Τα κάστανα φέρνουν πολλά θετικά αποτελέσματα και υποστήριξη για τη βελτίωση των λειτουργιών στο σώμα. Για να απολαύσετε κάστανα σε πολλές διαφορετικές μορφές, οι άνθρωποι έφτιαξαν νόστιμα κέικ κάστανου με γεύση. Πόσες θερμίδες λοιπόν και πώς να φτιάξετε κέικ με κάστανο;
Το κέικ με κάστανο είναι ένα νόστιμο πιάτο και το λατρεύει πολύς κόσμος λόγω της θρεπτικής του αξίας και του απλού τρόπου παρασκευής του. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους με αυστηρή δίαιτα θα τεθεί το ερώτημα πόσες θερμίδες στο κέικ κάστανο και αν η κατανάλωση κέικ κάστανου είναι λίπος. Ας μάθουμε την απάντηση εδώ!
Εκπληκτικά οφέλη από τα κάστανα
Πριν μάθουμε πόσες θερμίδες έχει το κέικ με κάστανο, μπορούμε να ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις επιπτώσεις των κάστανων, του κύριου συστατικού του πιάτου για την ανθρώπινη υγεία:
Υποστηρίζει τον έλεγχο βάρους
Η τακτική προσθήκη ξηρών καρπών, συμπεριλαμβανομένων των κάστανων, θα βοηθήσει τον οργανισμό να περιορίσει την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Αυτό βοηθά τους χρήστες όταν τρώνε κάστανα θα δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας και θα μειώσει τη λαχτάρα.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, τα κάστανα περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που κάνουν καλό στον οργανισμό
Καρδιαγγειακή βελτίωση
Τα κάστανα έχουν την ικανότητα να μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και να βοηθούν στη βελτίωση της αρτηριακής πίεσης. Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική κατανάλωση κάστανων μειώνει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση κατά 1,82 mmHg και 0,8 mmHg αντίστοιχα.
Περίπου το 90% του λίπους στα κάστανα είναι πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λίπη που βοηθούν στην υποστήριξη της κυκλοφορίας του αίματος και στην εξισορρόπηση της αρτηριακής πίεσης .
Βελτιώστε τον ύπνο
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι 1 γραμμάριο κάστανων περιέχει έως και 660 ng μελατονίνης. Η μελατονίνη στα κάστανα έχει την ικανότητα να υποστηρίζει καλύτερο ύπνο. Επιπλέον, αυτή η ουσία φέρνει επίσης μια σειρά από άλλα οφέλη όπως αντιοξειδωτικό, ενίσχυση του ανοσοποιητικού, αντικαρκινικό , καρδιαγγειακή προστασία, ...
Υποστηρίζει τον έλεγχο του διαβήτη
Για τα άτομα με διαβήτη, έχουν συχνά μια αυστηρή και ενδελεχή δίαιτα για να αποφύγουν απότομες αυξήσεις ή μειώσεις της αρτηριακής πίεσης. Τα κάστανα θεωρούνται καλή και υγιεινή τροφή για άτομα με διαβήτη λόγω του χαμηλού γλυκαιμικού τους δείκτη, ο οποίος δεν προκαλεί αιχμές στο αίμα.
Τα αντιοξειδωτικά και μια σειρά από άλλες ουσίες, όπως οι φυτικές ίνες, τα λίπη, τα καροτενοειδή και οι φαινολικές ενώσεις που υπάρχουν στα κάστανα βοηθούν στην υποστήριξη του αποτελεσματικού ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Επομένως, τα κάστανα είναι μια από τις κατάλληλες επιλογές για άτομα με διαβήτη για να προσθέσουν στο μενού τους.
Τα κάστανα περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, ... για να βοηθήσουν στον αποτελεσματικό έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Πόσες θερμίδες έχει το κέικ φουντουκιού;
Κατά μέσο όρο, σε 100 γραμμάρια κάστανα θα προσφέρει στον ανθρώπινο οργανισμό περίπου 131 θερμίδες, αυτές οι θερμίδες προέρχονται κυρίως από υδατάνθρακες. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι κατά μέσο όρο χαμηλές θερμίδες σε σύγκριση με ορισμένα από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε.
Επιπλέον, ανάλογα με τον τρόπο επεξεργασίας του, οι θερμίδες σε αυτό το πιάτο θα ποικίλλουν, κατά μέσο όρο, τα πιάτα με 100 γραμμάρια κάστανα θα κυμαίνονται από 54 - 154 θερμίδες. Πόσες θερμίδες έχει λοιπόν το κέικ φουντουκιού;
Εδώ είναι μερικές δημοφιλείς τροφές που παρασκευάζονται με κάστανα και τις θερμίδες που παρέχουν:
Πόσες θερμίδες έχει το κέικ φουντουκιού;
Πώς να φτιάξετε κέικ με κάστανο
Εξετάζοντας τις θερμίδες στο κέικ με κάστανο, διαπιστώσαμε ότι αυτό είναι ένα πιάτο που είναι κατάλληλο για πολλούς ανθρώπους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με αυστηρή δίαιτα. Γιατί τα κάστανα είναι εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες και δεν προκαλούν λίπος. Το μαλακό κέικ κάστανο, αρωματικό με μέλι και γάλα, είναι αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Το κέικ κάστανου περιέχει απαραίτητες βιταμίνες όπως Β1, Β2, C, PP, άμυλο, ορισμένα μέταλλα όπως Ca, P, Fe,... ωφέλιμα για την υγεία.
Ακολουθεί ένας λεπτομερής οδηγός για το πώς να φτιάξετε ένα κέικ κάστανο που αναδεικνύει μια νόστιμη γεύση και βοηθά στη διαφοροποίηση του καθημερινού σας μενού.
Συστατικό:
Το κέικ κάστανου έχει μια λιπαρή γεύση που διεγείρει τους γευστικούς κάλυκες
Κατασκευή:
Το άρθρο απάντησε στην ερώτηση πόσες θερμίδες έχει το κέικ κάστανο καθώς και σας έδειξε πώς να φτιάξετε ένα νόστιμο κέικ κάστανο. Αν και λέγεται ότι τα κέικ με κάστανο είναι χαμηλά σε θερμίδες, δεν πρέπει να τα τρώτε πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Το άμυλο είναι ο κορυφαίος «εχθρός» των ανθρώπων που κάνουν δίαιτες αδυνατίσματος. Εκτός από τα άμυλα που παίρνουν εύκολα βάρος, τα άμυλα που βοηθούν στην απώλεια βάρους όπως παρακάτω θα σας βοηθήσουν να χάσετε λίπος και θα εξασφαλίσουν τη διατροφή για το σώμα.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
