Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Η διατροφή παίζει πάντα σημαντικό ρόλο για τις εγκύους γιατί επηρεάζουν την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Εκτός από ορισμένα είδη κρέατος, τα θαλασσινά όπως το σκουμπρί είναι επίσης μια θρεπτική τροφή και προσθέτει πλούτο στο γεύμα. Λοιπόν, μπορείτε να φάτε σκουμπρί;Ποια είναι τα οφέλη του σκουμπρί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το σκουμπρί θεωρείται αγαπημένο πιάτο πολλών βιετναμέζικων οικογενειών, όχι μόνο λόγω της ποικιλίας στις μεθόδους μαγειρέματος αλλά και λόγω της θρεπτικής του αξίας για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, πολλές έγκυες μητέρες αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε σκουμπρί επειδή το σκουμπρί μπορεί να κάνει τα μωρά τους να γεννηθούν με γενετικές ανωμαλίες. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να τρώνε σκουμπρί , αλλά αν σκοπεύετε να προσθέσετε σκουμπρί στο καθημερινό μενού, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες, θα πρέπει να το περιορίσετε και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διασφαλίσετε την υγεία σας. Ο λόγος είναι ότι το σκουμπρί περιέχει μεγάλη ποσότητα υδραργύρου, ο οποίος μπορεί να είναι τοξικός για το έμβρυο και τη μητέρα, επομένως το σκουμπρί είναι κατάλληλο μόνο για λιγότερο φαγητό, όχι καθημερινά.

Κάθε εβδομάδα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο περίπου 2-3 ​​φορές, κάθε φορά τρώγοντας περίπου 100-110 γραμμάρια και θα πρέπει να επιλέγουν μόνο μικρό σολομό, επειδή αυτά τα ψάρια είναι και θρεπτικά και περιέχουν λιγότερο υδράργυρο. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να μείνουν μακριά από μεγάλα σκουμπρί, όπως το βασιλικό σκουμπρί, επειδή περιέχει υψηλά επίπεδα υδραργύρου που είναι επιβλαβή για την υγεία. Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος των περισσότερων σκουμπριών, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε υδράργυρο.

Οι έγκυες γυναίκες που είναι δηλητηριασμένες με υδράργυρο δεν διατρέχουν μόνο κίνδυνο αποβολής , πρόωρου τοκετού, αλλά επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη του εμβρύου, με αποτέλεσμα το μωρό να καθυστερεί να μιλήσει, να αργεί να περπατήσει και μπορεί ακόμη και να έχει κάποια λοίμωξη. όπως κώφωση, τύφλωση, νεφρική βλάβη, νοητική υστέρηση, ...

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί; Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε σκουμπρί μόνο περίπου 2-3 ​​φορές την εβδομάδα

Ποια είναι τα οφέλη του σκουμπριού για την υγεία;

Συμπληρώματα Ωμέγα-3

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα δεν είναι σημαντικά μόνο για την υγεία της μητέρας, αλλά είναι επίσης σημαντικά για τη νευρολογική και οπτική ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα ωμέγα 3 στον οργανισμό θα αποτρέψουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού καθώς και προεκλαμψίας .

Επιπλέον, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν 2 κύρια συστατικά, EPA και DHA. Ειδικότερα, το EPA είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το DHA είναι σημαντικό για την υγεία του εγκεφάλου, των ματιών και του νευρικού συστήματος. Το σκουμπρί είναι μια τροφή που περιέχει αρκετά υψηλά επίπεδα Ωμέγα 3, μόνο 85 γραμμάρια ψαριών μπορούν να προσφέρουν έως και 1209 mg ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στον οργανισμό.

Μειωμένος κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή μωρού χαμηλού βάρους. Όχι μόνο αυτό, οι έγκυες μητέρες με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 γεννούν επίσης μωρά με αυτήν την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, επηρεάζοντας τη διαδικασία ανάπτυξης καθώς και κάνοντας τα παιδιά να αναπτύσσονται πιο αργά. Ως εκ τούτου, η προσθήκη σκουμπριού στη διατροφή είναι εξαιρετικά απαραίτητη επειδή το σκουμπρί περιέχει πολλή βιταμίνη Β12, με μόνο 100 γραμμάρια σκουμπρί μπορεί να προσφέρει έως και 16,2 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12 στον οργανισμό.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί; Το σκουμπρί περιέχει πολλή βιταμίνη Β12

Συμπλήρωμα με ριβοφλαβίνη ή βιταμίνη Β2

Η ριβοφλαβίνη ή η βιταμίνη Β2 είναι και τα δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να παράγει ενέργεια. Επιπλέον, η ριβοφλαβίνη έχει επίσης την ικανότητα να προάγει την ανάπτυξη των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος καθώς και να βοηθά το μωρό να έχει καλή όραση και υγιές δέρμα. Το σκουμπρί περιέχει πολλή βιταμίνη Β2, με μόνο 85g μπορεί να παρέχει περίπου το 21% της ριβοφλαβίνης για τον οργανισμό.

Παρέχει φώσφορο για γερά οστά

Το σκουμπρί περιέχει μια πλούσια πηγή φωσφόρου, ο οποίος βοηθά τα οστά του εμβρύου να αναπτυχθούν πιο δυνατά. Εκτός από το ότι δημιουργεί ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα για το έμβρυο, έχει επίσης την ικανότητα να υποστηρίζει τις μυϊκές διεργασίες, την πήξη του αίματος, τη αγωγιμότητα των νεύρων και τη λειτουργία των νεφρών και έχει την ικανότητα να διατηρεί και να επισκευάζει τον κυτταρικό ιστό. Μόνο 85 γραμμάρια σολομού μπορούν να προσφέρουν έως και 236 χιλιοστόγραμμα φωσφόρου στον οργανισμό.

Παρέχετε σελήνιο για να περιορίσετε την εμφάνιση επιπλοκών στον τοκετό

Η ανεπάρκεια σεληνίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες επιπλοκές όπως προεκλαμψία, χαμηλό βάρος γέννησης, αποβολή κ.λπ. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν σκουμπρί για να λαμβάνει σελήνιο το σώμα τους. σώμα.

Συμβουλές για εγκύους ορισμένα είδη ψαριών κάνουν καλό στην υγεία

Το ψάρι είναι ένα είδος θαλασσινού που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Εκτός από το σκουμπρί, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αναφερθούν σε ορισμένα άλλα ψάρια όπως:

  • Σολομός: Περιέχει πολλές βιταμίνες Β12, Β6, D, φώσφορο, DHA, σίδηρο, νιασίνη, σελήνιο, ιώδιο,... Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο περίπου 360 γραμμάρια/εβδομάδα.
  • Κυπρίνος: Περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο, γλυκίνη, αργινίνη, φολικό οξύ, γλουταμινικό οξύ,...
  • Snakehead fish: Γνωστό και ως φρουτόψαρο. Σε 100 γραμμάρια snakehead το κρέας ψαριού περιέχει 18,2% protid, 2,7% λιπαρά, 90mg ασβέστιο, 240mg φώσφορο, 2,2mg σίδηρο και κάποια άλλα θρεπτικά συστατικά κατάλληλα για τον τοκετό.
  • Κόκκινο λυθρίνι: Παχύ κρέας, νόστιμη, λιγότερο ψαρική μυρωδιά, πολύ ευεργετική για την υγεία των εγκύων. Η σάρκα αυτού του ψαριού περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες A, B, D και μέταλλα όπως ο φώσφορος.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Ο σολομός είναι μια θρεπτική τροφή για τις εγκύους

Το άρθρο στο blog aFamilyToday απάντησε στην ερώτηση " Μπορείς να φας σκουμπρί ;" καθώς και τη θρεπτική αξία που φέρνει το σκουμπρί. Διαβάστε προσεκτικά για να μπορέσετε να επιλέξετε τον τύπο του σκουμπριού και κάποια άλλα ψάρια που είναι κατάλληλα για την υγεία σας καθώς και τον τρόπο επεξεργασίας του σε επαρκή ποσότητα για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου.


Leave a Comment

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.

Πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή: Αιτίες και τρόποι ανακούφισης από την ενόχληση

Πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή: Αιτίες και τρόποι ανακούφισης από την ενόχληση

Ο πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή είναι ένα άβολο συναίσθημα γιατί θα πρέπει να υπομείνετε τον πόνο ενώ φροντίζετε το αγγελούδι σας με πολλή προσπάθεια.

6 κίνδυνοι αν οι έγκυες παχύνουν πάρα πολύ

6 κίνδυνοι αν οι έγκυες παχύνουν πάρα πολύ

aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!

Επιλόχεια ατονία της μήτρας: Επικίνδυνη κατάσταση για τις μητέρες μετά τον τοκετό

Επιλόχεια ατονία της μήτρας: Επικίνδυνη κατάσταση για τις μητέρες μετά τον τοκετό

Η ατονία της μήτρας είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό και απειλεί τη ζωή της μητέρας εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Κατανόηση της εμμήνου ρύσεως μετά από καισαρική τομή: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Κατανόηση της εμμήνου ρύσεως μετά από καισαρική τομή: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μετά την καισαρική τομή θα εξαρτηθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως το αν θηλάζετε ή αν είστε ψυχολογικά άνετα.

5 δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη που μπορεί να αντιμετωπίσετε

5 δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη που μπορεί να αντιμετωπίσετε

Σίγουρα, το δέρμα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη θα πρέπει να αλλάξει πολύ. Εάν θέλετε να ανακτήσετε γρήγορα την απαλότητα όπως πριν, θα πρέπει να έχετε τα κατάλληλα μέτρα φροντίδας και συντήρησης.

Απάντηση: Είναι εντάξει να τρώτε σούπα με αίμα χήνας;

Απάντηση: Είναι εντάξει να τρώτε σούπα με αίμα χήνας;

Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!

Οι ειδικοί μοιράζονται συμβουλές για να χάσετε βάρος με ασφάλεια στο σπίτι

Οι ειδικοί μοιράζονται συμβουλές για να χάσετε βάρος με ασφάλεια στο σπίτι

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.

Πώς να κάνετε τουρσί νόστιμο τραγανό ξινολάχανο, υπέροχα χρυσαφένιο

Πώς να κάνετε τουρσί νόστιμο τραγανό ξινολάχανο, υπέροχα χρυσαφένιο

Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.

Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι λειτουργίες της πρωτεΐνης με το σώμα που ίσως δεν γνωρίζετε

Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Σημάδια έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις

Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!

Πόσες θερμίδες έχει το σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο; Παχαίνεις αν τρως πολύ;

Πόσες θερμίδες έχει το σοταρισμένο σπανάκι με σκόρδο; Παχαίνεις αν τρως πολύ;

Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;

Μπορούν οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να πίνουν χυμό από φωλιά πουλιών;

Μπορούν οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να πίνουν χυμό από φωλιά πουλιών;

Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού που πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν

Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.

Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε

Πόσες θερμίδες έχει το παγωτό; Πώς να φτιάξετε νόστιμο παγωτό χωρίς να παχύνετε

Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;

Τι πρέπει να αποφεύγει να τρώει ένα άτομο με διάστρεμμα στο πόδι;

Τι πρέπει να αποφεύγει να τρώει ένα άτομο με διάστρεμμα στο πόδι;

Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.