Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Όταν το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία. Αυτή τη στιγμή, το σώμα θα στείλει σήματα για να αναγνωρίσουμε και να προσαρμόσουμε έγκαιρα την καθημερινή μας διατροφή. Ποια είναι λοιπόν τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στο σώμα;
Δώστε αμέσως προσοχή στα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό
Πολλή τριχόπτωση
Η τριχόπτωση είναι πολύ συχνή, ειδικά για τις γυναίκες. Κατά μέσο όρο, ένα άτομο μπορεί να χάσει περίπου 100 τρίχες την ημέρα και αυτό θεωρείται μια πολύ φυσιολογική κατάσταση. Ωστόσο, όταν παρατηρείτε ότι χάνετε μεγάλες μάζες μαλλιών κάθε φορά που ξυπνάτε ή λούζετε τα μαλλιά σας, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε έλλειψη σιδήρου.
Αυτή τη στιγμή, η ψυχολογία της τριχόπτωσης οι άνθρωποι δεν πρέπει να ανησυχούν πολύ. Γιατί είναι σημάδι ότι ο οργανισμός στερείται θρεπτικών συστατικών, κάτι που είναι αρκετά συνηθισμένο στον κόσμο. Για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό και να λάβετε βοήθεια από έναν γιατρό.
Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τα επίπεδα σιδήρου. Από εκεί, συνταγογραφούν φάρμακα, δίνουν συμβουλές για να σας βοηθήσουν να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε σίδηρο στα καθημερινά σας γεύματα, όπως σπανάκι, οστρακοειδή, σαλιγκάρια, συκώτι, όσπρια, σπόρους κολοκύθας, κόκκινο κρέας, μπρόκολο, σοκολάτα, ... ή αναζητήστε υποστήριξη των λειτουργικών τροφίμων.
Ανεξήγητη κόπωση στο σώμα
Εάν κατά λάθος πέσετε σε κατάσταση υπνηλίας, άγχους και ασθένειας χωρίς να βρείτε την αιτία αυτής της κούρασης, αυτό είναι πιθανότατα σημάδι έλλειψης θρεπτικών συστατικών στο σώμα.
Είναι απαραίτητο να ελέγχετε το σώμα για ανεπάρκεια βιταμίνης D. Εάν δεν εκτίθεστε τακτικά στον ήλιο, προσπαθήστε να βρείτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D για να τις συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας διατροφή. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συμπληρώσετε τη βιταμίνη D από λειτουργικές τροφές.
Πάσχει από σύνδρομο καψίματος στο στόμα
Το σύνδρομο καψίματος προκαλεί καυστικό πόνο στα ούλα, τη γλώσσα ή την οροφή του στόματος. Αυτοί οι καυστικοί πόνοι μπορεί να εμφανιστούν χωρίς εμφανή αιτία με κυκλική συχνότητα. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να αισθανθείτε μια αίσθηση καψίματος στα χείλη, στα ούλα, στο εσωτερικό των μάγουλων σας και στην οροφή του στόματός σας. Επιπλέον, το στόμα μπορεί να φαίνεται ξηρό και μουδιασμένο.
Μία από τις αιτίες του συνδρόμου καύσου στο στόμα είναι η ανεπάρκεια βιταμινών Β όπως θειαμίνη, φυλλικό οξύ ή Β6. Για να βελτιώσετε γρήγορα αυτή την κατάσταση, θα πρέπει να προσέχετε τη διατροφή σας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β6 όπως σπανάκι, δημητριακά ολικής αλέσεως, φασόλια, μπανάνες, αβοκάντο, τόνος, κρέας από στήθος κοτόπουλου, συκώτι,...
Κατάσταση ξηρού δέρματος
Το ξηρό δέρμα είναι επίσης ένα σημάδι ότι το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών, συνήθως βιταμίνης Α. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στη διατήρηση καθώς και στην ανάπτυξη περιοχών ιστού που καλύπτουν ολόκληρη την επιφάνεια του σώματος τόσο από έξω όσο και από μέσα.
Επομένως, μια ανεπάρκεια βιταμίνης Α μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα ή ακόμα και φολιδωτό χείλη και δέρμα του σώματος. Για να συμπληρώσετε αυτή τη βιταμίνη κυρίως, μπορείτε να αυξήσετε τροφές όπως λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο, καρότα, κολοκύθα, πιπεριές, γλυκοπατάτες, ντομάτες, καρπούζι,...
Το ξηρό δέρμα είναι ένα σημάδι ότι το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών, συνήθως βιταμίνης Α
Τα νύχια των χεριών και των ποδιών είναι κοίλα
Το φαινόμενο όπου η περιοχή ανάμεσα στα νύχια των χεριών ή των ποδιών έχει εσοχή και μοιάζει με κουτάλι ονομάζεται νύχι σε σχήμα κουταλιού. Το νύχι θα είναι στρεβλό και από τις δύο πλευρές και θα έχει ένα κοίλο στη μέση.
Όταν το σώμα χρειάζεται σίδηρο, το τμήμα του νυχιού τείνει να είναι μαλακό και κυρτό προς την άκρη. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι ένα από τα σημάδια της αιμοσφαιρινοπάθειας. Τα νεογνά είναι επιρρεπή σε αυτή την ασθένεια. Ωστόσο, το φαινόμενο συνήθως υποχωρεί όσο μεγαλώνουν τα παιδιά. Από την άλλη, επισκεφτείτε έναν ειδικό για υποστήριξη και σωστή θεραπεία, εάν βρείτε τον εαυτό σας να αντιμετωπίζει αυτή την πάθηση!
Εμφανίζονται μώλωπες
Υπάρχει πολύ κολλαγόνο στο σώμα, μια ουσία που βοηθά στη δέσμευση των κυττάρων του δέρματος και σχεδόν ό,τι υπάρχει μέσα στο σώμα. Έτσι, εάν διαπιστώσετε ότι το δέρμα σας φαίνεται μελανιασμένο, είναι πιθανό ότι αυτό είναι σημάδι έλλειψης θρεπτικών συστατικών στο σώμα. Μεγάλα μπαλώματα μελανιασμένου δέρματος που δεν προκαλούνται από πρόσκρουση μπορεί να οφείλονται σε ανεπάρκεια βιταμίνης C.
Για να ξεπεράσετε γρήγορα αυτήν την κατάσταση, πρέπει να προσθέσετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C , όπως:
Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει μώλωπες στο δέρμα
Πώς να κάνετε μια υγιεινή διατροφή
Για να διασφαλιστεί ότι το σώμα δεν έχει έλλειψη σε θρεπτικά συστατικά και ότι είναι υγιές, η καθιέρωση και η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι απαραίτητη. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να ελέγξετε το βάρος σας, αλλά και βελτιώνει τα προβλήματα υγείας.
Πώς να κάνετε μια αποτελεσματική υγιεινή διατροφή:
Μια υγιεινή διατροφή βοηθά το σώμα σας να παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά
Παραπάνω είναι τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις πολύ. Εκτός από τη συμπλήρωση με θρεπτικά συστατικά, πρέπει επίσης να συνδυάσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, τακτική άσκηση για να διατηρήσετε την υγεία σας στην καλύτερη κατάσταση!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η παπάγια είναι ένα νόστιμο, θρεπτικό φρούτο που είναι γεμάτο με βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Η κατανάλωση παπάγιας είναι καλή για την υγεία και το δέρμα, αλλά πολλοί άνθρωποι ανησυχούν αν πρέπει να φάνε παπάγια το βράδυ; Ας απαντήσουμε μαζί σε αυτή την ερώτηση.
Σήμερα, η χορτοφαγία και η διατροφική πυραμίδα για τους χορτοφάγους είναι θέμα μεγάλου ενδιαφέροντος και έρευνας. Επιπλέον, η σωστή εφαρμογή της διατροφικής πυραμίδας για χορτοφάγους θα έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό στην προστασία της υγείας της καρδιάς. Ας μάθουμε για τη διατροφική πυραμίδα για χορτοφάγους μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ένα όμορφο δέρμα, ένα λεπτό σώμα αλλά όχι λιγότερο υγιές είναι αυτό που θέλει να έχει κάθε γυναίκα. Ποιος είναι λοιπόν ο ρόλος των βιταμινών και των μετάλλων στην ομορφιά των γυναικών; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Η πουτίγκα αίματος πάπιας είναι ένα από τα περίεργα πιάτα στον κόσμο, αλλά σε ορισμένες χώρες εξακολουθούμε να βλέπουμε συχνά την πουτίγκα αίματος στα καθημερινά μας γεύματα. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σούπα με αίμα πάπιας;
Η ζάχαρη στυπτηρίας έχει γλυκιά γεύση, η οποία θεωρείται καλοήθης γλυκαντική ουσία. Ωστόσο, για τους διαβητικούς - που έχουν ειδικές δίαιτες και είναι ευαίσθητοι στη ζάχαρη, το αν η ζάχαρη βράχου εξακολουθεί να είναι καλοήθης ή όχι είναι μια άλλη ιστορία. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε πετρώδη ζάχαρη; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το Breadfruit είναι ένα φυτό που καλλιεργείται αρκετά συχνά στο Βιετνάμ. Ωστόσο, η επίδραση των φύλλων αρτοκάρπου δεν είναι κάτι που όλοι γνωρίζουν. Επομένως, παρακαλούμε ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να μάθετε για τα οφέλη των φύλλων φρούτου!
Το μαγείρεμα του χυλού καρυδιού για μωρά είναι μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή που βελτιώνει τον εγκέφαλο του μωρού και προωθεί την ευκολότερη πέψη. Ωστόσο, δεν καταλαβαίνουν όλοι τις χρήσεις και τις σημειώσεις όταν μαγειρεύουν χυλό καρυδιάς. Αναφορά!
Ο χυμός πορτοκαλιού είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι είναι πολύ καλός για την υγεία. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να πίνουν ελεύθερα κάθε μέρα. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό πορτοκαλιού κάθε μέρα;
Το λευκό ραπανάκι είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φαγητό, που χρησιμοποιείται συχνά στα οικογενειακά γεύματα των Βιετναμέζων. Εξάλλου, το λευκό ραπανάκι είναι γνωστό και ως «χειμωνιάτικο τζίνσενγκ» λόγω των πλεονεκτημάτων που φέρνει στον οργανισμό. Τι ακριβώς έχει λοιπόν το λευκό ραπανάκι;
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
