Τα ψητά φιστίκια είναι ένα γνώριμο πιάτο σε κάθε οικογένεια. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να τρώνε ψητά φιστίκια, αλλά δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες στα φιστίκια και αν η κατανάλωση φιστικιών θα αυξήσει το βάρος. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει τη σωστή απάντηση.
Το φιστίκι είναι ένα είδος ξηρών καρπών που χρησιμοποιείται αρκετά συχνά σε καθημερινά γεύματα ή ως σνακ. Αυτό είναι ένα τρόφιμο που ταξινομείται ως πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες. Λοιπόν πόσες θερμίδες έχουν τα καβουρδισμένα φιστίκια και η κατανάλωση φιστικιών παίρνει βάρος; Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να μάθετε τις λεπτομέρειες.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα ψητά φιστίκια;
Τα φιστίκια, γνωστά και ως φιστίκια, καλλιεργούνται ευρέως στη χώρα μας. Τα φιστίκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για βράσιμο, ψήσιμο, μαγείρεμα κολλώδους ρυζιού, παρασκευή κέικ, παρασκευή βουτύρου, συμπίεση λαδιού και πολλές άλλες χρήσεις. Αν και μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα, τα ψητά φιστίκια εξακολουθούν να είναι τα πιο δημοφιλή. Τα καβουρδισμένα φιστίκια χρησιμοποιούνται για να τρώμε απευθείας, να φτιάξουμε αλάτι από φιστίκια, να τα προσθέτουμε σε πιάτα τσαγιού, μανεκέν, κέικ, ...
Τα ψητά φιστίκια είναι ένα πολύ δημοφιλές πιάτο στους Βιετναμέζους
Αν και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε φάει ψητά φιστίκια, δεν γνωρίζουν όλοι πόσες θερμίδες έχουν τα φιστίκια. Τα βρασμένα φιστίκια περιέχουν τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από ψητά και τηγανητά φιστίκια. Τα φιστίκια ταξινομούνται ως μια ομάδα τροφών με σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το πόσες θερμίδες περιέχουν τα φιστίκια εξαρτάται από κάθε μέθοδο επεξεργασίας. ΕΙΔΙΚΑ:
Οφέλη για την υγεία των φιστικιών
Τα φιστίκια δεν παρέχουν μόνο θερμίδες, αλλά έχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Για να γνωρίζουμε τα οφέλη των φιστικιών, πρέπει πρώτα να μάθουμε για τη διατροφική σύνθεση των φιστικιών. Σε 100 γραμμάρια φιστίκια, εκτός από θερμίδες, υπάρχουν:
Πόσες θερμίδες έχει τα ψητά φιστίκια, έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία
Η κατανάλωση φιστικιών παίρνει βάρος;
Η κατανάλωση φιστικιών για να πάρεις βάρος ή όχι εξαρτάται από παράγοντες όπως η ποσότητα του φαγητού, ο τρόπος που καταναλώνεται το ασήμι. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά και αν τα χρησιμοποιήσεις πολύ, σίγουρα θα σε κάνουν να πάρεις βάρος.
Για να διατηρήσει το βάρος, ένας μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 667 θερμίδες/γεύμα (αν τρώει 3 κύρια γεύματα/ημέρα) για να διατηρήσει το βάρος του. 100 γραμμάρια κανονικά καβουρδισμένα φιστίκια έχουν δώσει περίπου 576 θερμίδες.
Έτσι, εάν φάτε 100 γραμμάρια καβουρδισμένα φιστίκια σε ένα γεύμα χωρίς να περιορίσετε τα άλλα τρόφιμα, οι θερμίδες σας θα είναι υπερβολικές. Λίγη υπερβολική ενέργεια μπορεί να καεί αυξάνοντας την κίνηση και την άσκηση. Ωστόσο, η περίσσεια και άκαυτη ενέργεια συσσωρεύεται στο σώμα ως λιπώδης ιστός, οπότε και θα κερδίσετε βάρος.
Υπάρχει ακόμα τρόπος για να τρώτε φιστίκια χωρίς φόβο να πάρετε βάρος
Ωστόσο, μην ανησυχείτε πολύ όταν μαθαίνετε πόσες θερμίδες στα φιστίκια. Επειδή αν ξέρετε πώς να το χρησιμοποιείτε σωστά, τα φιστίκια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα όταν καταναλώνονται. Χάρη σε αυτό, μπορούμε να περιορίσουμε το φαγητό χωρίς να φοβόμαστε ότι θα μας ενοχλήσει η πείνα.
Το σώμα χρειάζεται επίσης να καίει περισσότερες θερμίδες για να αφομοιώσει τις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες, επομένως η κατανάλωση φιστικιών είναι επίσης ένας τρόπος για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους όταν τρώτε αρκετά. Επιπλέον, εάν χρειάζεστε μια άμεση ενίσχυση της ενέργειας, η κατανάλωση φιστικιών θεωρείται πολύ πιο υγιεινή από άλλα γλυκά και σνακ.
Πώς να τρώτε ψητά φιστίκια χωρίς να παχύνετε
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα φάτε φιστίκια και να μην φοβάστε να πάρετε βάρος, πρέπει να σημειώσετε τα εξής:
Όταν τρώτε φιστίκια, πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτόν τον ξηρό καρπό. Η κατανάλωση πολλών φιστικιών μπορεί να προκαλέσει αέρια και φούσκωμα. Τα φιστίκια με σημάδια αποχρωματισμού, χαλασμένη μούχλα μπορεί να μολυνθούν από μύκητα αφλατοξίνης, που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Άτομα με υψηλό λίπος στο αίμα, άτομα με πόνο στο στομάχι και αδύναμο πεπτικό σύστημα θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση φιστικιών.
Με τις παραπάνω πληροφορίες από το Blog aFamilyToday, ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε στην ερώτηση πόσες θερμίδες στα φιστίκια . Τα φιστίκια είναι μια υγιεινή τροφή αλλά μπορούν εύκολα να προκαλέσουν αύξηση βάρους εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα. Χρησιμοποιήστε τα φιστίκια στη σωστή ποσότητα, με τον σωστό τρόπο για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του στην υγεία σας!
Ανακαλύψτε τις τελευταίες πληροφορίες για θερμίδες λουκάνικου, διατροφικές τάσεις και επιστημονικές συστάσεις. Μάθετε πώς να επιλέξετε υγιεινές επιλογές με βάση νέες έρευνες.
Ανακαλύψτε τα νέα στοιχεία για τη ρέγγα: <strong>θρεπτικό</strong> θαλασσινό προϊόν με εξαιρετικά οφέλη για την υγεία. Μάθετε για τις τελευταίες έρευνες και πρακτικές συμβουλές.
Ανακαλύψτε πόσες θερμίδες έχει το κέικ και πώς να το απολαμβάνετε χωρίς τύψεις. Πρακτικές στρατηγικές, επιστημονικά δεδομένα και εναλλακτικές λύσεις χαμηλών θερμίδων.
Το αυγοτάραχο μπακαλιάρου έχει υψηλή θρεπτική αξία λόγω των συστατικών του. Ποιες είναι οι επιπτώσεις του και πώς πρέπει να χρησιμοποιείται; Διαβάστε παρακάτω.
Η ανάμειξη ρυζόνερου σε γάλα είναι αμφιλεγόμενη. Ανακαλύψτε τους κινδύνους και τα οφέλη σύμφωνα με διατροφολόγους και μητέρες.
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά πρέπει να μάθετε πότε να τα δίνετε στους μικρούς σας, για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση instant noodles μπορεί να είναι επικίνδυνη για τα παιδιά. Διαβάστε για τις επιπτώσεις και τις εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
Η πουτίγκα αίματος είναι ένα πιάτο που αγαπούν πολλοί Βιετναμέζοι, ειδικά η πουτίγκα αίματος από αίμα πουλερικών. Είναι λοιπόν εντάξει να τρώτε πουτίγκα αίματος, ειδικά σούπα από αίμα χήνας; Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε περισσότερα!
Σύμφωνα με τους ειδικούς, η απώλεια βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί επιμονή, επιμονή, επιστήμη και επιδίωξη μέχρι το τέλος του περιγραφόμενου σχεδίου απώλειας βάρους για να αποκτήσετε την επιθυμητή σωματική διάπλαση. Πολλοί άνθρωποι αγωνιούν να έχουν ένα όμορφο σώμα, έτσι έχουν κάψει τη σκηνή, αλλά χρησιμοποίησαν βιαστικά μη δοκιμασμένες μεθόδους απώλειας βάρους ή συμβουλές από φίλους και συγγενείς, προκαλώντας πολλές κακές συνέπειες για την υγεία.
Το τουρσί ξινολάχανο είναι συνοδευτικό για πολλά βιετναμέζικα γεύματα, διεγείρει την όρεξη και κάνει το φαγητό ελαφρώς ξινό, νόστιμο και ελκυστικό. Το πώς να κάνετε τουρσί ξινολάχανο είναι επίσης πολύ απλό με αναλυτικές οδηγίες στο παρακάτω άρθρο.
Οι πρωτεΐνες είναι μακρομόρια, που αποτελούνται από περισσότερα από 20 αμινοξέα συνδεδεμένα μεταξύ τους. Διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, συμμετέχοντας στις περισσότερες κυτταρικές δραστηριότητες και εκτελώντας πολλές διαφορετικές λειτουργίες. Πιο συγκεκριμένα, λοιπόν, ποιες είναι οι λειτουργίες των πρωτεϊνών;
Η καθημερινή διατροφή είναι ένας εξαιρετικά σημαντικός παράγοντας και μπορεί να καθορίσει την υγεία του σώματός σας. Ας διαβάσουμε το παρακάτω άρθρο για να ανακαλύψουμε άμεσα τα σημάδια της έλλειψης θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό που πρέπει να προσέξεις!
Το stir-fried morning glory με σκόρδο είναι αγαπημένο πιάτο πολλών ανθρώπων χάρη στα θρεπτικά συστατικά του και την υπέροχη γεύση του. Όμως, πόσες θερμίδες έχει το τηγανητό σπανάκι με σκόρδο και πώς να το φάτε για καλή υγεία;
Συνιστάται στους ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα να περιορίζουν την κατανάλωση πολλών θρεπτικών τροφών, επομένως μπορεί να χρησιμοποιηθεί νερό φωλιάς πουλιών ή φωλιάς πουλιών;
Η θρεπτική αξία του κρέατος του περιστεριού είναι 9 φορές μεγαλύτερη από αυτή του κοτόπουλου. Τα πιάτα από περιστέρια έχουν θρεπτική επίδραση στο σώμα, κατάλληλα για θέματα όπως έγκυες γυναίκες, υποσιτισμένα παιδιά και άτομα που μόλις έχουν ξυπνήσει.
Το πόσες θερμίδες παγωτό είναι ζήτημα πολλών ανθρώπων που ακολουθούν πρόγραμμα αδυνατίσματος ή θέλουν να ελέγξουν το βάρος τους. Το δροσερό και γλυκό παγωτό είναι νόστιμο, αλλά παχαίνει να τρως παγωτό;
Αν και ένα διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός που δεν είναι πολύ επικίνδυνος, πρέπει επίσης να αντιμετωπιστεί και να αντιμετωπιστεί έγκαιρα. Ας καταλάβουμε ποια διαστρέμματα πρέπει να απέχουν από το φαγητό για να αναρρώσουν πιο γρήγορα.
