Áll er frábær uppspretta próteina fyrir barnshafandi konur

Ælkjöt hefur lengi verið talið næringarríkur, næringarríkur matur með mjög góða tonic áhrif. Fyrir barnshafandi konur er álkjöt einnig matvæli sem hefur marga heilsufarslegan ávinning ef það er unnið á vísindalegan hátt.

Þegar þú ert ólétt þráir þú áll en veltir samt fyrir þér hvort hann veiti mörg næringarefni og séu örugg fyrir fóstrið? Skoðaðu greinina hér að neðan með aFamilyToday Health til að fá svör við spurningum þínum.

Áll er vinsæll réttur

Áll er fisktegund í álaætt sem hefur langan búk, slétt roð og er erfitt að veiða. Í Japan elskar fólk áll vegna þess að hann hefur marga heilsufarslegan ávinning. Áll hefur mikið næringargildi, ef hann er bætt við fæðuna getur hann nært barnshafandi móður auk þess að tryggja heilbrigðan þroska fóstursins.

Heilbrigðisávinningur af álkjöti fyrir barnshafandi konur

Auka orku

Álkjöt er hitaeiningaríkt, um 1.350 hitaeiningar á hvert pund af kjöti og 303 hitaeiningar í 100 g af álkjöti. Að bæta álkjöti við mataræðið mun hjálpa þunguðum konum að auka nauðsynlega orku og vera ekki lengur þreyttur.

Gefðu prótein

Áll er frábær uppspretta próteina. Álkjöt inniheldur 18,4g af próteini í 100g. Eins og vitað er gegnir prótein hlutverki við að byggja upp frumueiningar í líkamanum. Að hlaða próteinum inn í líkamann reglulega tryggir heilbrigðan þroska fóstursins á meðgöngu.

Bæta vöðva

Álkjöt inniheldur arginín, amínósýru sem örvar vaxtarhormón í líkamanum. Þessi réttur hjálpar þunguðum konum að styrkja vöðvaheilbrigði, stjórna þyngd á níu mánuðum meðgöngu og draga úr fitusöfnun, svo vinsamlegast bættu því við mataræðið. Acginin dregur úr hættu á brjóstakrabbameini vegna þess að það kemur í veg fyrir að illkynja frumur vaxi.

Ríkt af vítamínum

Álkjöt er mikið af A- vítamíni og B12-vítamíni. Að borða þennan rétt fyrir fæðingu getur einnig aukið andoxunarefni í líkamanum til að koma í veg fyrir macular hrörnun, koma í veg fyrir að frumur veikist af oxun og eyðileggja sindurefna. Að auki hjálpar þetta fæðubótarefni einnig að draga úr hættu á ótímabærri fæðingu, koma í veg fyrir að börn fæðist með lága fæðingarþyngd og taugagangagalla eins og hrygg, heilagalla eða heilabrot.

Hjálpaðu til við að styrkja beinin

Fosfór steinefnasamsetningin í þessum rétti tryggir að þunguð móðir hafi sterk bein og fóstrið hefur einnig heilbrigðan beinþroska.

Þungaðar konur ættu að borða álkjöt?

Svarið er já. Þungaðar konur geta alveg borðað þennan rétt ef þörf krefur, en þurfa að passa sig að borða ekki of mikið. Að borða of mikið á þessu tímabili er hættulegt bæði fyrir móður og fóstur.

Atriði sem þarf að huga að þegar þú borðar álkjöt

Álar eru alætur, lifa í drullu umhverfi, óhreint vatn ber með sér marga sýkla og sníkjudýr, svo mundu að elda álkjöt að minnsta kosti um 63 mínútum áður en þú notar það. Á sama tíma, þegar þú velur að kaupa, mundu að velja fersk börn, ekki velja rotin eða dauð því þá geta þau framleitt histamín sem er mjög hættulegt heilsu og meltingarfæri.

Ef þær eru unnar á svo vísindalegan hátt munu þungaðar mæður draga úr hættu á magasýkingum og matareitrun. Til að vera viss um að það sé öruggt þurfa barnshafandi konur að íhuga hvort líkami þeirra sé með ofnæmi fyrir þessum rétti og ráðfæra sig við lækni áður en þær bæta álkjöti í mataræðið. Vegna þess að það er kalt, ættir þú ekki að sameina það með mat sem er flott, til dæmis bitur melóna (bitur gourd), vatnsmelóna.

Ávinningurinn sem ál kjöt færir þunguðum konum eru sannarlega margir. Með ofangreindum athugasemdum geturðu reynt að elda dýrindis rétti á hreinlætislegan hátt til að njóta og ekki gleyma að deila þessum upplýsingum með öðrum þunguðum mæðrum með svipuð áhugamál!