Το Taro δεν είναι μόνο γνωστό ως τρόφιμο που περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή πολλών διαφορετικών νόστιμων πιάτων. Ωστόσο, αυτό είναι επίσης που κάνει πολλούς να αναρωτιούνται: Πόσες θερμίδες έχει το taro και είναι να τρώμε λίπος taro; Ανατρέξτε στο περιεχόμενο που κοινοποιήθηκε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να λάβετε την απάντησή σας.
Το Taro φημίζεται εδώ και καιρό για τη νόστιμη γεύση του και την υψηλή διατροφική του αξία. Συγκεκριμένα, το taro μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία πολλών νόστιμων και υγιεινών πιάτων. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το είδος φαγητού λατρεύεται από τόσους πολλούς ανθρώπους.
Taro πόσες θερμίδες;
Η λιπαρή γεύση κάθε κομματιού taro κάνει πολλούς να μπερδεύουν ότι αυτό το φαγητό είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες. Στην ίδια οικογένεια πατάτας, εάν 100 γραμμάρια πατάτας περιέχουν 77 kcal, 100 γραμμάρια γλυκοπατάτας περιέχουν 86 kcal, τότε με 100 g taro θα έχει ελαφρώς υψηλότερες θερμίδες περίπου 110 kcal.
Αν και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του γλυκού taro είναι ελαφρώς υψηλότερη από αυτή των πατατών και της γλυκοπατάτας, η περιεκτικότητα σε λιπαρά στο γλυκό taro είναι πολύ χαμηλή, μόνο 0,1 g.
100 g taro θα έχουν θερμίδες περίπου 110 kcal
Άρα η κατανάλωση taro σε κάνει να παχύνεις;
Σίγουρα, αφού γνωρίζουν πόσες θερμίδες στο taro, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η κατανάλωση taro προκαλεί υπέρβαρο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το taro είναι αρκετά χαμηλό σε θερμίδες, μόνο περίπου 112 kcal ανά 100 g taro.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ένας μέσος ενήλικας πρέπει να καταναλώνει περίπου 1800 - 2000 kcal την ημέρα. Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες στο taro είναι πολύ χαμηλή σε σύγκριση με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα. Επιπλέον, δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος, επομένως η κατανάλωση taro δεν θα επηρεάσει το βάρος.
Από την άλλη πλευρά, σε 100 g taro περιέχει έως και 70% νερό και μέταλλα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι και να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας την ποσότητα φαγητού που τρώτε καθημερινά, υποστηρίζοντας αποτελεσματικά τη διαδικασία απώλειας βάρους στο σπίτι.
Η ποσότητα των φυτικών ινών στο taro μπορεί να υποστηρίξει το σώμα να αυξήσει την καύση λίπους, βοηθώντας στην πρόληψη της υπερβολικής αποθήκευσης θερμίδων. Οι φυτικές ίνες και η βιταμίνη C σε αυτή τη ρίζα βοηθούν επίσης στην προώθηση του μεταβολισμού, στην κατανάλωση ενέργειας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Σας βοηθά επίσης να απαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος από το σώμα.
Οι θερμίδες στο taro είναι πολύ χαμηλές σε σύγκριση με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα
Μερικά οφέλη του taro στον ανθρώπινο οργανισμό
Ποια είναι τα αποτελέσματα του taro εκτός από την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της φόρμας; Εδώ είναι οι χρήσεις του taro, για να δούμε!
Υποστήριξη στη θεραπεία του διαβήτη
Ο σακχαρώδης διαβήτης (ΣΔ) είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια, ολοένα και νεότερη στη χώρα μας. Η διατροφή των διαβητικών πρέπει να περιορίζει πολύ, για παράδειγμα: Ζάχαρη, άμυλο, ...
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ενδοκρινολόγους, το taro είναι ιδανική τροφή για διαβητικούς. Επειδή το taro είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, μια ένωση που βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, οι διαβητικοί δεν πρέπει να τρώνε πολύ taro αλλά πρέπει να τρώνε με μέτρο και υπό την καθοδήγηση γιατρού.
Το Taro είναι μια κατάλληλη τροφή για διαβητικούς
Καλό για το πεπτικό σύστημα
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο taro είναι πολύ υψηλή, έως και 1,2 g (που ισοδυναμεί με σχεδόν το 27% των ημερήσιων φυτικών ινών για το σώμα). Ως εκ τούτου, το taro βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο σταθερά και αποτελεσματικά, προλαμβάνοντας πεπτικές διαταραχές.
Το Taro βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο σταθερά και αποτελεσματικά
Υποστηρίξτε τη θεραπεία της νεφρικής νόσου
Τα άτομα με νεφρική νόσο πρέπει να ακολουθούν μια πολύ αυστηρή δίαιτα, η οποία περιορίζει το λίπος, τη ζάχαρη και τις πρωτεΐνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα οποία φαίνεται να είναι απαραίτητα για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να υπερφορτώσουν τα νεφρά, προκαλώντας πόνο και δύσπνοια.
Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν ότι τα άτομα με νεφρική νόσο θα πρέπει να τρώνε taro επειδή αυτό είναι ένα τρόφιμο χαμηλό σε θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά. Επομένως, τα άτομα με νεφρική νόσο μπορούν να προσθέσουν περίπου 200-300 g taro στην καθημερινή τους διατροφή.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τους νεφροπαθείς να τρώνε taro επειδή περιέχει λιγότερες θερμίδες, ζάχαρη και λίπος
Πρόληψη Καρκίνου
Οι διατροφολόγοι ανακάλυψαν πολυφαινόλες, μια σύνθετη ένωση που έχει την ικανότητα να καταπολεμά την οξείδωση και να αποτρέπει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που είναι επιβλαβείς για την ανθρώπινη υγεία, που περιέχονται στο taro.
Οι πολυφαινόλες στη ρίζα taro δρουν σαν μια θαυματουργή χημική ουσία. Μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού στις γυναίκες ή την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη στους άνδρες.
Βελτιώστε την υγεία του δέρματος
Το Taro δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά. Όλες αυτές είναι ενώσεις που επηρεάζουν άμεσα την υγεία του δέρματός σας.
Πολλοί άνθρωποι συγκρίνουν ακόμη και τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά ως ένα είδος «πανάκειας», βοηθώντας στην επιβράδυνση του κινδύνου γήρανσης του δέρματος, σβήνουν τις ρυτίδες της γήρανσης και συμβάλλουν στη θεραπεία εξωτερικών φλεγμονωδών ασθενειών.
Σημειώσεις όταν τρώτε taro
Το Taro τρώγεται καλύτερα το πρωί και το μεσημέρι
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το γλυκό taro έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, επομένως τα πιάτα που παρασκευάζονται από γλυκό taro πρέπει να καταναλώνονται το πρωί και το μεσημέρι. Το φαγητό το βράδυ προκαλεί υπερφόρτωση του στομάχου, προκαλώντας φούσκωμα και συσσώρευση περιττού λίπους.
Μην τρώτε βλαστημένο τάρο
Τα φύτρα taro περιέχουν πολλές τοξίνες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Επομένως, όταν φυτρώσει το taro, ο προεπεξεργαστής πρέπει να κόψει το τμήμα που βλασταίνει έτσι ώστε το πιάτο να μην είναι πλέον τοξικό.
Φοράτε επιπλέον γάντια όταν ετοιμάζετε taro
Κατά την προκαταρκτική επεξεργασία του taro, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε γάντια για να αποφύγουμε δερματικά εξανθήματα. Η κύρια αιτία του παραπάνω φαινομένου είναι ότι τα γλυκά φρούτα περιέχουν κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου που προκαλούν εύκολα εξανθήματα στο δέρμα όταν έρχονται σε άμεση επαφή.
Πρέπει να χρησιμοποιούνται γάντια όταν χειρίζεστε taro για να αποφύγετε δερματικά εξανθήματα
Το Taro πρέπει να μουλιάσει και να ψηθεί καλά
Επειδή οι κρύσταλλοι του οξαλικού ασβεστίου επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ασθενών με ουρική αρθρίτιδα και πέτρες στα νεφρά, το taro πρέπει να εμποτιστεί και να βράσει καλά πριν από την επεξεργασία.
Μέσα από το παραπάνω άρθρο λοιπόν, το Blog aFamilyToday απάντησε στην ερώτησή σας για το πόσες θερμίδες σε taro με λεπτομέρεια και ιδιαιτερότητα. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο θα είναι χρήσιμες για εσάς και τους αγαπημένους σας. Εύχομαι σε όλους τους αναγνώστες μια καλή και ασφαλή εργάσιμη ημέρα!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
