Τα αυγά είναι μια τροφή που δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνες αλλά περιέχει και πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά για την υγεία. Άλλωστε, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα μενού για να χάσετε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με βραστά αυγά για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα.
Με ένα μενού για να χάσετε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με βραστά αυγά, το σώμα σας θα μειωθεί σε θερμίδες αλλά δεν θα χάσει μυϊκή μάζα. Εδώ είναι ένας οδηγός για μερικά πιάτα που παρασκευάζονται από αυγά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά .
Σαλάτα αβοκάντο - Μενού για να χάσετε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με βραστά αυγά
Για να φτιάξετε αυτό το πιάτο, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
Βήμα 1: Προετοιμάστε τα υλικά
Για τη σαλάτα αβοκάντο με αυγά, πρέπει να ετοιμάσετε υλικά όπως αυγά, αβοκάντο 2 το καθένα, ντοματίνια 10, μαρούλι 100 γραμμάρια, λεμόνι, μηλόξυδο, ελαιόλαδο, μαγιονέζα και μερικά μπαχαρικά όπως πιπέρι, σουσάμι, ζάχαρη.
Βήμα 2: Προετοιμάστε τα συστατικά
Αρχικά, βάλτε τα αυγά σε μια κατσαρόλα με νερό και βράστε για 3 με 4 λεπτά. Στη συνέχεια, βγάζετε τα αυγά, τα ξεφλουδίζετε και τα κόβετε σε κομμάτια αρέκας.
Για τα αβοκάντο τα κόβουμε στη μέση κατά μήκος, τα ξεφλουδίζουμε και τα κόβουμε σε μικρά τετράγωνα. Πλένεις καλά τις ντομάτες, το μαρούλι με αλατόνερο. Για τα ντοματίνια, πρέπει να τα κόψετε στη μέση.
Αφού ξεφλουδίσουμε το βούτυρο, το κόβουμε σε μικρά κομμάτια
Βήμα 3: Ανακατέψτε το dressing για τη σαλάτα
Βάζετε 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα, 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο, ½ κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη, ½ κουταλάκι του γλυκού ξύδι, ¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα φλιτζάνι και ανακατεύετε το μείγμα. Στη συνέχεια, κόψτε ¼ λεμόνι στο μείγμα και ανακατέψτε καλά για να αυξηθεί η πικάντικη γεύση του ξιδιού και στη συνέχεια ανακατέψτε ξανά.
Βήμα 4: Ανακατεύουμε τη σαλάτα
Βάζετε τη σάλτσα που μόλις φτιάξατε σε ένα μπολ που περιέχει τα ντοματίνια που έχουν κοπεί στη μέση και το μαρούλι. Στη συνέχεια, ανακατεύουμε καλά το μείγμα ώστε να ενωθούν ομοιόμορφα. Στη συνέχεια, βάζετε από πάνω αυγά και βούτυρο, πιπέρι και σουσάμι και μπορείτε να απολαύσετε.
Όταν χρησιμοποιείτε αυτή τη σαλάτα, θα νιώσετε τη λιπαρή γλύκα από τη σάλτσα σε συνδυασμό με τα αυγά και το βούτυρο καθώς και την τραγανότητα της σαλάτας.
Χάστε βάρος με βραστά αυγά και λάχανο
Για αυτό το πιάτο, πρέπει να προετοιμάσετε υλικά, συμπεριλαμβανομένων 2 αυγών και λάχανου.
Βήμα 1: Βράστε τα αυγά
Αφού πλύνετε τα αυγά, τα βάζετε στην κατσαρόλα και τα βράζετε για 5 με 7 λεπτά. Στη συνέχεια, ξεφλουδίστε τα αυγά και κόψτε τα στη μέση, χωρίζοντας τους κρόκους και τα ασπράδια.
Το μενού για να χάσετε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με βραστά αυγά είναι αρκετά απλό και μπορείτε να το κάνετε στο σπίτι
Βήμα 2: Προετοιμάστε το λάχανο και τα καρότα
Κόβεις το λάχανο σε λεπτές λωρίδες, κόβεις τα καρότα σε κυβάκια. Μουλιάζετε τα καρότα και το λάχανο σε μηλόξυδο και νερό για περίπου 20 λεπτά. Σημείωση, θα πρέπει να μουλιάσει το λάχανο και τα καρότα ξεχωριστά.
Στη συνέχεια, πλένουμε το λάχανο και τα καρότα και τα βγάζουμε σε ένα μπολ να στραγγίσουν.
Βήμα 3: Ανακατεύουμε το μείγμα
Βάζετε σε ένα μπολ το λάχανο, τους κρόκους αυγών, το σησαμέλαιο και τα καρότα και ανακατεύετε καλά. Στη συνέχεια, ανακατεύετε όλο το μείγμα με τα ασπράδια και τοποθετείτε τα αυγά σε ένα πιάτο. Μπορείτε να πασπαλίσετε περισσότερο πιπέρι και τσίλι σε σκόνη και μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε.
Σκληρά βραστά αυγά σερβίρονται με γαρίδες στον ατμό
Όταν βράσουν, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά στα αυγά πουλερικών θα διατηρηθεί στο μέγιστο. Εάν καταναλωθείτε με γαρίδες στον ατμό, θα έχετε ένα νόστιμο πιάτο χωρίς φόβο να πάρετε βάρος.
Βήμα 1: Προετοιμάστε τα υλικά
Πρέπει να προετοιμάσετε συστατικά όπως αυγά, 5 ουγγιές μαύρες γαρίδες τίγρης, ⅔ κουτάκι μπύρας, 4 έως 5 φυτά λεμονόχορτου και μερικά μπαχαρικά, όπως κύρια ζυμαρικά, αλάτι και πιπέρι.
Βήμα 2: Προετοιμάστε τα αυγά
Αφού αγοράσετε αυγά, τα πλένετε καλά για να αφαιρέσετε τη βρωμιά από τα τσόφλια των αυγών και μετά τα αφήνετε να στραγγίσουν.
Για τις γαρίδες, πλύνετε καλά και μετά κόψτε το αιχμηρό μέρος του κεφαλιού της γαρίδας. Για να αφαιρέσετε τη μαύρη κλωστή στο πίσω μέρος της γαρίδας, χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να την κόψετε.
Μετά την αγορά γαρίδας, πρέπει να καθαριστεί και να υποβληθεί σε επεξεργασία
Με το λεμονόχορτο κόβουμε το στέλεχος και το πλένουμε με νερό και το αφήνουμε να στεγνώσει. Θα πρέπει να κόψετε το λεμονόχορτο σε κομμάτια μήκους από 3 έως 4 εκατοστά.
Βήμα 3: Βράστε τα αυγά και ξεφλουδίστε
Βάζεις νερό στην κατσαρόλα και μετά βάζεις τα αυγά και βράζεις για περίπου 5 λεπτά και μετά σταματάς. Για να ξεφλουδίσετε εύκολα τα αυγά, βάλτε τα αυγά σε ένα μπολ με κρύο νερό και μουλιάστε για 2 με 3 λεπτά. Στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να κόψετε το αυγό στη μέση. Έτσι, έχετε έναν απαλό και διαυγή κρόκο αυγού, με πλούσιο άρωμα και πολλά θρεπτικά συστατικά .
Σημείωση:
Εάν τα αυγά έχουν βγάλει από το ψυγείο, πρέπει να τα αφήσετε έξω να κρυώσουν πριν τα βράσετε. Αυτό θα αποτρέψει το σπάσιμο των αυγών κατά το βράσιμο. Ενώ βράζει, περιστρέψτε το αυγό απαλά ώστε ο κρόκος να βρίσκεται στο κέντρο.
Βήμα 4: Αχνίζουμε γαρίδες με λεμονόχορτο και μπύρα
Αφού οι γαρίδες έχουν υποστεί προκαταρκτική επεξεργασία, τακτοποιήστε σε μια κατσαρόλα και στη συνέχεια μαρινάρετε μερικά μπαχαρικά όπως 1 κουταλιά της σούπας κύρια noodles, 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι και 2 κουταλάκια του γλυκού αλεσμένο πιπέρι. Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας για να ανακινήσετε απαλά τις γαρίδες για να απορροφήσουν το καρύκευμα.
Βάζεις από πάνω λεμονόχορτο και μετά ρίχνεις περισσότερη φρέσκια μπύρα στην επιφάνεια της γαρίδας. Μετά από αυτό, βάζετε τις γαρίδες στη φωτιά και αρχίζετε να μαγειρεύετε τις γαρίδες στον ατμό για 8 με 10 λεπτά. Περιμένεις να ψηθούν οι γαρίδες και μυρίζεις το λεμονόχορτο, τότε το πιάτο είναι πλήρες. Αυτό είναι όλο, έχετε ένα ποσέ αυγό ροζ ροδάκινο σερβιρισμένο με γαρίδες στον ατμό με λεμονόχορτο και τσίλι.
Τα πιάτα του μενού για να χάσετε 4 κιλά σε 1 εβδομάδα με βραστά αυγά παραπάνω είναι αρκετά εύκολο να τα φτιάξετε στο σπίτι. Επομένως, εφαρμόστε το στα καθημερινά σας γεύματα.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
