Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά το σώμα σου περιέχει περίπου 60.000 μίλια αιμοφόρων αγγείων. Και όταν η κυκλοφορία σας είναι κακή, επιβραδύνει ή εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ποιες τροφές λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα;
Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική γιατί το σώμα σας τη χρειάζεται. Το αίμα μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς του σώματός σας, αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα και τα απόβλητα από τους ιστούς και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ζωής και την προώθηση της υγείας όλων των ιστών του σώματός σας. Αν και είναι απαραίτητο, μερικές φορές το αίμα δεν κυκλοφορεί σωστά σε όλο το σώμα και αυτό μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης κ.λπ.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία του αίματος. Μερικοί τρόποι περιλαμβάνουν το τέντωμα, τη διαχείριση του στρες, την άσκηση και το ποτό και την κατανάλωση συγκεκριμένων ποτών και τροφών. Αν ψάχνετε για τροφές που βοηθούν στη διαχείριση της κυκλοφορίας του αίματος, τότε αυτό το άρθρο μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς.
Ζαχαρότευτλα
Το παντζάρι περιέχει νιτρικά άλατα που είναι καλά για την κυκλοφορία του αίματος
Τα παντζάρια φημίζονται για τις δυναμωτικές τους ιδιότητες. Σύμφωνα με τον Greene, οι ιδιότητες τόνωσης της ενέργειας των τεύτλων περιέχουν φυσικά νιτρικά άλατα - χημικές ουσίες που βρίσκονται φυσικά στο έδαφος, τον αέρα και το νερό και χρησιμοποιούνται ως πρόσθετο τροφίμων για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων και την ενίσχυση της γεύσης και του χρώματος των τροφίμων. Αυτά τα νιτρικά άλατα βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος όταν μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα, το οποίο βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Λαχανικά με βότανα και μπαχαρικά
Όσοι θέλουν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος πρέπει να επικεντρωθούν στη δίαιτα Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), καθώς έχει σχεδιαστεί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Η δίαιτα DASH συνιστά την κατανάλωση 4-5 μερίδων λαχανικών την ημέρα. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δεν έχουν νάτριο, μια κοινή αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης και επομένως κακής κυκλοφορίας. Εάν θέλετε να προσθέσετε γεύση στα λαχανικά σας, καρυκεύστε τα λαχανικά σας με φυσικά βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι.
Καρύδια
Τα καρύδια έχουν την ικανότητα να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αντιοξειδωτικά
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα καρύδια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βοηθώντας στην κυκλοφορία του αίματος. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ενδοθηλιακής λειτουργίας - την απελευθέρωση ουσιών που ελέγχουν την αγγειοσύσπαση και τη διαστολή καθώς και ενζύμων που ελέγχουν την αγγειοσύσπαση. ελέγχει την πήξη του αίματος, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την προσκόλληση των αιμοπεταλίων μια άχρωμη ουσία στο αίμα).
Φρούτα πλούσια σε κάλιο
Μία από τις συστάσεις της δίαιτας DASH είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Φρούτα όπως οι χουρμάδες Medjool, οι μπανάνες, τα μούρα και το αβοκάντο σας δίνουν πολύ κάλιο. Το DASH προτείνει να καταναλώνετε 4-5 μερίδες την ημέρα από αυτό το διατροφικό μοτίβο, με μία μέτρια μερίδα φρούτων, μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο, 1 φλιτζάνι μούρα ή 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα με χαμηλά λιπαρά παρέχει ασβέστιο στον οργανισμό αλλά έχει λιγότερες θερμίδες
Η δίαιτα DASH αναφέρει ότι το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Η κατανάλωση 3 μερίδων γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να προσφέρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε.
Σημάδια κακής κυκλοφορίας του αίματος
Όταν τα άκρα σας δεν μπορούν να πάρουν αρκετό αίμα, τα χέρια ή τα πόδια σας μπορεί να αισθάνονται κρύα ή μουδιασμένα. Εάν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα, τα πόδια σας μπορεί να είναι μπλε. Η κακή κυκλοφορία μπορεί επίσης να στεγνώσει το δέρμα και να προκαλέσει εύθραυστα νύχια και πτώση, ειδικά στα πόδια και τα πόδια. Μερικοί άνδρες μπορεί να έχουν πρόβλημα να διατηρήσουν ή να αποκτήσουν στύση κατά τη διάρκεια του σεξ. Και αν έχετε διαβήτη, οι γρατζουνιές, οι πληγές ή οι πληγές σας τείνουν να επουλώνονται πιο αργά.
Το κυκλοφορικό σας σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στο να σας κρατά ζωντανούς. Τα αιμοφόρα αγγεία μεταφέρουν αίμα στους πνεύμονες για οξυγόνο. Στη συνέχεια, η καρδιά σας αντλεί αίμα πλούσιο σε οξυγόνο μέσω των αρτηριών σας στο υπόλοιπο σώμα σας. Οι φλέβες σας βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από τα απόβλητα. Καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και η αθηροσκλήρωση μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του κυκλοφορικού σας συστήματος.
Εδώ είναι 5 τροφές που βοηθούν καλύτερα την κυκλοφορία του αίματος . Εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις, χρησιμοποιήστε τις τροφές που κάνουν καλό στην κυκλοφορία του αίματος που αναφέραμε στο παραπάνω άρθρο.
Πόσες θερμίδες σε 1 αυγό; Τα οφέλη από τη χρήση αυγών. Τα αυγά είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό, και ταυτόχρονα μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Σας αρέσει να τρώτε αυγά, αλλά δεν ξέρετε πόσες θερμίδες έχει ένα αυγό;
Το λίπος είναι αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής μας διατροφής. Ωστόσο, υπάρχουν υγιή και ανθυγιεινά λίπη. Τι είναι τα ακόρεστα λιπαρά; Είναι αυτό το λίπος καλό ή κακό για την υγεία; Ας μάθουμε για να κατανοήσουμε καλύτερα αυτό το είδος λίπους!
Μια υγιεινή διατροφή για άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) μπορεί να μην θεραπεύει τη χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), αλλά θα συμβάλει στην αύξηση της ικανότητας του σώματος να καταπολεμά λοιμώξεις, συμπεριλαμβανομένων των λοιμώξεων, κύστεων στο στήθος.
Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά το σώμα σου περιέχει περίπου 60.000 μίλια αιμοφόρων αγγείων. Και όταν η κυκλοφορία σας είναι κακή, επιβραδύνει ή εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ποιες τροφές λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα;
Το μοσχαρίσιο κρέας έχει απαλή και νόστιμη γεύση όταν μεταποιείται σε πιάτα όπως κοκκινιστό μοσχαρίσιο κρέας, μοσχάρι stir-fried, μοσχάρι σούπα,... Το βόειο κρέας είναι ασφαλές και έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Τρώτε βόειο κρέας για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά ξέρετε πόσες θερμίδες έχει το βόειο κρέας; Ας ανακαλύψουμε μαζί εδώ.
Το κόκκινο κρέας είναι μια τροφή που εμφανίζεται συχνά στα οικογενειακά γεύματα. Υπάρχουν όμως ακόμα πολλοί άνθρωποι που δεν ξέρουν τι είναι το κόκκινο κρέας και πρέπει να τρώνε περισσότερο κόκκινο κρέας; Ας πάμε με το Blog aFamilyToday για να βρούμε την απάντηση μέσα από αυτό το άρθρο!
Τι είναι το βούτυρο; Τι θρεπτική αξία έχει αυτό το τρόφιμο και πώς να το χρησιμοποιήσετε; Αυτά είναι τα ερωτήματα που ενδιαφέρουν πολλές νοικοκυρές σήμερα.
Ο τόνος είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών για τον οργανισμό. Ανάλογα με τη χώρα και την περιοχή, αυτό το ψάρι μεταποιείται σε πολλά διαφορετικά, νόστιμα και θρεπτικά πιάτα. Ωστόσο, ο τόνος μπορεί να καταναλωθεί ωμός; Αυτή είναι η ερώτηση που κάνουν πολλοί.
Για πρώτη φορά, βλέποντας τα αυγά North Thao, σίγουρα όλοι θα αναρωτηθούν γιατί τα αυγά είναι μαύρα διαφορετικά από τα συνηθισμένα λευκά αυγά. Τα αυγά North Thao δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά και ιδιαίτερα καλά για την υγεία. Αν αναρωτιέστε για τη γεύση και το πώς να φάτε τα αυγά, μην παραλείψετε αυτό το άρθρο.
Το σκουμπρί είναι ένα μεγάλο θαλασσινό ψάρι, μήκους περίπου 1,68 μ. και μεταποιημένο σε πολλά νόστιμα πιάτα. Το σκουμπρί έχει γλυκό και αρωματικό κρέας ψαριού και παρέχει μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως σίδηρο, βιταμίνη Β και βιταμίνη ΡΡ, ειδικά περιέχει υψηλά επίπεδα υγιών ωμέγα-3. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε μια μερίδα 100 γραμμαρίων σκουμπρί; Είναι δυνατόν να φάτε σκουμπρί για να χάσετε βάρος; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday!
