Etelä-Amerikan muinaiset heimot käyttivät chiaa yhtenä peruskasveistaan. Chia sai alkunsa Meksikosta ja Guatemalasta, missä se kasvoi hyvin. Atsteekit ja maya-kulttuurit viljelivät satoja, koska niillä oli monia terveyshyötyjä, mutta yksi tärkeimmistä syistä, miksi he käyttivät chiaa, oli sen kyky auttaa […]
Kultainen sääntö salaatin kokoamisessa on käyttää tuoreita raaka-aineita. Mitä tuoreemmat ainekset, sitä parempi salaatti! Tuoreet ainesosat eivät vain maistu paremmalta, vaan niiden ravintoarvo on korkeampi. Salaatin pohjan tulee aina olla jotain vihreää, joten valitse eri salaateista, kuten romaine, jäävuori, raketti, radicchio, […]
Tämän Tex-Mex Chicken Nachos -reseptin avokadot sisältävät runsaasti kertatyydyttymättömiä rasvoja, mikä tekee niistä hyvän vatsarasvan taistelijan. Jos et ole mustien papujen ystävä, voit käyttää sen sijaan pinto-papuja tässä reseptissä. Tämä ruokalaji on loistava alkupala jokaiseen tapaamiseen. Siirrä paistetut nachot lautaselle ja levitä […]
Joskus voi olla hyödyllistä löytää muita henkilöitä, jotka myös työskentelevät painonpudotuksen parissa käyttämällä matalaglykeemistä ruokavaliota, varsinkin jos he ovat jo tuntemasi ihmisiä. Toisaalta se on myös loistava tapa saada uusia ystäviä. Joka tapauksessa on jotain sanottavaa mahdollisten sudenkuopat todella ymmärtämisestä ja voittojen juhlimisesta […]
Parsakaali ja pinaatti lisäävät ripaus väriä tähän litteään makaronin ja juuston versioon. Soseutetut cannellini-pavut korvaavat osan juustosta, mutta et jää paitsi kermaisesta suutuntumasta, jota rakastat klassisessa mac 'n' -juustossa. Kaupasta ostettu rotisserie-kana tarjoaa proteiinia ja säästää aikaa. Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: […]
Kypsä avokado ja vähärasvainen juusto lisäävät kermaisen maun tälle litteävatsaiselle quesadillalle. Resepti vaatii proteiinipakattuja garbanzo-papuja, jotka saatat tuntea kikherneinä tai ceci-pavuina. Jos haluat kastaa näitä tortilloja, älä kurkoile smetanaa. Käytä sen sijaan tavallista rasvatonta kreikkalaista jogurttia. Avokadon siemenet ovat liukkaita! Käytä paperia […]
Perinteinen Alfredo-kastike koostuu voista ja parmesanjuustosta (ja joskus kermasta) – ei todellakaan litteän vatsan elämäntapaan. Tämä Chicken Alfredo Pizzan resepti kuitenkin korvaa ne vatsaleivät (yllätys!) soseutetulla kukkakaalilla ja rasvattomalla jogurtilla. Valmistusaika: 15 minuuttia Kypsennysaika: 30 minuuttia Saanto: 8 viipaletta 1 kuppi Alfredo-kastiketta (katso seuraava […]
Kanan paistaminen antaa sinun hallita mausteita – erityisesti suolan määrää. Paahdetun kanan ostaminen supermarketista säästää aikaa, mutta jos tarkkailet suolan saantia, tee omasi. Voit helposti paistaa oman siipikarjan lihan, jolloin saat kostean ja maukkaan annoksen.
Vaahdotetut munanvalkuaiset saavat kohokkaat kohoavat ja vaalentavat taikinaa. Ennen valkuaisten vatkaamista varmista, että kulhosi ja vatkaimesi ovat puhtaita ja kuivia. Valkuaiset eivät vatkaa kovaksi, jos kulhossa (tai valkuaisissa) on edes pieni lika, öljy tai munankeltuainen.
Grillatut ruoat ovat loistavia litteän vatsan ruokavalioon, koska niihin ei ole lisätty rasvaa. Kokeile tätä makupakattua reseptiä Jamaican Jerk Beef and Shrimp Shish Kebabeille. Jerk mauste on perinteinen mausteseos, joka sisältää maustepippuria, valkosipulia, timjamia, kuumaa paprikaa, neilikkaa, kanelia ja muskottipähkinää. Koska proteiinit täyttävät, et todennäköisesti nauti liian monista […]
Välimeren ruokavalioon liittyvien terveyshyötyjen ja viimeaikaisten tutkimusten vuoksi, jotka ovat korostaneet ruokavalion kykyä vähentää sydänsairauksia, vähentää joidenkin syöpien riskiä, ehkäistä tai lieventää diabeteksen vaikutuksia ja paljon muuta, monet ovat omaksuneet Välimeren ruokavalion avaimen. ohjeita. Vaikka tämä kasvipohjainen ruokavalio omistaa suurimman osan […]
Grillaus on yksi suosituimmista ja nautinnollisimmista sosiaalisista toiminnoista, joka ympäröi hyvän ruoan ja ystävien nauttimista. Mutta jos olet vasta aloittamassa grillauksen ihmeellistä maailmaa, se voi tuntua aluksi pelottavalta. Auttaaksesi pääset alkuun tutustumalla joihinkin ohjeisiin grillin ostamiseen, opi […]
Tämä resepti tekee klassisen kana-nuudelikeiton yhtä muutosta lukuun ottamatta. Olipa kerran, ihmiset tekivät kananuudelikeittoa koko kanasta, erottivat lihaa ja heittivät luut pois. Tässä versiossa käytetään luuttomia, nahattomia kananrintafileitä, mikä säästää aikaa, on vähemmän työvoimavaltainen ja myös rasvaisempi. Luotto: Michael […]
Historiasta tai alkuperästä riippumatta kaikenlaiset boolit ovat odotettu juoma monissa tämän päivän sosiaalisissa kokoontumisissa. Olitpa halukas baarimikko tai vain joku, joka haluaa olla hyvä isäntä (ja juhlien elämä), sinun on pakattava ainakin muutama lyönti juomavalikoimaasi. […]
Tärkeimmät syyt juomien ravistamiseen ovat cocktailin jäähdyttäminen, ainesten sekoittaminen tai vaahtopään laittaminen joidenkin cocktailien päälle. Yleissääntönä on, että kaikki sameat juomat (mukaan lukien kermajuomat ja hapan juomat) tulisi ravistaa ja kaikki kirkkaat juomat on sekoitettava. Älä koskaan ravista cocktailia, jossa on hiilihapollista vettä tai soodaa. […]
Rommeja on nyt saatavilla useissa eri mauissa baarimikoille; uusia makuja rommeista tulee ulos joka päivä. Tarkista paikalliselta alkoholin jälleenmyyjältä tai tukkukauppiaalta, mitä uutta. Tässä on joitain suosittuja vaihtoehtoja: Bacardi-makuihin kuuluu Bacardi Ciclon (90 prosenttia Bacardi Gold -rommia ja 10 prosenttia sinistä agave-tequilaa sekä vihje […]
Käyttämällä chia-siemeniä lisäämään aamiaisesi ravintoarvoa vahvistat kehosi puolustusjärjestelmää, jotta se pystyy selviytymään kaikesta, mitä päivä sinulle tuo tullessaan. Kananmunat ovat ravitseva laadukkaan proteiinin lähde, joka sisältää runsaasti terveydelle välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat halpoja, helppoja valmistaa, ja niin […]
Matalaglykeemisten ruokien valitseminen korkean glykeemisten ruokien sijaan on aina hyvä taktiikka painonpudotuksessa. Kun alat tehdä muutoksia, se voi tuntua ylivoimaiselta, mutta paras vaihtoehto on ottaa vain muutama askel eteenpäin tekemällä pieniä muutoksia.
Tämä ihanan kostea kakku (kutsutaan nimellä yaourtopita Kreikassa ja jogurttitatlisi Turkissa) maistuu vielä paremmalta, kun se tarjoillaan valmistusta seuraavana päivänä. Sen loi luultavasti ensin joku maatilan vaimo hyödyntääkseen runsaasti ainesosia, kuten tuoreita munia, kotitekoista jogurttia, hunajaa pesästä, joka on strategisesti sijoitettu lähelle pähkinöitä ja sitrushedelmiä […]
Useimmat suolaiset krepit täytetään valko- tai juustokastikkeella, johon on sekoitettu keitettyjä vihanneksia tai siipikarjaa, ja sitten rullataan. Crêpes ovat valmisruokaa isolla C-kirjaimella. Voit valmistaa taikinan ja säilyttää sen jääkaapissa enintään 3 päivää ennen käyttöä. Voit myös valmistaa ne aikaisin, kääri ne […]
Clafoutis on kuin ei liian makea vaniljakastike, joka on valmistettu paljon tuoreista hedelmistä. Vaikka clafoutis valmistetaan perinteisesti makeista kirsikoista, tämä resepti on haitaksi, koska sinun on syljettävä kivet. Sen sijaan clafoutis aux pommes valmistetaan raikkaista, paahdetuista syysomenoista. Paremmin tarjoiltu lämpimänä, jäljelle jäänyt clafoutis lämpenee helposti […]
Aloita päiväsi upealla välimerellisellä aamiaisella antaa kehollesi energiaa, jota se tarvitsee liikkuakseen. Olipa sinulla kiire ja tarvitset jotain nappaamaan lenkillä tai sinulla on enemmän aikaa valmistaa kotiruokaa, Välimeren ruokavalio tarjoaa sinulle runsaasti vaihtoehtoja. Tyypillinen työpäivän välimerellinen aamiainen on usein samanlainen […]
Opi valmistamaan yksinkertaisimpia leipiä ilmakeittimessäsi – muffineista sconseihin, sämpyliin ja leipiin, sämpyliin ja naaniin.
Opi lisäämään dump- ja hidaskeittiökakkuja keto-ruokavalioosi näiden maukkaiden Pumpkin Dump Cake- ja Slow Cooker Lava Cake -reseptien avulla.
Säästä itsesi paljon aikaa ja ilahduta perhettäsi yhdellä näistä maukkaista yhden kattilan Instant Pot -resepteistä; kokeile Shepherd's Pie tai Sloppy Joes.
Opi leivän pääkomponenteista – gluteenista, hiivasta, suolasta ja lämmöstä – ja rooleista, jotka ne näyttelevät rakastamasi herkullisen leivän valmistuksessa.
Käytä näitä leivänvalmistusvinkkejä – kuten sään tarkkailu – välttääksesi yleisiä virheitä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia leivän leivonnassa.
Tästä Huijauslehtiöstä saat vinkkejä joidenkin keittiötyökalujesi käyttämiseen ilmakeittimen kanssa ja opit paistamaan ilmassa kuin ammattilainen.
Tutustu Dash-ruokavalioon, joka keskittyy hedelmiin ja vihanneksiin, täysjyviin, vähärasvaisiin maitotuotteisiin, terveellisiin rasvoihin ja vähärasvaiseen proteiiniin.
Lomaonnea vai lomakauhuja? Tässä on muutamia vinkkejä siitä, mitä sinun pitäisi tehdä ja mitä ei pitäisi tehdä selviytyäksesi lomasta terveellä mielelläsi.