Ο Δρ Peter J. D'Adamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ γιατί η δίαιτα που ακολουθείτε δεν φέρνει τα αναμενόμενα αποτελέσματα; Θα μπορούσε μια δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος σας να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να είστε πιο υγιείς; Αυτή είναι η ιδέα πίσω από τη δίαιτα για τον τύπο αίματος, γνωστή και ως δίαιτα γονότυπου. Αυτή είναι μια θεωρία που δημιουργήθηκε από τον φυσιοπαθητικό γιατρό Peter J. D'Adamo.
Σύμφωνα με αυτήν την αρχή, μπορείτε να εναρμονίσετε τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας σύμφωνα με τα γονίδιά σας μέσω ενός πολύ οικείου δείκτη - της ομάδας αίματος.
Υγιεινή διατροφή για ομάδα αίματος Α
Τα άτομα με ομάδα αίματος Α είναι συνήθως υγιή και ευέλικτα. Συνολικά, είχαν μέσο ύψος, χαμηλό ΔΜΣ και ισχυρό μεταβολισμό. Ωστόσο, συχνά έχουν χαμηλό οξύ στομάχου και δυσκολεύονται να αφομοιώσουν τις πρωτεΐνες και τα λίπη, καθώς και άτομα άλλων ομάδων αίματος. Γι' αυτό τα άτομα με ομάδα αίματος Α πρέπει να τρώνε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Επομένως, μια χορτοφαγική διατροφή είναι πολύ κατάλληλη για άτομα με ομάδα αίματος Α.
Επιπλέον, τα άτομα με ομάδα αίματος Α ονομάζονται «αγρότες». Τα άτομα με ομάδα αίματος Α πρέπει να καταναλώνουν τακτικά πρωτεΐνη σόγιας, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ειδικά η κατανάλωση αλκαλικών φρούτων όπως μήλα, χουρμάδες, μούρα, ροδάκινα... Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν είναι καλά για άτομα με αυτή την ομάδα αίματος. Το γάλα διεγείρει την απόκριση της ινσουλίνης στον οργανισμό. Αυτό οδηγεί σε υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου, διαβήτη και καρδιαγγειακών παθήσεων.
Το ανθρώπινο σώμα με ομάδα αίματος Α μπορεί να αφομοιώσει τους υδατάνθρακες πιο αποτελεσματικά από ό,τι μπορεί να αφομοιώσει και να μεταβολίσει ζωικές πρωτεΐνες και λίπη.
Μενού κατάλληλο για ομάδα αίματος Β
Τα άτομα με ομάδα αίματος Β ονομάζονται «νομάδες». Η ομάδα αίματος Β είναι πιο ευέλικτη από την ομάδα αίματος Α και Ο. Μπορούν να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά τόσο από ζώα όσο και από φυτά. Είναι όμως πολύ σημαντικό να διατηρηθεί η ισορροπία. Επιλέξτε λοιπόν μια ποικίλη διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Τα άτομα με ομάδα αίματος Β τείνουν να προτιμούν τη σωματική και ψυχική σταθερότητα έναντι άλλων ομάδων αίματος. Τα άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος έχουν πιο γεμάτο σώμα. Μπορεί να είναι θύματα μεταβολικού συνδρόμου. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης σε στρεσογόνες καταστάσεις. Ως εκ τούτου, η ομάδα αίματος Β πρέπει να αποφεύγει την κατανάλωση κοτόπουλου, καλαμποκιού, φακών, ντομάτες, φιστίκια και σουσάμι. Θα επηρεάσουν το μεταβολισμό, με αποτέλεσμα την κούραση, την κατακράτηση νερού και το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα.
Η ομάδα αίματος Β πρέπει να τρώει περισσότερο κόκκινο κρέας, πράσινα λαχανικά, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά.
Διατροφή για άτομα με ομάδα αίματος Ο
Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο ονομάζονται «κυνηγοί». Ο λόγος είναι επειδή έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε οξύ από τις υπόλοιπες ομάδες ιστών. Δηλαδή την ικανότητα να αφομοιώνει εύκολα την πρωτεΐνη και το λίπος. Η χοληστερόλη από ζωικά προϊόντα είναι ευεργετική για το πεπτικό σύστημα και την απορρόφηση του ασβεστίου. Σε αντίθεση με την ομάδα αίματος Α, ο τύπος Ο μετατρέπει απλούς υδατάνθρακες όπως τα δημητριακά σε λίπος. Ο εξαιρετικά δυνατός μεταβολισμός τους σημαίνει ότι σπάνια υποκύπτουν σε ιούς. Αλλά μπορεί επίσης να είναι επιρρεπείς σε προβλήματα σακχάρου στο αίμα και αλλεργίες.
Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο είναι επίσης συχνά αλλεργικά στη γλουτένη, η οποία βρίσκεται στο γάλα και τα προϊόντα σίτου. Το λάχανο, το κουνουπίδι και τα φασόλια μπορεί να διαταράξουν τις ορμόνες του θυρεοειδούς. Θα πρέπει να τρώνε μοσχάρι, άπαχο αρνί, κοτόπουλο. Ειδικά η κατανάλωση πολλών θαλασσινών, φυκιών και ιωδιούχου αλατιού θα αυξήσει την παραγωγή ορμονών. Θα πρέπει επίσης να τρώνε αυγά και ξηρούς καρπούς με μέτρο. Επιπλέον, τα άτομα με ομάδα αίματος Ο πρέπει να αποφεύγουν την καφεΐνη και το αλκοόλ γιατί μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό.
Μια διατροφή πλούσια σε κρέας, ψάρι, λαχανικά και φρούτα είναι η καλύτερη για άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος.
Το μενού είναι κατάλληλο για την ομάδα αίματος ΑΒ
Η ομάδα αίματος ΑΒ είναι μια σπάνια ομάδα αίματος στον κόσμο, που σχηματίζεται από τη γενετική σχέση μεταξύ των τύπων Α και Β. Τα άτομα αυτής της ομάδας αίματος έχουν χαμηλά επίπεδα στομαχικού οξέος της ομάδας αίματος Α. Ωστόσο, αυτή η ομάδα έχει επίσης προσαρμογές στο κρέας όπως η ομάδα Β Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό επειδή το κρέας που αποθηκεύεται στο σώμα μετατρέπεται σε λίπος.
Ακόμα κι έτσι, τα άτομα με ομάδα αίματος ΑΒ θα πρέπει να εξακολουθούν να στοχεύουν σε μια διατροφή κυρίως φυτικής προέλευσης. Μην συνδυάζετε άμυλο και πρωτεΐνη στο ίδιο γεύμα γιατί θα δημιουργήσετε δυσπεψία. Τα αυγά, το τόφου, τα θαλασσινά, τα πράσινα λαχανικά, το γιαούρτι ή το κεφίρ μπορεί να είναι η ιδανική δίαιτα για αυτούς. Αυτή η ομάδα αίματος θα πρέπει επίσης να αποφεύγει την καφεΐνη και το αλκοόλ όταν είναι αγχωμένος. Συγκεκριμένα, τα καπνιστά ή αποξηραμένα κρέατα μπορούν να προκαλέσουν καρκίνο του στομάχου. Τα άτομα με αυτή την ομάδα αίματος έχουν ευαίσθητο πεπτικό σύστημα. Πρέπει λοιπόν να τρώνε για μικρό χρονικό διάστημα για να ελέγξουν την ινσουλίνη.
Η θεωρία της σχέσης μεταξύ τροφής και ομάδας αίματος του Δρ Peter J. D'Adamo δεν έχει αναγνωριστεί γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, αυτή η θεωρία δεν έχει επιστημονικά στοιχεία. Ωστόσο, δεν θα χάσετε τίποτα αν εφαρμόσετε μια φορά την παραπάνω δίαιτα για την ομάδα αίματος!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Το ελαιόλαδο είναι από καιρό γνωστό για τα οφέλη του για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά. Πρέπει λοιπόν να χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στα μωρά; Τι πρέπει να προσέχετε κατά τη χρήση;
Το aFamilyToday Health θα εισαγάγει καλή τροφή για έγκυες μητέρες που μπορούν ακόμα να τρώνε υγιεινά ενώ εργάζονται και να έχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για το έμβρυο.
aFamilyToday Health - Ορισμένες τροφές που τρώνε τα παιδιά με ΔΕΠ-Υ μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Τι πρέπει να δίνουν οι γονείς στα παιδιά τους για να φάνε και τι να αποφεύγουν;
aFamilyToday Health - Για πολύ καιρό, το σκόρδο έχει γίνει ένα απαραίτητο μπαχαρικό στα βιετναμέζικα οικογενειακά γεύματα. Για τις έγκυες γυναίκες, τι πρέπει να προσέχουν όταν τρώνε σκόρδο;
Μάθετε στο aFamilyToday Health συγκεκριμένες ώρες που μπορείτε να δώσετε στο βρέφος σας να πιει νερό, ώστε να μην επηρεάζει την ικανότητα του μωρού σας να απορροφά θρεπτικά συστατικά.
Πόσες θερμίδες σε 1 αυγό; Τα οφέλη από τη χρήση αυγών. Τα αυγά είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό, και ταυτόχρονα μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Σας αρέσει να τρώτε αυγά, αλλά δεν ξέρετε πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;
Το λίπος είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Ωστόσο, υπάρχουν υγιή και ανθυγιεινά λίπη. Τι είναι τα ακόρεστα λιπαρά; Είναι αυτό το λίπος καλό ή κακό για την υγεία; Ας μάθουμε για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το είδος λίπους!
Μια υγιεινή διατροφή για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) μπορεί να μην θεραπεύει τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), αλλά θα συμβάλει στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να καταπολεμά λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων, κύστεων στο στήθος.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά το σώμα σου περιέχει περίπου 60.000 μίλια αιμοφόρων αγγείων. Και όταν η κυκλοφορία σας είναι κακή, επιβραδύνει ή εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ποιες τροφές λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα;
Το μοσχαρίσιο κρέας έχει απαλή και νόστιμη γεύση όταν μεταποιείται σε πιάτα όπως κοκκινιστό μοσχαρίσιο κρέας, μοσχάρι stir-fried, μοσχάρι σούπα,... Το βόειο κρέας είναι ασφαλές και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τρώτε βόειο κρέας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ξέρετε πόσες θερμίδες έχει το βόειο κρέας; Ας ανακαλύψουμε μαζί εδώ.
Το κόκκινο κρέας είναι μια τροφή που εμφανίζεται συχνά στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν όμως ακόμα πολλοί άνθρωποι που δεν ξέρουν τι είναι το κόκκινο κρέας και πρέπει να τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας; Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση μέσα από αυτό το άρθρο!
Τι είναι το βούτυρο; Τι θρεπτική αξία έχει αυτό το τρόφιμο και πώς να το χρησιμοποιήσετε; Αυτά είναι τα ερωτήματα που ενδιαφέρουν πολλές νοικοκυρές σήμερα.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
