Το κεράσι είναι ένα δημοφιλές φρούτο και αγαπιέται σε όλο τον κόσμο όχι μόνο για τη νοστιμιά του αλλά και για τη θρεπτική του αξία. Πολλοί από εσάς αναρωτιέστε τι επίδραση έχει η κατανάλωση κερασιών στον οργανισμό; Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Τα κεράσια, γνωστά και ως κεράσια, είναι ένα δημοφιλές φρούτο. Όχι μόνο έχουν τα εντυπωσιακά χρώματα και τις υπέροχες γεύσεις τους, τα θρεπτικά συστατικά στα κεράσια συμβάλλουν στην προώθηση της συνολικής υγείας. Ποια είναι λοιπόν τα οφέλη από την κατανάλωση κερασιών;
Χαρακτηριστικά των κερασιών
Το κεράσι, γνωστό και ως κεράσι, είναι ένας καρπός με έναν μόνο σπόρο στο κέντρο, με ένα εντυπωσιακό κόκκινο εξωτερικό κέλυφος. Τα κεράσια τρώγονται συχνά απευθείας όπως άλλα φρούτα ή χρησιμοποιούνται για την παρασκευή σαλατών λαχανικών. Επιπλέον, τα κεράσια χρησιμοποιούνται συχνά για να διακοσμήσουν τούρτες γενεθλίων με τη μορφή φρέσκων ή αποξηραμένων φρούτων για να κάνουν το κέικ πιο νόστιμο.
Το κεράσι δεν είναι μόνο νόστιμο, γλυκό με χαρακτηριστική γεύση, αλλά περιέχει επίσης πολλές βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ενώσεις που είναι ευεργετικές για την υγεία.
Υπάρχουν δύο δημοφιλείς ποικιλίες κερασιών στην αγορά: τα γλυκά κεράσια (Prunus avium L.) και τα βύσσινα (Prunus cerasus L.). Αν και τα κεράσια έχουν κόκκινο χρώμα, το χρώμα τους μπορεί να κυμαίνεται από κιτρινωπό κόκκινο έως βαθύ κόκκινο, ανάλογα με την ποικιλία και την ωριμότητα.
Το κεράσι έχει χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα και γλυκιά γεύση
Διατροφική αξία των κερασιών
Το κεράσι είναι ένα υγιεινό σνακ λόγω της υψηλής θρεπτικής του περιεκτικότητας. Όπως σημειώθηκε, σε 154 γραμμάρια φρέσκα γλυκά κεράσια περιέχουν:
Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση κερασιών;
Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα
Τα κεράσια περιέχουν πολλά διαφορετικά αντιοξειδωτικά, επομένως θεωρούνται ως φυσικό φάρμακο που βοηθά τον οργανισμό να ενισχύσει την αντίσταση, να καταπολεμήσει τα παθογόνα από το περιβάλλον σε κυτταρικό επίπεδο. Η σύνθεση των κερασιών περιέχει πολλά είδη βιταμίνης Β, βιταμίνη C και πολλές άλλες ευεργετικές ενώσεις που βοηθούν τον οργανισμό να καταπολεμήσει τα παθογόνα.
Πολλές μελέτες δείχνουν ότι εξωτερικά παθογόνα όπως βακτήρια, αιθαλομίχλη, ρύπανση ή ηλιακή ακτινοβολία θα μειώσουν την επίδραση στο σώμα σε άτομα που καταναλώνουν τακτικά κεράσια.
Ποια είναι τα οφέλη από την κατανάλωση κερασιών;
Διατηρήστε την ενέργεια μετά από αθλητικές δραστηριότητες
Ο χυμός κερασιού έχει ως αποτέλεσμα τον περιορισμό της διάσπασης των μυών κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Η έρευνα πραγματοποιήθηκε σε υποκείμενα, μαραθωνοδρόμους, όταν έπιναν χυμό κερασιού λίγες μέρες πριν τον αγώνα. Τα αποτελέσματα κατέγραψαν ότι οι αθλητές ανέκτησαν γρήγορα τις δυνάμεις τους μετά την προπονητική διαδικασία.
Επιπλέον, οι αθλητές που κατανάλωναν χυμό κερασιού ανέφεραν λιγότερο πόνο και μυϊκές κράμπες κατά το τρέξιμο. Ως εκ τούτου, αυτό είναι ένα υπέροχο ρόφημα μετά από μια προπόνηση, που βοηθά να καταπραΰνει τη μυϊκή βλάβη, να επαναφέρει γρήγορα την ενέργεια.
Υποστηρίξτε τη θεραπεία του διαβήτη
Σε μια μελέτη που διεξήχθη σε γυναίκες με διαβήτη, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες έπιναν χυμό κεράσι και έτρωγαν βύσσινο κάθε μέρα για 6 εβδομάδες. Σημειώθηκε ότι οι γυναίκες στη μελέτη παρουσίασαν απώλεια βάρους, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα.
Το κεράσι υποστηρίζει καλά τη θεραπεία του διαβήτη. Όχι μόνο συμμετέχοντας στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, τα κεράσια συμβάλλουν στη μείωση των παραγόντων κινδύνου ασθενειών όπως η παχυσαρκία, το υπερβολικό βάρος ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Αν και τα κεράσια δεν σας βοηθούν στην πρόληψη του διαβήτη, μπορούν να παίξουν ρόλο στην πρόληψη και τη μείωση των συμπτωμάτων της νόσου μακροπρόθεσμα.
Μειώστε το λίπος στο αίμα
Εκτός από τη συμμετοχή στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, τα κεράσια έχουν επίσης ως αποτέλεσμα τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Συγκεκριμένα, τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα θα δουν αυτό το όφελος για την υγεία στην απώλεια βάρους και τον έλεγχο του λίπους στο αίμα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στον συνδυασμό της κατανάλωσης κερασιών με μια λογική, υγιεινή διατροφή και ένα επιστημονικό και κατάλληλο πρόγραμμα δραστηριοτήτων.
Ανακούφιση από τον πόνο ουρική αρθρίτιδα
Η ουρική αρθρίτιδα προκαλείται από τη συσσώρευση ουρικού οξέος στο αίμα που δεν αποβάλλεται πλήρως. Από εκεί και πέρα προκαλεί επώδυνα συμπτώματα αρθρίτιδας στις αρθρώσεις, ιδιαίτερα στις αρθρώσεις των ποδιών και των χεριών.
Η έρευνα έχει δείξει ότι τα υποκείμενα της μελέτης όταν χρησιμοποιούν χυμό κερασιού θα έχουν την αίσθηση ότι μειώνουν τον οξύ πόνο, κάνοντας τον ασθενή πιο άνετα. Σε συνδυασμό με τη χρήση ειδικών θεραπευτικών φαρμάκων όπως η αλλοπουρινόλη θα βοηθήσει στη μείωση του ουρικού οξέος στο αίμα και στην πρόληψη του οξέος πόνου.
Η τακτική χρήση των κερασιών βοηθά στην ανακούφιση από τον οξύ πόνο ουρικής αρθρίτιδας
Κλιματισμός ύπνου
Το βύσσινο σημειώνεται ότι σας βοηθά να κοιμηθείτε καλύτερα, να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα μετά από λίγες μέρες χρήσης. Αυτή η επίδραση προέρχεται από το ενεργό συστατικό μελατονίνη που βρίσκεται στα κεράσια. Η φύση αυτού του ενεργού συστατικού δρα σαν ορμόνη στο σώμα για να υποστηρίξει τον ύπνο.
Ωστόσο, μην κάνετε κατάχρηση τρώγοντας πάρα πολλά κεράσια. Ο συνιστώμενος αριθμός κερασιών την ημέρα κυμαίνεται από 25 έως 100. Μπορείτε να το απολαύσετε απευθείας ή να το στύψετε σε ένα ρόφημα.
Ενισχύστε την εγκεφαλική δραστηριότητα
Τα κεράσια ειδικότερα και τα κόκκινα φρούτα γενικά περιέχουν μεγάλες ποσότητες ανθοκυανινών που υποστηρίζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, βοηθούν στην ανάπτυξη της σκέψης και ενισχύουν τη μνήμη.
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η τακτική κατανάλωση κερασιών για τρεις μήνες βοήθησε στη βελτίωση της ευχέρειας της ομιλίας. Ταυτόχρονα, επιβραδύνετε τη διαδικασία της άνοιας στους ηλικιωμένους. Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα κεράσια βοηθούν μόνο στην υποστήριξη της εγκεφαλικής δραστηριότητας και στη διατήρηση της πνευματικής διαύγειας, αλλά δεν μπορούν να θεραπεύσουν πλήρως την ασθένεια.
Το κεράσι προλαμβάνει την άνοια στους ηλικιωμένους
Προστατέψτε το καρδιαγγειακό σύστημα
Η κατανάλωση θρεπτικών φρούτων όπως τα κεράσια θα βοηθήσει στην προστασία του καρδιαγγειακού συστήματος ειδικότερα και της υγείας γενικότερα. Στα κεράσια υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένων των μικροθρεπτικών συστατικών όπως το κάλιο ή οι πολυφαινόλες. Τα κεράσια είναι ευεργετικά για την υγεία της καρδιάς, βοηθώντας στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση του λίπους στο αίμα. Αυτό θα μειώσει τον κίνδυνο μελλοντικών καρδιαγγειακών παθήσεων.
Παραπάνω είναι ένα άρθρο από το Blog aFamilyToday που θέτει την ερώτηση " Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης κερασιών στον οργανισμό;". Ας ελπίσουμε ότι με το άρθρο, μπορείτε να γνωρίζετε τις βασικές πληροφορίες για αυτό το θέμα. Τα κεράσια είναι ένα δημοφιλές σνακ σε όλο τον κόσμο. Εκτός από εντυπωσιακή εμφάνιση, τα κεράσια έχουν επίσης υψηλή θρεπτική αξία, παρέχοντας μια άφθονη πηγή μικροθρεπτικών συστατικών. Η καθημερινή απόλαυση των κερασιών θα βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, στη μείωση του λίπους στο αίμα καθώς και σε πολλά άλλα εξαιρετικά αποτελέσματα.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
