Είναι δύσκολο να το πιστέψεις, αλλά το σώμα σου περιέχει περίπου 60.000 μίλια αιμοφόρων αγγείων. Και όταν η κυκλοφορία σας είναι κακή, επιβραδύνει ή εμποδίζει τη ροή του αίματος. Ποιες τροφές λοιπόν μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να κυκλοφορεί καλύτερα το αίμα;
Η καλή κυκλοφορία του αίματος είναι σημαντική γιατί το σώμα σας τη χρειάζεται. Το αίμα μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στους ιστούς του σώματός σας, αφαιρεί το διοξείδιο του άνθρακα και τα απόβλητα από τους ιστούς και είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ζωής και την προώθηση της υγείας όλων των ιστών του σώματός σας. Αν και είναι απαραίτητο, μερικές φορές το αίμα δεν κυκλοφορεί σωστά σε όλο το σώμα και αυτό μπορεί να οφείλεται σε παράγοντες όπως το κάπνισμα, η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης κ.λπ.
Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι για να βοηθήσετε στην κυκλοφορία του αίματος. Μερικοί τρόποι περιλαμβάνουν το τέντωμα, τη διαχείριση του στρες, την άσκηση και το ποτό και την κατανάλωση συγκεκριμένων ποτών και τροφών. Αν ψάχνετε για τροφές που βοηθούν στη διαχείριση της κυκλοφορίας του αίματος, τότε αυτό το άρθρο μπορεί να είναι χρήσιμο για εσάς.
Ζαχαρότευτλα
Το παντζάρι περιέχει νιτρικά άλατα που είναι καλά για την κυκλοφορία του αίματος
Τα παντζάρια φημίζονται για τις δυναμωτικές τους ιδιότητες. Σύμφωνα με τον Greene, οι ιδιότητες τόνωσης της ενέργειας των τεύτλων περιέχουν φυσικά νιτρικά άλατα - χημικές ουσίες που βρίσκονται φυσικά στο έδαφος, τον αέρα και το νερό και χρησιμοποιούνται ως πρόσθετο τροφίμων για την πρόληψη της ανάπτυξης βακτηρίων και την ενίσχυση της γεύσης και του χρώματος των τροφίμων. Αυτά τα νιτρικά άλατα βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος όταν μετατρέπονται σε μονοξείδιο του αζώτου στο σώμα, το οποίο βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
Λαχανικά με βότανα και μπαχαρικά
Όσοι θέλουν να βοηθήσουν στην κυκλοφορία του αίματος πρέπει να επικεντρωθούν στη δίαιτα Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH), καθώς έχει σχεδιαστεί για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτίωση της κυκλοφορίας.
Η δίαιτα DASH συνιστά την κατανάλωση 4-5 μερίδων λαχανικών την ημέρα. Τα λαχανικά είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και δεν έχουν νάτριο, μια κοινή αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης και επομένως κακής κυκλοφορίας. Εάν θέλετε να προσθέσετε γεύση στα λαχανικά σας, καρυκεύστε τα λαχανικά σας με φυσικά βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι.
Καρύδια
Τα καρύδια έχουν την ικανότητα να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, αντιοξειδωτικά
Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα , τα καρύδια έχει αποδειχθεί ότι βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, βοηθώντας στην κυκλοφορία του αίματος. Τα καρύδια είναι επίσης μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, η οποία λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της ενδοθηλιακής λειτουργίας - την απελευθέρωση ουσιών που ελέγχουν την αγγειοσύσπαση και τη διαστολή καθώς και ενζύμων που ελέγχουν την αγγειοσύσπαση. ελέγχει την πήξη του αίματος, τη λειτουργία του ανοσοποιητικού και την προσκόλληση των αιμοπεταλίων μια άχρωμη ουσία στο αίμα).
Φρούτα πλούσια σε κάλιο
Μία από τις συστάσεις της δίαιτας DASH είναι να τρώτε τροφές πλούσιες σε κάλιο. Φρούτα όπως οι χουρμάδες Medjool, οι μπανάνες, τα μούρα και το αβοκάντο σας δίνουν πολύ κάλιο. Το DASH προτείνει να καταναλώνετε 4-5 μερίδες την ημέρα από αυτό το διατροφικό μοτίβο, με μία μέτρια μερίδα φρούτων, μισό φλιτζάνι ψιλοκομμένο, 1 φλιτζάνι μούρα ή 1/4 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα.
Γάλα με χαμηλά λιπαρά
Το γάλα με χαμηλά λιπαρά παρέχει ασβέστιο στον οργανισμό αλλά έχει λιγότερες θερμίδες
Η δίαιτα DASH αναφέρει ότι το ασβέστιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Η κατανάλωση 3 μερίδων γαλακτοκομικών χαμηλών λιπαρών την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να προσφέρετε το ασβέστιο που χρειάζεστε.
Σημάδια κακής κυκλοφορίας του αίματος
Όταν τα άκρα σας δεν μπορούν να πάρουν αρκετό αίμα, τα χέρια ή τα πόδια σας μπορεί να αισθάνονται κρύα ή μουδιασμένα. Εάν έχετε ανοιχτόχρωμο δέρμα, τα πόδια σας μπορεί να είναι μπλε. Η κακή κυκλοφορία μπορεί επίσης να στεγνώσει το δέρμα και να προκαλέσει εύθραυστα νύχια και πτώση, ειδικά στα πόδια και τα πόδια. Μερικοί άνδρες μπορεί να έχουν πρόβλημα να διατηρήσουν ή να αποκτήσουν στύση κατά τη διάρκεια του σεξ. Και αν έχετε διαβήτη, οι γρατζουνιές, οι πληγές ή οι πληγές σας τείνουν να επουλώνονται πιο αργά.
Το κυκλοφορικό σας σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στο να σας κρατά ζωντανούς. Τα αιμοφόρα αγγεία μεταφέρουν αίμα στους πνεύμονες για οξυγόνο. Στη συνέχεια, η καρδιά σας αντλεί αίμα πλούσιο σε οξυγόνο μέσω των αρτηριών σας στο υπόλοιπο σώμα σας. Οι φλέβες σας βοηθούν το σώμα σας να απαλλαγεί από τα απόβλητα. Καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, η υψηλή χοληστερόλη και η αθηροσκλήρωση μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του κυκλοφορικού σας συστήματος.
Εδώ είναι 5 τροφές που βοηθούν καλύτερα την κυκλοφορία του αίματος . Εάν έχετε μία από αυτές τις καταστάσεις, χρησιμοποιήστε τις τροφές που κάνουν καλό στην κυκλοφορία του αίματος που αναφέραμε στο παραπάνω άρθρο.
Έχετε μάθει ποτέ πώς να φτιάχνετε granola στο σπίτι; Αν ανησυχείτε ότι η παρασκευή αυτού του πιάτου απαιτεί φούρνο, το παρακάτω άρθρο θα σας παρουσιάσει έναν πολύ απλό τρόπο για να φτιάξετε γκρανόλα με ένα ταψί που έχει την ίδια ποιότητα με τη χρήση φούρνου. Ας ξεκινήσουμε να φτιάχνουμε γκρανόλα με τηγάνι μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Το ζεστό κέικ θεωρείται αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Αλλά το να τρώτε Cozy κέικ δεν είναι λίπος είναι αυτό που ανησυχεί πολλά κορίτσια. Το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε πόσες θερμίδες έχει το κέικ Cozy, από το οποίο θα έχετε την πιο ακριβή απάντηση!
Η ισχυρή αντίσταση είναι το κλειδί για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και τον περιορισμό του κινδύνου ασθενειών. Ωστόσο, δεν ξέρουν όλοι πώς να αυξήσουν την αντίσταση. Δείτε το παρακάτω άρθρο!
Η διατροφή μιας εγκύου μπορεί να επηρεάσει την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Μπορούν λοιπόν οι έγκυες να φάνε σκουμπρί, αν τρώνε σκουμπρί, θα είναι εντάξει; Παρακολουθήσετε τώρα.
Το χειμωνιάτικο πεπόνι είναι μια αρκετά καλοήθη τροφή, με γλυκιά και δροσερή γεύση, φέρνοντας πολύ καλό δροσιστικό αποτέλεσμα. Ως εκ τούτου, ο χυλός κολοκύθας είναι μια εξαιρετική τροφή για να τρώνε τα παιδιά απογαλακτισμένα, ειδικά για τις ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Το Pho είναι ένα παραδοσιακό πιάτο του Βιετνάμ και το λατρεύει πολύς κόσμος. Ωστόσο, όπως και άλλα παραδοσιακά πιάτα, το pho χρειάζεται επίσης πολλά μπαχαρικά για να δημιουργήσει μια πλούσια γεύση. Μπορούν λοιπόν οι διαβητικοί να τρώνε pho; Ας βρούμε την απάντηση μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Ο Δρ Peter J. DAdamo έχει προτείνει μια ενδιαφέρουσα θεωρία σχετικά με τη δίαιτα του τύπου αίματος. Ας μάθουμε μαζί!
Η Sapodilla είναι ένα γνώριμο φρούτο στο Βιετνάμ με γλυκιά γεύση που λατρεύει πολύ κόσμο. Ωστόσο, το πρόβλημα του πόνου στο στομάχι που τρώει τη σαπουντίλα εξακολουθεί να αποτελεί θέμα ανησυχίας για πολλούς ανθρώπους. Η απάντηση θα είναι σε αυτό το άρθρο!
Το μανιτάρι τερμιτών είναι ένα είδος μανιταριού που χρησιμοποιείται στη βιετναμέζικη κουζίνα από την αρχαιότητα. Μερικά από τα οφέλη αυτού του μανιταριού είναι: Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, ενισχύει την ελαστικότητα και ενισχύει την αντίσταση στη γήρανση. Εάν είστε ο ιδιοκτήτης της κουζίνας στην οικογένεια, είναι αδύνατο να μην ξέρετε πώς να συντηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών. Βρείτε περισσότερους τρόπους για να διατηρήσετε τα μανιτάρια τερμιτών για μεγάλο χρονικό διάστημα που συνοψίζει το Blog aFamilyToday παρακάτω!
Οποιοσδήποτε οποιασδήποτε ηλικίας μπορεί να υποφέρει από αιθουσαίες διαταραχές. Πολλοί άνθρωποι λένε ο ένας στον άλλον για την αποτελεσματικότητα της χρήσης Panax ginseng για τη θεραπεία αιθουσαίων διαταραχών. Τι συμβαίνει λοιπόν;
