Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Η διατροφή παίζει πάντα σημαντικό ρόλο για τις εγκύους γιατί επηρεάζουν την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Εκτός από ορισμένα είδη κρέατος, τα θαλασσινά όπως το σκουμπρί είναι επίσης μια θρεπτική τροφή και προσθέτει πλούτο στο γεύμα. Λοιπόν, μπορείτε να φάτε σκουμπρί;Ποια είναι τα οφέλη του σκουμπρί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Το σκουμπρί θεωρείται αγαπημένο πιάτο πολλών βιετναμέζικων οικογενειών, όχι μόνο λόγω της ποικιλίας στις μεθόδους μαγειρέματος αλλά και λόγω της θρεπτικής του αξίας για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, πολλές έγκυες μητέρες αναρωτιούνται αν μπορούν να φάνε σκουμπρί επειδή το σκουμπρί μπορεί να κάνει τα μωρά τους να γεννηθούν με γενετικές ανωμαλίες. Ας μάθουμε περισσότερα για αυτό το ζήτημα με το Blog aFamilyToday μέσα από το παρακάτω άρθρο.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες μπορούν ακόμα να τρώνε σκουμπρί , αλλά αν σκοπεύετε να προσθέσετε σκουμπρί στο καθημερινό μενού, ειδικά τους πρώτους 3 μήνες, θα πρέπει να το περιορίσετε και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να διασφαλίσετε την υγεία σας. Ο λόγος είναι ότι το σκουμπρί περιέχει μεγάλη ποσότητα υδραργύρου, ο οποίος μπορεί να είναι τοξικός για το έμβρυο και τη μητέρα, επομένως το σκουμπρί είναι κατάλληλο μόνο για λιγότερο φαγητό, όχι καθημερινά.

Κάθε εβδομάδα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο περίπου 2-3 ​​φορές, κάθε φορά τρώγοντας περίπου 100-110 γραμμάρια και θα πρέπει να επιλέγουν μόνο μικρό σολομό, επειδή αυτά τα ψάρια είναι και θρεπτικά και περιέχουν λιγότερο υδράργυρο. Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να μείνουν μακριά από μεγάλα σκουμπρί, όπως το βασιλικό σκουμπρί, επειδή περιέχει υψηλά επίπεδα υδραργύρου που είναι επιβλαβή για την υγεία. Όσο μεγαλύτερο είναι το μέγεθος των περισσότερων σκουμπριών, τόσο μεγαλύτερη είναι η περιεκτικότητα σε υδράργυρο.

Οι έγκυες γυναίκες που είναι δηλητηριασμένες με υδράργυρο δεν διατρέχουν μόνο κίνδυνο αποβολής , πρόωρου τοκετού, αλλά επηρεάζουν επίσης την ανάπτυξη του εμβρύου, με αποτέλεσμα το μωρό να καθυστερεί να μιλήσει, να αργεί να περπατήσει και μπορεί ακόμη και να έχει κάποια λοίμωξη. όπως κώφωση, τύφλωση, νεφρική βλάβη, νοητική υστέρηση, ...

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί; Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε σκουμπρί μόνο περίπου 2-3 ​​φορές την εβδομάδα

Ποια είναι τα οφέλη του σκουμπριού για την υγεία;

Συμπληρώματα Ωμέγα-3

Τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα δεν είναι σημαντικά μόνο για την υγεία της μητέρας, αλλά είναι επίσης σημαντικά για τη νευρολογική και οπτική ανάπτυξη του εμβρύου. Επομένως, οι έγκυες γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα ωμέγα 3 στον οργανισμό θα αποτρέψουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού καθώς και προεκλαμψίας .

Επιπλέον, τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα περιλαμβάνουν 2 κύρια συστατικά, EPA και DHA. Ειδικότερα, το EPA είναι σημαντικό για την υγεία της καρδιάς και το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ το DHA είναι σημαντικό για την υγεία του εγκεφάλου, των ματιών και του νευρικού συστήματος. Το σκουμπρί είναι μια τροφή που περιέχει αρκετά υψηλά επίπεδα Ωμέγα 3, μόνο 85 γραμμάρια ψαριών μπορούν να προσφέρουν έως και 1209 mg ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στον οργανισμό.

Μειωμένος κίνδυνος ανεπάρκειας βιταμίνης Β12

Η έλλειψη βιταμίνης Β12 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού ή μωρού χαμηλού βάρους. Όχι μόνο αυτό, οι έγκυες μητέρες με ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 γεννούν επίσης μωρά με αυτήν την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών, επηρεάζοντας τη διαδικασία ανάπτυξης καθώς και κάνοντας τα παιδιά να αναπτύσσονται πιο αργά. Ως εκ τούτου, η προσθήκη σκουμπριού στη διατροφή είναι εξαιρετικά απαραίτητη επειδή το σκουμπρί περιέχει πολλή βιταμίνη Β12, με μόνο 100 γραμμάρια σκουμπρί μπορεί να προσφέρει έως και 16,2 μικρογραμμάρια βιταμίνης Β12 στον οργανισμό.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί; Το σκουμπρί περιέχει πολλή βιταμίνη Β12

Συμπλήρωμα με ριβοφλαβίνη ή βιταμίνη Β2

Η ριβοφλαβίνη ή η βιταμίνη Β2 είναι και τα δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να παράγει ενέργεια. Επιπλέον, η ριβοφλαβίνη έχει επίσης την ικανότητα να προάγει την ανάπτυξη των οστών, των μυών, του νευρικού συστήματος καθώς και να βοηθά το μωρό να έχει καλή όραση και υγιές δέρμα. Το σκουμπρί περιέχει πολλή βιταμίνη Β2, με μόνο 85g μπορεί να παρέχει περίπου το 21% της ριβοφλαβίνης για τον οργανισμό.

Παρέχει φώσφορο για γερά οστά

Το σκουμπρί περιέχει μια πλούσια πηγή φωσφόρου, ο οποίος βοηθά τα οστά του εμβρύου να αναπτυχθούν πιο δυνατά. Εκτός από το ότι δημιουργεί ένα ισχυρό σκελετικό σύστημα για το έμβρυο, έχει επίσης την ικανότητα να υποστηρίζει τις μυϊκές διεργασίες, την πήξη του αίματος, τη αγωγιμότητα των νεύρων και τη λειτουργία των νεφρών και έχει την ικανότητα να διατηρεί και να επισκευάζει τον κυτταρικό ιστό. Μόνο 85 γραμμάρια σολομού μπορούν να προσφέρουν έως και 236 χιλιοστόγραμμα φωσφόρου στον οργανισμό.

Παρέχετε σελήνιο για να περιορίσετε την εμφάνιση επιπλοκών στον τοκετό

Η ανεπάρκεια σεληνίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένες επιπλοκές όπως προεκλαμψία, χαμηλό βάρος γέννησης, αποβολή κ.λπ. Ως εκ τούτου, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να συμπληρώνουν σκουμπρί για να λαμβάνει σελήνιο το σώμα τους. σώμα.

Συμβουλές για εγκύους ορισμένα είδη ψαριών κάνουν καλό στην υγεία

Το ψάρι είναι ένα είδος θαλασσινού που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό. Εκτός από το σκουμπρί, οι έγκυες γυναίκες μπορούν να αναφερθούν σε ορισμένα άλλα ψάρια όπως:

  • Σολομός: Περιέχει πολλές βιταμίνες Β12, Β6, D, φώσφορο, DHA, σίδηρο, νιασίνη, σελήνιο, ιώδιο,... Ωστόσο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μόνο περίπου 360 γραμμάρια/εβδομάδα.
  • Κυπρίνος: Περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά όπως ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο, γλυκίνη, αργινίνη, φολικό οξύ, γλουταμινικό οξύ,...
  • Snakehead fish: Γνωστό και ως φρουτόψαρο. Σε 100 γραμμάρια snakehead το κρέας ψαριού περιέχει 18,2% protid, 2,7% λιπαρά, 90mg ασβέστιο, 240mg φώσφορο, 2,2mg σίδηρο και κάποια άλλα θρεπτικά συστατικά κατάλληλα για τον τοκετό.
  • Κόκκινο λυθρίνι: Παχύ κρέας, νόστιμη, λιγότερο ψαρική μυρωδιά, πολύ ευεργετική για την υγεία των εγκύων. Η σάρκα αυτού του ψαριού περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες A, B, D και μέταλλα όπως ο φώσφορος.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Ο σολομός είναι μια θρεπτική τροφή για τις εγκύους

Το άρθρο στο blog aFamilyToday απάντησε στην ερώτηση " Μπορείς να φας σκουμπρί ;" καθώς και τη θρεπτική αξία που φέρνει το σκουμπρί. Διαβάστε προσεκτικά για να μπορέσετε να επιλέξετε τον τύπο του σκουμπριού και κάποια άλλα ψάρια που είναι κατάλληλα για την υγεία σας καθώς και τον τρόπο επεξεργασίας του σε επαρκή ποσότητα για να διασφαλίσετε την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του εμβρύου.


Leave a Comment

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Κάνοντας squat κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τι πρέπει να προσέχουν οι έγκυες;

Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.

Πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή: Αιτίες και τρόποι ανακούφισης από την ενόχληση

Πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή: Αιτίες και τρόποι ανακούφισης από την ενόχληση

Ο πόνος στην πλάτη μετά από καισαρική τομή είναι ένα άβολο συναίσθημα γιατί θα πρέπει να υπομείνετε τον πόνο ενώ φροντίζετε το αγγελούδι σας με πολλή προσπάθεια.

6 κίνδυνοι αν οι έγκυες παχύνουν πάρα πολύ

6 κίνδυνοι αν οι έγκυες παχύνουν πάρα πολύ

aFamilyToday Health - Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους των εγκύων εγκυμονεί πολλούς κινδύνους. Τις παρακάτω σημειώσεις που πρέπει να προσέχουν οι έγκυες!

Επιλόχεια ατονία της μήτρας: Επικίνδυνη κατάσταση για τις μητέρες μετά τον τοκετό

Επιλόχεια ατονία της μήτρας: Επικίνδυνη κατάσταση για τις μητέρες μετά τον τοκετό

Η ατονία της μήτρας είναι μια σοβαρή κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό και απειλεί τη ζωή της μητέρας εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Κατανόηση της εμμήνου ρύσεως μετά από καισαρική τομή: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Κατανόηση της εμμήνου ρύσεως μετά από καισαρική τομή: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Ο εμμηνορροϊκός κύκλος μετά την καισαρική τομή θα εξαρτηθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως το αν θηλάζετε ή αν είστε ψυχολογικά άνετα.

5 δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη που μπορεί να αντιμετωπίσετε

5 δερματικά προβλήματα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη που μπορεί να αντιμετωπίσετε

Σίγουρα, το δέρμα κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη θα πρέπει να αλλάξει πολύ. Εάν θέλετε να ανακτήσετε γρήγορα την απαλότητα όπως πριν, θα πρέπει να έχετε τα κατάλληλα μέτρα φροντίδας και συντήρησης.

Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;

Πώς να ενισχύσετε την αντίσταση του οργανισμού για ένα υγιές σώμα;

Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να φάνε σκουμπρί;

Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.

Κορυφαίοι 5 τρόποι για να μαγειρέψετε το κουάκερ κολοκύθας για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό

Κορυφαίοι 5 τρόποι για να μαγειρέψετε το κουάκερ κολοκύθας για να τρώνε τα μωρά θρεπτικό απογαλακτισμό

Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.

Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε pho;

Μπορούν οι διαβητικοί να φάνε pho;

Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!

Αποκρυπτογραφήστε την κατάλληλη δίαιτα ανάλογα με κάθε ομάδα αίματος

Αποκρυπτογραφήστε την κατάλληλη δίαιτα ανάλογα με κάθε ομάδα αίματος

Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!

Μπορούν οι ασθενείς με πόνο στο στομάχι να φάνε σαποδίλια; Σημειώστε όταν τρώτε σαπωνίλια

Μπορούν οι ασθενείς με πόνο στο στομάχι να φάνε σαποδίλια; Σημειώστε όταν τρώτε σαπωνίλια

Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!

Τσέπη πώς να διατηρήσετε φρέσκα τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσετε την ποιότητα

Τσέπη πώς να διατηρήσετε φρέσκα τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να χάσετε την ποιότητα

Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!

Είναι το Panax ginseng αποτελεσματικό στη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών;

Είναι το Panax ginseng αποτελεσματικό στη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών;

Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανορεξία αποτελεσματικά και γρήγορα

Πώς να αντιμετωπίσετε την ανορεξία αποτελεσματικά και γρήγορα

Η ανορεξία, η τεμπελιά στο φαγητό είναι συχνό φαινόμενο στα μικρά παιδιά. Όταν τα παιδιά είναι ανορεξικά, θα τρώνε μόνο μια μικρή ποσότητα φαγητού, δεν τους αρέσει να τρώνε νέα τρόφιμα, ακόμη και

Τι πρέπει να πίνω για χαμηλή αρτηριακή πίεση; Όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να αγνοήσουν αυτά τα 5 ποτά

Τι πρέπει να πίνω για χαμηλή αρτηριακή πίεση; Όσοι έχουν χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν πρέπει να αγνοήσουν αυτά τα 5 ποτά

Το φιλτραρισμένο νερό, το αμύγδαλο, ο χυμός καρότου, το γάλα... είναι πολύ καλά ροφήματα για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση, που είναι και η πιο ακριβής απάντηση στην ερώτηση: