Η διατροφή, η γενετική και η κίνηση είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν την ανάπτυξη του εμβρύου στο ύψος από τη μήτρα και αν υποστηριχθεί νωρίς από την έγκυο μητέρα, το παιδί θα αναπτυχθεί πιο ολοκληρωμένα.
Τι περιλαμβάνουν οι τροφές που βοηθούν το έμβρυο να αυξηθεί σε ύψος που πρέπει να προσθέσει η μητέρα; Ακολουθήστε το παρακάτω άρθρο.
Γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το γάλα είναι απολύτως απαραίτητο . Κατά μέσο όρο, κάθε ποτήρι γάλα έχει έως και 300 γραμμάρια ασβεστίου και λίπους, πρωτεΐνες, μαγνήσιο, φώσφορο κ.λπ. Το γάλα συμβάλλει στην ομάδα τροφίμων που βοηθά το έμβρυο να μεγαλώσει σε ύψος. Κάθε μέρα, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να πίνουν 1-2 φλιτζάνια παστεριωμένο φρέσκο γάλα. Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί, το γιαούρτι παρέχουν επίσης μια παρόμοια πηγή θρεπτικών συστατικών που είναι ευεργετικά για τα παιδιά.
Βοδινό κρέας
Το βοδινό κρέας δεν είναι μόνο μια «χρυσή» τροφή για εγκύους με αναιμία αλλά και μια τροφή που βοηθά το έμβρυο να αναπτυχθεί πολύ καλά. Μελέτες δείχνουν ότι εάν μια μητέρα καταναλώνει περίπου 100 γραμμάρια βοείου κρέατος κάθε μέρα, θα βοηθήσει στη βελτίωση του ύψους του παιδιού, ενώ θα ενισχύσει το αίμα και θα σταθεροποιήσει το καρδιαγγειακό σύστημα τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Το βοδινό κρέας θα βοηθήσει στη βελτίωση του ύψους του παιδιού και θα ενισχύσει το αίμα της μητέρας.
Αυγό
Εάν τρώτε τροφές που βοηθούν το μωρό σας να μεγαλώσει σε ύψος, δεν πρέπει να αγνοήσετε την πολύ καλή πηγή διατροφής από τα αυγά, μαμά, αυτή η τροφή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, εκτός από τα αυγά είναι πλούσια σε ασβέστιο και μαγνήσιο, φώσφορο και σίδηρο. Χτίστε τα οστά και βοηθήστε τα παιδιά να ψηλώσουν.
Επιπλέον, η άφθονη ποσότητα βιταμίνης D στα αυγά κοτόπουλου βοηθά επίσης τη μητέρα να συνθέσει ασβέστιο και ασβεστοποιεί τον αναπτυσσόμενο χόνδρο, ρυθμίζει την ποσότητα ασβεστίου στο αίμα. Εάν η μητέρα έχει έλλειψη βιταμίνης D, ο κίνδυνος καθυστέρησης της ανάπτυξης του εμβρύου, ραχίτιδας και καθυστέρησης της ανάπτυξης θα επηρεάσει την ανάπτυξη του παιδιού στο μέλλον.
Οστρακόδερμο
Τα θαλασσινά είναι μια τροφή που βοηθά το έμβρυο να μεγαλώσει σε ύψος , που ανήκει στην ομάδα των απαραίτητων τροφών για τη συμπλήρωση ασβεστίου για τις εγκύους. Τα οστρακοειδή όπως οι γαρίδες, τα στρείδια, τα χτένια, τα καβούρια... είναι επίσης πολύ καλά για την ανάπτυξη των οστών, των δοντιών και το σχηματισμό των μυών του μωρού. Επιπλέον, ορισμένα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται σε αυτά τα θαλασσινά βοηθούν επίσης στην ευκολότερη απορρόφηση του ασβεστίου από τη μητέρα.
Επιπλέον φρούτα
Αν και δεν υπάρχει άμεση ικανότητα να βοηθήσει το έμβρυο να μεγαλώσει σε ύψος, τα φρούτα είναι καταλύτης στο μεταβολισμό για να λάβει το μωρό σημαντικά θρεπτικά συστατικά για να σχηματίσει το σώμα. Οι πηγές βιταμίνης C, βιταμίνης Ε, φυτικών ινών, φυλλικού οξέος που βρίσκονται στο ακτινίδιο, τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα σταφύλια... όλα παίζουν ρόλο στην υποστήριξη και τον μεταβολισμό ουσιών για την ανάπτυξη ύψους και βάρους.
Σολομός
Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (γνωστά και ως DHA και EPA) και είναι ευρέως γνωστό ως ψάρι που βοηθά το έμβρυο να είναι έξυπνο. Ταυτόχρονα, πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών που βοηθούν το έμβρυο να μεγαλώσει αυτό το ύψος θα ενισχύσει τις κινητικές δεξιότητες, θα βοηθήσει το μωρό να είναι ευέλικτο και καλό για το νευρικό σύστημα του παιδιού.
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε σολομό θα βοηθήσουν το έμβρυο να ψηλώσει.
Κάθε εβδομάδα, οι μητέρες πρέπει να τρώνε περίπου 350 γραμμάρια σολομού, ώστε το σώμα να μπορεί να απορροφήσει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν τα παιδιά να ψηλώσουν και να αναπτυχθούν διανοητικά.
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
Τα λαχανικά που πρέπει να τρώνε οι έγκυες μητέρες, όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, τα σπαράγγια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά συστατικά, ασβέστιο, φυτικές ίνες, κάλιο, βιταμίνη Α και φυλλικό οξύ... απαραίτητα για τη σωματική ανάπτυξη των εγκύων. Μην αγνοείτε, λοιπόν, δημοφιλή και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμα στα καθημερινά σας γεύματα!
Δημητριακό
Υπάρχουν πολλά είδη δημητριακών για εγκύους, συμπεριλαμβανομένων των δημητριακών ζυμαρικών, των ψωμιών, των δημητριακών πρωινού κ.λπ., τα οποία είναι πολύ ωφέλιμα για το πεπτικό σύστημα των εγκύων. Τα δημητριακά είναι επίσης πλούσια σε φολικό οξύ και ασβέστιο, τα οποία βοηθούν στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα και της σπονδυλικής στήλης στα μωρά. Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε τροφές που βοηθούν το έμβρυο να αναπτύξει αυτό το ύψος από τους πρώτους 3 μήνες και να το διατηρήσουν σε μικρά σνακ καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σνακ με καρύδια
Αυτός ο σπόρος μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη Ε, ωμέγα-3, οργανικά οξέα και φώσφορο. Συγκεκριμένα, τα οργανικά οξέα που υπάρχουν σε αυτόν τον σπόρο έχουν μεγάλη επίδραση στην προώθηση της ανάπτυξης του εμβρυϊκού εγκεφάλου.
Το στρώμα φωσφόρου λίπους στον πυρήνα της τροφής βοηθά το έμβρυο να μεγαλώσει αυτό το ύψος, το οποίο είναι πολύ καλό για τα νευρικά κύτταρα, προάγοντας ιδιαίτερα την παραγωγή αίματος και την επούλωση των πληγών.
Τα καρύδια μπορούν να βοηθήσουν τις έγκυες γυναίκες να συμπληρώσουν βιταμίνη Ε, ωμέγα-3, οργανικά οξέα και φώσφορο.
Κοτόπουλο
Όπως το βοδινό, το κοτόπουλο είναι επίσης πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε λιπαρά, επομένως οι έγκυες μητέρες δεν θα ανησυχούν για την πηγή των θρεπτικών συστατικών «στη μητέρα αλλά όχι στο μωρό». Τα θρεπτικά συστατικά ψευδάργυρος, σίδηρος και μαγνήσιο στο κοτόπουλο είναι πολύ χρήσιμα για τη μητέρα εάν θέλει το έμβρυο να μεγαλώσει στο ιδανικό ύψος.
Εκτός από το να δίνουν προσοχή σε τροφές που βοηθούν το έμβρυο να ψηλώσει, οι έγκυες μητέρες δεν πρέπει να ξεχνούν να λιάζονται τακτικά στον ήλιο για να συμπληρώνουν βιταμίνη D και ασβέστιο. Περιορίστε τις τροφές που περιέχουν πολλή ζάχαρη, λιπαρά, καθώς και ανθρακούχα ποτά που θα εμποδίσουν την ανάπτυξη του ύψους του εμβρύου.
Ανακαλύψτε τα οφέλη και τους κινδύνους από την κατανάλωση φυκιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ιδανικές πληροφορίες και γευστικές συνταγές για έγκυες γυναίκες!
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Οι έγκυες γυναίκες με τροφική δηλητηρίαση που προκαλείται από τον ιό της Listeria είναι πιθανό να έχουν αποβολή. Η έγκαιρη πρόληψη είναι ο καλύτερος τρόπος για την προστασία της υγείας τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
aFamilyToday Health - Οι εμβολιασμοί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πριν από την εγκυμοσύνη όχι μόνο συμβάλλουν στην προστασία της υγείας της μητέρας αλλά διασφαλίζουν και την ασφάλεια του μωρού.
Το κάπνισμα είναι επιβλαβές για την υγεία, ειδικά για τις εγκύους. Λοιπόν, τι κάνουν οι έγκυες μητέρες για να κόψουν αποτελεσματικά το κάπνισμα;
Η βαφή μαλλιών φέρνει μια νεανική αίσθηση στις γυναίκες. Ωστόσο, η βαφή μαλλιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής για τη μητέρα και το μωρό;
Η κολπική μόλυνση ζύμης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια βακτηριακή λοίμωξη για την οποία οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο. Μάθετε τις αιτίες και τα σημάδια ώστε να προληφθεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα.
Στις έγκυες αρέσει να αλλάζουν το χτένισμά τους, αλλά ανησυχούν για το αν μπορούν να κάνουν τα μαλλιά τους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή όχι. Ας μάθουμε με το aFamilyToday Health!
Είναι το φαγητό που λαχταράτε σημάδι του φύλου του μωρού σας; Τα συμπτώματα πρωινής ναυτίας σηματοδοτούν το φύλο του μωρού στη μήτρα
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πικρό πεπόνι με μέτρο θα παρέχουν βασικά θρεπτικά συστατικά που είναι ωφέλιμα για την εγκυμοσύνη καθώς και στην πρόληψη πολλών παθήσεων υγείας.
Γιατί μειώνεται το ποσοστό των λεμφοκυττάρων κατά την εγκυμοσύνη και επηρεάζει αυτή η μείωση την υγεία της μητέρας και του μωρού; Μάθε τώρα!
Ο καθαρισμός του σπιτιού σε έγκυες γυναίκες δεν συνιστάται γιατί μπορεί να αντιμετωπίσει πολλούς κινδύνους. Ωστόσο, εάν πρέπει να το κάνετε αυτό, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να έχετε υπόψη σας.
Η ζάλη είναι μια από τις συχνές καταστάσεις που θα βιώσουν οι έγκυες γυναίκες. Γιατί όμως οι έγκυες εμφανίζουν ζαλάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και πώς μπορούν οι μητέρες να το αντιμετωπίσουν;
Μάθετε και βρείτε μερικές συμβουλές για να ανακουφίσετε τις κράμπες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που θα σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλά.
Όπως συμβαίνει με κάθε φαρμακευτική αγωγή ή ιατρική διαδικασία, η επισκληρίδιος εγκυμονεί ορισμένους κινδύνους. Οι παρενέργειες μιας επισκληρίδιου μπορεί να επηρεάσουν τόσο τη μητέρα όσο και το μωρό.
Για πολύ καιρό, πολλές έγκυες μητέρες πάντα αναρωτιόντουσαν, είναι εντάξει να κάνετε ακτινογραφία ενώ είστε έγκυος; αλλά δεν παίρνουν όλες οι έγκυες ικανοποιητικές απαντήσεις.
Η εγκυμοσύνη μπορεί να είναι αγχωτική κατά καιρούς. Ανατρέξτε στους παρακάτω 10 τρόπους για να εξαλείψετε το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης!
Υπάρχουν δυνητικά επικίνδυνες δραστηριότητες που πρέπει να γνωρίζουν οι έγκυες γυναίκες. Τι ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΟ? Το aFamilyToday Health θα μοιραστεί μαζί σας σύντομα!
Ο πόνος που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνήθως δεν προκαλεί ανησυχία, αλλά μερικές φορές είναι σημάδι κρυφού κινδύνου. Επομένως, οι έγκυες πρέπει να γνωρίζουν τις απαραίτητες πληροφορίες για να έχουν έναν τρόπο να «αντιμετωπιστούν» με αυτούς τους πόνους αποτελεσματικά και με ασφάλεια.
Αν θέλετε να μάθετε εάν η κατανάλωση ροδιού και η κατανάλωση χυμού ροδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει κάποια θρεπτικά οφέλη, αυτό το άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Τα πιάτα από κυπρίνο δεν ήταν πλέον παράξενα για τους Βιετναμέζους. Κάθε μέρος του κυπρίνου έχει τις δικές του χρήσεις, συμπεριλαμβανομένης της χολής του κυπρίνου. Ωστόσο, το αν η χολή του κυπρίνου είναι δηλητηριώδης εξακολουθεί να είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων.
Η διατήρηση σταθερού σακχάρου στο αίμα είναι το κλειδί για τη συνολική υγεία και ευεξία. Στην πραγματικότητα, δεν γνωρίζουν πολλοί άνθρωποι ποιες τροφές να επιλέξουν για να βοηθήσουν στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα με τον καλύτερο τρόπο. Μην ανησυχείτε, το παρακάτω άρθρο θα σας πει τον δείκτη ΓΔ των κοινών τροφών για να λαμβάνετε με αυτοπεποίθηση τεκμηριωμένες αποφάσεις για το τι θα τρώτε κάθε μέρα.
Εδώ και πολύ καιρό, το ελαιόλαδο συνιστάται από κορυφαίους διατροφολόγους για χρήση σε μικρά παιδιά. Ωστόσο, πολλές μητέρες αναρωτιούνται αν το ελαιόλαδο για μωρά μπορεί να τηγανιστεί;
Το συκώτι είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο του σώματος με τη λειτουργία του μεταβολισμού της τροφής, βοηθώντας τον οργανισμό να απομακρύνει τις τοξίνες και βοηθώντας τον οργανισμό να αποθηκεύσει καύσιμα. Ως εκ τούτου, είναι εξαιρετικά σημαντική η φροντίδα και η προστασία του ήπατος, ειδικά για ασθενείς με ηπατική νόσο.
Στην τρέχουσα περίπλοκη κατάσταση της επιδημίας Covid-19, εκτός από τα μέτρα πρόληψης των λοιμώξεων όπως προτείνει το Υπουργείο Υγείας, σημαντικό ρόλο στην πρόληψη του Covid-19 παίζει και η εξασφάλιση επαρκούς διατροφής και ενεργού και υγιεινού τρόπου ζωής.
Όταν ένα παιδί έχει βήχα, οι γονείς πρέπει να προσέχουν τις τροφές που πρέπει να προστεθούν στο μωρό για να αυξήσουν την αντίσταση και να ανακτήσουν γρήγορα την υγεία τους. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται ποια είναι η διατροφή για τα παιδιά όταν έχουν βήχα και αν η κατανάλωση γαρίδων θα τα κάνει να βήξουν.
Ο οξύρρυγχος είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό ψάρι που μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα. Ας μάθουμε περισσότερες χρήσιμες γνώσεις για αυτό το ψάρι στο παρακάτω άρθρο!
Ο ψητός χυμός μαύρων φασολιών είναι πραγματικά καλός για την υγεία των χρηστών μόνο εάν χρησιμοποιηθεί σωστά. Αυτές είναι οι σημειώσεις όταν πίνετε χυμό από ψητό μαύρο φασόλι που πρέπει να διαβάσετε όλοι.
Το Banh Da είναι ένα ρουστίκ πιάτο, γνωστό σε πολλούς. Αλλά για άτομα που κάνουν δίαιτα ή θέλουν να χάσουν βάρος, μπορούν να θεωρήσουν το ριζόχαρτο ως σνακ, είναι λίπος να τρώνε ριζόχαρτο; Βρείτε την απάντηση στο παρακάτω άρθρο!
Η κακή κυκλοφορία του αίματος παρατηρείται συχνά όταν η πίεση της ζωής, η καθιστική ζωή, η ανεπαρκής διατροφή... με αποτέλεσμα να βλάπτεται η εγκεφαλική κυκλοφορία του αίματος, η ίνωση. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να βελτιωθεί η υγεία του εγκεφάλου και να αυξηθεί η κυκλοφορία του αίματος.
