Τα ψητά φιστίκια είναι ένα γνώριμο πιάτο σε κάθε οικογένεια. Σε πολλούς ανθρώπους αρέσει να τρώνε ψητά φιστίκια, αλλά δεν γνωρίζουν πόσες θερμίδες στα φιστίκια και αν η κατανάλωση φιστικιών θα αυξήσει το βάρος. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει τη σωστή απάντηση.
Το φιστίκι είναι ένα είδος ξηρών καρπών που χρησιμοποιείται αρκετά συχνά σε καθημερινά γεύματα ή ως σνακ. Αυτό είναι ένα τρόφιμο που ταξινομείται ως πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και θερμίδες. Λοιπόν πόσες θερμίδες έχουν τα καβουρδισμένα φιστίκια και η κατανάλωση φιστικιών παίρνει βάρος; Σε αυτό το άρθρο, το Blog aFamilyToday θα σας βοηθήσει να μάθετε τις λεπτομέρειες.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα ψητά φιστίκια;
Τα φιστίκια, γνωστά και ως φιστίκια, καλλιεργούνται ευρέως στη χώρα μας. Τα φιστίκια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για βράσιμο, ψήσιμο, μαγείρεμα κολλώδους ρυζιού, παρασκευή κέικ, παρασκευή βουτύρου, συμπίεση λαδιού και πολλές άλλες χρήσεις. Αν και μπορεί να μεταποιηθεί σε πολλά διαφορετικά πιάτα, τα ψητά φιστίκια εξακολουθούν να είναι τα πιο δημοφιλή. Τα καβουρδισμένα φιστίκια χρησιμοποιούνται για να τρώμε απευθείας, να φτιάξουμε αλάτι από φιστίκια, να τα προσθέτουμε σε πιάτα τσαγιού, μανεκέν, κέικ, ...
Τα ψητά φιστίκια είναι ένα πολύ δημοφιλές πιάτο στους Βιετναμέζους
Αν και οι περισσότεροι από εμάς έχουμε φάει ψητά φιστίκια, δεν γνωρίζουν όλοι πόσες θερμίδες έχουν τα φιστίκια. Τα βρασμένα φιστίκια περιέχουν τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από ψητά και τηγανητά φιστίκια. Τα φιστίκια ταξινομούνται ως μια ομάδα τροφών με σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το πόσες θερμίδες περιέχουν τα φιστίκια εξαρτάται από κάθε μέθοδο επεξεργασίας. ΕΙΔΙΚΑ:
Οφέλη για την υγεία των φιστικιών
Τα φιστίκια δεν παρέχουν μόνο θερμίδες, αλλά έχουν επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Για να γνωρίζουμε τα οφέλη των φιστικιών, πρέπει πρώτα να μάθουμε για τη διατροφική σύνθεση των φιστικιών. Σε 100 γραμμάρια φιστίκια, εκτός από θερμίδες, υπάρχουν:
Πόσες θερμίδες έχει τα ψητά φιστίκια, έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία
Η κατανάλωση φιστικιών παίρνει βάρος;
Η κατανάλωση φιστικιών για να πάρεις βάρος ή όχι εξαρτάται από παράγοντες όπως η ποσότητα του φαγητού, ο τρόπος που καταναλώνεται το ασήμι. Τα φιστίκια είναι πλούσια σε θερμίδες και λιπαρά και αν τα χρησιμοποιήσεις πολύ, σίγουρα θα σε κάνουν να πάρεις βάρος.
Για να διατηρήσει το βάρος, ένας μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 667 θερμίδες/γεύμα (αν τρώει 3 κύρια γεύματα/ημέρα) για να διατηρήσει το βάρος του. 100 γραμμάρια κανονικά καβουρδισμένα φιστίκια έχουν δώσει περίπου 576 θερμίδες.
Έτσι, εάν φάτε 100 γραμμάρια καβουρδισμένα φιστίκια σε ένα γεύμα χωρίς να περιορίσετε τα άλλα τρόφιμα, οι θερμίδες σας θα είναι υπερβολικές. Λίγη υπερβολική ενέργεια μπορεί να καεί αυξάνοντας την κίνηση και την άσκηση. Ωστόσο, η περίσσεια και άκαυτη ενέργεια συσσωρεύεται στο σώμα ως λιπώδης ιστός, οπότε και θα κερδίσετε βάρος.
Υπάρχει ακόμα τρόπος για να τρώτε φιστίκια χωρίς φόβο να πάρετε βάρος
Ωστόσο, μην ανησυχείτε πολύ όταν μαθαίνετε πόσες θερμίδες στα φιστίκια. Επειδή αν ξέρετε πώς να το χρησιμοποιείτε σωστά, τα φιστίκια μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος αποτελεσματικά. Τα φιστίκια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες, οι οποίες μας βοηθούν να νιώθουμε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα όταν καταναλώνονται. Χάρη σε αυτό, μπορούμε να περιορίσουμε το φαγητό χωρίς να φοβόμαστε ότι θα μας ενοχλήσει η πείνα.
Το σώμα χρειάζεται επίσης να καίει περισσότερες θερμίδες για να αφομοιώσει τις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες, επομένως η κατανάλωση φιστικιών είναι επίσης ένας τρόπος για να υποστηρίξετε την απώλεια βάρους όταν τρώτε αρκετά. Επιπλέον, εάν χρειάζεστε μια άμεση ενίσχυση της ενέργειας, η κατανάλωση φιστικιών θεωρείται πολύ πιο υγιεινή από άλλα γλυκά και σνακ.
Πώς να τρώτε ψητά φιστίκια χωρίς να παχύνετε
Σύμφωνα με τους ειδικούς, αν θέλετε να είστε σίγουροι ότι θα φάτε φιστίκια και να μην φοβάστε να πάρετε βάρος, πρέπει να σημειώσετε τα εξής:
Όταν τρώτε φιστίκια, πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί σε αυτόν τον ξηρό καρπό. Η κατανάλωση πολλών φιστικιών μπορεί να προκαλέσει αέρια και φούσκωμα. Τα φιστίκια με σημάδια αποχρωματισμού, χαλασμένη μούχλα μπορεί να μολυνθούν από μύκητα αφλατοξίνης, που μπορεί να προκαλέσει καρκίνο. Άτομα με υψηλό λίπος στο αίμα, άτομα με πόνο στο στομάχι και αδύναμο πεπτικό σύστημα θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση φιστικιών.
Με τις παραπάνω πληροφορίες από το Blog aFamilyToday, ελπίζουμε να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε στην ερώτηση πόσες θερμίδες στα φιστίκια . Τα φιστίκια είναι μια υγιεινή τροφή αλλά μπορούν εύκολα να προκαλέσουν αύξηση βάρους εάν καταναλωθούν σε υπερβολική ποσότητα. Χρησιμοποιήστε τα φιστίκια στη σωστή ποσότητα, με τον σωστό τρόπο για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του στην υγεία σας!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
