Η γκουάβα είναι ένα φρούτο με πολλές βιταμίνες και είναι πολύ δημοφιλές στο Βιετνάμ. Η κατανάλωση γκουάβα δεν είναι μόνο ασφαλής αλλά και πολύ καλή για την υγεία. Ξέρετε λοιπόν πόσες θερμίδες σε γκουάβα;
Ονομάζεται ως ένα από τα φρούτα με εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C , το γκουάβα είναι ένα αγαπημένο φαγητό που πολλοί άνθρωποι μπορούν να τρώνε καθημερινά χωρίς να βαρεθούν. Στο παρακάτω άρθρο, σας προσκαλούμε να εγγραφείτε στο Blog aFamilyToday για να μάθετε πόσες θερμίδες σε γκουάβα , τρώτε λίπος γκουάβα ή όχι.
Γκουάβα πόσες θερμίδες;
Η ερώτηση που κάνουν πολλοί, ειδικά για όσους χάνουν βάρος, είναι πόσες θερμίδες είναι το γκουάβα. Μάλιστα, ο υπολογισμός των θερμίδων στα τρόφιμα βοηθάει πολύ στην απώλεια βάρους και στον έλεγχο του βάρους. Εάν έχετε επίσης την ίδια ερώτηση, αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να απαντήσετε με σαφήνεια.
Γκουάβα πόσες θερμίδες; Ένα γκουάβα που ζυγίζει περίπου 55 γραμμάρια περιέχει περίπου 37 θερμίδες, αριθμός που δεν είναι πολύ υψηλός. Λοιπόν πόσες θερμίδες σε 100g γκουάβα; Σε 100 γραμμάρια γκουάβα περιέχει 68 θερμίδες, ο αριθμός των θερμίδων είναι σχετικά χαμηλός και είναι πολύ κατάλληλος για άτομα που χάνουν βάρος.
Γκουάβα πόσες θερμίδες; 100 γραμμάρια γκουάβα παρέχουν περίπου 68 θερμίδες
Ο πιο ακριβής τρόπος για να υπολογίσετε τις θερμίδες του γκουάβα είναι ότι χρησιμοποιείτε το βάρος του γκουάβα για τον υπολογισμό επειδή κάθε γκουάβα έχει διαφορετικό βάρος, η χρήση του αριθμού των φρούτων για την εκτίμηση των θερμίδων δεν είναι ακριβώς ίση με το ειδικό βάρος .
Η γκουάβα είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες, μόνο περίπου 68 θερμίδες / 100 γραμμάρια γκουάβα και περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και μέταλλα, επομένως είναι πάντα στη λίστα των τροφίμων για να χάσετε βάρος γρήγορα. Η κατανάλωση γκουάβα σε μια συγκεκριμένη δόση βοηθά επίσης στη βελτίωση της υγείας, στην ενίσχυση της αντίστασης και στην πρόληψη πολλών ασθενειών.
Η κατανάλωση γκουάβα είναι λίπος;
Αφού απαντήσετε στην ερώτηση του γκουάβα πόσες θερμίδες, αναρωτιέστε αν η κατανάλωση γκουάβα θα αυξήσει το βάρος; Αφήστε λοιπόν το Blog aFamilyToday να σας βοηθήσει να λύσετε αυτήν την ανησυχία.
Σύμφωνα με τους ειδικούς της διατροφής, η γκουάβα είναι μια τροφή με λίγες θερμίδες με πολλές φυτικές ίνες, οπότε όταν καταναλωθεί, θα δημιουργήσει ένα αίσθημα πληρότητας, θα περιορίσει τις λιγούρες και θα τρώει λιγότερο υγιεινά τρόφιμα. Χάρη σε αυτό, όταν τρώτε γκουάβα, δεν ανησυχείτε για το λίπος αλλά και χάνετε βάρος πολύ γρήγορα και αποτελεσματικά.
Όταν τρώτε γκουάβα με την κατάλληλη ποσότητα, παρέχει πολύ νερό και βιταμίνες για τον οργανισμό, αναπληρώνει νερό, ξεδιψάει, βελτιώνει τη διανοητική διαύγεια και τη συγκέντρωση στην εργασία. Εκτός από το να τρώτε απευθείας γκουάβα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γκουάβα για να φτιάξετε χυμούς, smoothies ή να συνδυάσετε με ανάμεικτες σαλάτες, που είναι πολύ νόστιμες και θρεπτικές.
Όταν τρώτε τακτικά γκουάβα, δεν πρέπει να τρώτε ολόκληρο τον σπόρο. Πολλοί γιατροί ενθαρρύνουν τους χρήστες να αφαιρούν τους σπόρους όταν τρώνε γκουάβα, επειδή αυτοί οι σπόροι δεν μπορούν να αφομοιωθούν από το σώμα, όταν εισέρχονται στα έντερα, προκαλεί επίσης κοιλιακό άλγος, πόνο στο στομάχι , δυσκοιλιότητα ή πιο σοβαρά, οι σπόροι γκουάβα πέφτουν στο προσάρτημα.
Ο συνδυασμός της κατανάλωσης γκουάβα με μια υγιεινή διατροφή, πολλά πράσινα λαχανικά, φρούτα χαμηλής περιεκτικότητας σε γλυκό, η κατανάλωση αρκετής ποιότητας, μέτριας δραστηριότητας θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, το σώμα σας είναι υγιές, γεμάτο ζωντάνια και το δέρμα σας είναι επίσης υγιές. Ορατά πιο φωτεινό, πιο ομαλή και φωτεινή.
Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης γκουάβα;
Γκουάβα πόσες θερμίδες και αν η κατανάλωση γκουάβα είναι λίπος έχει μόλις απαντηθεί. Η γκουάβα είναι γνωστή ως ένα νόστιμο, θρεπτικό και υγιεινό φρούτο. Ξέρετε λοιπόν ποια είναι τα οφέλη του γκουάβα;
Αυξήστε την αντίσταση
Οι ειδικοί σε θέματα διατροφής είπαν ότι το φρούτο γκουάβα περιέχει πολλές διαφορετικές βιταμίνες, στις οποίες, η πιο σημαντική είναι η μεγάλη περιεκτικότητα σε βιταμίνες C, E, A,... που έχουν εξαιρετικά αποτελέσματα στη λειτουργία του υγιούς εντέρου, αυξάνουν τα ευεργετικά βακτήρια.
Η τακτική κατανάλωση γκουάβα θα τονώσει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά, ενισχύοντας έτσι μια υγιή αντίσταση, καταπολεμώντας τα παθογόνα από το εξωτερικό, αποτρέποντας την εμφάνιση προβλημάτων υγείας στο εσωτερικό του σώματος.
Η γκουάβα περιέχει πολλές βιταμίνες και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην αύξηση της αντοχής
Ομορφύνετε το δέρμα σας από μέσα
Η ποσότητα βιταμινών που παρέχει η γκουάβα σύμφωνα με έρευνες είναι μεγαλύτερη από τα πορτοκάλια, αυτή είναι και η κύρια βιταμίνη σε αυτό το φαγητό. Η βιταμίνη C στη γκουάβα βοηθά στη λεύκανση και τη φωτεινότητα του δέρματος, στη βελτίωση των δερματικών προβλημάτων όπως η ακμή, οι σκούρες κηλίδες, το θαμπό δέρμα, το κακόχρωμο...
Επιπλέον, η συμπλήρωση με πολλή βιταμίνη C διεγείρει επίσης αποτελεσματικά τη σύνθεση κολλαγόνου, συσφίγγει το δέρμα από μέσα, μειώνει τον σχηματισμό σημαδιών γήρανσης όπως ρυτίδες, μαύρες κηλίδες, μέλασμα, καφέ κηλίδες, κηλίδες ηλικίας , ...
Υπογλυκαιμία
Η γκουάβα περιέχει πολλές φορές υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες από άλλα φρούτα, επομένως όταν χρησιμοποιείται τακτικά, βοηθά στη γρήγορη μείωση του σακχάρου στο αίμα. Τα ειδικά θρεπτικά συστατικά του γκουάβα είναι υπογλυκαιμικά και κάλιο φυσικής προέλευσης, μειώνοντας τη χοληστερόλη στο αίμα και αποτρέποντας την υψηλή αρτηριακή πίεση καθώς και μια σειρά από άλλες επικίνδυνες καρδιαγγειακές παθήσεις .
Υποστηρίζει την υγιή πέψη
Το πεπτικό σύστημα θα λειτουργεί πιο ομαλά και αποτελεσματικά όταν έχετε επαρκή ποσότητα φυτικών ινών που χρειάζεστε. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη γκουάβα έχει ως αποτέλεσμα την πρόληψη, την υποστήριξη της θεραπείας της δυσκοιλιότητας, τη βελτίωση της υγείας του εντέρου και την πρόληψη άλλων δυσάρεστων συμπτωμάτων όπως φούσκωμα, δυσπεψία , ρέψιμο,...
Καλό για διαβητικούς
Τα αποτελέσματα της έρευνας δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε τακτικά γκουάβα έχουν σταθερό δείκτη σακχάρου στο αίμα, ειδικά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα πέφτουν απότομα, γεγονός που έχει θετική επίδραση σε ασθενείς με διαβήτη. Ωστόσο, όταν τρώτε γκουάβα, πρέπει να ξεφλουδίζετε όλη τη φλούδα και να αφαιρείτε τους σπόρους, τρώτε μόνο τα φρούτα γιατί η ζάχαρη στο γκουάβα συγκεντρώνεται κυρίως στη φλούδα.
Το να τρως πολύ γκουάβα έχει κάποιο αποτέλεσμα;
Εκτός από το ερώτημα πόσες θερμίδες στο γκουάβα, το αν η κατανάλωση πολλών γκουάβα είναι επιβλαβής για την υγεία έχει επίσης λάβει μεγάλη προσοχή. Οποιοδήποτε τρόφιμο είναι το ίδιο, όσο καλό κι αν είναι, αν καταναλωθεί σε υπερβολική ποσότητα, μπορεί να είναι επιβλαβές για τον οργανισμό, το ίδιο και η γκουάβα.
- Η κατανάλωση πολλών σπόρων γκουάβας μπορεί να επηρεάσει την πέψη, να προκαλέσει κοιλιακό άλγος, πεπτικές διαταραχές , δυσκοιλιότητα,...
- Τα άτομα με πόνο στο στομάχι δεν πρέπει να τρώνε πάρα πολύ γκουάβα ταυτόχρονα, επειδή αυτό το φρούτο περιέχει φυσικά οξέα φρούτων που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο στομάχι.
Τρώτε γκουάβα αρκετά και όταν τρώτε, αφαιρέστε τους σπόρους για να αποφύγετε πόνο στο στομάχι, δυσκοιλιότητα, ...
- Όταν τρώτε γκουάβα, είναι καλύτερο να αφαιρείτε τους σπόρους, να αποφεύγετε να αφήνετε τους σπόρους γκουάβα να επηρεάζουν την πέψη, οδηγώντας σε πόνο στο στομάχι και σκωληκοειδίτιδα, εάν οι σπόροι πέσουν στο σκωληκοειδές.
- Οι έγκυες γυναίκες αποφεύγουν επίσης να τρώνε πολύ γκουάβα γιατί μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό στο στομάχι, φούσκωμα και μετεωρισμό.
- Τα άτομα με σωματική αδυναμία συνιστώνται επίσης από τους γιατρούς να περιορίζουν την τακτική κατανάλωση γκουάβα, για να αποφύγουν την αύξηση του κινδύνου δυσπεψίας και ισχυρών συσπάσεων του στομάχου.
Ας ελπίσουμε ότι το παραπάνω άρθρο βοήθησε τους αναγνώστες να γνωρίζουν πόσες θερμίδες έχει το γκουάβα καθώς και τα μεγάλα οφέλη που φέρνει το γκουάβα στην υγεία. Αν και η γκουάβα είναι πολύ νόστιμη και θρεπτική, δεν πρέπει να τρώει κανείς πάρα πολύ, αρκούν έως και 100 γραμμάρια γκουάβα/ημέρα.