| Είδος Κέικ | Θερμίδες ανά 100g | Προτεραιότητα Υγείας |
|---|---|---|
| Τιραμισού | 165-250 | ★★★☆☆ |
| Cheesecake | 257 | ★★☆☆☆ |
| Κέικ καρότου | 414 | ★★★☆☆ |
| Σοκολατένιο κέικ | 537 | ★☆☆☆☆ |
Σύμφωνα με νέα στοιχεία του Πανεπιστημίου Διατροφής Αθηνών, οι τρέχουσες προτιμήσεις καταναλωτών ευθυγραμμίζονται με:
Για 50% λιγότερες θερμίδες, εφαρμόστε:
| Συστατικό | Κλασική Έκδοση | Υγιεινή Εναλλακτική |
|---|---|---|
| Ζάχαρη | Λευκή ζάχαρη | Πουρές χουρμά (35% λιγότερες θερμίδες) |
| Αλεύρι | Λευκό αλεύρι | Ολικής άλεσης (+40% ίνες) |
Με βάση έρευνα της Ελληνικής Διατροφικής Εταιρείας:
Δεδομένα 2024 δείχνουν ότι η αντικατάσταση 30% του αλευριού με αλεύρι αμυγδάλου μειώνει:
Για περισσότερες τεχνικές μέτρησης, ανατρέξτε στον οδηγό υπολογισμού θερμίδων.
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;
Η ανορεξία, η τεμπελιά στο φαγητό είναι συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά. Όταν τα παιδιά είναι ανορεξικά, θα τρώνε μόνο μια μικρή ποσότητα φαγητού, δεν τους αρέσει να τρώνε νέα τρόφιμα, ακόμη και
Το φιλτραρισμένο νερό, το αμύγδαλο, ο χυμός καρότου, το γάλα... είναι πολύ καλά ροφήματα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι και η πιο ακριβής απάντηση στην ερώτηση:
Ο τρόπος επεξεργασίας των αυγών κοτόπουλου φέρνει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Λοιπόν, τι γίνεται με τα ωμά αυγά; Είναι τα ωμά αυγά κοτόπουλου υγιεινά και ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση ωμών αυγών;
Η αποτοξίνωση είναι όλο και περισσότερο γνωστή και εφαρμόζεται ως μέθοδος καθαρισμού και αποτοξίνωσης του οργανισμού. Αλλά πόσες φορές την εβδομάδα είναι καλύτερο να πίνετε αποτοξίνωση;
Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων, ειδικά τον κρύο καιρό του φθινοπώρου. Πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό κέικ μπανάνας; Είναι λίπος η κατανάλωση τηγανητού κέικ μπανάνας; Αυτές είναι οι ερωτήσεις που κάνετε πολλοί από εσάς όταν θέλετε να απολαύσετε αυτό το πιάτο. Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να απαντήσετε στις παραπάνω ερωτήσεις!
Η προστασία του ήπατος, η ενίσχυση της ηπατικής λειτουργίας είναι μια από τις απαραίτητες εργασίες για την προστασία της υγείας. Ας μάθουμε για το Blackmores Milk Thistle, ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα προστασίας του ήπατος σήμερα.
Το ελαιόλαδο περιέχει πολλές βιταμίνες που κάνουν καλό στην υγεία των παιδιών, καθώς περιέχουν μεγάλη ποσότητα ωμέγα λιπαρών, τα οποία παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του βάρους, του ύψους και του εγκεφάλου του μωρού χωρίς να το παχαίνουν. Λοιπόν, ποιο είδος ελαιολάδου πρέπει να επιλέξετε για τον απογαλακτισμό του μωρού σας;
Τα καρύδια είναι ξηροί καρποί γνωστοί για την υψηλή διατροφική τους αξία και κάνουν πολύ καλό στην υγεία. Όταν δεν σας αρέσει να τρώτε ξηρούς καρπούς, μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας γάλα με ξηρούς καρπούς στο σπίτι, το οποίο είναι και νόστιμο και εύκολο στην παρασκευή του, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιήσει οποιαδήποτε ηλικία. Αν δεν ξέρετε πώς να το φτιάξετε, βάλτε αμέσως στην τσέπη τις απλές συνταγές με γάλα καρυδιάς παρακάτω!
Δημήτρης Γλυκός -
Επιστημονικά τεκμηριωμένο και κατατοπιστικό άρθρο. Συγχαρητήρια στον συγγραφέα που μας ενημερώνει για τέτοια σημαντικά θέματα υγείας
Μαρίνα -
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Ευχαριστώ
Ελπίδα -
Πολύ χρήσιμες συμβουλές! Θα τις εφαρμόσω στην κουζίνα μου άμεσα. #υγιεινήδιατροφή
Λευτέρης -
Υπάρχει κάποια συνταγή χωρίς ζάχαρη που να είναι πραγματικά νόστιμη;
Αγγελική Γλυκιά -
Τέλειες συμβουλές για υγιεινά γλυκά! Θα τις εφαρμόσω αμέσως
Σοφία Fit -
Επαγγελματική άποψη διατροφολόγου: Η διαχείριση των θερμίδων είναι τέχνη
Ρένα Fit -
Επαγγελματική άποψη: Η ισορροπία είναι το κλειδί στη διατροφή!
Χριστίνα -
Πολύ ενδιαφέρον άρθρο! Θα το μοιραστώ με τους φίλους μου.
Άννα -
Υπάρχει κάποια συνταγή που να προτείνετε για αρχάριους;
Χριστίνα Γλυκερή -
Λατρεύω τα γλυκά και χαίρομαι που υπάρχουν πλέον τόσες υγιεινές επιλογές! Θα δοκιμάσω όλες τις συμβουλές.
Κώστας Fitness -
Επιστημονική προσέγγιση στα γλυκά. Τέλεια ανάλυση των θερμίδων και των εναλλακτικών
Μαρίνα Fitness -
Προσωπική εμπειρία: Έφτιαξα κέικ με ελληνικό γιαούρτι και βρώμη - απίστευτα νόστιμο και με λιγότερες θερμίδες
Ελένη Γλυκιά -
Λατρεύω τα γλυκά και χαίρομαι που υπάρχουν τρόποι να τα απολαμβάνω πιο υγιεινά!
Στέλιος Fit -
Επαγγελματική συμβουλή: Η ισορροπία είναι το παν στη διατροφή. Απολαμβάνουμε με μέτρο!
Σοφία -
Μια ερώτηση: Ποιες είναι οι καλύτερες εναλλακτικές για λιπαρά υλικά στα γλυκά;
Νίκος Fitness -
Τέλειες συμβουλές για όσους θέλουν να προσέχουν τη διατροφή τους χωρίς να στερούνται
Άννα Fitness -
Προσωπική εμπειρία: Αντικατέστησα τη ζάχαρη με μπανάνα και μείωσα κατά πολύ τις θερμίδες στα γλυκά μου. Δοκιμάστε το
Γιώργος -
Καλό το άρθρο, αλλά η απόλαυση είναι πιο σημαντική! 😄
Ειρήνη -
Πολύ χρήσιμο άρθρο για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. #υγεία
Θανάσης Fit -
Επιστημονική προσέγγιση στα γλυκά. Εντυπωσιακή ανάλυση των θερμίδων!
Παναγιώτης -
Επιτέλους κάποιος μιλάει ρεαλιστικά για τα γλυκά! 👏
Ελένη -
Πολύ ενδιαφέρον άρθρο! Πάντα αναρωτιόμουν πώς μπορώ να απολαύσω ένα γλυκό χωρίς τύψεις. Υπάρχουν πραγματικά τρόποι να φάω κέικ με λιγότερες θερμίδες;
Μαρία Γλυκό -
Τέλειο άρθρο! Έχω βρει κάποιες συνταγές με στέβια και αλεύρι βρώμης που μειώνουν τις θερμίδες σημαντικά
Νίκος Γλυκός -
Πραγματικά ενδιαφέρον άρθρο! Έμαθα πολλά για τις θερμίδες και τα γλυκά σήμερα
Μαρία -
Υπέροχες συμβουλές για υγιεινά γλυκά! Θα τις εφαρμόσω αμέσως