Finndu út ástæðuna fyrir því að þungaðar konur eru viðkvæmar fyrir hárlosi á meðgöngu
Hárlos á meðgöngu hefur margar orsakir og getur haft áhrif á sjálfstraust þitt og útlit ef þú lærir ekki hvernig á að bæta þig.
Þungaðar konur borða ástríðuávexti: Góð áhrif og meðfylgjandi athygli
Ástríðuávöxtur, einnig þekktur sem ástríðuávöxtur, hefur náttúrulega sætt og súrt bragð og er valinn af mörgum barnshafandi konum vegna margra góðra heilsubótar.
Ertu ólétt og að leita að hollum mat? Viltu vera viss um að bæði þú og barnið þitt fáið nauðsynleg næringarefni í gegnum mataræðið? Margir ávextir og grænmeti eru góðir fyrir þig og barnið þitt, en sumir þeirra koma enn meira á óvart þegar þeir njóta þess á meðgöngu, eins og ástríðuávextir.
Næringargildi ástríðuávaxta
Það eru mörg næringarefni til staðar í ástríðuávöxtum. Þeir hjálpa ekki aðeins þunguðum mæðrum að styrkja friðhelgi heldur hafa þau einnig önnur áhrif. Hægt er að njóta ástríðuávaxta í mörgum mismunandi myndum - safi, smoothies, hráefni til baksturs og að borða beint. Næringarsamsetning þessa suðræna ávaxta er mjög fjölbreytt og hefur ýmsa kosti sem hafa verið viðurkenndir af næringarfræðingum um allan heim. Hér eru nokkrar áhugaverðar upplýsingar um ástríðuávexti sem barnshafandi konur ættu ekki að hunsa:
Þessi ávöxtur er ríkur af nauðsynlegum vítamínum eins og A, B2, B3, B6 og C.
Ástríðuávöxtur inniheldur mikilvæg steinefni eins og kalíum, magnesíum, fosfór, kopar og járn
C-vítamíninnihaldið í þessum ávöxtum er líka mjög mikið
100 grömm af ástríðukjöti innihalda um 97 hitaeiningar.
Áhrif ástríðuávaxta
Ávinningurinn af ástríðuávöxtum fyrir barnshafandi konur eru:
1. Styður við meltingarkerfið
Á meðgöngu eru þungaðar konur hætt við magaverkjum og meltingartruflunum vegna skyndilegra breytinga á líkamanum. Hins vegar þarftu ekki að hafa miklar áhyggjur af þessu vandamáli því það er lausn frá náttúrunni. Ástríðuávöxtur er ríkur af trefjainnihaldi og mun því styðja við heilbrigði magans og draga úr vandamálum í meltingarfærum.
2. Auka viðnám
Ástríðuávöxtur hefur getu til að auka friðhelgi á meðgöngu vegna þess að hann inniheldur mikið magn af C-vítamíni, beta-cryptoxanthin og alfa-karótín. Þessi andoxunarefni hjálpa til við að hlutleysa virkni sindurefna, koma í veg fyrir frumuskemmdir, draga úr oxunarálagi og tryggja heilbrigða meðgöngu. Að auki styður bætt friðhelgi þig gegn sumum algengum sjúkdómum eins og kvefi, hósta osfrv.
3. Auka beinheilsu
Auk C-vítamíns er ástríðuávöxtur einnig ríkur af öðrum steinefnum eins og fosfór, járni, magnesíum og kopar. Frásog þessara næringarefna mun auka beinþéttleika, sem gerir beinin smám saman sterkari, sem hjálpar til við að takmarka einkenni beinþynningar eða liðverkja á meðgöngu.
4. Draga úr svefnleysi
Svefnleysi, kvíði, eirðarleysi, þreyta á meðgöngu mun ganga til baka ef barnshafandi konur borða eða drekka safa úr ástríðuávöxtum. Ástæðan er sú að þessi ávöxtur er frekar basískur, gott virkt efni svo þú getir hvílt þig meira og sofið betur.
5. Lágmarka öndunarvandamál
Ástríðuávöxtum er líka líkt við áhrifaríkt og vingjarnlegt slímlosandi. Þungaðar konur sem njóta fersks ástríðuávaxtasafa á meðgöngu munu draga úr einkennum önghljóðs, hósta og astma.
6. Stjórna blóðþrýstingi
Ástríðuávöxtur er ríkur af kalíum, mikilvægt steinefni fyrir líkama barnshafandi móður. Kalíum virkar sem æðavíkkandi, slakar á æðum og bætir blóðflæði. Þess vegna munu þungaðar mæður sem borða ferska ástríðuávexti einnig stuðla að því að tryggja að blóðþrýstingur sé undir stjórn alla 9 mánuði meðgöngunnar.
7. Auka blóðrásina
Hátt járninnihald í ástríðuávöxtum er gott til að auka hemóglóbínframleiðslu. Tilvalinn fjöldi rauðra blóðkorna víkkar út æðar, sem gerir súrefnisberandi blóði kleift að flytjast auðveldlega til allra hluta líkamans, sem bætir virkni allra lífsnauðsynlegra líffæra. Þungaðar konur sem borða ástríðuávexti stuðlar einnig að því að takmarka járnskortsblóðleysi á meðgöngu og tengdum fylgikvillum.
8. Gott fyrir húð og augu
Magn A-vítamíns úr ástríðuávöxtum hjálpar til við að koma í veg fyrir hættu á drer, næturblindu og öðrum augnvandamálum. Auk þess stuðlar ástríðuávöxtur að heilsu húðarinnar og þú getur unnið hrós fyrir ljómandi húð á meðgöngu þökk sé þessari ofurfæði!
9. Gott fyrir fóstrið
Ástríðuávöxtur er ríkur af andoxunarefnum, trefjum, vítamínum, steinefnum og mörgum öðrum næringarefnum sem nauðsynleg eru fyrir vöxt og þroska fóstursins. Þess vegna munu barnshafandi konur sem borða ástríðuávexti gefa börnum sínum hagstæðustu þættina fyrir heilbrigt fæðingarferli.
Geta barnshafandi konur borðað fræ ástríðuávaxta?
Þó að margir efist um öryggið, geta barnshafandi konur samt borðað ástríðuávaxtafræ.
Til að tryggja hollustuhætti og öryggi matvæla ættu barnshafandi konur að hafa forgang að því að kaupa þennan ávöxt sem ræktaður er undir VietGap stjórninni, frá virtum birgjum.
Aukaverkanir ef þú borðar of mikið
Venjulega veldur ástríðuávöxtum engum aukaverkunum ef þeir njóta í hófi. Hins vegar, ef þú borðar of mikið, gætir þú fundið fyrir eftirfarandi vandamálum:
Þungaðar konur sem borða of mikið af ástríðuávöxtum geta fundið fyrir einhverjum vandamálum í meltingarvegi eins og niðurgangi og vindgangi á meðgöngu. Ástæðan er sú að ástríðuávöxtur er trefjaríkur.
Þótt það sé sjaldgæft geta ástríðuávextir samt valdið ofnæmisviðbrögðum. Þungaðar konur með sögu um latexofnæmi ættu að vera á varðbergi vegna þess að ástríðuávöxtur inniheldur efni sem líkjast þessu efni.
Þegar þær borða of mikið af ástríðuávöxtum munu barnshafandi konur finna fyrir ógleði.
Hvernig á að velja og geyma ástríðuávexti
Til að velja dýrindis ástríðuávexti ættu þungaðar konur:
Gefðu val á stórum og bústnum ávöxtum af miðlungs stærð. Ástríðuávöxtur er með örlítið hrukkótt hýði, örlítið astringent húðyfirborð er merki um að ávöxturinn sé þroskaður. Ef ytra hýðið er glansandi og slétt skaltu ekki njóta þess vegna þess að þeir eru ekki fullþroskaðir, þessir ávextir munu þroskast við stofuhita innan 2 til 3 daga.
Geymsla: Þú ættir að njóta þroskaðra berja innan tveggja daga ef þau eru skilin eftir eða innsigluð í loftpúða og geymd í kæli.
Ljúffengir réttir úr ástríðuávöxtum fyrir barnshafandi konur
Leiðir til að njóta ástríðuávaxta sem þú ættir ekki að missa af eru:
Borða ferska ávexti
Ástríðuávaxta smoothie
Ferskur ástríðuávaxtasafi
Passíuávaxtasósa í salötum
Notað sem hráefni í kökur.
Þó að ástríðuávöxtur sé ljúffengur ættu barnshafandi konur aðeins að njóta þess í hóflegu magni til að forðast aukaverkanir.
Grænmetismatseðill á meðgöngu næringu fyrir barnshafandi konur
Ef móðirin er grænmetisæta á meðgöngu, þá mun hún örugglega þurfa vísindalegan og næringarríkan grænmetisæta matseðil til að hafa heilbrigða meðgöngu.
Ráð til að takast á við axlarverki á meðgöngu
Öxlverkir á meðgöngu eru eitt algengasta vandamálið sem barnshafandi konur upplifa. Þess vegna ættir þú að þekkja orsakir verkja í öxl og náttúruleg úrræði til að draga úr verkjum.
7 kostir jóga fyrir barnshafandi konur sem þú ættir að vita
Að skilja eftirfarandi 7 kosti jóga fyrir barnshafandi konur getur hvatt þig til að æfa oftar á meðgöngu!
Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða augnabliknúðlur?
Þó að það sé uppáhaldsréttur margra, ef barnshafandi konur borða of mikið af skyndlum, mun það hafa neikvæð áhrif á þær sjálfar og jafnvel fóstrið.
Gallblöðrusjúkdómar sem valda óþægindum á meðgöngu eru algengir
Konur á aldrinum 20 til 60 ára eru næmari fyrir gallsteinum en karlar. 2 - 4% þungaðra kvenna eru með gallsteina sem greinast með ómskoðun. Það eru enn margir gallblöðrusjúkdómar á meðgöngu sem þungaðar konur þurfa að fylgjast með.
Ólétt af tvíburum ætti að borða eins og?
Ef þú ert ólétt af tvíburum þýðir það að þú þarft að borða fyrir alla þrjá. Fullnægjandi næring með ráðlögðum hitaeiningum, próteini, járni og magnesíum er eitthvað sem þú þarft að hafa í huga í máltíðum þínum.
Einkenni um of mikla svitamyndun hjá þunguðum konum
Of mikil svitamyndun er algengt vandamál hjá þunguðum konum. Þó að það hafi ekki mikil áhrif á heilsuna, gerir það barnshafandi konur viðkvæma fyrir svefnleysi.
Sólarvörn fyrir barnshafandi konur: Hvernig á að nota það á öruggan hátt?
Sólarvörn fyrir barnshafandi konur er sérstaklega nauðsynleg á meðgöngu. Á þessu meðgöngutímabili verður húð þín auðveldlega fyrir áhrifum af sólinni.
Er gott að borða sælgæti á meðgöngu?
Matur úr sykri gerir barnshafandi konur alltaf ómótstæðilegar. Er gott að borða sælgæti á meðgöngu og hvaða áhrif getur það haft?
Lærðu um kviðslit á meðgöngu svo að móðir og barn séu heilbrigð saman
Þungaðar konur eru í mikilli hættu á að fá kviðslit á meðgöngu, allt frá eins einföldum ástæðum eins og að bera þunga hluti til flóknari, þar á meðal erfðafræði.
Viðbót fyrir DHA fyrir barnshafandi konur: Nauðsynlegt að gera
Að bæta við DHA fyrir barnshafandi konur hefur ekki aðeins góð áhrif á fóstrið í móðurkviði heldur hjálpar þér einnig að koma í veg fyrir fylgikvilla.
Er virkilega gott fyrir barnshafandi konur að drekka grænt te á meðgöngu?
Margar barnshafandi konur velta því fyrir sér hvort venja þeirra að drekka grænt te á meðgöngu muni hafa alvarleg áhrif á barnið?
Er óhætt fyrir barnshafandi konur að borða súrsað grænmeti?
Þungaðar konur sem borða súrsað grænmeti er gott eða ekki er spurning um marga. Þetta er gagnlegt ef móðir borðar hóflegt magn af grænmeti á meðgöngu.
Þungaðar konur borða ástríðuávexti: Góð áhrif og meðfylgjandi athygli
Ástríðuávöxtur, einnig þekktur sem ástríðuávöxtur, hefur náttúrulega sætt og súrt bragð og er valinn af mörgum barnshafandi konum vegna margra góðra heilsubótar.
Topp 10 grímur fyrir barnshafandi konur úr náttúrunni
Á meðgöngu gætir þú lent í húðvandamálum og þurft viðeigandi lausnir. Ein af lausnunum er að nota maska fyrir barnshafandi konur úr náttúrulegum vörum til að hjálpa húðinni að líta hvítari og sléttari út.
Er gott fyrir óléttar konur að borða jujube, er það næringarríkt?
Þungaðar konur sem borða jujube er gott eða ekki, er spurning sem er nokkuð algeng. Ef þú borðar það í hófi mun jujube koma með næringarefni
Hlutverk hormónsins FSH á meðgöngu
FSH er eitt mikilvægasta hormónið í kvenlíkamanum. Hins vegar, flest okkar skilja ekki í raun þetta hormón.
Þungaðar konur fara varlega með 13 ranghugmyndir á meðgöngu
Á meðgöngu vilja konur alltaf læra þekkingu um umönnun og vernd fósturs. Auk þess að læra í bækur og dagblöð trúa þeir einnig á reynslu þeirra sem á undan hafa farið. Hins vegar, fyrir utan gagnlega þekkingu, eru einnig ranghugmyndir á meðgöngu sem þú þarft að varast.
Leyndarmálið við að velja rétta óléttuföt fyrir barnshafandi konur
Það er mjög mikilvægt að velja réttu óléttufötin þegar líkaminn breytist mikið hvað varðar lögun á hverju stigi.
10 hlutir til að gera ef þú ætlar að verða þunguð
Það er mjög mikilvægt að eignast börn. Fyrir verðandi mæður, til að hafa heilbrigða meðgöngu og fæðingu núna, ættir þú að hafa sérstaka áætlun.
8 ráðleggingar um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur
aFamilyToday Health deilir 8 ráðleggingum um matvælaöryggi fyrir barnshafandi konur, sem hjálpa þér að vera varkár við að elda og borða á meðgöngu.
Hvernig á að athuga sjálfkrafa fyrir merki um brjóstakrabbamein hjá þunguðum konum
Sjálfsskoðun brjósta er eitt mikilvægasta og mikilvægasta skrefið í forvörnum og snemma uppgötvun brjóstakrabbameins. Hins vegar getur verið erfiðara að gera sjálfspróf fyrir brjóst ef þú ert þunguð eða með barn á brjósti.
Vika 35
Þróun fósturs breytist með hverju stigi. aFamilyToday Health deilir með þér því sem þú þarft að vita um 35 vikur meðgöngu til að hjálpa þér og barninu þínu að vera heilbrigð!
Einkenni morgunógleði gefa til kynna kyn barns?
Er maturinn sem þú þráir merki um kyn barnsins þíns? Einkenni morgunógleði gefa til kynna kynferði barnsins í móðurkviði
Hvað tekur langan tíma að verða ólétt aftur? Hjálpaðu þér að finna svarið
Ef þú ert að velta því fyrir þér hversu langan tíma það tekur að verða ólétt aftur eftir fósturlát, ekki missa af eftirfarandi mikilvægu upplýsingum frá aFamilyToday Health!
Af hverju er stífkrampabólusetning nauðsynleg fyrir barnshafandi konur?
Bólusetning gegn stífkrampa fyrir barnshafandi konur hjálpar til við að vernda nýfætt barn gegn hættulegum sjúkdómum. Hvað ættu þungaðar konur að borga eftirtekt til þegar þær taka bólusetningar á meðgöngu?
Getnaðargluggi: Frjósamasti tíminn fyrir samfarir
„Meðgönguglugginn“ eru þeir dagar sem þú ert frjósamastur. Svo hvernig ákveður þú þennan tíma og verður þunguð?
Leyndu 8 matvæli sem þungaðar konur þrá á meðgöngu
Á meðgöngu er algengt að barnshafandi konur þrái ákveðin fæðu. Láttu aFamilyToday Health ráða matinn sem mæður þrá oft!
Ólétt móðir með beinan kviðvöðva aðskilnað er hættulegt?
aFamilyToday Health - Margir halda að þetta sé óhollt fyrirbæri þegar þeir heyra um beinbrot í kviðarholi. Svo hvað er bein kviðvöðvaskiptingu?