Σήμερα, δεν χρειάζεται να περιμένουμε γενέθλια, αλλά κάθε περίσταση του χρόνου μπορεί να φάει τούρτα. Πόσες θερμίδες έχει λοιπόν το κέικ και πώς να το φας για να μην παχύνεις; Ανατρέξτε στις παρακάτω πληροφορίες.
Το κέικ είναι ένα ιδιαίτερο πιάτο, συχνά απαραίτητο σε κάθε γενέθλιο ή γιορτή. Ωστόσο, έχετε φάει τόσο πολύ κέικ, αλλά ξέρετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Αν όχι, ας το εξερευνήσουμε εδώ.
Πόσες θερμίδες έχει το κέικ;
Το κέικ κρέμα είναι ένα κέικ που φτιάχνεται με αλεύρι, αυγά, γάλα και καλύπτεται με παχύρρευστη κρέμα από πάνω. Επειδή είναι φτιαγμένο από αυτά τα συστατικά, η περιεκτικότητα σε θερμίδες του κέικ είναι σχετικά υψηλή, με αποτέλεσμα οι γυναίκες να φοβούνται και να ανησυχούν μήπως φάνε κέικ και πάρουν βάρος.
Ωστόσο, αυτό εξακολουθεί να είναι ένα κέικ που τροποποιείται συνεχώς και είναι δύσκολο να αντισταθείς στην έλξη από το βλέμμα μέχρι την απαλή, λεία και λιπαρή γεύση στο στόμα όταν απολαμβάνεις ένα κομμάτι κέικ, έτσι δεν είναι. Το να μάθετε πόσες θερμίδες έχει ένα κέικ θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας πιο αποτελεσματικά, ειδικά όταν αντιμετωπίζετε τον «πειρασμό» αυτού του κέικ.
Πόσες θερμίδες έχει το κέικ; Κατά μέσο όρο, 1 κομμάτι κέικ έχει περίπου 297 θερμίδες
Πόσες θερμίδες έχει λοιπόν το κέικ; Σύμφωνα με τον τυπικό υπολογισμό των θερμίδων , κατά μέσο όρο, ένα κομμάτι κέικ 100 γραμμαρίων παρέχει περίπου 297 θερμίδες για το σώμα. Αυτή η ποσότητα θερμίδων μπορεί να εξαρτηθεί από τα υλικά για το κέικ, την αναλογία του παντεσπάνι προς το γλάσο, τα φρούτα, τα χρωματιστά ψήγματα ή τη διακοσμητική σοκολάτα.
Αλλά γενικά, το κέικ εξακολουθεί να είναι ένα κέικ με πολλές θερμίδες, ειδικά η περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και ραφιναρισμένη ζάχαρη είναι εξαιρετικά υψηλή, επομένως δεν είναι κατάλληλο για άτομα που χάνουν βάρος, άτομα με ιστορικό λίπους στο αίμα, συμφόρηση. αρτηρίες ή καρδιακές παθήσεις, διαβήτης , υψηλή αρτηριακή πίεση,...
Μερικά δημοφιλή είδη παγωτού έχουν θερμίδες όπως:
Η κατανάλωση κέικ σε παχαίνει;
Εκτός από την ερώτηση πόσες θερμίδες έχει το κέικ, πολλοί ρωτούν επίσης εάν το κέικ είναι λίπος, θα αυξήσει το βάρος; Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, το κέικ μπορεί να προκαλέσει εντελώς αύξηση βάρους όταν τρώτε πολύ, τρώτε ανεξέλεγκτα ή τρώτε με λάθος τρόπο, συχνά τρώγοντας.
Ο λόγος είναι επειδή ο δείκτης θερμίδων στο κέικ παγωτού είναι εξαιρετικά υψηλός, μπορεί να ξεπεράσει τις 500 θερμίδες / 100 γρ., επιπλέον, είναι επίσης πλούσιος σε λιπαρά, ζάχαρη, αλεύρι, άμυλο,... Επομένως, αυτές οι ουσίες όταν απορροφώνται στο σώμα μετατρέπονται σε περίσσεια λίπους για αποθήκευση ενέργειας, προκαλώντας αύξηση βάρους κατά την κατανάλωση κέικ.
Οι ειδικοί της φυσικής κατάστασης ενθαρρύνουν πάντα όσους προσπαθούν να χάσουν βάρος να εγκαταλείψουν τη συνήθεια, το χόμπι να τρώνε κέικ ή να τρώνε κέικ με πιο υγιεινό και υγιεινό τρόπο. Εάν έχετε λαχτάρα για κέικ και θέλετε πραγματικά να το φάτε, προσπαθήστε να ελέγξετε την ποσότητα του κέικ που τρώτε και αυξήστε την ένταση της άσκησής σας για να κάψετε τις θερμίδες που φέρνει το κέικ.
Για να φάτε ένα κέικ χωρίς λιπαρά, θα πρέπει να επιλέξετε ένα κέικ με λίγη κρέμα γάλακτος
Πώς να φάτε κέικ χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους
Πρόκειται να κάνετε ένα σημαντικό πάρτι όπου η κατανάλωση κέικ είναι αναπόφευκτη; Έχεις περάσει πολύς καιρός από τότε που έχεις φάει κέικ και θέλεις να χορτάσεις αλλά ανησυχείς ότι το κέικ θα σε κάνει να πάρεις βάρος; Δοκιμάστε λοιπόν τους παρακάτω τρόπους για να φάτε παγωτό για να περιορίσετε την αύξηση βάρους.
Επιλέξτε την ώρα για να φάτε κέικ
Το πότε να φάτε τούρτα παγωτό παίζει σημαντικό ρόλο στο αν το κέικ σας παχαίνει; Η πιο κατάλληλη στιγμή για να φάτε κέικ είναι το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν το σώμα χρειάζεται περισσότερη ενέργεια για να λειτουργήσει και να εργαστεί.
Δεν πρέπει να τρώτε κέικ το βράδυ γιατί αυτή την περίοδο, το σώμα συχνά μεταβολίζεται πιο αργά, με αποτέλεσμα οι θερμίδες να μην χρησιμοποιούνται αμέσως, αλλά να μετατρέπονται και να αποθηκεύονται ως περιττό λίπος.
Φάτε μια μικρή ποσότητα
Αντί για ένα τεμάχιο κέικ κρέμας 100 γραμμαρίων που περιέχει έως και 297 θερμίδες, μπορείτε να φάτε λιγότερα κέικ, μόνο περίπου 50 γραμμάρια για να μειώσετε τον αριθμό των θερμίδων στις 143 θερμίδες. Αυτή τη στιγμή, μόλις έχετε λύσει τη λαχτάρα για τούρτα παγωτό, ενώ δεν φορτώνετε πάρα πολλές θερμίδες στον οργανισμό.
Επιλέξτε ένα κέικ παγωτό με λίγες θερμίδες
Επί του παρόντος, στην αγορά κυκλοφορούν πολλά κέικ χαμηλών θερμίδων, φτιαγμένα με καλύτερης ποιότητας αλεύρι, μειωμένη ζάχαρη, μειωμένο βούτυρο, κρέμα γάλακτος και κάποια άλλα πρόσθετα. Μπορείτε να επιλέξετε να φάτε αυτά τα κέικ για να διατηρήσετε βάρος, να διατηρήσετε τη φόρμα, να περιορίσετε τα λιπαρά και τη ζάχαρη στο μέγιστο. Να είστε σίγουροι γιατί η γεύση αυτών των κέικ είναι ακόμα πολύ νόστιμη και ελκυστική.
Προπόνηση ενδυνάμωσης μετά το φαγητό
Για να κάψετε τις θερμίδες που μόλις φορτώσατε από το κέικ, κάντε πιο έντονη άσκηση μετά το φαγητό. Οι ασκήσεις καρδιο υψηλής έντασης θα σας βοηθήσουν να κάψετε περισσότερες θερμίδες, δημιουργώντας ένα πιο τονωμένο σώμα.
Πώς να μειώσετε τις θερμίδες στο κέικ
Για να μειώσετε τις θερμίδες στο κέικ, μπορείτε να φτιάξετε εντελώς το δικό σας κέικ στο σπίτι και να το φάτε σταδιακά χωρίς να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους. Εξάλλου, η παρασκευή σπιτικών κέικ ελέγχει επίσης την ποιότητα των υλικών και είναι πιο ασφαλής για την υγεία. Η αντικατάσταση των συστατικών ψησίματος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες στα κέικ.
Κέικ κρέμας με ξηρούς καρπούς, σάλτσα φρούτων μειώνει τις θερμίδες, αλλά εξακολουθεί να διατηρεί τη γεύση
Ας ελπίσουμε ότι η παραπάνω κοινή χρήση θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες περιέχει το κέικ . Εκτός από το να τρώτε λιγότερο και να αντικαθιστάτε τα συστατικά, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε χαμηλές θερμίδες, αλλά και πάλι νόστιμα μάφιν ή κέικ. Σας εύχομαι επιτυχημένη απώλεια βάρους και να παραμείνετε υγιείς.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με την κατανάλωση αυγών που μπορεί να αυξήσει τη χοληστερόλη στο αίμα οδηγώντας σε υψηλά λιπαρά στο αίμα και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές μελέτες στη σύγχρονη ιατρική που δείχνουν ότι η κατανάλωση αυγών στη σωστή δόση όχι μόνο δεν βλάπτει το λίπος του αίματος αλλά βοηθά επίσης στην αύξηση του δείκτη καλού λίπους. Είναι ακόμη πιο χρήσιμο για τον οργανισμό από την υψηλή χοληστερόλη.
Επί του παρόντος, πέρα από την επιρροή της κατάλληλης ώρας για φαγητό, η αύξηση ή η απώλεια βάρους με βάση το πόσο τρώτε και τη σωματική δραστηριότητα για να ξοδέψετε αυτήν την ενέργεια φαίνεται πιο λογικό. Το φαγητό τη νύχτα προκαλεί αύξηση βάρους ή κακές επιπτώσεις στην υγεία;
Το κόκκινο παντζάρι είναι ένα λαχανικό πολύ οικείο σε όλους και πολύ καλό για την υγεία. Στη διατροφική σύνθεση του κόκκινου παντζαριού υπάρχουν πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν σε τι χρησιμεύει το κόκκινο παντζάρι;
Σχεδόν κάθε γυναίκα έχει τουλάχιστον μία φορά στη ζωή της ότι έχει λευκά αιμοσφαίρια. Αν και αυτό είναι ένα φυσιολογικό φυσιολογικό φαινόμενο, μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσφορία στις γυναίκες. Ως εκ τούτου, το τι πρέπει να τρώμε για τη θεραπεία των λευκών αιμοσφαιρίων είναι ένα θέμα ανησυχίας για πολλές γυναίκες. Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο για να επιλέξετε το σωστό φαγητό που θα προσθέσετε στο μενού σας!
Πότε πρέπει να λαμβάνεται η σκόνη δημητριακών για να διασφαλιστεί η πιο αποτελεσματική για την υγεία; Ας ακούσουμε τις συμβουλές των ειδικών για να ξέρουμε πώς να χρησιμοποιούμε σωστά και πιο αποτελεσματικά το αλεύρι δημητριακών!
Αν πίνετε δημητριακά πριν ή μετά το γυμναστήριο είναι μια ερώτηση που ενδιαφέρει πολλούς ανθρώπους. Πότε λοιπόν είναι η «χρυσή» στιγμή για τα δημητριακά να προάγουν την υψηλότερη διατροφική απόδοση;
Τι είναι λοιπόν η Διαλείπουσα Νηστεία; Πόσο αποτελεσματική είναι η μέθοδος απώλειας βάρους χάρη στη Διαλειμματική Νηστεία; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πολλές χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με τη μέθοδο απώλειας βάρους Διαλείπουσα Νηστεία.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
