Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες επιλέγουν πάντα τα καλύτερα λαχανικά για τον εαυτό τους για να εξασφαλίσουν την υγεία τους και το αγγελούδι στην κοιλιά. Ένα από τα τρόφιμα αυτής της λίστας είναι οι πατάτες. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη της κατανάλωσης πατάτας για τις εγκύους, σας προσκαλούμε να μάθετε με το aFamilyToday Health μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Αρχικά, είναι απαραίτητο να μάθετε τη θρεπτική αξία αυτού του τροφίμου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, οι μαγειρεμένες πατάτες με τη φλούδα είναι καλή πηγή πολλών βιταμινών και μετάλλων, όπως το κάλιο και η βιταμίνη C.
Εκτός από το ότι είναι γεμάτες με νερό όταν είναι φρέσκες, οι πατάτες είναι κυρίως υδατάνθρακες και περιέχουν μέτριες ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών, αλλά σχεδόν καθόλου λίπος.
Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε 100 γραμμάρια βραστές πατάτες, μαγειρεμένες με τη φλούδα και επιπλέον περιλαμβάνουν:
Θερμίδες: 87
Χώρα: 77%
Πρωτεΐνη: 1,9 γρ
Υδατάνθρακες: 20,1 γρ
Ζάχαρη: 0,9 γρ
Φυτικές ίνες: 1,8 γραμμάρια
Λίπος: 0,1 γρ
Μερικά θετικά σημεία όταν οι έγκυες γυναίκες τρώνε σωστά τις πατάτες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:
Το φυλλικό οξύ είναι ένα μοναδικό θρεπτικό συστατικό και τα οφέλη του για τις εγκύους δεν μπορούν να ληφθούν σοβαρά υπόψη. Αυτό το οξύ βοηθά στη μεγιστοποίηση της ανάπτυξης του νευρικού συστήματος του παιδιού και επίσης συμβάλλει στο σχηματισμό ενός υγιούς κινητικού συστήματος. Επιπλέον, το πρώτο στάδιο της εγκυμοσύνης είναι η περίοδος που οι έγκυες πρέπει να συμπληρώσουν με τροφές πλούσιες σε φολικό οξύ για να αποφύγουν την αποβολή.
Κατά το πρώτο τρίμηνο, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες θα βοηθήσουν τον οργανισμό να υποστηρίξει την αναιμία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή αυτός ο κόνδυλος περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά.
Οι πατάτες είναι αναμφισβήτητα μια θρεπτική τροφή για τις εγκύους, αλλά πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στην επιλογή της σωστής μεθόδου επεξεργασίας. Ο πουρές πατάτας είναι μια πολύ ευεργετική τροφή για την εγκυμοσύνη, ειδικά για όσες έχουν πεπτικά προβλήματα, αυτό το πιάτο βοηθά στη μείωση του οξέος στο στομάχι.
Οι ψητές πατάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στην επούλωση των πληγών και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού . Επιπλέον, οι έγκυες γυναίκες τρώνε πατάτες βελτιώνουν επίσης την απορρόφηση του σιδήρου από άλλα τρόφιμα
Οι ψητές πατάτες έχουν επίσης θετικά αποτελέσματα στις έγκυες γυναίκες εάν μαγειρευτούν με τη φλούδα. Η φλούδα της πατάτας περιέχει πολύ κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία είναι απαραίτητα για ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα.
Οι έγκυες γυναίκες έχουν συχνά προβλήματα με το πρήξιμο. Αυτό κάνει τις έγκυες γυναίκες να φαίνονται λιγότερο αιχμηρές και πολύ δύσκολο να ξεπεραστούν. Οι παραπάνω ανησυχίες μπορούν να λυθούν πλήρως εφαρμόζοντας φέτες πατάτας στους μαύρους κύκλους, κάνοντας τις εγκύους πολύ πιο σίγουρες.
Ο χυμός πατάτας θεωρείται επίσης μια φυσική θεραπεία που βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν ροζ, νεανικό και πεντακάθαρο δέρμα.
Επιπλέον, οι πατάτες περιέχουν επίσης βιταμίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να αποτρέψουν το κρυολόγημα και τη γρίπη.
Οι πατάτες έχουν μεγάλη ποσότητα αμύλου και θα απορροφηθούν γρήγορα από τον οργανισμό. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό της γλυκόζης, ο οποίος με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη. Εάν τρώτε πάρα πολλές πατάτες, υπάρχει κίνδυνος να αναπτύξετε διαβήτη κύησης .
Οι πατάτες έχουν πολλά θετικά αποτελέσματα στις έγκυες γυναίκες όταν καταναλώνονται με μέτρο και σωστά μαγειρεμένες. Μερικές επιλογές για την επεξεργασία πατάτας για έγκυες γυναίκες περιλαμβάνουν:
Σούπα
Κιμάς πατάτες
Σούπα πατάτας και καρότου
Πατάτες φούρνου (περιορίστε τα καρυκεύματα)
Μαγειρέψτε σε συνδυασμό με άλλα λαχανικά ή κρέατα.
Επιπλέον, οι τηγανιτές πατάτες θα πρέπει να ελαχιστοποιηθούν γιατί αυτό το πιάτο είναι πολύ νόστιμο αλλά δεν έχει σχεδόν καθόλου θρεπτική αξία καθώς και περιέχει πολλά λιπαρά, προκαλώντας εύκολα καούρα και δυσπεψία.
Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί στην επιλογή των πατατών για να εξασφαλίσετε την ασφάλεια τόσο του εαυτού σας όσο και του μικρού σας αγγέλου, όπως:
Χωρίς απαλότητα στην αφή
Χωρίς μαύρα ή πράσινα σημεία
Πλύνετε καλά πριν το μαγείρεμα
Χωρίς μώλωπες
Όχι βλαστάρια
Οι πατάτες είναι ένα πολύ δημοφιλές φαγητό. Και όμως, οι έγκυες γυναίκες που τρώνε πατάτες φέρνουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία για μια υγιή εγκυμοσύνη
Ένα στα 1.000 μωρά κινδυνεύει να παρουσιάσει ελάττωμα του νευρικού σωλήνα. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο αυτού του ελαττώματος, όπως το οικογενειακό ιστορικό.
Η πρωινή αδιαθεσία είναι ο κύριος ένοχος που κάνει τις έγκυες γυναίκες να παραλείπουν τα γεύματα καθώς και να μην ενδιαφέρονται να φάνε. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι ανησυχούν ότι αυτό θα επηρεάσει αρνητικά το έμβρυο.
Η μπανάνα είναι ένα από τα «χρυσά φρούτα», πολλοί ειδικοί έχουν ενθαρρύνει τις έγκυες γυναίκες να τρώνε μπανάνες λόγω της θρεπτικής αξίας που φέρνει αυτό το φρούτο.
Η συμπλήρωση με βιταμίνες για τις μητέρες μετά τον τοκετό είναι πολύ απαραίτητη για τη βελτίωση της ποιότητας του γάλακτος και για να βοηθήσει τις μητέρες να ανακάμψουν γρήγορα.
aFamilyToday Health - Η συμπλήρωση με θρεπτικά φρούτα όπως το αβοκάντο είναι εξαιρετικά σημαντική στη διατροφή των μητέρων κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.
aFamilyToday Health - Εάν οι έγκυες γυναίκες πρέπει να παρέχουν επαρκή πρωτεΐνη, φολικό οξύ, ιώδιο ή ασβέστιο, τα βερίκοκα είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Εάν είστε έγκυος, θα πρέπει να σας ενδιαφέρει να λαμβάνετε συμπληρώματα φυλλικού οξέος για έγκυες γυναίκες. Επειδή αυτή η θρεπτική ουσία έχει πολλούς σημαντικούς ρόλους τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.
Κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να προσέχουν πολλά προβλήματα σχετικά με το φαγητό, την ομορφιά και την υγεία γενικότερα γιατί αυτό το στάδιο είναι πολύ επιρρεπές σε πολλές επιπλοκές.
Σύμφωνα με τη λαϊκή εμπειρία, οι έγκυες γυναίκες τρώνε αυγά χήνας για να γεννήσουν έξυπνα παιδιά. Είναι λοιπόν σωστό αυτό; Για να μάθετε την απάντηση, διαβάστε το άρθρο του aFamilyToday Health.
Λίγοι γνωρίζουν ότι ένας από τους λόγους για τους οποίους τα μωρά γεννιούνται νωρίτερα από το αναμενόμενο είναι επειδή ο τράχηλος της μητέρας είναι κοντός.
Σε ποιες τροφές βρίσκεται το φυλλικό οξύ; Γίνετε μέλος της HelloBacsi για να μάθετε για 7 πρόσθετες πηγές τροφίμων του βασικού θρεπτικού φυλλικού οξέος: πράσινα λαχανικά, πορτοκάλια, ψωμί, ρύζι
Εάν θέλετε να δώσετε στο μωρό σας κατσικίσιο γάλα αντί για φόρμουλα, θα πρέπει να μάθετε προσεκτικά για τα συστατικά και την ασφάλεια αυτής της τροφής.
Το φαινόμενο της 6ης εβδομάδος εγκυμοσύνης χωρίς εμβρυϊκή καρδιά θα κάνει πολλές εγκύους να πιστεύουν ότι το μωρό τους αντιμετωπίζει προβλήματα, αλλά η αλήθεια δεν είναι έτσι.
Ανακαλύψτε τα οφέλη των squats κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης με βάση τις τελευταίες έρευνες. Μάθετε πώς να εκτελείτε ασφαλείς ασκήσεις με <strong>keyword: squats εγκυμοσύνης</strong> για βελτιωμένη ευεξία και ετοιμότητα για τοκετό.
Ανακαλύψτε τα αίτια, συμπτώματα και ασφαλείς θεραπείες της μέσης ωτίτιδας στην εγκυμοσύνη. Προστατέψτε την υγεία σας και του μωρού σας.
Οι έγκυες μητέρες ανησυχούν για τον ομφάλιο λώρο τυλιγμένο γύρω από το λαιμό του μωρού. Μάθετε τα σχετικά συμπτώματα και τους τρόπους διάγνωσης.
Οι γυναίκες με μονόκερη μήτρα μπορούν να έχουν φυσιολογική εγκυμοσύνη, αλλά ο κίνδυνος επιπλοκών είναι υψηλός. Μάθετε τις αιτίες και τις λύσεις.
Αν και η λοίμωξη από σκώληκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι επιβλαβής για το έμβρυο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα αίτια και την πρόληψη αυτής της ασθένειας.
Μετά από μια επισιοτομή, πρέπει να φροντίζετε προσεκτικά το περινεϊκό ράμμα. Εδώ θα βρείτε συμβουλές για τη φροντίδα και την γρήγορη επούλωση με ελάχιστο πόνο.
Ενημερωθείτε για την προγεστερόνη και την επικινδυνότητα της χαμηλής προγεστερόνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πώς να το περιορίσετε;
Η περιστροφή του κεφαλιού του μωρού στο τρίτο τρίμηνο θα κάνει το ταξίδι του τοκετού ομαλό. Διαφορετικά, τόσο η μητέρα όσο και το μωρό θα μπορούσαν να βρίσκονται σε κίνδυνο.
Όταν διαγνωστείτε με έλλειψη αμνιακού υγρού, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε πολύ γιατί εάν γνωρίζετε τους τρόπους για να αυξήσετε το αμνιακό υγρό, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα είστε ακόμα υγιείς.
Μερικές έγκυες γυναίκες ανησυχούν όταν βλέπουν τα κόπρανα τους να πρασινίζουν. Ωστόσο, τα πράσινα κόπρανα έχουν πολλές αιτίες, οι περισσότερες από τις οποίες είναι αθώες.
