Þungaðar konur borða ástríðuávexti: Góð áhrif og meðfylgjandi athygli

Ástríðuávöxtur, einnig þekktur sem ástríðuávöxtur, hefur náttúrulega sætt og súrt bragð og er valinn af mörgum barnshafandi konum vegna margra góðra heilsubótar.

Ertu ólétt og að leita að hollum mat? Viltu vera viss um að bæði þú og barnið þitt fáið nauðsynleg næringarefni í gegnum mataræðið? Margir ávextir og grænmeti eru góðir fyrir þig  og barnið þitt, en sumir þeirra koma enn meira á óvart þegar þeir njóta þess á meðgöngu, eins og ástríðuávextir.

Næringargildi ástríðuávaxta

Það eru mörg næringarefni til staðar í ástríðuávöxtum. Þeir hjálpa ekki aðeins þunguðum mæðrum að styrkja friðhelgi heldur hafa þau einnig önnur áhrif. Hægt er að njóta ástríðuávaxta í mörgum mismunandi myndum - safi, smoothies, hráefni til baksturs og að borða beint. Næringarsamsetning þessa suðræna ávaxta er mjög fjölbreytt og hefur ýmsa kosti sem hafa verið viðurkenndir af næringarfræðingum um allan heim. Hér eru nokkrar áhugaverðar upplýsingar um ástríðuávexti sem barnshafandi konur ættu ekki að hunsa:

Þessi ávöxtur er ríkur af nauðsynlegum vítamínum eins og A, B2, B3, B6 og C.

Ástríðuávöxtur inniheldur mikilvæg steinefni eins og kalíum, magnesíum, fosfór, kopar og járn

C-vítamíninnihaldið í þessum ávöxtum er líka mjög mikið

100 grömm af ástríðukjöti innihalda um 97 hitaeiningar.

Áhrif ástríðuávaxta

Ávinningurinn af ástríðuávöxtum fyrir barnshafandi konur eru:

1. Styður við meltingarkerfið

Á meðgöngu eru þungaðar konur hætt við magaverkjum og meltingartruflunum vegna skyndilegra breytinga á líkamanum. Hins vegar þarftu ekki að hafa miklar áhyggjur af þessu vandamáli því það er lausn frá náttúrunni. Ástríðuávöxtur er ríkur af trefjainnihaldi og mun því styðja við heilbrigði magans og draga úr vandamálum í meltingarfærum.

2. Auka viðnám

Ástríðuávöxtur hefur getu til að auka friðhelgi á meðgöngu vegna þess að hann inniheldur mikið magn af C-vítamíni, beta-cryptoxanthin og alfa-karótín. Þessi andoxunarefni hjálpa til við að hlutleysa virkni sindurefna, koma í veg fyrir frumuskemmdir, draga úr oxunarálagi og tryggja heilbrigða meðgöngu. Að auki styður bætt friðhelgi þig gegn sumum algengum sjúkdómum eins og kvefi, hósta osfrv.

3. Auka beinheilsu

Auk C-vítamíns er ástríðuávöxtur einnig ríkur af öðrum steinefnum eins og fosfór, járni, magnesíum og kopar. Frásog þessara næringarefna mun auka beinþéttleika, sem gerir beinin smám saman sterkari, sem hjálpar til við að takmarka einkenni beinþynningar eða liðverkja á meðgöngu.

4. Draga úr svefnleysi

Svefnleysi, kvíði, eirðarleysi, þreyta á meðgöngu mun ganga til baka ef barnshafandi konur borða eða drekka safa úr ástríðuávöxtum. Ástæðan er sú að þessi ávöxtur er frekar basískur, gott virkt efni svo þú getir hvílt þig meira og sofið betur.

5. Lágmarka öndunarvandamál

Ástríðuávöxtum er líka líkt við áhrifaríkt og vingjarnlegt slímlosandi. Þungaðar konur sem njóta fersks ástríðuávaxtasafa á meðgöngu munu draga úr einkennum önghljóðs, hósta og astma.

6. Stjórna blóðþrýstingi

Ástríðuávöxtur er ríkur af kalíum, mikilvægt steinefni fyrir líkama barnshafandi móður. Kalíum virkar sem æðavíkkandi, slakar á æðum og bætir blóðflæði. Þess vegna munu þungaðar mæður sem borða ferska ástríðuávexti einnig stuðla að því að tryggja að blóðþrýstingur sé undir stjórn alla 9 mánuði meðgöngunnar.

7. Auka blóðrásina

Hátt járninnihald í ástríðuávöxtum er gott til að auka hemóglóbínframleiðslu. Tilvalinn fjöldi rauðra blóðkorna víkkar út æðar, sem gerir súrefnisberandi blóði kleift að flytjast auðveldlega til allra hluta líkamans, sem bætir virkni allra lífsnauðsynlegra líffæra. Þungaðar konur sem borða ástríðuávexti stuðlar einnig að því að takmarka járnskortsblóðleysi á meðgöngu og tengdum fylgikvillum.

8. Gott fyrir húð og augu

Magn A-vítamíns úr ástríðuávöxtum hjálpar til við að koma í veg fyrir hættu á drer, næturblindu og öðrum augnvandamálum. Auk þess stuðlar ástríðuávöxtur að heilsu húðarinnar og þú getur unnið hrós fyrir ljómandi húð á meðgöngu þökk sé þessari ofurfæði!

9. Gott fyrir fóstrið

Ástríðuávöxtur er ríkur af andoxunarefnum, trefjum, vítamínum, steinefnum og mörgum öðrum næringarefnum sem nauðsynleg eru fyrir vöxt og þroska fóstursins. Þess vegna munu barnshafandi konur sem borða ástríðuávexti gefa börnum sínum hagstæðustu þættina fyrir heilbrigt fæðingarferli.

Geta barnshafandi konur borðað fræ ástríðuávaxta?

Þó að margir efist um öryggið, geta barnshafandi konur samt borðað ástríðuávaxtafræ.

Til að tryggja hollustuhætti og öryggi matvæla ættu barnshafandi konur að hafa forgang að því að kaupa þennan ávöxt sem ræktaður er undir VietGap stjórninni, frá virtum birgjum.

Aukaverkanir ef þú borðar of mikið

Venjulega veldur ástríðuávöxtum engum aukaverkunum ef þeir njóta í hófi. Hins vegar, ef þú borðar of mikið, gætir þú fundið fyrir eftirfarandi vandamálum:

Þungaðar konur sem borða of mikið af ástríðuávöxtum geta fundið fyrir einhverjum vandamálum í meltingarvegi eins og niðurgangi og vindgangi á meðgöngu. Ástæðan er sú að ástríðuávöxtur er trefjaríkur.

Þótt það sé sjaldgæft geta ástríðuávextir samt valdið ofnæmisviðbrögðum. Þungaðar konur með sögu um latexofnæmi ættu að vera á varðbergi vegna þess að ástríðuávöxtur inniheldur efni sem líkjast þessu efni.

Þegar þær borða of mikið af ástríðuávöxtum munu barnshafandi konur finna fyrir ógleði.

Hvernig á að velja og geyma ástríðuávexti

Til að velja dýrindis ástríðuávexti ættu þungaðar konur:

Gefðu val á stórum og bústnum ávöxtum af miðlungs stærð. Ástríðuávöxtur er með örlítið hrukkótt hýði, örlítið astringent húðyfirborð er merki um að ávöxturinn sé þroskaður. Ef ytra hýðið er glansandi og slétt skaltu ekki njóta þess vegna þess að þeir eru ekki fullþroskaðir, þessir ávextir munu þroskast við stofuhita innan 2 til 3 daga.

Geymsla: Þú ættir að njóta þroskaðra berja innan tveggja daga ef þau eru skilin eftir eða innsigluð í loftpúða og geymd í kæli.

Ljúffengir réttir úr ástríðuávöxtum fyrir barnshafandi konur

Leiðir til að njóta ástríðuávaxta sem þú ættir ekki að missa af eru:

Borða ferska ávexti

Ástríðuávaxta smoothie

Ferskur ástríðuávaxtasafi

Passíuávaxtasósa í salötum

Notað sem hráefni í kökur.

Þó að ástríðuávöxtur sé ljúffengur ættu barnshafandi konur aðeins að njóta þess í hóflegu magni til að forðast aukaverkanir.