100g durian πόσες θερμίδες; Πώς να φάτε durian χωρίς να φοβάστε το λίπος

Το Durian είναι ένα φρούτο με ιδιαίτερη γεύση που μαγεύει πολύ κόσμο. Εάν πιστεύετε το durian και εξακολουθείτε να μην ξέρετε πόσες θερμίδες σε 100g durian, διαβάστε αυτό το άρθρο αμέσως!

Το Durian είναι ένα τροπικό φρούτο που καλλιεργείται συνήθως σε χώρες της Νοτιοανατολικής Ασίας, συμπεριλαμβανομένου του Βιετνάμ. Το φρούτο Durian έχει χρυσή σάρκα, γλυκιά γεύση, εξαιρετικά χαρακτηριστικό άρωμα που κάνει τον καθένα να χρειάζεται να φάει μόνο μία φορά για να το θυμάται. Το κρέας Durian μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φάτε απευθείας ή να φτιάξετε κέικ, να μαγειρέψετε και να φτιάξετε ποτά. Ωστόσο, επειδή περιέχει πολλή ζάχαρη και λίπος, αυτό το φρούτο είναι εύκολο να προκαλέσει αύξηση βάρους. Ξέρετε πόσες θερμίδες σε 100 γραμμάρια durian;

100g durian πόσες θερμίδες; 

Το θέμα του πόσες θερμίδες στο durian απασχολεί όποιον του αρέσει να τρώει durian και επίσης ανησυχεί για το βάρος. Σύμφωνα με διατροφολόγους, η ποσότητα των θερμίδων σε 100 γραμμάρια durian εξαρτάται από τον τύπο του durian, τον τρόπο καλλιέργειας και την επεξεργασία του durian.

Για παράδειγμα, το durian που καλλιεργείται σύμφωνα με τα βιολογικά πρότυπα έχει υψηλότερο θρεπτικό περιεχόμενο, επομένως οι θερμίδες σε 100 g durian είναι επίσης υψηλότερες. Το ψητό durian θα έχει υψηλότερες θερμίδες από το φρέσκο ​​durian. 

Το Durian ονομάζεται «βασιλιάς» των τροπικών φρούτων

Ωστόσο, σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, 100 γραμμάρια durian παρέχουν περίπου 135 - 180 θερμίδες. Ένα μεγάλο durian μπορεί να προσφέρει έως και 360 θερμίδες. Επιπλέον, τα πιάτα από durian παρέχουν επίσης διαφορετική περιεκτικότητα σε θερμίδες. Λεπτομέρεια: 

• Μια πίτα durian pia παρέχει περίπου 400 θερμίδες.
• Ένα φλιτζάνι τσάι durian παρέχει περίπου 650 θερμίδες.
• Ένα πακέτο κολλώδες ρύζι durian παρέχει περίπου 750 θερμίδες.
• Ένα παγωτό durian παρέχει περίπου 456 θερμίδες.
• Ένα smoothie με αβοκάντο durian παρέχει περίπου 730 θερμίδες.

Εκτός από θερμίδες, 100 γραμμάρια durian παρέχουν επίσης έναν πλούσιο και υγιεινό πίνακα διατροφικής σύνθεσης όπως:

Η διατροφική σύνθεση του durian

Επιπλέον, το durian παρέχει επίσης υγιείς φυτικές ενώσεις όπως φλαβονοειδή, βήτα καροτίνη, πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες, ...

Οφέλη από την κατανάλωση durian σωστά και σε επαρκή ποσότητα

Ο λόγος για τον οποίο πολλοί άνθρωποι αγαπούν τα φρούτα durian δεν είναι μόνο λόγω της αδιαμφισβήτητης γλυκιάς γεύσης του, αλλά και επειδή αυτό το φρούτο φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία.

Ποια είναι λοιπόν η επίδραση του durian ; Μόλις μάθετε πόσες θερμίδες σε 100 γραμμάρια durian, πρέπει απλώς να φάτε αρκετά για να απολαύσετε αμέτρητα οφέλη από αυτό το φρούτο όπως: 

• Τα πλούσια αντιοξειδωτικά και η βιταμίνη C στη σάρκα durian έχουν ως αποτέλεσμα να επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης των κυττάρων. Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο αυτό το φρούτο μας βοηθά να διατηρήσουμε τη νεότητά μας και να αποτρέψουμε επικίνδυνες χρόνιες ασθένειες. 
• Η περιεκτικότητα σε κάλιο και ακόρεστα λιπαρά στο durian είναι πολύ ευεργετική για το καρδιαγγειακό σύστημα. Το κάλιο στο durian είναι μια καλή ουσία για ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση, βοηθώντας στη φυσική μείωση της αρτηριακής πίεσης. Τα ακόρεστα λιπαρά μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης , εγκεφαλικού,...
• Οι φυτικές ίνες στο durian βοηθούν την πεπτική διαδικασία να πάει ομαλά. Επιπλέον, η φυσική ζάχαρη στα φρούτα durian, όταν ζυμώνεται στα έντερα, είναι πολύ καλή για τα ευεργετικά βακτήρια. Η σωστή κατανάλωση durian μας βοηθά επίσης να έχουμε μια υγιή μικροχλωρίδα του εντέρου.

Μόνο όταν το τρώτε σωστά, μπορείτε να απολαύσετε τα οφέλη του durian

Τρώω λίπος durian;

Εκτός από το να μάθουν πόσες θερμίδες υπάρχουν σε 100 γραμμάρια durian, πολλοί άνθρωποι θέλουν επίσης να μάθουν αν η κατανάλωση ντουριάς είναι λίπος. Αν και αυτό είναι ένα φρούτο με πολλές θερμίδες, αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Η κατανάλωση λίπους durian ή όχι εξαρτάται εξ ολοκλήρου από το πόσο τρώτε και πώς τρώτε.

Επειδή αυτό είναι ένα φρούτο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπος, υδατάνθρακες και θερμίδες, εάν τρώτε πολύ, θα οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και θα προκαλέσει αύξηση βάρους. Αυτό είναι ένα φρούτο που τα άτομα που είναι υπέρβαρα, παχύσαρκα ή θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να περιορίσουν τη χρήση τους.

Ωστόσο, εάν γνωρίζετε τις θερμίδες στα τρόφιμα και προσαρμόζετε την κατανάλωση άλλων τροφών όταν τρώτε durian, μπορείτε να ελέγξετε πλήρως το βάρος σας. 

Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, μια ημέρα κατανάλωσης 1800 - 2000 θερμίδων είναι ότι ένας ενήλικας μπορεί να διατηρήσει το βάρος του. Εάν αυτός ο αριθμός είναι μεγαλύτερος θα προκαλέσει αύξηση βάρους και λιγότερο θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Μια φέτα durian μπορεί να προσφέρει έως και 360 θερμίδες, περίπου τις μισές από τις θερμίδες που απαιτούνται σε ένα γεύμα. Όταν τρώτε durian, μπορείτε να μειώσετε την κατανάλωση άλλων τροφών, ώστε να μην χρειάζεται να ανησυχείτε για το βάρος.

Επιπλέον, η επιλογή της ώρας για να φάτε durian είναι επίσης πολύ σημαντική. Θα πρέπει να τρώτε durian το πρωί ή το απόγευμα, ώστε το σώμα να καταναλώνει όλες τις θερμίδες που παίρνει. Εάν τρώτε durian το βράδυ ή πριν πάτε για ύπνο - όταν το σώμα είναι καθιστικό - θα προκαλέσει συσσώρευση υπερβολικών θερμίδων στο σώμα ως λίπος και αύξηση βάρους. 

Το να τρως durian είναι λίπος ή όχι εξαρτάται από το πώς τρως

Πώς να φάτε durian χωρίς να φοβάστε το λίπος

Για να είστε σίγουροι ότι η κατανάλωση durian δεν φοβάται το λίπος, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικούς τρόπους ως εξής:

• Όσο κι αν αγαπάτε αυτό το φρούτο, θα πρέπει να τρώτε μόνο durian με μέγιστη συχνότητα 2-3 ημέρες/συσκευασία. Ιδανικά 1 συσκευασία/εβδομάδα.
• Το Durian δεν πρέπει να καταναλώνεται μαζί με άλλες τροφές με πολλές θερμίδες στο ίδιο γεύμα όπως ζαχαρούχο γάλα, λευκό ρύζι, φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη όπως jackfruit, αναψυκτικά όπως χυμός ζαχαροκάλαμου κ.λπ.
• Αυξήστε την άσκηση και την κίνηση για να κάψετε περισσότερες θερμίδες, περιορίστε τη συσσώρευση περίσσειας ενέργειας στο σώμα. 
• Το Durian δεν πρέπει να καταναλώνεται σε σνακ ή δείπνο εάν τα κύρια γεύματα έχουν αρκετές θερμίδες. 
• Πίνετε πολύ νερό για να ενισχύσετε το μεταβολισμό και να κάψετε θερμίδες μετά την κατανάλωση durian. 

Επιπλέον, για να διασφαλίσετε την υγεία, δεν πρέπει να τρώτε durian σε συνδυασμό με αλκοολούχα ποτά, θαλασσινά, καφέ, κατσικίσιο κρέας, φρέσκο ​​γάλα κ.λπ. Είναι ζεστό να φάτε  durian ; Η απάντηση είναι ναι. Επομένως, δεν πρέπει να συνδυάζετε durian με καυτά πικάντικα φαγητά.

Μέσα από το παραπάνω άρθρο λοιπόν, μπορείτε να απαντήσετε στο ερώτημα πόσες θερμίδες υπάρχουν σε 100g durian. Σύμφωνα με τους γιατρούς, τα άτομα που είναι υπέρβαρα, τα άτομα με διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, βράση, δερματικές παθήσεις, νεφρικές παθήσεις, ... είναι τα θέματα που δεν πρέπει ή ελαχιστοποιούν την κατανάλωση durian. Μόλις μάθετε πόσες θερμίδες στο durian, φάτε αυτό το φρούτο στη σωστή ποσότητα και με τον σωστό τρόπο για να απολαύσετε πολλά οφέλη για την υγεία!