Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικά και νόστιμα σνακ για εγκύους. Ωστόσο, είναι όλοι οι ξηροί καρποί κατάλληλοι για έγκυες γυναίκες; Ξηροί καρποί δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες; Έγκυες μητέρες, ανατρέξτε στις παρακάτω πληροφορίες με το Blog aFamilyToday.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γονείς είναι πάντα σε κατάσταση ανησυχίας για τη διατροφή του μωρού τους. Μερικές φορές, λόγω έλλειψης κατανόησης, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε πολύ για να παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά στα παιδιά τους. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι τροφές κατάλληλες για εγκύους γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνες για το μωρό.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις των ξηρών καρπών στις έγκυες γυναίκες; Τι είδους ξηρούς καρπούς δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες;
Επιδράσεις των ξηρών καρπών σε έγκυες γυναίκες
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ξηρούς καρπούς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων του μωρού τους αργότερα στη ζωή. Η μητέρα τρώει περίπου 56 έως 85 γραμμάρια ξηρών καρπών την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μνήμη και η συγκέντρωση του μωρού θα είναι καλύτερη και το IQ θα αυξηθεί επίσης.
Η προσθήκη μιας ποικιλίας ξηρών καρπών στο καθημερινό μενού μιας εγκύου μητέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των τροφικών αλλεργιών στο μωρό της όταν μεγαλώσει.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά, ωμέγα-3, L-αργινίνη κ.λπ., έχουν μεγάλη αξία για τη συμπλήρωση της διατροφής για τις έγκυες γυναίκες και για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου σε έγκυες γυναίκες.
Ξηροί καρποί πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
καρυδιά
Στην κορυφή της λίστας με τους ξηρούς καρπούς που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες είναι τα καρύδια. Αυτός ο ξηρός καρπός περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, ωμέγα-3, φώσφορο και ιδιαίτερα οργανικά οξέα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη νοημοσύνη του εμβρύου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε 6 με 8 καρύδια την ημέρα για να γεννήσουν ένα έξυπνο και σε εγρήγορση μωρό.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που οι μαμάδες δεν μπορούν να αγνοήσουν. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φολικό οξύ, το οποίο μπορεί να αποτρέψει γενετικές ανωμαλίες στο αγέννητο μωρό . Επιπλέον, το μαγνήσιο στα αμύγδαλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε 20 έως 25 αμύγδαλα την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
κάστανο
Τα κάστανα περιέχουν πολύ ασβέστιο, πρωτεΐνες, λίπος, σίδηρο, ψευδάργυρο, φώσφορο, βιταμίνες... Αυτά είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη των οστών, των μυών και την κυκλοφορία του αίματος των εγκύων. Η κατανάλωση κάστανων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση και τον πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σπόροι Chia
Μεταξύ των ξηρών καρπών που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες, οι σπόροι chia είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Είναι γνωστό ότι σε 100 γραμμάρια σπόρων chia περιέχει 8 φορές περισσότερα ωμέγα-3 από τον σολομό. Οι σπόροι Chia είναι επίσης πλούσιοι σε φολικό οξύ, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 1 έως 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia την ημέρα για να απολαμβάνουν όλα τα οφέλη αυτού του σπόρου.
Οι σπόροι Chia είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τις έγκυες γυναίκες
Ξηροί καρποί μακαντάμια
Οι ξηροί καρποί Macadamia παρέχουν μια ομάδα βιταμινών Α, Β, Ε, πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την υγεία της μητέρας και υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε 4 έως 5 ξηρούς καρπούς macadamia την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν την αντίσταση, γεμάτες ενέργεια και να μειώσουν τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας.
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην εύρεση σνακ. Ο σίδηρος, οι βιταμίνες, το λίπος και η ενέργεια στους κολοκυθόσπορους είναι πολύ καλά για τις εγκύους. Η καθημερινή κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό.
Ξηροί καρποί δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι καλοήθεις και έχουν πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία των εγκύων γυναικών. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι ξηροί καρποί που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο.
Σπόροι θέλησης
Οι σπόροι του Yarrow χρησιμοποιούνται ως πρώτες ύλες για την επεξεργασία αλμυρών πιάτων όπως χυλός, σούπας, θρέφουν το σώμα και θεραπεύουν πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, εάν μια έγκυος τρώει πάρα πολλούς σπόρους, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας, θέτοντας εύκολα σε κίνδυνο την ασφάλεια του εμβρύου.
Ηλιόσπορος
Ο ηλίανθος είναι στη λίστα με τους ξηρούς καρπούς που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες. Αυτός ο ξηρός καρπός έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε πολύ γιατί μπορεί να προκαλέσει θερμότητα στο σώμα και δηλητηρίαση, και συγκεκριμένα:
Ο ηλίανθος είναι στη λίστα με τους ξηρούς καρπούς που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
Μερικές σημειώσεις όταν οι έγκυες γυναίκες χρησιμοποιούν ξηρούς καρπούς
Παραπάνω, το άρθρο παρείχε στους αναγνώστες πληροφορίες σχετικά με τους ξηρούς καρπούς που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες, καθώς και τους ξηρούς καρπούς που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ελπίζουμε ότι αυτές οι κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την υγεία σας και το μωρό σας με τον καλύτερο τρόπο.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
Για να έχετε δυνατό σκελετό, εκτός από τον αθλητισμό, το πρόγραμμα διατροφής έχει επίσης σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση του σώματος, τα ακόλουθα θρεπτικά πιάτα όχι μόνο βοηθούν στην ενίσχυση των τενόντων αλλά και σας προσφέρουν καλή υγεία. καλή υγεία και καθαρό μυαλό .
Η γλυκοπατάτα είναι ένα τρόφιμο με υψηλή διατροφική περιεκτικότητα και προτιμάται από πολλούς. Το ερώτημα λοιπόν είναι, πρέπει να τρώτε γλυκοπατάτες εάν έχετε στομαχικές διαταραχές; είναι θέμα μεγάλης ανησυχίας. Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε τη σύνθεση και τις χρήσεις της γλυκοπατάτας για να βρούμε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση.
Ο πονόλαιμος πρέπει να φάει και τι να αποφύγει για να επουλωθεί γρήγορα; Αυτή είναι μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται. Ας βρούμε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο αμέσως τώρα!
