8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu kemur oft löngun barnshafandi kvenna fram. Hins vegar, ef móðirin uppfyllir þá þörf enn óvarlega en gleymir næringargildi hverrar fæðu, er líklegt að þau séu heilsufarsleg.
Næring fyrir barnshafandi konur gegnir mikilvægu hlutverki við að vernda og bæta heilsu bæði móður og barns. Á meðgöngu eru ákveðin matvæli sem eru talin félagi til að fullnægja þrá barnshafandi kvenna. Og hvers vegna er það? Vertu með í aFamilyToday Health til að afkóða matvælin 8 hér að neðan!
1. Ískalt
Þungaðar konur hafa oft gaman af að tyggja ís. Það kann að hljóma undarlega vegna þess að þetta er í raun ekki matur með ljúffengu bragði og svo virðist sem aðeins börn séu hrifin af honum. Fólk með blóðleysi og barnshafandi konur eru dæmigerð tilfelli blóðleysis á meðgöngu oft tyggja ís.
Með járnskortsblóðleysi er bólga í munni og tungu eða tungu föl ástæðan fyrir því að barnshafandi konur vilja tyggja ís til að draga úr bólgu og gefa tungu tilfinningu. ( 1 )
2. Súkkulaði
Ástin sem óléttar konur hafa á súkkulaði eða öðru sætu er endalaus. Þeir eru uppáhaldsmatur og aldrei nóg fyrir ólétta konu. Þetta gæti verið vegna þess að súkkulaði inniheldur lítið magn af koffíni sem hjálpar fólki að líða hamingjusamt.
Þungaðar konur mega ekki drekka áfengi til að létta álagi og því þykir súkkulaði besti kosturinn. Hins vegar, vegna þess að súkkulaði inniheldur koffín, ættu þungaðar konur að íhuga að neyta ekki meira en 200 mg af koffíni á dag. Eða ef þú hefur áhyggjur af því að njóta þess of mikið geturðu parað fitusnautt súkkulaði með ferskum ávöxtum.
3. Mamma hefur gaman af sterkan mat
Kryddaðir réttir eins og karrý eða rauð paprika eru líka annar kostur til að seðja þrá hjá þunguðum konum.
Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða sterkan mat ? Heitt kryddaður matur lætur líkamann svitna og kælir líkamann. Sérstaklega er chili ríkt af C og A vítamínum svo það er samt mjög gott á meðgöngu en ófrískar konur passa líka að nota það í hófi, ekki of mikið.
4. Þungaðar konur þrá súrum gúrkum
Súrum gúrkum er oft lágt í kaloríum, auðvelt að kaupa og ódýrt, svo margar óléttar konur velja. Súrbragðið er oft mjög auðvelt að örva bragðlauka móðurinnar. Hins vegar innihalda súrum gúrkum oft mikið salt og því er það ekki gott fyrir heilsu barnshafandi kvenna með nýru eða háan blóðþrýsting.
Auk þess ættu barnshafandi konur ekki að kaupa súrum gúrkum eða súrum gúrkum á markaðnum sem eru útrunnin, verða svartar eða slímugar til að koma í veg fyrir sjúkdóma sem tengjast meltingarfærum. ( 2 ) ( 3 )
Lærðu meira: Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða súrsað grænmeti?
5. Franskar kartöflur
Franskar kartöflur, líkt og súrum gúrkum, innihalda mikið af salti, sem er ekki gott fyrir heilsuna, en salt og stökkt bragð af frönskum kartöflum er val margra barnshafandi kvenna. Að auki eru franskar kartöflur oft fitu- og kaloríuríkar, svo þú þarft að reyna að finna aðra kosti.
6. Sítróna
Við höfum líka heyrt að margar óléttar konur elska að borða sítrónur eða súr mat og hvers vegna? Á meðgöngu breytast bragðlaukar konunnar og sumt fólk er jafnvel dálítið fölt, svo oft viltu takast á við þetta með því að sjokkera bragðlaukana með súrsýrum eða ofurkrydduðum mat.
Lærðu meira: Ávinningur af sítrónu á meðgöngu
7. Ólétt mamma þráir ís
Sætleiki íss heillar oft þungaðar konur og getur jafnvel hjálpað þér að kæla þig niður. Með svo mörgum mismunandi bragðtegundum geta barnshafandi konur bókstaflega eytt klukkustundum í að velja hvaða ísbragð þeim líkar.
Hins vegar, til að tryggja öryggi fyrir heilsu móður og barns, geturðu keypt frysta jógúrt með vanillubragði með lágum fitu og borðað það með ferskum ávöxtum fyrir barnshafandi konur . Það væri fullkomnari kostur vegna þess að ís í sumum verslunum inniheldur stundum of mikla fitu eða gervi litir og bragðefni sem eru ekki góð fyrir heilsuna.
8. Kolsýrðir gosdrykkir
Kolsýrðir gosdrykkir eru oft valdir af þunguðum mæðrum vegna þess að kolsýrt getur leyst magavandamál eins og þegar barnshafandi konur finna fyrir meltingartruflunum. Að auki innihalda kolsýrðir drykkir einnig magn af koffíni sem getur hjálpað barnshafandi konum að líða hressar og útrýma sorgartilfinningu.
Hins vegar, eins og súkkulaði, þurfa þungaðar konur að takmarka koffíndrykki á meðgöngu. Kolsýrðir gosdrykkir innihalda oft of mikinn sykur, þannig að þeir geta verið heilsuspillandi, sérstaklega fyrir barnshafandi konur með meðgöngusykursýki .
Hér að ofan eru athugasemdirnar um matvæli sem þungaðar konur þrá oftast mest í. Þú getur vísað til úrvals af hollum mat fyrir þig og barnið þitt. Að auki, þegar þú ert með löngun í mat sem er ekki góður fyrir þig skaltu æfa bestu stjórn á meðgöngulöngun þinni .
Halló Bacs ég veitir ekki læknisráðgjöf, greiningu eða meðferð.
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Topp járnfæðubótarefni fyrir barnshafandi konur
Járnskortur getur leitt til meðgöngueitrunar og fósturláts. Mæður ættu að þola járnuppbót að fullu fyrir barnshafandi konur til að hafa heilbrigða meðgöngu.
10 skref til að koma í veg fyrir brjóstsviða fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health - Brjóstsviði er óþægilegt fyrir barnshafandi konur og hefur áhrif á heilsu móður og meðgöngu. Eftirfarandi ráð hjálpa þunguðum konum að eyða kvíða brjóstsviða.
Hversu hættuleg er meðgöngusykursýki fyrir fóstrið?
Ef þú færð greiningu á meðgöngusykursýki þarftu að gera grunnatriðin í eftirfarandi grein til að halda heilsu þinni vel í skefjum.
Járn fyrir barnshafandi konur er ekki aðeins að finna í nautakjöti
Eftirfarandi grein veitir þér uppsprettu járnfæðubótarefna með nákvæmu járninnihaldi, sem hjálpar þér að byggja upp matseðil fyrir heilbrigða meðgöngu.
6 ráð til að hjálpa barnshafandi konum að vera alltaf hamingjusöm
Skap barnshafandi móður hefur mikil áhrif á heilsu fósturþroska. 6 ráð sem aFamilyToday Health deilir í greininni til að hjálpa þunguðum mæðrum að vera alltaf ánægðar!
Hvernig á að takast á við áhættumeðgöngu?
Þegar þungun er í mikilli hættu, hverju þarftu að huga að til að vernda fóstrið? Við skulum komast að því með aFamilyToday Health um þetta mál.
Góð kolvetnismat sem þú ættir að borða á meðgöngu
Matur sem inniheldur góð kolvetni, ef þau eru borðuð á meðgöngu, mun bæta heilsu móðurinnar og hjálpa barninu að þroskast vel á meðgöngu.
Ávinningurinn og áhættan ef barnshafandi konur borða gulrætur á meðgöngu
Á meðgöngu þarf allt sem þú borðar einnig sérstaka athygli til að tryggja heilsu barnshafandi móður og fósturs. Svo er það gott fyrir barnshafandi konur að borða gulrætur á meðgöngu og hvað ætti að hafa í huga þegar þeir borða þennan mat?
Svaraðu spurningunni hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða durian?
Er gott fyrir óléttar konur að borða durian, geta þær borðað durian á meðgöngu... eru spurningar margra barnshafandi mæðra. Við skulum finna svarið með aFamilyToday Health
14 tegundir steinefna sem þú þarft að bæta við á meðgöngu
Hvernig geta barnshafandi konur bætt við 14 nauðsynleg steinefni fyrir meðgöngu? aFamilyToday Health veitir þér þekkingu á hæfri steinefnainntöku og magni.
Af hverju þyngdist þú á meðgöngu?
aFamilyToday Health sérfræðingar veita upplýsingar um hversu mikla þyngdaraukningu þú þarft til að ná og heilbrigðar aðferðir til að þyngjast fyrir heilbrigða meðgöngu.
Áll er frábær uppspretta próteina fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health - Álakjöt er talið næringarríkt og næringarríkt fæða sem er mjög gott fyrir barnshafandi konur ef þær vita hvernig á að vinna það á vísindalegan hátt.
Þungaðar konur borða sjávarkrabba til að bæta við kalsíum og halda sér í formi
Hverjir eru kostir þess að borða sjávarkrabba fyrir barnshafandi konur og athugasemdirnar sem barnshafandi konur þurfa að hafa í huga þegar þær borða þessa tegund af sjávarfangi til að forðast hættur á meðgöngu.
14 vítamín sem þú þarft að bæta við á meðgöngu
Hvernig geta barnshafandi konur bætt við 14 nauðsynlegum vítamínum fyrir meðgöngu? aFamilyToday Health veitir þér upplýsingar um vítamíninntöku og hæfilegt magn.
11 einföld ráð til að hjálpa barnshafandi konum að hafa fallega og heilbrigða húð
aFamilyToday Health - Á meðgöngu, þungaðar mæður oft " árekstra" með húðvandamál eins og bólur, húðslit... Eftirfarandi hlutir hjálpa þunguðum konum að hafa heilbrigða húð.
Geta barnshafandi konur borðað gúrku? Gott eða slæmt á meðgöngu?
Agúrka er grænmeti ríkt af vítamínum, trefjum... Hins vegar geta barnshafandi konur borðað agúrka er ekki spurning um margar barnshafandi konur?
D-vítamín og omega-3 fitusýrur á meðgöngu
Lærðu um mikilvægi D-vítamíns og omega-3 fitusýra á meðgöngu og fæðugjafa þessara tveggja örnæringarefna á aFamilyToday Health fyrir heilbrigða meðgöngu.
Atriði sem þarf að hafa í huga þegar barnshafandi konur borða tómata
Fyrir utan framúrskarandi ávinning sem tómatar hafa í för með sér, borða barnshafandi konur tómata rétt til að forðast hugsanlegan skaða.
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?