaminų papildymas vaikams yra tikrai svarbus ir jam reikalingas pagrįstas vitaminų papildų režimas.
Papildyti vitaminais vaikams tikrai svarbu ir būtina
Atvejai, kai reikia vitaminų papildų vaikams
Vaikams reikia duoti tam tikrų vitaminų, jei jiems gresia trūkumas kai kuriais iš šių situacijų:
- Vaikui buvo atlikta žarnyno ar skrandžio operacija. Dėl to jie yra išrankūs ir negali valgyti įvairaus maisto.
- Vaikai, turintys sveikatos sutrikimų ar medžiagų apykaitos sutrikimų, turinčių įtakos jų gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas, mineralus, metabolizuoti vitaminus ir kt., pvz.: vėžys, celiakija, uždegiminė žarnyno liga (IBD) arba cistinė fibrozė.
- Dietologų teigimu, vaikai, sergantys celiakija ar uždegimine žarnyno liga, sunkiai pasisavina vitaminą D, mineralus, tokius kaip geležis ir cinkas. Vaikams, sergantiems cistine fibroze, reikia papildomai vartoti vitaminų A, D, E, K.
- Vaikams, besilaikantiems vegetariškos ar veganiškos dietos ir valgantiems tik augalinį maistą, gali padidėti kalcio, geležies, cinko, vitamino B12 ir vitamino D trūkumas. Gyvūninės kilmės vitaminų trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Tai gali sukelti vystymosi sutrikimus. sulėtėjęs ar nenormalus vaikų augimas.
- Tačiau maži vaikai vis tiek gali laikytis vegetariškos dietos, jei pasirūpinsite, kad gausite pakankamai maistinių medžiagų iš įvairių maisto šaltinių, kuriuose yra pakankamai vitaminų ir natūralių mineralų.
- Visų pirma turėtumėte būti atsargūs ir nevartokite vitaminų papildų kūdikiams (nuo gimimo iki keturių mėnesių amžiaus). Šiame švelniame amžiuje kūdikiai maitinami tik krūtimi. Jei tikrai norite papildyti kūdikiams skirtus vitaminus, vienintelis būdas yra vartoti vitaminų papildus per motinos pieną, kad toks vitaminų kiekis būtų perduotas kūdikiui.
Žiūrėkite dabar: Kokie požymiai rodo, kad vaikams trūksta vitamino D?
Kaip ir kiek vaikams duoti vitaminų papildus?
Norėdami papildyti vitaminus vaikams, naudokite gerbiamus produktus
Prieš duodami vaikui vitaminų papildus, turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos ir mitybos specialistu. Ypač renkantis vitaminų papildus vaikams reikėtų atkreipti dėmesį į patikimų produktų, kuriuos išbandė patikimos trečiosios šalys, pvz., NSF International, United States Pharmacopeia (USP), ConsumerLab.com, Informed-Choice arba Draudžiamų medžiagų kontrolė. grupė (BSCG).
Be to, reikia rinktis specialiai mažiems vaikams skirtus vitaminų papildus, kurių kiekis neviršija vaikų dienos mitybos poreikių, užtikrinant, kad būtų vartojama teisinga dozė pagal specialistų patarimus. Venkite vartoti netinkamą dozę ar perdozuoti .
Reikia atkreipti dėmesį į kai kurias pastabas papildant vitaminus vaikams
Vitaminų papildai vaikams gali turėti neigiamą poveikį jų sveikatai, jei vartojami per daug, ypač riebaluose tirpūs vitaminai, tokie kaip vitaminas A, vitaminas D, vitaminas E ir vitaminas K , linkę kauptis riebaluose.
Mažus vaikus dažnai traukia vitaminais praturtintos guminukės, todėl jie persivalgo. Todėl vitaminų papildus turėtumėte laikyti vaikams nepasiekiamoje vietoje ir būtinai vadovaukitės ekspertų patarimais dėl dozavimo, kad įsitikintumėte, jog vaikas neviršija nustatytos dozės.
Be to, į pagrindinius valgius ir užkandžius turėtumėte įtraukti įvairių žalių daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų, liesos mėsos, sveikų riebalų ir pieno produktų, kad papildytumėte visų rūšių maistą. vaikai.
Vaikai neturėtų valgyti perdirbto maisto ir turi riboti cukraus kiekį, kad vaikai maitintųsi sveikai.
Kasdienį vaikų maistą reikėtų dėti žalių daržovių, vaisių, nesmulkintų grūdų, liesos mėsos, sveikųjų riebalų.
Vaikams taip pat reikia maistinių medžiagų, tokių kaip kalcis, geležis, cinkas, jodas, vitaminas D, vitaminas A, vitaminas B6, vitaminas B12, kaip ir suaugusiems, bet mažesniais kiekiais. Šios maistinės medžiagos padeda sukurti stiprius kaulus ir yra būtinos kūdikio smegenų vystymuisi pirmaisiais gyvenimo metais.
Papildyti vitaminus vaikams tikrai būtina, kad vaikai būtų sveiki ir visapusiškai vystomi. Kiekvieno vitamino poreikis priklausys nuo vaiko amžiaus ir vystymosi stadijos.
Šiandien rinkoje yra daug vitaminų rūšių ir jie yra gana saugūs. Todėl periodiškai veskite vaiką pas gydytoją, kad jis patikrintų tikslią kūdikio organizmo būklę ir patartų dėl mitybos bei reikalingų vitaminų papildų.
Ką turėtų valgyti jūsų vaikas, kad jo akys būtų sveikos?
Kur rasti vitaminų ir maistinių medžiagų, svarbių jūsų kūdikio regėjimui? Žr. „maistas ryškioms akims“ apie aFamilyToday Health.
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką?
Ką reikia žinoti maitinant 2 metų vaiką? Klausykitės aFamilyToday Health pasidalijimo, kad sužinotumėte savo kūdikio mitybos įpročius, saugų valgymo laiką ir kaip papildyti kūdikį vitaminais.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
Vaikų lėto svorio padidėjimo gydymas
Kaip vaikai gali priaugti sveiko svorio? Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie bet kokio amžiaus mitybos terapiją ir gydymo būdus.
Mityba brendimo metu yra aukšta ir sveika
Sulaukę brendimo, vaikai dažnai bus alkani ir daug valgys. Taigi, į ką tėvai turėtų atkreipti dėmesį apie brendimo mitybą? aFamilyToday Sveikata jums pasakys!
6 populiarūs B grupės vitaminai: ką reikia žinoti
aFamilyToday Health – B grupės vitaminai žmogaus organizme vaidina labai svarbų vaidmenį nuo tada, kai buvome tik mažytis gemalas.
14 vitaminų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų nėštumo vitaminų? „aFamilyToday Health“ suteikia informacijos apie vitaminų suvartojimą ir tinkamus kiekius.
Geležies nėščiosioms randama ne tik jautienoje
Šiame straipsnyje pateikiamas geležies papildų su išsamiu geležies kiekiu šaltinis, padedantis sudaryti sveiko nėštumo meniu.
14 rūšių mineralų, kuriuos reikia papildyti nėštumo metu
Kaip nėščios moterys gali papildyti 14 būtinų mineralų nėštumui? „aFamilyToday Health“ suteikia jums žinių apie kvalifikuotą mineralų suvartojimą ir kiekį.
8 patarimai, padėsiantys susilaukti protingo kūdikio nėštumo metu
Nėštumo metu jūsų mityba ir sąveika su vaisiumi įsčiose lems, ar nėščia mama pagimdys protingą vaiką, ar ne, be to, iš motinos paveldėtas IQ faktorius.
Vitaminas D jūsų kūdikio mityboje
Kaip mamos, be saulės spindulių, gali papildyti vitaminu D vaikams, nesijaudindamos dėl blogo UVB spindulių poveikio? Sužinok su aFamilyToday Health.
Kojų patinimas nėštumo metu yra pavojingas?
aFamilyToday Health – nėščioms moterims antroje nėštumo stadijoje dažnai pasireiškia patinimo simptomai. Kaip padėti nėščiosioms riboti?
10 būtinų maistinių medžiagų kūdikio augimui
Jūsų kūdikis auga kiekvieną dieną, todėl jam tikrai reikia maistingos dietos. „aFamilyToday Health“ dalijasi 10 būtinų maistinių medžiagų jūsų kūdikio mityboje.
Kokiais maisto produktais papildyti vitaminą C vaikams?
Vitamino C papildai yra būtini tiek vaikams, tiek suaugusiems. Kai kurie gyvūnai gali patys sintetinti vitaminą C, tačiau žmonės negali.
Špinatų naudojimas vaikams yra nuostabus
Ar žinote, kaip špinatai naudojami vaikams? Mamų, auginančių sveikus, rečiau sergančius vaikus, paslaptis yra šios žalios daržovės dėka.
11 nuostabių avokadų naudos nėščioms moterims
aFamilyToday Health - Maistingų vaisių, tokių kaip avokadas, papildymas yra labai svarbus motinų racione nėštumo mėnesiais.
31 mėn
Kad kūdikis normaliai vystytųsi, tėvai turėtų daugiau laiko skirti kūdikio priežiūrai. „aFamilyToday Health“ su tėvais dalijasi tuo, ką jie turi žinoti, kai jų kūdikiui sukanka 31 mėn.
Papildyti vitaminus vaikams geriamomis tabletėmis: ar reikia, ar ne?
aFamilyToday Health – ar vitaminų papildymas tabletėmis yra geriausias būdas vaikams gauti visą reikalingų maistinių medžiagų kiekį? Skaitykite straipsnį čia!
22 savaites
Kūdikiams pilnam vystymuisi reikia daug elementų. „aFamilyToday Health“ dalijasi su tėvais, ką reikia turėti omenyje sulaukus 22 savaičių, kad tėvai galėtų kuo geriau pasirūpinti savo kūdikiu!
Mitybos piramidė vegetarams
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Atsakykite į klausimus: Ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Anties kraujo pudingas yra vienas keisčiausių patiekalų pasaulyje, tačiau kai kuriose šalyse vis dar dažnai matome kraujo pudingą kasdieniame valgyje. Taigi, ar nėščios moterys gali valgyti ančių kraujo sriubą?
Ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų?
Alūno cukrus yra saldaus skonio, kuris laikomas gerybiniu saldikliu. Tačiau diabetikams - besilaikantiems specialių dietų ir jautriems cukrui, ar uolienų cukrus vis dar yra gerybinis, ar ne, yra kita istorija. Taigi ar diabetikai gali valgyti akmens cukrų? Raskime atsakymą žemiau esančiame straipsnyje!
Atsakykite į klausimą: koks yra duonos vaisių lapų poveikis?
Duonos vaisiai yra augalas, gana dažnai auginamas Vietname. Tačiau duonvaisių lapų poveikį žino ne visi. Todėl perskaitykite toliau esantį aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad sužinotumėte apie duonos vaisių lapų naudą!
5 būdai, kaip virti graikinių riešutų košę, kad kūdikiai valgytų maistingą nujunkymą
Riešutų košės virimas kūdikiams yra maistinių medžiagų turtingas maistas, gerinantis kūdikio smegenis ir skatinantis lengvesnį virškinimą. Tačiau verdant graikinių riešutų košę ne visi supranta naudojimo būdus ir pastabas. Nuoroda!
Ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis? Kada geriausias laikas gerti apelsinų sultis?
Moksliškai įrodyta, kad apelsinų sultys yra labai naudingos sveikatai. Todėl žmonės mano, kad kasdien gali nevaržomai gerti. Taigi ar naudinga kasdien gerti apelsinų sultis?
Kuo naudingi baltieji ridikai ir natos valgant baltuosius ridikus?
Baltasis ridikas yra skanus ir maistingas maistas, dažnai naudojamas vietnamiečių šeimos valgiams. Be to, baltieji ridikai taip pat žinomi kaip „žieminis ženšenis“ dėl naudingų savybių, kurias jie suteikia organizmui. Taigi ką tiksliai turi baltieji ridikai?
Kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje?
Skumbrė yra didelė jūros žuvis, apie 1,68 m ilgio ir perdirbama į daugybę skanių patiekalų. Skumbrė turi saldžią ir kvapnią žuvies mėsą ir yra turtingas maistinių medžiagų, tokių kaip geležis, vitaminas B ir PP, šaltinis, ypač daug sveikų omega-3. Taigi, kiek kalorijų yra 100 gramų skumbrės porcijoje? Ar galima valgyti skumbrę norint numesti svorio? Sužinokime apie šią temą naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Kas yra moliūgų pluoštas?
Kaip žinote, skaidulos yra nepakeičiama kasdieniame valgyme. Vienas iš maisto produktų, kuriame gausu skaidulų, yra moliūgai. Tačiau ne visi supranta, kas yra moliūgų pluoštas. Sekite toliau pateiktą aFamilyToday tinklaraščio straipsnį, kad rastumėte atsakymą į aukščiau pateiktą klausimą!