Αν θέλετε να μάθετε εάν η κατανάλωση και η κατανάλωση χυμού ροδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει κάποια θρεπτικά οφέλη, το παρακάτω άρθρο θα σας δώσει την απάντηση.
Όπως όλοι γνωρίζετε, η κατανάλωση ροδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια πολύ καλή διατροφική επιλογή για τις εγκύους και τα αγέννητα μωρά τους. Εδώ είναι μερικά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ροδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Μισό φλιτζάνι ρόδι περιέχει περίπου 5 γραμμάρια φυτικών ινών. Θα πρέπει να λαμβάνετε άφθονες φυτικές ίνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να αποφύγετε την εμφάνιση δυσκοιλιότητας και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με το έντερο. Οι φυτικές ίνες στο ρόδι θα βοηθήσουν στη ρύθμιση της πέψης των εντέρων χωρίς να προκαλούν ενόχληση. Θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 25-30 g φυτικών ινών την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Όταν τρώτε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο, το σώμα σας θα δημιουργήσει αυτόματα μια αποθήκη σιδήρου, βοηθώντας σας να αυξήσετε τις ανάγκες σας σε σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ρόδι είναι μια από τις πλουσιότερες πηγές σιδήρου. Οι έγκυες γυναίκες που δεν έχουν αρκετό σίδηρο στον οργανισμό τους θα γίνουν αναιμικές, οδηγώντας σε πολλά προβλήματα τόσο για το έμβρυο όσο και για τις ίδιες. Οι έγκυες γυναίκες με σιδηροπενική αναιμία διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για πρόωρο τοκετό . Τα μωρά που γεννιούνται σε τέτοιες περιπτώσεις είναι συχνά χαμηλού βάρους.
Για να διατηρήσετε το σίδηρο στο καλύτερο επίπεδο για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές, ο γιατρός σας θα συνταγογραφήσει ορισμένα συμπληρώματα σιδήρου ή φάρμακα . Ωστόσο, η κατανάλωση ροδιών είναι ένας φυσικός και εξαιρετικός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε το σίδηρο που χρειάζεστε στην καθημερινή σας διατροφική ρουτίνα. Εάν παίρνετε φάρμακα, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωση ροδιών, ώστε να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη δόση σιδήρου.
Τα ρόδια είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη C βοηθά το σώμα να απορροφήσει όλο το σίδηρο από διάφορες πηγές τροφίμων, ακόμη και από συμπληρώματα σιδήρου. Όταν καταναλώνεται, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στο ρόδι βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου, δίνοντάς σας πολλά οφέλη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, χρειάζεστε μεταξύ 2.000 και 2.200 θερμίδες. Κάθε 240 ml χυμού ροδιού περιέχει σχεδόν 136 θερμίδες, παρέχοντάς σας υγιεινές θερμίδες για τις ανάγκες του σώματός σας. Αν και ο χυμός ροδιού σας παρέχει πολλές θερμίδες, δεν επαρκεί για να καλύψει τις θερμιδικές ανάγκες του οργανισμού.
Βεβαιωθείτε λοιπόν ότι η διατροφή σας εξακολουθεί να περιλαμβάνει άλλα φρούτα και λαχανικά για να βοηθήσετε στην απορρόφηση περισσότερων θερμίδων.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το φυλλικό οξύ παίζει σημαντικό ρόλο τόσο σε εσάς όσο και στην ανάπτυξη του αγέννητου μωρού σας. Μια μερίδα χυμού ροδιού θα σας δώσει 60 mg φυσικού φολικού οξέος. Ενώ είστε έγκυος, θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 600 mg φυλλικού οξέος ημερησίως και τουλάχιστον 400 mg την ημέρα.
Η λήψη της σωστής ποσότητας φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα κρατήσει το μωρό σας ασφαλές και προστατευμένο από διάφορες γενετικές ανωμαλίες, συμπεριλαμβανομένων των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα.
Ο χυμός ροδιού είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Κ. Ένα ποτήρι χυμός ροδιού περιέχει 26,1 mcg βιταμίνης Κ. Κάθε μέρα, οι έγκυες χρειάζονται περίπου 90 mcg βιταμίνης Κ. Η βιταμίνη Κ παίζει σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση και την ανάπτυξη των οστών του μωρού . Ταυτόχρονα, βοηθά επίσης στην πήξη του αίματος.
Χρειάζεστε περίπου 4.700 mg καλίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πίνοντας 240 ml χυμού ροδιού την ημέρα θα εξασφαλίσετε ότι λαμβάνετε 538 mg καλίου, το οποίο είναι ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό όταν είστε έγκυος.
Οι κράμπες , ειδικά στα πόδια, είναι αρκετά συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση και η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο θα βοηθήσουν στην πρόληψη, ακόμη και στην ανακούφιση από τις κράμπες. Το κάλιο υποστηρίζει επίσης τη λειτουργία των μυών και των νεύρων. Όταν είστε έγκυος, η ποσότητα του αίματος στο σώμα σας αυξάνεται δραματικά. Το κάλιο θα βοηθήσει στη ρύθμιση της ποσότητας του αίματος στο σώμα σας πάντα σε σταθερό επίπεδο.
Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά. Αυτή η ουσία έχει πολλά οφέλη και παίζει σημαντικό ρόλο σε μια υγιή εγκυμοσύνη. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στη μείωση του κινδύνου εγκεφαλικής βλάβης του εμβρύου. Διαδραματίζουν ρόλο στην αποκατάσταση κάθε βλάβης που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες στα κύτταρα του πλακούντα.
Μια ομάδα αντιοξειδωτικών γνωστών ως πολυφαινόλες συμβάλλει στη μείωση της εγκεφαλικής βλάβης που προκαλείται από την υποξία, η οποία εμφανίζεται συχνά κατά τη διάρκεια του τοκετού.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι ο χυμός ροδιού προλαμβάνει την προεκλαμψία, τον πρόωρο τοκετό και τα προβλήματα ανάπτυξης όταν οι έγκυες γυναίκες τον χρησιμοποιούν τακτικά.
Όταν υπάρχει αύξηση των ελεύθερων ριζών, τα κύτταρα του σώματος υφίστανται οξείδωση. Ο χυμός ροδιού περιέχει υψηλή ποσότητα αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην προστασία από τις ελεύθερες ρίζες κατά τη διάρκεια περίπλοκων εγκυμοσύνων. Η οξείδωση συμβάλλει σε προβλήματα του πλακούντα, οδηγώντας σε επιπλοκές όπως η προεκλαμψία, όπου τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης μιας εγκύου αυξάνονται. Ως αποτέλεσμα, τα προβλήματα του πλακούντα μπορεί να οδηγήσουν σε απώλεια βάρους στα μωρά και επίσης να οδηγήσουν σε πρόωρο τοκετό.
Εκτός από τα οφέλη από την κατανάλωση και την κατανάλωση χυμού ροδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε τα ακόλουθα:
Αποφύγετε τη λήψη εκχυλίσματος φλούδας ροδιού, καθώς μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις που οδηγούν σε πρόωρο τοκετό.
Ο χυμός ροδιού είναι πλούσιος σε θερμίδες, επομένως πρέπει να τον πίνετε με μέτρο.
Το ρόδι θα αλληλεπιδράσει με μια σειρά από άλλα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος, αναστολείς ΜΕΑ, στατίνες και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.
Συμπεριλάβετε κατάλληλα το ρόδι στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας για να έχετε τα καλύτερα οφέλη για εσάς και το μωρό σας. Ελπίζουμε το άρθρο να σας έχει δώσει πολλές χρήσιμες πληροφορίες.
Αν οι έγκυες δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είναι κουρασμένες ή αγχωμένες, τότε εφαρμόστε 4 εξαιρετικά αποτελεσματικές μεθόδους χαλάρωσης για τις εγκύους.
Στην 11η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, το πρόσωπο του μωρού εξακολουθεί να αναπτύσσεται, κυρίως στην περιοχή του αυτιού, το κεφάλι έχει περίπου το μισό μέγεθος του σώματος.
Ο τοκετός στις 42 εβδομάδες είναι εξαιρετικά σπάνιος. Ωστόσο, εάν οποιαδήποτε έγκυος μητέρα αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση, ανατρέξτε στην κοινή χρήση για το έμβρυο 42 εβδομάδων από ειδικούς στο aFamilyToday Health!
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες που δεν πρέπει να ακολουθούνται. Επιπλέον, στο εγχειρίδιο των εγκύων, υπάρχουν πολλές άλλες σημειώσεις που ίσως δεν γνωρίζετε.
Το aFamilyToday Health μοιράζεται σημειώσεις σχετικά με το περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες να έχουν το πιο υγιεινό και ασφαλές πρόγραμμα άσκησης τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Η χαρά διπλασιάζεται όταν η μητέρα κυοφορεί δίδυμα, αλλά διπλασιάζεται και το άγχος. Για να έχετε μια υγιή εγκυμοσύνη και ασφαλή γέννηση δύο παιδιών, πρέπει να διαβάσετε προσεκτικά τα παρακάτω.
aFamilyToday Health - Το σύνδρομο αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS) είναι ο σιωπηλός εχθρός πολλών παιδιών. Πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με ιατρικές γνώσεις για να αποτρέψετε το παιδί σας.
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
aFamilyToday Health - Ο ραγισμένος λαιμός κοτόπουλου, η ραγισμένη θηλή είναι μια κοινή πάθηση στις μητέρες. Υπάρχει κάποια λύση για να γίνει πιο άνετος ο θηλασμός;
Πολλές γυναίκες εξακολουθούν να πιστεύουν ότι η καθυστερημένη περίοδος είναι το καλύτερο σημάδι εγκυμοσύνης. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ακόμα πολλά άλλα συμπτώματα εγκυμοσύνης που δεν πρέπει να αγνοήσετε.
