Það er erfitt að sætta sig við þá staðreynd að þú ert að þyngjast og fitna, þú getur alveg lært að vera stoltur þegar líkaminn er að öðlast nýtt líf. Með því að hafa þessar ráðleggingar í huga mun það hjálpa þér að komast yfir áhyggjur þínar af útliti á þessum tíma:
Ef þú ert heltekinn af nýja feita útlitinu þínu skaltu vera mjög vakandi til að stöðva slíkar hugsanir. Þú getur nákvæmlega ekki vigtað þyngd þína í hverri viku, ekki merkt þyngdaraukninguna á töflunni, þú ættir jafnvel að "hundsa" vigtina á fæðingarstofunni. Jafnvel þótt hjúkrunarfræðingurinn lesi þyngd þína upphátt skaltu líta á það eins og hún hafi talað of hátt til að þú heyrir það. Ef læknirinn þinn og ljósmóðir eru ánægð með þyngdaraukningu þína, ættir þú að gera það líka. Þetta gefur þér meira sjálfstraust á meðgöngu.
Jafnvel þótt það sé bara einu sinni í lífi þínu, njóttu virkilega matarins sem þú borðar, ekki sjá það sem synd. Líttu á meðgöngu sem tækifæri, ekki aðeins til að njóta þess að borða, heldur einnig tíma til að borða virkilega hollt og næringarríkt. Í stað þess að mæla hitaeiningar ein í einu, reiknaðu út hversu mörg næringarefni þú hefur tekið inn. Ef þú hefur áhyggjur af langtímaáhrifum meðgöngumataræðis þíns, mundu: ef þú fitnar á næringarríku mataræði er líklegt að þessi aukakíló aukist og verður úthlutað á skilvirkan hátt. Þeir munu bæta meira næringarefni við barnið og bæta aðeins við vöðvana. Þetta er einn sem gagnast bæði þér og barninu þínu!
Hugsaðu jákvætt um breyttan líkama þinn. Taktu þátt í fæðingarhreyfingarnámskeiðum vegna þess að þau hjálpa þér ekki aðeins að halda þér heilbrigðum (sem aftur hjálpar þér að líða betur með líkama þinn), heldur færðu líka tækifæri til að deila tilfinningum um ímynd hennar, líkamsform með öðrum óléttum mæðrum. Notaðu meðgönguföt sem leggja áherslu á meðgöngulínur þínar í stað þess að reyna að fela þá. Að auki geturðu líka tekið myndir af vaxandi líkama þínum í hverjum mánuði til að halda mynd af meðgönguferlinu.
Ef þú bætir á þig aukakílóum er barnið þitt að þyngjast. Svo lengi sem þú fylgir alltaf leiðbeiningunum hefur hvert lítið gramm sem þú bætir við verkefni á meðgöngu – að hlúa að yndislega barninu þínu, og það er eitthvað til að vera spennt fyrir.
Mundu að þetta er aðeins tímabundið ástand. Þegar barnið þitt hefur fæðst í nokkra mánuði mun líkaminn fljótlega verða aftur eins og hann var.
Segðu maka þínum að þú þurfir hjálp hans til að líða betur um ástand líkamans. Reyndu að deila tilfinningum þínum með öðru óléttu eða fyrrverandi óléttu fólki. Ef það hjálpar þér samt ekki að stjórna neikvæðum tilfinningum þínum varðandi þyngdaraukningu skaltu leita til sálfræðings sem mun hjálpa þér að líða betur og vera jákvæðari.
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?
