Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε

Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;

Το παγωτό είναι η ιδανική επιλογή για να δροσιστείτε τις ζεστές ηλιόλουστες μέρες. Ακόμη και τον κρύο χειμώνα, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να προτιμούν να τρώνε παγωτό ως τρόπο για να ανακουφίσουν το άγχος και να ικανοποιήσουν τις λιγούρες τους. Ωστόσο, δεν ανησυχούν όλοι για την περιεκτικότητα σε θερμίδες και τον κίνδυνο αύξησης βάρους όταν τρώνε παγωτό. Βλέπεις το άρθρο για να ξέρεις ακριβώς πόσες θερμίδες περιέχει το παγωτό και αν η κατανάλωση παγωτού θα σε κάνει να πάρεις βάρος!

Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό;

Το παγωτό παρασκευάζεται από γάλα ή κρέμα γάλακτος, σε συνδυασμό με πρόσθετα τροφίμων, γλυκαντικά, αρωματικές ύλες. Αυτό είναι ένα γλυκό και λιπαρό πιάτο. Τα είδη του παγωτού είναι πολύ διαφορετικά ανάλογα με τη συνταγή όπως: Παγωτό σοκολάτα, βανίλια, durian, πράσινα φασόλια... Ανάλογα με τα συστατικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες μπορεί να διαφέρει. Κατά μέσο όρο, σύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών, 100 γραμμάρια παγωτού περιέχουν 207 θερμίδες.

Για να μάθετε λοιπόν πόσες θερμίδες έχει ένα χωνάκι παγωτού ή ένα χωνάκι παγωτού, πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος τους. Για παράδειγμα, τρώγοντας ένα ποτήρι φρέσκια κρέμα βάρους 130 γρ., το σώμα θα φορτωθεί με περίπου 262,1 θερμίδες. Τα μεγάλα φλιτζάνια της σαντιγί μπορούν να περιέχουν έως και 500-600 θερμίδες. Εκτός από ενέργεια, το παγωτό παρέχει επίσης λίπος, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα απαραίτητα για την υγεία.

• Το παγωτό σοκολάτας έχει περίπου 380 θερμίδες.
• Το παγωτό ρεβύθι έχει περίπου 157 θερμίδες.
• Το παγωτό γάλα καρύδας έχει περίπου 175 θερμίδες.
• Το παγωτό μπανάνα έχει περίπου 160 θερμίδες.
• Η βουτυρόκρεμα έχει περίπου 220 θερμίδες.
• Το παγωτό Celano έχει περίπου 180 θερμίδες.
• Το παγωτό βανίλια έχει περίπου 125 θερμίδες.

Πρέπει να ξέρετε πόσες θερμίδες στο παγωτό για να φάτε παγωτό σε λογική δόση

Είναι λίπος η κατανάλωση παγωτού;

Το παγωτό είναι απλώς ένα σνακ αλλά είναι πλούσιο σε θερμίδες. Υπολογίζοντας σύμφωνα με τη μέση απαίτηση σε θερμίδες για έναν ενήλικα, η κατανάλωση 100 γραμμαρίων φρέσκου παγωτού έχει δώσει σχεδόν το 1/3 των θερμίδων που απαιτούνται για 1 γεύμα την ημέρα. Για να μην αναφέρουμε ότι το σώμα θα πάρει περισσότερη ενέργεια από άλλες τροφές.

Το παγωτό έχει πολλές θερμίδες γιατί τα συστατικά περιέχουν πολλά λιπαρά, ειδικά παγωτό με γεύση όπως σοκολάτα, γάλα καρύδας κ.λπ. Επομένως, εάν τρώτε πολύ παγωτό, το σώμα σας θα υποφέρει από αφυδάτωση, γρήγορη αύξηση βάρους.

Επιπλέον, η κατανάλωση λιπαρού παγωτού δεν εξαρτάται πλέον από την απορρόφηση του κάθε ανθρώπου, η ποσότητα της κρέμας είναι λιγότερη ή μεγαλύτερη και ο χρόνος άσκησης για την κατανάλωση θερμίδων. Εάν τρώτε παγωτό με αρκετή ποσότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας και το συνδυάζετε με αθλητικές ασκήσεις, η κατανάλωση παγωτού δεν θα σας παχύνει. Ή θα πρέπει να τρώτε παγωτό από άπαχο γάλα, τα γλυκαντικά μηδενικών θερμίδων έχουν επίσης λιγότερα λιπαρά.

Η κατανάλωση παγωτού με λίπος δεν εξαρτάται πλέον από την τοποθεσία και τον τρόπο διατροφής του καθενός

Πώς να τρώτε παγωτό για να μην παχύνετε;

Εάν βρίσκεστε στη διαδικασία απώλειας βάρους και εξακολουθείτε να θέλετε να φάτε παγωτό, τότε η εφαρμογή των παρακάτω μεθόδων μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα. Ακολουθούν μερικές σημειώσεις όταν τρώτε παγωτό για να μην παχύνετε γρήγορα:

• Τρώτε παγωτό μόνο 1-2 φορές την εβδομάδα, μην τρώτε περισσότερο από 100 γραμμάρια/ φορά.
• Πρέπει να τρώτε παγωτό με συστατικά φρούτων για να περιορίσετε το λίπος και τις θερμίδες από τη ζάχαρη, το συμπυκνωμένο γάλα, τη σαντιγί.
• Τρώτε παγωτό το πρωί ή κοντά στο μεσημέρι. Οι θερμίδες από το παγωτό μπορούν να καταναλωθούν σταδιακά μετά τις δραστηριότητες της ημέρας.
• Μην τρώτε παγωτό το βράδυ, ειδικά μην τρώτε παγωτό πριν τον ύπνο ή κατά τη διάρκεια της νύχτας.
• Υπολογίστε τις θερμίδες από το παγωτό και άλλα τρόφιμα που θέλετε να χρησιμοποιήσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ισορροπήστε ώστε οι συνολικές θερμίδες να μην είναι πολύ υψηλές.
• Αυξήστε την άσκηση για να απελευθερώσετε θερμίδες από το παγωτό. Κατά μέσο όρο, 15 λεπτά άσκησης μπορούν να κάψουν 100-300 θερμίδες.
• Ελέγξτε τη σύνθεση του παγωτού φτιάχνοντας το δικό σας στο σπίτι. Επιλέγετε υγιεινά συστατικά με λίγες θερμίδες για να μειώσετε τον κίνδυνο αύξησης βάρους.

Η άσκηση θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε θερμίδες από το παγωτό

Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό στο σπίτι χωρίς να φοβάστε το λίπος

Σύμφωνα με την παραδοσιακή συνταγή, το παγωτό φτιάχνεται από σαντιγί, γάλα, συμπυκνωμένο γάλα ή ζάχαρη, επομένως είναι πολύ γλυκό και πλούσιο σε θερμίδες. Μπορείτε να ανατρέξετε σε μερικούς τρόπους παρασκευής παγωτού παρακάτω με φυσικά υλικά, χαμηλά σε θερμίδες, λιγότερα λιπαρά!

Παγωτό με γιαούρτι φρούτων

Προετοιμάστε υλικά:

• 300g ελληνικό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
• 3-4 κουταλιές της σούπας matcha σε σκόνη.
• 10 ml αγνό μέλι ;
• Φρούτα: Αβοκάντο, μπανάνα, ανανά ή επιλέξτε ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.

Πώς να φτιάξετε παγωτό:

• Βήμα 1: Πλένουμε τα φρούτα, τα ξεφλουδίζουμε, τα κόβουμε σε μικρά κομμάτια.
• Βήμα 2: Βάλτε το γιαούρτι, τη σκόνη matcha και το μέλι σε ένα μπολ. Ανακατεύουμε καλά μέχρι να ενωθούν ομοιόμορφα τα υλικά.
• Βήμα 3: Στρώνουμε μια στρώση λαδόκολλα στο δίσκο παγωτού. Ρίχνουμε μέσα το μείγμα γιαουρτιού και απλώνουμε ομοιόμορφα.
• Βήμα 4: Τοποθετήστε τα κομμένα κομμάτια φρούτων από πάνω. Τοποθετήστε το ταψί στην κατάψυξη του ψυγείου. Σημειώστε να μην αναμιγνύεται με φρέσκα τρόφιμα.
• Βήμα 5: Περιμένετε να στερεοποιηθεί το παγωτό, μετά από 3-4 ώρες μπο��είτε να το απολαύσετε.

Το παγωτό φρούτο γιαούρτι είναι εύκολο να το φτιάξετε, νόστιμο αλλά όχι λιπαρό

Παγωτό καρπούζι

Προετοιμάστε υλικά:

• 500 γραμμάρια καρπούζι;
• 1 φρέσκο ​​λεμόνι?
• 15 ml αγνό μέλι?
• 15 γρ φύλλα μέντας .

Βήματα για να φτιάξετε παγωτό:

• Βήμα 1: Πλένουμε το καρπούζι, το ξεφλουδίζουμε και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια. Κόψτε ένα λεμόνι στη μέση, στύψτε το χυμό και αφαιρέστε τους σπόρους. Πλένουμε τα φύλλα μέντας, στραγγίζουμε.
• Βήμα 2: Βάλτε στο μπλέντερ το καρπούζι, τα φύλλα μέντας, το μέλι. Προσθέστε χυμό λεμονιού και αλατοπιπερώστε για να μην ξινίσει. Ανακατέψτε τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν και μετά χρησιμοποιήστε ένα σουρωτήρι για να αφαιρέσετε τα υπολείμματα.
• Βήμα 3: Ρίξτε το μείγμα στο ταψί για παγωτό και τοποθετήστε το ξυλάκι στο κέντρο κάθε φόρμας παγωτού. Τοποθετήστε το δίσκο στην κατάψυξη του ψυγείου, όχι με ωμά τρόφιμα.
• Βήμα 4: Περιμένετε 4-5 ώρες, στη συνέχεια αφαιρέστε το παγωτό και απολαύστε.

Φτιάξτε δροσερά λαχανικά με καρπούζι χωρίς σαντιγί

Στο ερώτημα πόσες θερμίδες έχει το παγωτό έχει απαντηθεί αναλυτικά το άρθρο. Ξέρετε επίσης πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς σαντιγί. Ωστόσο, δεν βλέπετε το σπιτικό παγωτό με χαμηλά λιπαρά αλλά τρώτε πολύ! Η κατανάλωση κρύου παγωτού μπορεί να βλάψει την επένδυση του λαιμού, προκαλώντας πονοκεφάλους λόγω της ξαφνικής συστολής των αιμοφόρων αγγείων. Για να είστε ασφαλείς, θα πρέπει να αφήσετε το παγωτό για λίγο εκτός ψυγείου και μετά να το φάτε!