Εάν προσπαθείτε να συλλάβετε, πιθανότατα έχετε ακούσει για το AMH. Τι ακριβώς είναι αυτό και αν το τεστ είναι χαμηλό, τι πρέπει να φάω για να αυξήσω την AMH μου; Σας προσκαλούμε να εγγραφείτε στο ιστολόγιο aFamilyToday για να μάθετε για αυτό το ζήτημα.
Η AMH είναι ένας σημαντικός δείκτης για την ανθρώπινη γονιμότητα, ιδιαίτερα τις γυναίκες. Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία, τόσο χαμηλότερος είναι ο δείκτης AMH, ο οποίος επηρεάζει σημαντικά την ικανότητα να μείνετε έγκυος. Η σωστή και επαρκής κατανόηση της AMH θα βοηθήσει πολύ τις γυναίκες, ειδικά εκείνες που σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες.
Τι είναι ο δείκτης AMH;
Πριν απαντήσουμε στην ερώτηση τι πρέπει να τρώμε για να αυξήσουμε την AMH, πρέπει να καταλάβουμε τι είναι ο δείκτης AMH και πώς αυτός ο δείκτης σχετίζεται με τη γονιμότητα μιας γυναίκας.
Η AMH, ή δείκτης ορμόνης Anti-Mullerian, είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα κοκκιώδη κύτταρα των ωοθηκών. Αυτή η ορμόνη παίζει σημαντικό ρόλο στον προσδιορισμό του αριθμού των ανώριμων ωαρίων, ή ωαρίων, στην ωοθήκη. Αυτός ο αριθμός ονομάζεται αποθεματικό ωοθηκών και σχετίζεται άμεσα με τη γονιμότητα της γυναίκας.
Η AMH είναι ένας σημαντικός δείκτης της ανθρώπινης γονιμότητας
Συνήθως, ο δείκτης AMH μιας γυναίκας κορυφώνεται γύρω στην ηλικία των 25 ετών και μειώνεται με την πάροδο του χρόνου. Μετρώντας την AMH, οι γιατροί μπορούν να εκτιμήσουν τον αριθμό των υπολειπόμενων ωαρίων μιας γυναίκας και να προβλέψουν τις πιθανότητές της να μείνει έγκυος.
Το τεστ AMH συχνά προτιμάται από το τεστ FSH επειδή επιτρέπει την ακριβέστερη εκτίμηση του αποθέματος των ωοθηκών. Αυτό οφείλεται στο ότι τα επίπεδα της AMH δεν παρουσιάζουν σημαντικές διακυμάνσεις κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου, σε αντίθεση με τα επίπεδα της FSH.
Επομένως, εάν σκέφτεστε να μείνετε έγκυος, είναι σημαντικό να ελέγξετε τα επίπεδα AMH σας. Αυτό θα σας δώσει μια πιο ξεκάθαρη εικόνα της τρέχουσας γονιμότητάς σας και θα σας βοηθήσει να πάρετε τεκμηριωμένες αποφάσεις σχετικά με τον οικογενειακό σας προγραμματισμό.
Τι είναι ένας χαμηλός αριθμός AMH;
Τα αποτελέσματα των εξετάσεων που δείχνουν χαμηλό αριθμό AMH μπορεί να είναι ανησυχητικά για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Τι σημαίνει όμως πραγματικά και πώς επηρεάζει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να μείνει έγκυος;
Τυπικά, μια κανονική ένδειξη AMH είναι μεταξύ 2,2 και 6,8 ng/mL, υποδεικνύοντας ότι η γονιμότητα εκτιμάται με ακρίβεια. Ωστόσο, μια χαμηλή ένδειξη AMH είναι μεταξύ 1,0 και 1,5 ng/mL και οποιαδήποτε τιμή κάτω από 0,5 ng/mL θεωρείται πολύ χαμηλή. Όσο χαμηλότερη είναι η AMH, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα φυσικής εγκυμοσύνης.
Το τεστ AMH θα αξιολογήσει τη γονιμότητα
Αλλά γιατί η ανάγνωση χαμηλής AMH είναι πρόβλημα; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση εξαρτάται από το επίπεδο της AMH που υπάρχει στο σώμα. Εάν ο δείκτης AMH είναι μεταξύ 1 ng/mL και 2 ng/mL, σημαίνει ότι οι ωοθήκες βρίσκονται σε πτωτική τάση αλλά μπορούν ακόμα να συλλάβουν φυσικά. Σε αυτή την περίπτωση, οι γυναίκες μπορούν να λάβουν μέτρα για τη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων, όπως η υγιεινή διατροφή και η λήψη συμπληρωμάτων γονιμότητας.
Εάν η AMH είναι μεταξύ 0,5 ng/mL και 1 ng/mL, αυτό θεωρείται χαμηλότερος αριθμός και η πιθανότητα φυσικής εγκυμοσύνης είναι επίσης μικρότερη. Οι γυναίκες σε αυτή την κατάσταση μπορεί να χρειαστούν θεραπείες γονιμότητας όπως η εξωσωματική γονιμοποίηση για να αυξήσουν τις πιθανότητές τους να μείνουν έγκυες.
Όταν ο δείκτης AMH είναι μικρότερος από 0,5 ng/mL, σημαίνει ότι τα ωοθυλάκια στην ωοθήκη έχουν σχεδόν εξαντληθεί. Σε αυτή την περίπτωση, ο γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει πρόσθετες εξετάσεις και να συνταγογραφήσει αναρρόφηση ωαρίου για να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.
Συνοπτικά, μια χαμηλή AMH μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη γονιμότητα μιας γυναίκας. Εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα AMH σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας και να διερευνήσετε επιλογές για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να συλλάβετε, συμπεριλαμβανομένης της αλλαγής της διατροφής σας.
Τι προκαλεί χαμηλή AMH;
Η χαμηλή AMH μπορεί να είναι αιτία ανησυχίας για τις γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν. Ενώ η ηλικία είναι ένας σημαντικός παράγοντας που επηρεάζει τα επίπεδα AMH, υπάρχουν πολλοί άλλοι πιθανοί λόγοι για μια χαμηλή ένδειξη AMH. Σε αυτήν την ενότητα, θα διερευνήσουμε τις κύριες αιτίες χαμηλής AMH, τόσο υποκειμενικές όσο και αντικειμενικές, τις οποίες πρέπει να γνωρίζετε.
Η χαμηλή AMH μπορεί να προκληθεί από χειρουργική επέμβαση ή θεραπεία για ασθένειες που σχετίζονται με τη μήτρα και τις ωοθήκες
Ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για χαμηλή AMH είναι η χειρουργική επέμβαση ή η θεραπεία για ασθένειες της μήτρας και των ωοθηκών. Καταστάσεις όπως η ενδομητρίωση, η αφαίρεση ινομυωμάτων , η έκτοπη κύηση, η χειρουργική επέμβαση της πυέλου κ.λπ. μπορούν να οδηγήσουν σε χαμηλότερα επίπεδα AMH. Επιπλέον, οι ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής όπως το κάπνισμα, το ποτό, η παραμονή μέχρι αργά και το παρατεταμένο στρες μπορούν επίσης να συμβάλουν σε χαμηλά επίπεδα AMH.
Οι θεραπείες για τον καρκίνο, όπως η ακτινοβολία και η χημειοθεραπεία, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα AMH. Επιπλέον, η τακτική χρήση επείγουσας αντισύλληψης μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων AMH με την πάροδο του χρόνου. Τέλος, η ζωή σε ένα μολυσμένο περιβάλλον ή η έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλή AMH.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ορισμένες αιτίες χαμηλής AMH μπορούν να προληφθούν, ενώ άλλες όχι. Αν και μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε την ηλικία σας ή ορισμένες ιατρικές παθήσεις, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ακολουθήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και να μειώσετε την έκθεσή σας στις περιβαλλοντικές τοξίνες. Επιπλέον, εάν ανησυχείτε για τα επίπεδα AMH σας, είναι σημαντικό να μιλήσετε με το γιατρό σας για να προσδιορίσετε την υποκείμενη αιτία και να συζητήσετε πιθανές επιλογές θεραπείας.
Τι να τρώτε για να αυξήσετε τον δείκτη AMH;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η AMH είναι μια απαραίτητη ορμόνη που αντανακλά τη λειτουργία των ωοθηκών και τη γυναικεία γονιμότητα. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει συγκεκριμένη τροφή που μπορεί να αυξήσει την AMH σας. Αντίθετα, μπορείτε να κάνετε κάποιες βασικές αλλαγές στη διατροφή και στον τρόπο ζωής για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και να διατηρήσετε την αναπαραγωγική υγεία.
Τι να τρώτε για να αυξήσετε τον δείκτη AMH είναι πράσινα λαχανικά, φρούτα, ...
Πρώτα και κύρια, θα πρέπει να εστιάσετε στην υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πολλά λαχανικά, φρούτα, τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και πηγές ωμέγα-3 λιπαρών , όπως ψάρια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Η κατανάλωση ξηρών καρπών με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως αμύγδαλα και καρύδια, μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.
Θα πρέπει επίσης να περιορίσετε την έκθεσή σας σε τοξικές ουσίες που μπορούν να βλάψουν την αναπαραγωγική υγεία, όπως χημικές ουσίες, καπνός, αλκοόλ και οπιούχα. Επιπλέον, το άγχος και η πίεση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη γονιμότητα, γι' αυτό βρείτε τρόπους να διαχειριστείτε το άγχος κάνοντας γιόγκα , άσκηση ή χαλαρωτικές δραστηριότητες.
Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας και η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας και να αυξήσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή το ποδήλατο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της συνολικής υγείας σας.
Τέλος, το να φροντίζετε τη γενική σας υγεία με αρκετό ύπνο και κάνοντας προσαρμογές στον υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί επίσης να συμβάλει στην ενίσχυση της γονιμότητας.
Η πρακτική της γιόγκα είναι ένα αποτελεσματικό ανακουφιστικό από το στρες
Εν ολίγοις, με την ερώτηση " Τι πρέπει να φάω για να αυξήσω την AMH ;" τότε η απάντηση είναι ότι δεν υπάρχει μαγική τροφή που μπορεί να αυξήσει την AMH, αλλά εάν επιμείνετε σε απλές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής όπως αναφέρεται στο άρθρο, θα βελτιώσετε σημαντικά τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος και να διατηρήσετε την αναπαραγωγική λειτουργία.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το αλεσμένο ginseng είναι πολύ περιζήτητο από τις νοικοκυρές χάρη στα μεγάλα οφέλη για την υγεία που φέρνουν αυτές οι ρίζες.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
