Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða súrsað grænmeti?

Á meðgöngu standa flestar konur frammi fyrir tíðum þrá. Súrt grænmeti er einn af uppáhaldsréttum margra barnshafandi kvenna. Þessi réttur getur hjálpað þunguðum konum að koma í veg fyrir morgunógleði. Hins vegar ættu barnshafandi konur líka að nota súrsað grænmeti sparlega.

Ertu alltaf með löngun í eitthvað súrt, sætt og súrt og eru krukkurnar af súrsuðu grænmeti alltaf í huga þínum? Hins vegar ættu barnshafandi konur að nota þennan rétt eða ekki? Við skulum finna svarið með því að deila hér að neðan af aFamilyToday Health .

Er súrsað grænmeti örugg matvæli fyrir barnshafandi konur?

Súrsað grænmeti er ein af uppáhaldsfæðunum hjá þunguðum konum. Sumar óléttar konur þrá aðeins þennan rétt á ákveðnum mánuðum, á meðan aðrar þrá hann allan tímann. Ekki hafa of miklar áhyggjur þegar þú skyndilega finnur þig löngun í súrsuðu grænmeti of mikið vegna þess að þú ert ekki sá eini sem upplifir þetta. Ef þú borðar aðeins og þú ert ekki með ofnæmi fyrir þessum mat, þá mun það ekki valda mörgum alvarlegum vandamálum að taka það á meðgöngu.

Súrt grænmeti inniheldur oft mjög fá næringarefni. 30g af súrsuðu grænmeti inniheldur minna en 1g af sterkju en er mikið af C-vítamíni, natríum og kalíum. Að auki inniheldur þessi réttur ekki prótein, fitu eða kólesteról.

Almennt séð, ef þú borðar súrsuðu grænmeti í hófi, mun það ekki skaða þig eða ófætt barnið þitt. Stundum hefur þessi réttur jafnvel heilsufarslegum ávinningi fyrir barnshafandi konur.

Ávinningur af súrsuðu grænmeti fyrir heilsu barnshafandi kvenna

Hér eru nokkur heilsufarsleg ávinningur þegar barnshafandi konur borða súrsað grænmeti á meðgöngu:

1. Hjálpar til við að koma jafnvægi á salta

Kalíum og natríum eru tvö mikilvæg salta í líkamanum, sem hjálpa til við að viðhalda rafgetu milli frumuhimna og vatnsjafnvægis. Á meðgöngu mun líkaminn þurfa fleiri salta til að mæta þörfum vaxandi fósturs. Súrt grænmeti er ríkt af kalíum og natríum. Þess vegna getur það að nota þennan rétt á meðgöngu hjálpað til við að bæta kalíum og natríum fyrir líkamann.

2. Ekkert kólesteról og fita

Súrt grænmeti inniheldur venjulega ekki kólesteról og fitu. Þannig að þessi réttur getur orðið hollt snarl því hann veldur ekki þyngdaraukningu. Veldu ósykrað súrsuðu grænmeti til að halda hitaeiningum lítið.

3. Styður við meltingarkerfið

Súrsett grænmeti getur hjálpað til við að bæta meltingu og auka ónæmisvirkni. Súrsað grænmeti inniheldur oft gagnlegar bakteríur. Þess vegna getur það að borða súrsað grænmeti á þessum tíma hjálpað líkamanum að berjast við mikið af meltingarvandamálum.

4. Ríkt af andoxunarefnum

Í súrsuðu grænmeti er oft mikið af andoxunarefnum sem hjálpa til við að vernda líkamann gegn sindurefnum.

5. Ríkt af vítamínum og steinefnum

Auk ofangreindra heilsubótar er súrsuðu grænmeti einnig góð uppspretta mikilvægra vítamína og steinefna eins og A-, C-, K-vítamín, kalsíums, járns og kalíums. Þessi efni hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið, vernda líkamann gegn sjúkdómum á meðgöngu.

Aukaverkanir af súrsuðu grænmeti fyrir barnshafandi konur

Þrátt fyrir að súrsað grænmeti gæti haft nokkurn heilsufarslegan ávinning er ekki mælt með því að þessi réttur komi fram í daglegu mataræði þungaðra kvenna. Að auki getur það að borða of mikið grænmeti einnig leitt til fjölda heilsufarsvandamála:

1. Veldur ofþornun

Súrsett grænmeti getur aukið natríummagn í líkamanum, sem leiðir til ofþornunar. Ef þú notar þennan rétt ættir þú að huga að því að bæta við vatni og vökva til að tryggja natríumjafnvægi í líkamanum.

2. Veldur magavandamálum

Ef þú hefur fengið magavandamál fyrir meðgöngu er best að halda sig frá þessum rétti þar sem súrsað grænmeti getur valdið uppþembu og öðrum magavandamálum. Að auki getur það einnig valdið meltingartruflunum og meltingartruflunum ef það er borðað í miklu magni á meðgöngu.

3. Veldur brjóstsviða

Einn stærsti höfuðverkurinn sem barnshafandi konur upplifa er brjóstsviði . Súrum gúrkum er mjög súr, sem getur gert þetta einkenni verra.

4. Aukinn styrkur natríums

Sumt súrsuðu grænmeti er afar hátt í natríum, sem getur haft neikvæð áhrif á þroska og vöxt ófætts barns. Rannsókn sem gerð var árið 2011 í Bandaríkjunum staðfesti að of mikil neysla natríums á meðgöngu getur haft áhrif á nýru fóstursins. Að auki gerir það barnið einnig viðkvæmara fyrir háum blóðþrýstingi sem fullorðinn.

5. Háþrýstingur

Í súrsuðu grænmeti er oft mikið salt. Þess vegna, ef þú ert viðkvæmt fyrir háum blóðþrýstingi á meðgöngu , þá er þessi réttur mjög slæmur fyrir þig. Að borða of mikið getur aukið blóðþrýsting, sem leiðir til óæskilegra fylgikvilla eins og krampa, nýrnaskemmdir, skemmdir á æðum, sem hefur áhrif á framboð súrefnis og næringarefna til barnsins.

Á meðgöngu er það mjög mikilvægt fyrir heilsuna sem og þroska ófætts barns að fylgjast með mataræði þínu. Súrt grænmeti inniheldur ekki mörg næringarefni. Þess vegna ættir þú aðeins að nota það í hófi. ( 1 ) ( 2 ) ( 3 )

Athugasemdir þegar barnshafandi konur borða súrsað grænmeti á meðgöngu

1. Forðastu ofát

Fyrir þennan rétt ættirðu bara að borða lítið, ef þú borðar of mikið getur það valdið óæskilegum aukaverkunum fyrir þig og ófætt barnið þitt.

2. Lestu vandlega upplýsingarnar sem skrifaðar eru á umbúðum vörunnar

Ef þú ætlar að kaupa súrsað grænmeti í matvörubúð eða verslun, vertu viss um að lesa upplýsingarnar á umbúðunum vandlega áður en þú kaupir til að ganga úr skugga um að varan sé innan fyrningardagsetningar og innihaldi ekki of mikið af rotvarnarefnum sem geta valdið skemmdum. fyrir barnið.

3. Ráðfærðu þig við lækni

Áður en þú borðar er best að ráðfæra sig við lækninn til að vita hvort þú megir borða þennan rétt eða ekki og hversu mikið er nóg.

Að auki, til að berjast gegn þrá á meðgöngu, geta mæður vísað til nokkurra leiða til að stjórna löngun sinni eins og að skipta henni út fyrir gott snarl fyrir mömmu,  til dæmis. Á sama tíma, mundu alltaf að borða nóg til að tryggja heilbrigðan þroska fóstursins!