Οι ξηροί καρποί είναι θρεπτικά και νόστιμα σνακ για εγκύους. Ωστόσο, είναι όλοι οι ξηροί καρποί κατάλληλοι για έγκυες γυναίκες; Ξηροί καρποί δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες; Έγκυες μητέρες, ανατρέξτε στις παρακάτω πληροφορίες με το Blog aFamilyToday.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γονείς είναι πάντα σε κατάσταση ανησυχίας για τη διατροφή του μωρού τους. Μερικές φορές, λόγω έλλειψης κατανόησης, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε πολύ για να παρέχουν αρκετά θρεπτικά συστατικά στα παιδιά τους. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι τροφές κατάλληλες για εγκύους γιατί μπορεί να είναι επικίνδυνες για το μωρό.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις των ξηρών καρπών στις έγκυες γυναίκες; Τι είδους ξηρούς καρπούς δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες;
Επιδράσεις των ξηρών καρπών σε έγκυες γυναίκες
Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε ξηρούς καρπούς μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων του μωρού τους αργότερα στη ζωή. Η μητέρα τρώει περίπου 56 έως 85 γραμμάρια ξηρών καρπών την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η μνήμη και η συγκέντρωση του μωρού θα είναι καλύτερη και το IQ θα αυξηθεί επίσης.
Η προσθήκη μιας ποικιλίας ξηρών καρπών στο καθημερινό μενού μιας εγκύου μητέρας μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των τροφικών αλλεργιών στο μωρό της όταν μεγαλώσει.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στους ξηρούς καρπούς, όπως πρωτεΐνες, φυτικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά, ωμέγα-3, L-αργινίνη κ.λπ., έχουν μεγάλη αξία για τη συμπλήρωση της διατροφής για τις έγκυες γυναίκες και για την υποστήριξη της ανάπτυξης του εμβρύου σε έγκυες γυναίκες.
Ξηροί καρποί πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
καρυδιά
Στην κορυφή της λίστας με τους ξηρούς καρπούς που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες είναι τα καρύδια. Αυτός ο ξηρός καρπός περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Ε, ωμέγα-3, φώσφορο και ιδιαίτερα οργανικά οξέα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη νοημοσύνη του εμβρύου. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε 6 με 8 καρύδια την ημέρα για να γεννήσουν ένα έξυπνο και σε εγρήγορση μωρό.
Αμύγδαλο
Τα αμύγδαλα είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ που οι μαμάδες δεν μπορούν να αγνοήσουν. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε φολικό οξύ, το οποίο μπορεί να αποτρέψει γενετικές ανωμαλίες στο αγέννητο μωρό . Επιπλέον, το μαγνήσιο στα αμύγδαλα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου πρόωρου τοκετού. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε 20 έως 25 αμύγδαλα την ημέρα για καλύτερα αποτελέσματα.
κάστανο
Τα κάστανα περιέχουν πολύ ασβέστιο, πρωτεΐνες, λίπος, σίδηρο, ψευδάργυρο, φώσφορο, βιταμίνες... Αυτά είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη των οστών, των μυών και την κυκλοφορία του αίματος των εγκύων. Η κατανάλωση κάστανων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κούραση και τον πόνο στις αρθρώσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Σπόροι Chia
Μεταξύ των ξηρών καρπών που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες, οι σπόροι chia είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Είναι γνωστό ότι σε 100 γραμμάρια σπόρων chia περιέχει 8 φορές περισσότερα ωμέγα-3 από τον σολομό. Οι σπόροι Chia είναι επίσης πλούσιοι σε φολικό οξύ, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο έμβρυο. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν 1 έως 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia την ημέρα για να απολαμβάνουν όλα τα οφέλη αυτού του σπόρου.
Οι σπόροι Chia είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων για τις έγκυες γυναίκες
Ξηροί καρποί μακαντάμια
Οι ξηροί καρποί Macadamia παρέχουν μια ομάδα βιταμινών Α, Β, Ε, πρωτεΐνες, λιπαρά οξέα και μέταλλα που είναι ευεργετικά για την υγεία της μητέρας και υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου. Οι έγκυες γυναίκες που τρώνε 4 έως 5 ξηρούς καρπούς macadamia την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν την αντίσταση, γεμάτες ενέργεια και να μειώσουν τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας.
Σπόροι κολοκύθας
Οι σπόροι κολοκύθας είναι ένα νόστιμο και εύκολο στην εύρεση σνακ. Ο σίδηρος, οι βιταμίνες, το λίπος και η ενέργεια στους κολοκυθόσπορους είναι πολύ καλά για τις εγκύους. Η καθημερινή κατανάλωση σπόρων κολοκύθας μπορεί να βοηθήσει τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τον κίνδυνο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά και μετά τον τοκετό.
Ξηροί καρποί δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
Οι περισσότεροι ξηροί καρποί είναι καλοήθεις και έχουν πολλές εξαιρετικές χρήσεις για την υγεία των εγκύων γυναικών. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι ξηροί καρποί που πρέπει να αποφεύγουν οι έγκυες γυναίκες, καθώς μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο.
Σπόροι θέλησης
Οι σπόροι του Yarrow χρησιμοποιούνται ως πρώτες ύλες για την επεξεργασία αλμυρών πιάτων όπως χυλός, σούπας, θρέφουν το σώμα και θεραπεύουν πολλές ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα. Ωστόσο, εάν μια έγκυος τρώει πάρα πολλούς σπόρους, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσει συσπάσεις της μήτρας, θέτοντας εύκολα σε κίνδυνο την ασφάλεια του εμβρύου.
Ηλιόσπορος
Ο ηλίανθος είναι στη λίστα με τους ξηρούς καρπούς που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες. Αυτός ο ξηρός καρπός έχει πολλά θρεπτικά συστατικά, αλλά οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να τρώνε πολύ γιατί μπορεί να προκαλέσει θερμότητα στο σώμα και δηλητηρίαση, και συγκεκριμένα:
Ο ηλίανθος είναι στη λίστα με τους ξηρούς καρπούς που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες
Μερικές σημειώσεις όταν οι έγκυες γυναίκες χρησιμοποιούν ξηρούς καρπούς
Παραπάνω, το άρθρο παρείχε στους αναγνώστες πληροφορίες σχετικά με τους ξηρούς καρπούς που δεν πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες, καθώς και τους ξηρούς καρπούς που πρέπει να τρώνε οι έγκυες γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ελπίζουμε ότι αυτές οι κοινοποιήσεις θα σας βοηθήσουν να προστατεύσετε την υγεία σας και το μωρό σας με τον καλύτερο τρόπο.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε πρωτεΐνες και βιταμίνες, οι οποίες είναι πολύ ευεργετικές για την απορρόφηση και την πέψη του μωρού. Το να μάθετε πώς να μαγειρεύετε χυλό γλυκοπατάτας για μωρά είναι θέμα ανησυχίας για πολλές μητέρες.
Ο ψευδάργυρος είναι ένα μικροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στην πρώιμη παιδική ανάπτυξη. Ας δούμε τι ρόλο παίζει ο ψευδάργυρος στην ανάπτυξη των παιδιών.
«Είναι λίπος να τρως ψωμί ολικής αλέσεως;» είναι το ερώτημα όχι μόνο ενός αλλά πολλών ανθρώπων. Ας μάθουμε για αυτό το θέμα με το aFamilyToday Blog μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Τα φύτρα φασολιών είναι απαραίτητο συνοδευτικό πολλών πιάτων, τα οποία μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την παρασκευή stir-fries, σούπες ή ωμά. Ωστόσο, δεν πωλούν όλα τα καταστήματα καθαρά φύτρα φασολιών. Δείτε τους σούπερ εύκολους τρόπους για να φτιάξετε τα δικά σας φύτρα φασολιών στο σπίτι μέσα από το παρακάτω άρθρο!
Το νεαρό τόφου είναι ένα πιάτο που φτιάχνεται από γλυκά ολόκληρα φασόλια σόγιας. Μπορούν εύκολα να μεταποιηθούν σε πολλά διαφορετικά πιάτα ανάλογα με τις ανάγκες του χρήστη. Δείτε πώς να φτιάξετε ένα απλό τόφου στο σπίτι.
Ο βήχας είναι μια αντίδραση του λαιμού, που εκκρίνει βρωμιά στους αεραγωγούς, αποκαθιστώντας το αναπνευστικό σύστημα μετά από μόλυνση. Ένας επίμονος βήχας ή πονόλαιμος είναι άβολα για πολλούς ανθρώπους. Εκτός από τη λήψη φαρμάκων, μια λογική δίαιτα βοηθά επίσης τη γρήγορη επούλωση της νόσου. Ως εκ τούτου, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται ότι μπορούν να φάνε ψωμί με βήχα;
Οι υπερτροφές είναι τροφές γεμάτες με υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά η κατανάλωση πολλών από αυτές τις υπερτροφές είναι πραγματικά καλή για τον οργανισμό;
Η διατροφή για ασθενείς που μόλις ολοκλήρωσαν τη χειρουργική επέμβαση είναι πάντα ένα θέμα που χρειάζεται διεξοδική προσοχή. Βοηθώντας έτσι την υγεία του ασθενούς μπορεί να ανακάμψει γρήγορα. Τι πρέπει να απέχετε μετά την επέμβαση στον προστάτη είναι ένα από τα πολλά ερωτήματα που θέτουν οικογένειες με συγγενείς που μόλις έχουν χειρουργήσει αυτό το κομμάτι. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να φροντίζετε καλύτερα τα αγαπημένα σας πρόσωπα.
Ορισμένοι τύποι πόσιμου νερού έχουν εξαιρετικά θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν εξαιρετικά την κυκλοφορία του εγκεφάλου. Λοιπόν, ποια είναι αυτά τα νερά και ποια συστατικά περιέχουν που τα κάνουν τόσο αποτελεσματικά;
Εάν κατά λάθος τρώτε πολύ ενώ χάνετε βάρος, μπορείτε να εφαρμόσετε τα μέτρα που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.
