Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι ένα σνακ που λατρεύει πολύς κόσμος λόγω της τραγανότητας και της γλυκιάς του γεύσης. Όταν λαχταράτε τηγανητό κέικ μπανάνας τα Σαββατοκύριακα, μπορείτε να μπείτε με σιγουριά στην κουζίνα αφού «βάλετε στην τσέπη» δύο τρόπους για να φτιάξετε νόστιμα τηγανητά κέικ μπανάνας με φουσκάλες που παρουσιάζονται σε αυτό το άρθρο.
Η τηγανητή μπανάνα είναι νόστιμη, αλλά πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται για τη διατροφική της αξία και αν είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ. Θα εξερευνήσουμε την περιεκτικότητα σε θερμίδες του τηγανισμένου κέικ μπανάνας, τα οφέλη για την υγεία καθώς και πώς να φτιάξετε ένα απλό τηγανητό κέικ μπανάνας που εξακολουθεί να είναι εξαιρετικά νόστιμο στο σπίτι.
Πόσες θερμίδες έχουν οι τηγανητές μπανάνες;
Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του τηγανισμένου ψωμιού μπανάνας εξαρτάται από διάφορους παράγοντες όπως το μέγεθος, το βάρος και τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στο κέικ. Ένα μέσο άψογο κέικ μπανάνας περιέχει περίπου 225 θερμίδες. Μετά το τηγάνισμα με λάδι, οι θερμίδες θα αυξηθούν σε περίπου 425 θερμίδες, αριθμός που αξίζει να ληφθεί υπόψη για όσους ακολουθούν δίαιτα ελέγχου βάρους.
Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων
Εκτός από τις τηγανητές μπανάνες, μπορείτε να σκεφτείτε και άλλα κέικ μπανάνας που έχουν χαμηλότερες θερμίδες. Για παράδειγμα, 100 γραμμάρια κέικ μπανάνας στον ατμό περιέχει περίπου 350 θερμίδες μαζί με θρεπτικά συστατικά όπως 13 γραμμάρια λίπους, 56 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια φυτικών ινών και 5 γραμμάρια πρωτεΐνης. 100 γραμμάρια κέικ μπανάνας περιέχει περίπου 300 θερμίδες. 100 γραμμάρια κέικ βρώμης μπανάνας περιέχει περίπου 469 θερμίδες… Ωστόσο, ο μεγαλύτερος αριθμός θερμίδων σε οποιοδήποτε κέικ μπανάνας ανήκει στο κέικ μπανάνας στο φούρνο, το οποίο περιέχει περίπου 2333 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Αν και το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι νόστιμο και ελκυστικό, δεν είναι μια υγιεινή επιλογή σνακ λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες και λιπαρά. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και άλλα προβλήματα υγείας. Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να απολαύσετε τηγανητό μπανανόψωμο, σκεφτείτε να τροποποιήσετε τη συνταγή για τηγανητό μπανανόψωμο χρησιμοποιώντας πιο υγιεινά συστατικά και μεθόδους μαγειρέματος όπως το ψήσιμο ή το τηγάνισμα σε φριτέζα αέρα.
Διατροφική σύνθεση και οφέλη για την υγεία του τηγανισμένου κέικ μπανάνας
Το τηγανητό κέικ μπανάνας δεν είναι μόνο ένα νόστιμο σνακ αλλά και ένα θρεπτικό πιάτο που φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Περιέχει μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που μπορούν να βελτιώσουν το μεταβολισμό, να αυξήσουν την αντίσταση, να παρέχουν ενέργεια, να βελτιώσουν την ψυχική υγεία και να ενισχύσουν την υγεία των οστών.
Οι τηγανητές μπανάνες παρέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό
Πρωτεΐνες, βιταμίνες , φυτικές ίνες και υδατάνθρακες είναι μερικά μόνο από τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στο τηγανητό μπανανόψωμο. Ωστόσο, έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία μπορεί να είναι ανησυχητική για άτομα με διαβήτη ή καρδιακά προβλήματα. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε μόνο με μέτρο, μην τρώτε συχνά για να αποφύγετε την απορρόφηση υπερβολικού λίπους, αμύλου και ζάχαρης από το τηγανητό μπανανόψωμο.
Ένα από τα κύρια οφέλη του τηγανισμένου μπανανόψωμου είναι ότι ενισχύει και υποστηρίζει το μεταβολισμό. Το λίπος, το άμυλο και η ζάχαρη στο κέικ παρέχουν ενέργεια για να βοηθήσουν τα κύτταρα να λειτουργήσουν πιο γρήγορα. Η κατανάλωση μιας μικρής μερίδας τηγανισμένου μπανανόψωμου μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε την ενέργειά σας πιο γρήγορα, καθιστώντας το ένα εξαιρετικό σνακ για όσους χρειάζονται μια γρήγορη ώθηση.
Το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι επίσης μια εξαιρετική τροφή για την ενίσχυση της αντίστασης. Οι μπανάνες περιέχουν πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά , που βοηθούν στην ενίσχυση της ανοσίας του οργανισμού. Το αλεύρι που χρησιμοποιείται στο ψωμί μπανάνας παρέχει επίσης τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τα κύτταρα για να βοηθήσει το σώμα να παραμείνει υγιές.
Εκτός από τις ιδιότητές του που τονώνουν το ανοσοποιητικό, το τηγανητό μπανανόψωμο είναι επίσης εξαιρετικό για την ψυχική υγεία. Οι μπανάνες περιέχουν παντοθενικό οξύ, γνωστό ως «η ορμόνη της ευτυχίας του σώματος», το οποίο μπορεί να μειώσει το στρες. Η ζάχαρη στο κέικ βοηθά στην τόνωση του εγκεφάλου, στη μείωση του στρες και στην παραγωγή ενδορφινών που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε πιο χαλαροί.
Ένα άλλο σημαντικό όφελος του τηγανισμένου μπανανόψωμου είναι η ικανότητά του να προάγει την υγεία των οστών. Υποστηρίζει τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για τη σύνθεση του ασβεστίου, βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει καλά το ασβέστιο. Προστατεύει επίσης τα οστά από τη διάβρωση και την οξείδωση, καθιστώντας τα πιο δυνατά.
Με λίγα λόγια, το τηγανητό κέικ μπανάνας είναι ένα νόστιμο σνακ που παρέχει πολλά θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό. Είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών, φυτικών ινών, υδατανθράκων και ενέργειας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το καταναλώνετε με μέτρο και να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης, λιπαρών και αμύλου. Αν ψάχνετε για ένα σνακ που είναι νόστιμο, θρεπτικό και εγγυημένο ότι θα καταναλωθεί με μέτρο, το τηγανητό κέικ μπανάνας αξίζει σίγουρα να το δοκιμάσετε.
Πώς να φτιάξετε τηγανητό κέικ μπανάνας είναι αρκετά απλό, ο καθένας μπορεί να το κάνει
2 τρόποι για να φτιάξετε τραγανό τηγανητό κέικ μπανάνας που τρώνε πολύ εύκολα όλοι
Ο τρόπος για να φτιάξετε τηγανητό κέικ μπανάνας είναι αρκετά απλός, ο καθένας μπορεί να το κάνει για να πάρει νόστιμα κέικ. Ακολουθούν 2 παραδοσιακές ή εμπνευσμένες από την Ταϊλάνδη παραλλαγές συνταγών για τηγανητό κέικ μπανάνας στις οποίες μπορείτε να ανατρέξετε:
Παραδοσιακό τηγανητό κέικ μπανάνας με ρυζάλευρο
Για το παραδοσιακό τηγανητό κέικ μπανάνας, θα χρειαστείτε ώριμες μπανάνες από πορσελάνη, ρυζάλευρο, αλεύρι, βανίλια, αλάτι, ζάχαρη και μαγειρικό λάδι.
Προχωρήστε ως εξής:
Φάτε τραγανό μπανανόψωμο όσο είναι ζεστό για την καλύτερη γεύση.
Ταϊλανδέζικη τραγανή τηγανητή μπανάνα
Οι τηγανητές μπανάνες πρέπει να τρώγονται ζεστές, θα είναι πολύ ελκυστικές
Για το τηγανητό κέικ μπανάνας εμπνευσμένο από την Ταϊλάνδη, θα χρειαστείτε ώριμες μπανάνες, ρυζάλευρο, μπέικιν πάουντερ, λευκό σουσάμι, τριμμένη καρύδα, γάλα καρύδας, φιλτραρισμένο νερό, αλάτι, ζάχαρη και μαγειρικό λάδι.
Δείτε πώς να το κάνετε:
Αυτοί οι 2 τρόποι για να φτιάξετε τηγανητό μπανανόψωμο είναι εύκολοι, βοηθώντας σας να έχετε ένα νόστιμο σνακ ή επιδόρπιο. Μπορείτε να πειραματιστείτε με διαφορετικές γεμίσεις και γεύσεις για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική ανατροπή στο παραδοσιακό τηγανητό μπανανόψωμο.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
