Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar barnshafandi konur því rækjukjöt er ríkur uppspretta næringarefna en getur samt valdið ákveðnum áhættum.

Ríkulegt mataræði á meðgöngu skapar ekki aðeins matarlyst fyrir barnshafandi konur heldur veitir fóstrinu einnig mörg nauðsynleg næringarefni til að mæta þroska barnsins. Fyrir utan próteingjafa úr magru kjöti, fiski, alifuglum og belgjurtum, er rækja einnig á listanum yfir næringarríkan mat. Hins vegar ættu barnshafandi konur að borða rækjur? Vinsamlegast taktu þátt í aFamilyToday Health til að finna svarið í gegnum eftirfarandi grein.

Geta barnshafandi konur borðað rækjur?

Þungaðar konur geta alveg borðað rækjur á meðgöngu án vandræða. Þótt sumar tegundir sjávarfangs séu taldar geta valdið kvikasilfurseitrun fyrir börn í móðurkviði, eru rækjur á listanum yfir matvæli sem innihalda lítið magn af kvikasilfri. Að auki, ef þú eldar það vandlega og takmarkar skammtana þína við um það bil 340g á viku, munu rækjuréttir hafa ákveðinn heilsufarslegan ávinning.

6 kostir rækju fyrir barnshafandi konur

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Kostir Útskýring
Lítið fituinnihald: Rækjur eru nánast fullkomin matvæli vegna þess að þær innihalda lítið fituinnihald, óléttar konur sem borða rækjur þurfa ekki að hafa áhyggjur af skyndilegri þyngdaraukningu.
Bætir omega-3: Rækjur eru ríkar af mikilvægum omega-3 fitusýrum, eins og EPA og DHA, sem styðja heila fósturs og augnþroska.
Ríkt af amínósýrum og próteini: Um 84g af soðinni rækju innihalda 21g af próteini sem veitir nauðsynlega orku og amínósýrur fyrir fóstursþroska.
Járnuppbót: Hver 100 g af rækju gefur um 1,8 g af járni, mikilvægt fyrir vöxt barnsins og til þess að draga úr blóðleysi.
Bætir astaxanthini: Rækjur eru ríkar af astaxanthin, sem verndar gegn bólgum og frumuskemmdum.
Veitir önnur næringarefni: Kalsíum, kalíum, natríum og magnesíum, sem styðja beinheilsu og vökvajafnvægi. Rækjur innihalda einnig margvísleg vítamín.

Ráð fyrir barnshafandi konur til að borða rækjur á öruggan hátt

  • Ekki borða meira en 340 grömm á viku til að takmarka umfram ástríðu.
  • Forðastu hráa rækjur til að takmarka hættuna á matareitrun.
  • Forgangur ætti að gefa ferskri rækju og velja að kaupa frá virtum seljendum.
  • Gakktu úr skugga um að þú afþíðir frosnar rækjur rétt.
  • Allar rækjur ættu að vera soðnar áður en þær eru borðaðar.

13 Comments

  1. Freydís -

    Aldrei hafði ég heyrt um hollustu rækna fyrir þungaðar konur. Þú hefur opnað augun mín

  2. Mia K. -

    Mér finnst rækjur aldrei líða vel, en líka að það er mikilvægt að fá prótein á meðgöngu. Hvernig geturðu verið viss um að þú sért að borða öryggispar

  3. Stefán Sjór -

    Þetta er frábær grein! Rækjur eru ekki aðeins bragðgóðar, heldur einnig hollari fyrir börnin okkar í móðurkviði

  4. Tinna -

    Article is great! Does anyone know if the benefits of shrimps vary depending on the types

  5. Silja 123 -

    Er rækjuótrúlegur kostur ef þú ert varfærið? Hvernig eru þau sérstaklega góð fyrir vöxt barnsins

  6. Sigrún -

    Frábært að heyra um rækjur! Ég fékk að vita að prótein er svo mikilvægt fyrir þungaðar konur.

  7. Kristjan -

    Ekkert slæmt við að borða rækjur, frábær uppspretta af omega-3. Ég mæli með því fyrir allar konur

  8. Hulda B. -

    Wow, ég er hissa á því að rækjur geti verið svona holl. Ég ætla að prófa að bæta þeim við daglegu mataræði mitt

  9. Rúnar -

    Mér líkaði þessar upplýsingar. Viltu deila meiri upplýsingum um önnur próteinrík fæðutegundir?

  10. Snáða -

    Brilliant article, we need to ensure that all pregnant women are informed about healthy nutrition options!

  11. Kári R. -

    Ég hef alltaf haldið að rækjur væru ekki holl meðgöngu, en grein þín hefur breytt minni sýn. Takk fyrir

  12. Elin -

    Ekki gleyma að athuga hvaða rækjur eru í boði! Þær ættu að vera ferskar og ekki ofsaltnar. Flott grein

  13. Guðmundur -

    Ég er ekki viss um hvort ég eigi að borða rækjur, getur þú sagt mér hvort það sé góð hugmynd verslunar í fæðunum?

Leave a Comment

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Hvað er eðlileg útferð frá leggöngum á meðgöngu?

Ítarleg leiðsögn um útferð frá leggöngum á meðgöngu: Einkenni, viðvörunarmerki og heilsuráð fyrir barnshafandi konur í hverjum þriðjungi.

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Þungaðar konur borða rækjur á meðgöngu: Bæta við prótein og næringarefni

Hvort það sé gott fyrir barnshafandi konur að borða rækju er spurning um margar óléttar konur því rækjukjöt inniheldur mörg næringarefni en inniheldur samt áhættu.

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Tap á slímtappa í legi og hluti sem þungaðar konur ættu að hafa í huga (1. hluti)

Ef þunguð kona missir slímtappann í leghálsi, þýðir það að fæðingin sé að fara að fara eða ætti ég að bíða? Svarið er það fer eftir því.

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

20 fyrstu merki um meðgöngu fyrstu vikuna, auðvelt að þekkja

Að þekkja fyrstu merki um meðgöngu mun hjálpa þér að hugsa betur um sjálfan þig og barnið þitt. Ekki hunsa 20 þekktustu táknin!

Hvernig á að meðhöndla nefstíflu fyrir barnshafandi konur á einfaldan og öruggan hátt

Hvernig á að meðhöndla nefstíflu fyrir barnshafandi konur á einfaldan og öruggan hátt

Leiðir til að meðhöndla nefstíflu hjá þunguðum konum eru ekki of flóknar en geta samt hjálpað þunguðum konum að líða vel. Öndun er miklu auðveldari.

Vandamál sem þarf að vita um placenta previa

Vandamál sem þarf að vita um placenta previa

Ertu ólétt og ómskoðunin sýnir að fylgjan er fest að framan? Þú veist ekki hvaða áhrif þetta hefur. Finndu út í gegnum grein aFamilyToday Health.

Mun leggöngum eftir fæðingu fara aftur í eðlilega stærð?

Mun leggöngum eftir fæðingu fara aftur í eðlilega stærð?

Leggöngin eftir fæðingu munu hafa umtalsverða útvíkkun eftir mörgum mismunandi þáttum. Að þjálfa grindarbotnsvöðvana getur hjálpað þér að endurheimta stinnleika þinn.

Getnaðarvarnarpillur: Hvenær á að nota?

Getnaðarvarnarpillur: Hvenær á að nota?

Innleiðing er inngrip til að binda enda á meðgöngu í gegnum leggöngin. Læknirinn þinn mun gera þetta með læknisfræðilegum aðferðum eða lyfjum. Hins vegar, hvenær á að nota hvaða lyf og hvort getnaðarvarnarpillur hafi einhver áhrif á heilsu bæði móður og barns, vita ekki allir.

Er hægt að opna eggjaleiðara á náttúrulegan hátt?

Er hægt að opna eggjaleiðara á náttúrulegan hátt?

Stíflaðir eggjaleiðarar munu hafa mikil áhrif á frjósemi kvenna, sérstaklega hjá konum sem vilja eignast börn. Til viðbótar við læknisaðgerðir geturðu samt opnað eggjaleiðara þína á náttúrulegan hátt til að auka líkurnar á að verða þunguð.

Finndu út ástæðuna fyrir því að þungaðar konur eru viðkvæmar fyrir hárlosi á meðgöngu

Finndu út ástæðuna fyrir því að þungaðar konur eru viðkvæmar fyrir hárlosi á meðgöngu

Hárlos á meðgöngu hefur margar orsakir og getur haft áhrif á sjálfstraust þitt og útlit ef þú lærir ekki hvernig á að bæta þig.