Το κοτόπουλο είναι αγαπημένο φαγητό πολλών ανθρώπων, αυτό το κρέας δεν είναι μόνο νόστιμο, οικονομικό, εύκολο στην προετοιμασία και καλό για την υγεία. Κοινή κατανάλωση, ωστόσο, δεν γνωρίζουν όλοι πόση θρεπτική αξία παρέχει το κοτόπουλο και τα θρεπτικά συστατικά του κοτόπουλου.
Πόσα θρεπτικά συστατικά παρέχει το κοτόπουλο και ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά του κρέατος κοτόπουλου , πρέπει να ήταν το ερώτημα πολλών ανθρώπων. Εγγραφείτε στο παρακάτω άρθρο για να μάθετε για αυτό το είδος κρέατος και να δείτε ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του κοτόπουλου.
Περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θερμίδες στο κοτόπουλο
Το κοτόπουλο είναι μια πλούσια πηγή πρωτεΐνης, καλό για την υγεία
Το κοτόπουλο, η πάπια, οι χήνες, οι χήνες κ.λπ. θεωρούνται οι πιο υγιεινές πηγές πρωτεΐνης, επειδή το κρέας πουλερικών είναι χαμηλότερο σε χοληστερόλη από τα κόκκινα κρέατα, όπως το χοιρινό και το βοδινό. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων…
Η πρωτεΐνη είναι μια ουσία που περιέχεται στο κρέας του κοτόπουλου και είναι η κύρια ουσία που σχηματίζει τη δομή των κυττάρων και επηρεάζει την ανάπτυξη του βάρους, του ύψους και του ανθρώπινου εγκεφάλου. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και θερμίδες του κοτόπουλου θα εξαρτηθεί από τους τύπους που χωρίζουμε, όπως κρέας φτερών, στήθους και μηρού. Κάθε είδος θα παρέχει διαφορετική ποσότητα θερμίδων από πρωτεΐνη έως λίπος. Εδώ είναι οι συγκεκριμένες θερμίδες ανάλογα με τις διαφορετικές θέσεις του κοτόπουλου.
Στήθος κοτόπουλου
Το στήθος κοτόπουλου είναι αγαπημένο μέρος των αθλητών, των bodybuilders, των ατόμων που ασκούν φυσική κατάσταση και αδυνατίζουν λόγω της χαμηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά και υψηλής πρωτεΐνης. Όταν μαγειρεύονται, χωρίς πέτσα και κόκαλα, τα στήθη κοτόπουλου παρέχουν τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:
Περίπου το 80% των θερμίδων στο στήθος κοτόπουλου προέρχεται από πρωτεΐνη και μόνο το 20% προέρχεται από λίπος. Σημειώστε ότι πρόκειται για έναν πρόχειρο υπολογισμό, χωρίς να προσθέσετε άλλα συνοδευτικά στο πιάτο σας όπως: Σάλτσες, λαχανικά, μαγειρικά λάδια,....
Μπούτια κοτόπουλου
Οι μηροί κοτόπουλου θα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε λιπαρά από τα στήθη κοτόπουλου. Συγκεκριμένα, ένα μαγειρεμένο μπούτι κοτόπουλου, χωρίς πέτσα και κόκαλα θα έχει:
Στους μηρούς κοτόπουλου, το 53% των θερμίδων προέρχεται από πρωτεΐνη και το 47% από λίπος. Οι μηροί κοτόπουλου είναι συχνά φθηνότεροι από τα στήθη κοτόπουλου, εύκολοι στην προετοιμασία και νόστιμοι και αποτελούν την αγαπημένη επιλογή πολλών ανθρώπων.
Φτερούγα κοτόπουλου
Οι φτερούγες κοτόπουλου χωρίς πέτσα και κόκαλα θα περιέχουν:
Ισοδυναμεί με την παροχή 64% πρωτεΐνης και 36% λίπους.
Μπούτια κοτόπουλου
Οι μηροί και οι μηροί κοτόπουλου είναι τα δύο μέρη που αποτελούν τα μπούτια κοτόπουλου. Οι μηροί κοτόπουλου χωρίς κόκαλα θα έχουν:
Περίπου το 70% προέρχεται από πρωτεΐνη ενώ το 30% προέρχεται από λίπος που προέρχεται από τους μηρούς κοτόπουλου.
Διατροφική σύνθεση κρέατος κοτόπουλου
Εκτός από πλούσιο σε πρωτεΐνες, το κοτόπουλο παρέχει επίσης πολλές βιταμίνες και μέταλλα
Το κοτόπουλο παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό, όπως:
6 υπέροχα οφέλη του κοτόπουλου για την υγεία
Φάτε στήθος κοτόπουλου για να διατηρήσετε τους μυς, το υγιές σώμα
Χτίστε μυς, διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση
Το κοτόπουλο είναι η καλύτερη πηγή υγιεινής πρωτεΐνης που κάνει καλό στους μύες των επισκεπτών του γυμναστηρίου. Αυτή είναι η πρώτη επιλογή των bodybuilders και εκείνων που επιθυμούν να χάσουν βάρος. Όχι μόνο αυτό, το κρέας κοτόπουλου βοηθά επίσης στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, στην αύξηση του μεταβολισμού, στη δημιουργία γερών οστών και στην αύξηση των μυών, στην απώλεια λίπους και στη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.
Συμπληρώστε το σώμα με μέταλλα και βιταμίνες
Το κοτόπουλο περιέχει πολλά μέταλλα και βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και κάνουν καλό στο πεπτικό σύστημα. Ως εκ τούτου, ο χυλός που μαγειρεύεται από κοτόπουλο χρησιμοποιείται από πολλούς ανθρώπους για τη βελτίωση της υγείας. Ωστόσο, σύμφωνα με την ανατολική ιατρική, δεν πρέπει να τρώτε χυλό κοτόπουλου όταν υποφέρετε από κρυολογήματα (κρύο).
Μειώστε τον καρκίνο
Σύμφωνα με μερικές μελέτες, το κοτόπουλο έχει καλή επίδραση στη μείωση του καρκίνου του παχέος εντέρου . Για την αποτελεσματική προστασία της υγείας, την πρόληψη του καρκίνου, θα πρέπει να τρώτε κοτόπουλο μερικές φορές την εβδομάδα.
Μειώστε τη χοληστερόλη
Η περιεκτικότητα σε χοληστερόλη στο κόκκινο κρέας είναι πολύ υψηλή, επομένως η κατανάλωση λευκού κρέατος όπως το κοτόπουλο, ειδικά το στήθος κοτόπουλου, θα βοηθήσει τον οργανισμό να μειώσει τη χοληστερόλη, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων .
Μείωση της κατάθλιψης
Το κοτόπουλο περιέχει το αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση του μυαλού και στη μείωση του στρες . Προσθέστε στη διατροφή σας στήθος κοτόπουλου, αυτή η τροφή θα βοηθήσει το πνεύμα σας, θα μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης .
Προστατέψτε την όρασή σας
Η περιεκτικότητα σε βήτα-καροτίνη, ρετινόλη, λυκοπένιο, άλφα περιέχεται πολύ στο κοτόπουλο, όλες αυτές οι ουσίες προέρχονται από τη βιταμίνη Α, η οποία έχει ως αποτέλεσμα την ενίσχυση και την προστασία της όρασης. Επομένως, το κοτόπουλο είναι πολύ κατάλληλο για άτομα που συχνά εργάζονται με υπολογιστές ή οι οδηγοί θα πρέπει επίσης να προσθέτουν κοτόπουλο στα γεύματά τους για να περιορίσουν τη θολή όραση, την κόπωση των ματιών και να βοηθήσουν στην αύξηση της συγκέντρωσης κατά την εργασία.
Η όλη απάντηση αφορά τη διατροφική σύνθεση του κοτόπουλου και τα μεγάλα οφέλη του κοτόπουλου για την υγεία που συνοψίζει το Blog aFamilyToday για τους αναγνώστες. Θα πρέπει να σκεφτείτε να προσθέσετε αυτό το είδος τροφής στο μενού της δίαιτας με τη σωστή ποσότητα για να έχετε μια πραγματικά καλή υγεία.
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Είναι γνωστό ότι η παχυσαρκία εξελίσσεται σε ένα αυξανόμενο παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Μόνο στην Αφρική, ο αριθμός των υπέρβαρων παιδιών κάτω των 5 ετών έχει αυξηθεί κατά σχεδόν 50% από το 2000. Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ασθένειες όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης.
Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Το να νιώθετε πόνους στους μύες μετά την άσκηση είναι μια κοινή κατάσταση. Αλλά αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να ανησυχούν μήπως δεν γνωρίζουν ποια είναι η αιτία, πώς να το λύσουν.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
