Ο λιναρόσπορος είναι μια υγιεινή διατροφική τροφή, γι' αυτό τον λατρεύουν πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα όσοι ακολουθούν δίαιτα. Άρα ο κίτρινος ή ο καφές λιναρόσπορος είναι καλύτερος;
Ο λιναρόσπορος είναι γνωστός ως «υπερτροφή» με πολλά οφέλη για την υγεία. Μέχρι σήμερα, υπάρχουν ακόμα πολλές αντίθετες απόψεις σχετικά με το εάν ο κίτρινος ή ο καφές λιναρόσπορος είναι καλύτερος. Για να διευκρινίσουμε τις απορίες σας, ας ακούσουμε τις απόψεις των ειδικών στο παρακάτω άρθρο!
Ταξινόμηση σπόρων λιναριού
Συνήθως, οι άνθρωποι γνωρίζουν μόνο για τις ίνες λιναριού, οι οποίες κατασκευάζονται από τον κορμό του φυτού λιναριού για την ύφανση υφάσματος ή σχοινιού πλεξούδας. Ο λιναρόσπορος είναι ο σπόρος που συλλέγεται από αυτό το φυτό. Οι λιναρόσποροι χωρίζονται σε δύο κύριες κατηγορίες:
Χρυσοί Σπόροι Λιναριού
Οι σπόροι χρυσού λιναριού καλλιεργούνται συνήθως στη Βόρεια Αμερική, εφαρμόζοντας βιολογική βιοτεχνολογία, επομένως έχουν υψηλές αποδόσεις και τεράστια θρεπτική αξία. Η διατροφική σύνθεση του χρυσού λιναρόσπορου είναι κυρίως ωμέγα-3 , λίγκαν, κάλιο,... Επομένως, η τιμή του χρυσού λιναρόσπορου είναι συνήθως ελαφρώς υψηλότερη από αυτή του καφέ λιναρόσπορου.
Καφέ λιναρόσπορος
Οι καφέ λιναρόσποροι είναι πολύ δημοφιλείς στην αγορά του Βιετνάμ, με τιμές που κυμαίνονται από 120.000 έως 150.000 VND/500g. Συγκεκριμένα, οι δύο μεγαλύτεροι εξαγωγείς λιναρόσπορου σήμερα στον κόσμο είναι οι Ηνωμένες Πολιτείες και ο Καναδάς.
Σύμφωνα με υπολογισμούς, οι σπόροι καφέ λιναριού είναι μια πλούσια πηγή ωμέγα-3 θρεπτικών συστατικών και φυτικών ινών . Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες και των χαμηλών θερμίδων, οι καφέ λιναρόσποροι χρησιμοποιούνται συχνά σε μενού απώλειας βάρους.
Είναι καλύτερος ο χρυσός ή ο καφές λιναρόσπορος;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, οι κίτρινοι και καφέ λιναρόσποροι έχουν παρόμοια θρεπτικά συστατικά. Η κύρια διαφορά είναι ότι οι καφέ λιναρόσποροι έχουν περισσότερες φυτικές ίνες, ενώ οι κίτρινοι λιναρόσποροι έχουν γενικά περισσότερα μέταλλα και βιταμίνες. Έτσι, αν ο κίτρινος ή ο καφές λιναρόσπορος είναι καλύτερος εξαρτάται από τις ανάγκες του κάθε καταναλωτή.
Είναι καλύτερος ο χρυσός ή ο καφές λιναρόσπορος; Και τα δύο είδη λιναρόσπορου έχουν παρόμοια οφέλη
Τα οφέλη του λιναρόσπορου
Είναι καλύτερος ο χρυσός ή ο καφές λιναρόσπορος; Χάρη στην πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, τόσο ο χρυσός λιναρόσπορος όσο και ο καφέ λιναρόσπορος προσφέρουν πολλά μεγάλα οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό. Μερικά από τα τυπικά οφέλη αυτού του σπόρου μπορούν να αναφερθούν ως:
Βελτιώστε την υγεία της καρδιάς
Σε 7 γραμμάρια λιναρόσπορου, υπάρχουν 1.597 mg ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Πρόκειται για μια τεράστια πηγή θρεπτικών συστατικών, πολλές φορές υψηλότερη από τις πηγές ωμέγα-3 που βρίσκονται στο κρέας και τα ψάρια. Χάρη σε αυτή την ουσία, ο λιναρόσπορος παίζει σπουδαίο ρόλο στην πρόληψη της συσσώρευσης χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία προκαλώντας αθηροσκλήρωση των στεφανιαίων αγγείων . Διατηρώντας τη συνήθεια να τρώνε λιναρόσπορους, οι ασθενείς θα μειώσουν το ποσοστό καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικών επεισοδίων κατά 14%.
Οι λιναρόσποροι μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς
Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Ο λιναρόσπορος περιέχει 800 φορές περισσότερες λιγνάνες από άλλα φυτά. Αυτή η ουσία έχει αντιοξειδωτική δράση, τόσο καλή για την υγεία τόσο των ανδρών όσο και των γυναικών. Αντίστοιχα, οι γυναίκες που τρώνε λιναρόσπορο βοηθούν στην πρόληψη του κινδύνου καρκίνου του μαστού .
Εν τω μεταξύ, οι άνδρες που πρόσθεταν λιναρόσπορους στη δίαιτά τους με χαμηλά λιπαρά είχαν χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου του προστάτη .
Σε ορισμένες πρόσφατες αναφορές, βρέθηκε επίσης ότι ο λιναρόσπορος μπορεί να καταπολεμήσει τα επιβλαβή κύτταρα που προκαλούν καρκίνο του δέρματος και του εντέρου.
Βελτιώστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Με πλούσια πηγή φυτικών ινών, άτομα με ασθένειες που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, όπως: πόνος στο στομάχι, πεπτικές διαταραχές , δυσκοιλιότητα, ... Οι αδιάλυτες φυτικές ίνες έχουν ως αποτέλεσμα να μαλακώνουν τα κόπρανα και να προάγουν τη διαδικασία της πέψης. . Αντίθετα, οι διαλυτές φυτικές ίνες θα επιβραδύνουν τη διαδικασία της πέψης, βοηθώντας το σώμα να απορροφήσει τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά.
Οι διατροφολόγοι ενθαρρύνουν επίσης τα άτομα με διαβήτη να τρώνε περισσότερους λιναρόσπορους για να ελέγξουν τα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης στο αίμα.
Οι πεπτικές παθήσεις θα βελτιωθούν γρήγορα χάρη στη θρεπτική σύνθεση των σπόρων λιναριού
Υποστηρίζει τον έλεγχο βάρους
Εάν ακολουθείτε μια υγιεινή δίαιτα απώλειας βάρους, ο λιναρόσπορος είναι η βέλτιστη λύση για εσάς. Οι λιναρόσποροι είναι μια εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Αυτή η ποσότητα πρωτεΐνης είναι πλούσια στα αμινοξέα αργινίνη, ασπαρτικό οξύ και γλουταμινικό οξύ. Αυτή η θρεπτική ουσία παίζει άμεσο ρόλο στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, στην πρόληψη της ανάπτυξης του όγκου και στην καταπολέμηση των μυκήτων.
Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τον λιναρόσπορο;
Απλές συνταγές όπως η κατανάλωση καβουρδισμένου λιναρόσπορου μπορεί να σας κάνουν να βαρεθείτε γρήγορα. Για να διαφοροποιήσετε το καθημερινό σας μενού, μπορείτε να φτιάξετε λιναρόσπορους σε διαφορετικά πιάτα. ΕΙΔΙΚΑ:
Υπάρχουν πολλές απλές, νόστιμες συνταγές για κέικ με λιναρόσπορο
Το παραπάνω άρθρο είναι η πιο λεπτομερής απάντηση στην ερώτηση: «Είναι καλύτερος ο κίτρινος ή ο καφέ λιναρόσπορος ;». Προσθέστε αυτό το φαγητό στα καθημερινά σας γεύματα για να βελτιώσετε τη σωματική υγεία της οικογένειάς σας!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Σύμφωνα με την Ανατολική Ιατρική, η γλυκόριζα είναι ένα φάρμακο που αποδεδειγμένα φέρνει πολλά οφέλη στην υγεία. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται σωστά η γλυκόριζα, διαφορετικά αυτό το βότανο μπορεί να προκαλέσει πολλές δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.
Ο χυμός ντομάτας έχει μια πλούσια διατροφική σύνθεση που περιλαμβάνει φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, κάλιο, χαλκό, μαγνήσιο, ... καλό για την υγεία. Είναι λοιπόν καλό να πίνεις χυμό ντομάτας κάθε μέρα;
Το χοιρινό κοκκινιστό με πιπέρι δεν είναι περίεργο πιάτο για εμάς. Αλλά για να φτιάξεις αυτό το νόστιμο πιάτο θέλει τα δικά του μυστικά. Ας ακολουθήσουμε το παρακάτω άρθρο για να «τσεπώσουμε» πώς να φτιάξετε κοκκινιστό κρέας πανεύκολο αλλά και εξαιρετικά σπάταλο!
Η τροφή για τον εγκέφαλο Otiv είναι ένα προϊόν που φέρνει πολλές καλές χρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου που πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να χρησιμοποιήσουν. Πώς χρησιμοποιείται λοιπόν το τονωτικό εγκεφάλου Otiv; Είναι καλό αυτό το προϊόν; Ας μάθουμε σε αυτό το άρθρο.
Εκτός από την εφαρμογή ασκήσεων απώλειας βάρους, η διατροφή παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία απώλειας λίπους και διατήρησης της φόρμας. Ένας από τους τρόπους για να βελτιώσετε το σχήμα του σώματός σας που δεν μπορείτε να αγνοήσετε είναι η μέθοδος δίαιτας 211.
Ο τρόπος να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας σε συνδυασμό με λαχανικά όπως το λουλούδι Thien Ly και το νύχι του καβουριού θα σας φέρει ένα πιάτο που είναι και παράξενο και νόστιμο. Αυτό το πιάτο είναι σχετικά εύκολο να το φτιάξετε αν ολοκληρώσετε την ανάγνωση αυτού του άρθρου. Θα μπορείτε να φτιάξετε το δικό σας για να το απολαύσει η οικογένεια.
Συνήθως, μετά από ιογενή πυρετό, ο ασθενής θα πέσει σε κατάσταση κόπωσης και αδυναμίας που διαρκεί για εβδομάδες. Μόλις εντοπίσετε σημάδια αδυναμίας, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να έχετε μια επιστημονική δίαιτα για να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει γρήγορα μετά από ιογενή πυρετό.
Εκτός από το κύριο μενού, τα φρούτα είναι επίσης μια πλούσια πηγή διατροφής που δεν πρέπει να αγνοήσουν τα άτομα με αδυναμία σώματος. Τι είναι λοιπόν καλό για την αδυναμία του σώματος να τρώμε φρούτα; Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά τα φρούτα; Ανατρέξτε στο παρακάτω άρθρο και βρείτε την απάντηση.
Ο λιναρόσπορος είναι μια υγιεινή διατροφική τροφή, γι' αυτό τον λατρεύουν πολλοί άνθρωποι, ιδιαίτερα όσοι ακολουθούν δίαιτα. Άρα ο κίτρινος ή ο καφές λιναρόσπορος είναι καλύτερος;
Εάν κάνετε υπερβολική δίαιτα, η μη επιστημονική θα οδηγήσει σε έλλειψη ουσιών, αντιπαραγωγικό ή ακόμα και κίνδυνο καρκίνου λόγω της δίαιτας. Σύμφωνα με πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη Αμερικανών επιστημόνων, η υπερβολική νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε καρκίνο.
