| Είδος Κέικ | Θερμίδες ανά 100g | Προτεραιότητα Υγείας |
|---|---|---|
| Τιραμισού | 165-250 | ★★★☆☆ |
| Cheesecake | 257 | ★★☆☆☆ |
| Κέικ καρότου | 414 | ★★★☆☆ |
| Σοκολατένιο κέικ | 537 | ★☆☆☆☆ |
Σύμφωνα με νέα στοιχεία του Πανεπιστημίου Διατροφής Αθηνών, οι τρέχουσες προτιμήσεις καταναλωτών ευθυγραμμίζονται με:
Για 50% λιγότερες θερμίδες, εφαρμόστε:
| Συστατικό | Κλασική Έκδοση | Υγιεινή Εναλλακτική |
|---|---|---|
| Ζάχαρη | Λευκή ζάχαρη | Πουρές χουρμά (35% λιγότερες θερμίδες) |
| Αλεύρι | Λευκό αλεύρι | Ολικής άλεσης (+40% ίνες) |
Με βάση έρευνα της Ελληνικής Διατροφικής Εταιρείας:
Δεδομένα 2024 δείχνουν ότι η αντικατάσταση 30% του αλευριού με αλεύρι αμυγδάλου μειώνει:
Για περισσότερες τεχνικές μέτρησης, ανατρέξτε στον οδηγό υπολογισμού θερμίδων.
Μάθετε πώς μπορείτε να εξισορροπήσετε ορμόνες όπως η γκρελίνη, η λεπτίνη, η ινσουλίνη και η κορτιζόλη φυσικά με συμβουλές ενεργητικής διατροφής και τρόπου ζωής.
Ο ασταθής καιρός όπως η ηλιοφάνεια, η βροχή, η ζέστη και το κρύο μπορεί να κάνει το σώμα σας να κρυώσει και να βήχα. Στη συνέχεια, αντί να χρησιμοποιείτε δυτικά φάρμακα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αχλάδι ζάχαρης στυπτηρίας για να βοηθήσετε στη θεραπεία του βήχα πολύ αποτελεσματικά.
Η ζάχαρη είναι ο κύριος ένοχος που προκαλεί καρδιαγγειακές παθήσεις, λίπη στο αίμα, διαβήτη κ.λπ. Η διακοπή της ζάχαρης είναι σημαντική για έναν πιο υγιή οργανισμό.
Το καλαμπόκι ή καλαμπόκι είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων. Στο Βιετνάμ, το καλαμπόκι καλλιεργείται σχεδόν σε όλη τη χώρα και είναι μια θρεπτική τροφή. Το να γνωρίζετε πόσες θερμίδες σε 1 καλαμπόκι θα σας βοηθήσει όταν σχεδιάζετε ένα καθημερινό μενού γευμάτων, ειδικά για άτομα που ακολουθούν δίαιτα απώλειας βάρους.
Το τζίνσενγκ ανέκαθεν αναφέρεται ως ένα σπάνιο και πολύτιμο φάρμακο με πολλές διαφορετικές χρήσεις. Δεν χρησιμοποιείται μόνο σε ξηρή μορφή, αλλά και σε φρέσκια μορφή, συνδυάζεται επίσης με άλλα φαρμακευτικά βότανα για να σχηματίσει ένα πολύτιμο φάρμακο. Αν πάλι δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιείτε το φρέσκο τζίνσενγκ, αυτό το άρθρο θα είναι «σωτήριο» για εσάς!
Αυτό το φασόλι είναι ένα φαγητό που μας είναι τόσο οικείο. Οι σπόροι σόγιας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή γάλακτος, μεταποιημένου σε πολλά διαφορετικά νόστιμα πιάτα. Όχι μόνο αυτό, αυτό το φασόλι είναι επίσης πολύ καλό για την υγεία. Είχατε ποτέ περιέργεια για τα θρεπτικά συστατικά της σόγιας;
Τι να φάτε με ροζ μάτια είναι μια ερώτηση που τίθεται από πολλούς ασθενείς και φροντιστές με ροζ μάτια. Η οικοδόμηση μιας επιστημονικής και λογικής διατροφής θα βοηθήσει τους ασθενείς να παραμείνουν υγιείς και να αναρρώσουν γρήγορα.
Τα αμύγδαλα είναι θρεπτικοί ξηροί καρποί με πολλά οφέλη για την υγεία. Παρέχουν πολλές απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που βοηθούν στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών. Συγκεκριμένα, ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση αμυγδάλων; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο.
Η αριστερή βρογχοκήλη είναι ένα μη φυσιολογικό οίδημα του αριστερού λαιμού, το οποίο οδηγεί σε ταλαιπωρία για τη διατροφή και τις καθημερινές δραστηριότητες του ασθενούς.
Το γιαούρτι δεν είναι μόνο ένα νόστιμο πιάτο που βοηθά στη δροσιά του σώματος, αλλά και ένα προϊόν που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Σήμερα, το γιαούρτι είναι ένα γνώριμο πιάτο κάθε σπιτιού, όχι μόνο για τα παιδιά αλλά και για τους μεγάλους. Αντί να χρειάζεται να αγοράζετε προεπεξεργασμένο γιαούρτι από το κατάστημα, το aFamilyToday Blog θα σας καθοδηγήσει πώς να φτιάξετε γιαούρτι από φόρμουλα που είναι και απλό, νόστιμο και λιπαρό όπως ακριβώς έξω από το κατάστημα.
Δημήτρης Γλυκός -
Επιστημονικά τεκμηριωμένο και κατατοπιστικό άρθρο. Συγχαρητήρια στον συγγραφέα που μας ενημερώνει για τέτοια σημαντικά θέματα υγείας
Μαρίνα -
Πολύ χρήσιμες πληροφορίες για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. Ευχαριστώ
Ελπίδα -
Πολύ χρήσιμες συμβουλές! Θα τις εφαρμόσω στην κουζίνα μου άμεσα. #υγιεινήδιατροφή
Λευτέρης -
Υπάρχει κάποια συνταγή χωρίς ζάχαρη που να είναι πραγματικά νόστιμη;
Αγγελική Γλυκιά -
Τέλειες συμβουλές για υγιεινά γλυκά! Θα τις εφαρμόσω αμέσως
Σοφία Fit -
Επαγγελματική άποψη διατροφολόγου: Η διαχείριση των θερμίδων είναι τέχνη
Ρένα Fit -
Επαγγελματική άποψη: Η ισορροπία είναι το κλειδί στη διατροφή!
Χριστίνα -
Πολύ ενδιαφέρον άρθρο! Θα το μοιραστώ με τους φίλους μου.
Άννα -
Υπάρχει κάποια συνταγή που να προτείνετε για αρχάριους;
Χριστίνα Γλυκερή -
Λατρεύω τα γλυκά και χαίρομαι που υπάρχουν πλέον τόσες υγιεινές επιλογές! Θα δοκιμάσω όλες τις συμβουλές.
Κώστας Fitness -
Επιστημονική προσέγγιση στα γλυκά. Τέλεια ανάλυση των θερμίδων και των εναλλακτικών
Μαρίνα Fitness -
Προσωπική εμπειρία: Έφτιαξα κέικ με ελληνικό γιαούρτι και βρώμη - απίστευτα νόστιμο και με λιγότερες θερμίδες
Ελένη Γλυκιά -
Λατρεύω τα γλυκά και χαίρομαι που υπάρχουν τρόποι να τα απολαμβάνω πιο υγιεινά!
Στέλιος Fit -
Επαγγελματική συμβουλή: Η ισορροπία είναι το παν στη διατροφή. Απολαμβάνουμε με μέτρο!
Σοφία -
Μια ερώτηση: Ποιες είναι οι καλύτερες εναλλακτικές για λιπαρά υλικά στα γλυκά;
Νίκος Fitness -
Τέλειες συμβουλές για όσους θέλουν να προσέχουν τη διατροφή τους χωρίς να στερούνται
Άννα Fitness -
Προσωπική εμπειρία: Αντικατέστησα τη ζάχαρη με μπανάνα και μείωσα κατά πολύ τις θερμίδες στα γλυκά μου. Δοκιμάστε το
Γιώργος -
Καλό το άρθρο, αλλά η απόλαυση είναι πιο σημαντική! 😄
Ειρήνη -
Πολύ χρήσιμο άρθρο για όσους προσέχουν τη διατροφή τους. #υγεία
Θανάσης Fit -
Επιστημονική προσέγγιση στα γλυκά. Εντυπωσιακή ανάλυση των θερμίδων!
Παναγιώτης -
Επιτέλους κάποιος μιλάει ρεαλιστικά για τα γλυκά! 👏
Ελένη -
Πολύ ενδιαφέρον άρθρο! Πάντα αναρωτιόμουν πώς μπορώ να απολαύσω ένα γλυκό χωρίς τύψεις. Υπάρχουν πραγματικά τρόποι να φάω κέικ με λιγότερες θερμίδες;
Μαρία Γλυκό -
Τέλειο άρθρο! Έχω βρει κάποιες συνταγές με στέβια και αλεύρι βρώμης που μειώνουν τις θερμίδες σημαντικά
Νίκος Γλυκός -
Πραγματικά ενδιαφέρον άρθρο! Έμαθα πολλά για τις θερμίδες και τα γλυκά σήμερα
Μαρία -
Υπέροχες συμβουλές για υγιεινά γλυκά! Θα τις εφαρμόσω αμέσως
Ειρήνη Γλυκερή -
Λατρεύω τα γλυκά και χαίρομαι που υπάρχουν τόσες υγιεινές επιλογές
Αγγελική -
Πόσο εύκολο είναι να αντικαταστήσω τα λιπαρά στις συνταγές μου;
Γιάννης -
Καλό το άρθρο, αλλά μια φορά να φάει κανείς ένα κανονικό γλυκό δεν πειράζει! 😄
Νίκος -
Καλά λέει το άρθρο. Η ισορροπία στη διατροφή είναι το κλειδί! 🍰
Ελπίδα Γλυκιά -
Λατρεύω τα γλυκά και χαίρομαι που υπάρχουν υγιεινές επιλογές! Θα δοκιμάσω αμέσως!
Κώστας -
Υπάρχει περίπτωση να απολαύσω κέικ χωρίς λίπος και να μην χάσω στην γεύση; Περίεργος να μάθω
Γιώργος 42 -
Επιτέλους κάποιος μιλάει για το θέμα των θερμίδων στα γλυκά! Θα ήθελα να μάθω περισσότερες λεπτομέρειες για εναλλακτικές συνταγές
Στέλιος -
Καλές συμβουλές, αλλά το κλασικό κέικ παραμένει αγάπη μου! 😍
Ρένα -
Εξαιρετικές πληροφορίες! Ευχαριστώ που μοιράζεστε τέτοιες χρήσιμες συμβουλές
Δημήτρης -
Καλές οι συμβουλές, αλλά το κλασικό κέικ παραμένει αναντικατάστατο! 😋
Θανάσης -
Καλές οι συμβουλές, αλλά η απόλαυση είναι πάνω από όλα! Μέτρο στα πάντα.
Λευτέρης Fitness -
Τέλειες συμβουλές για όσους θέλουν να απολαμβάνουν χωρίς τύψεις
Παναγιώτης Γλυκός -
Πολύ ενημερωτικό άρθρο. Έμαθα πράγματα που δεν ήξερα για τις θερμίδες!