Το Taro δεν είναι μόνο γνωστό ως τρόφιμο που περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή πολλών διαφορετικών νόστιμων πιάτων. Ωστόσο, αυτό είναι επίσης που κάνει πολλούς να αναρωτιούνται: Πόσες θερμίδες έχει το taro και είναι να τρώμε λίπος taro; Ανατρέξτε στο περιεχόμενο που κοινοποιήθηκε στο παρακάτω άρθρο του ιστολογίου aFamilyToday για να λάβετε την απάντησή σας.
Το Taro φημίζεται εδώ και καιρό για τη νόστιμη γεύση του και την υψηλή διατροφική του αξία. Συγκεκριμένα, το taro μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την προετοιμασία πολλών νόστιμων και υγιεινών πιάτων. Επομένως, δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι αυτό το είδος φαγητού λατρεύεται από τόσους πολλούς ανθρώπους.
Taro πόσες θερμίδες;
Η λιπαρή γεύση κάθε κομματιού taro κάνει πολλούς να μπερδεύουν ότι αυτό το φαγητό είναι πολύ πλούσιο σε θερμίδες. Στην ίδια οικογένεια πατάτας, εάν 100 γραμμάρια πατάτας περιέχουν 77 kcal, 100 γραμμάρια γλυκοπατάτας περιέχουν 86 kcal, τότε με 100 g taro θα έχει ελαφρώς υψηλότερες θερμίδες περίπου 110 kcal.
Αν και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του γλυκού taro είναι ελαφρώς υψηλότερη από αυτή των πατατών και της γλυκοπατάτας, η περιεκτικότητα σε λιπαρά στο γλυκό taro είναι πολύ χαμηλή, μόνο 0,1 g.
100 g taro θα έχουν θερμίδες περίπου 110 kcal
Άρα η κατανάλωση taro σε κάνει να παχύνεις;
Σίγουρα, αφού γνωρίζουν πόσες θερμίδες στο taro, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να αναρωτιούνται εάν η κατανάλωση taro προκαλεί υπέρβαρο. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το taro είναι αρκετά χαμηλό σε θερμίδες, μόνο περίπου 112 kcal ανά 100 g taro.
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ένας μέσος ενήλικας πρέπει να καταναλώνει περίπου 1800 - 2000 kcal την ημέρα. Έτσι, η περιεκτικότητα σε θερμίδες στο taro είναι πολύ χαμηλή σε σύγκριση με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα. Επιπλέον, δεν περιέχουν σχεδόν καθόλου λίπος, επομένως η κατανάλωση taro δεν θα επηρεάσει το βάρος.
Από την άλλη πλευρά, σε 100 g taro περιέχει έως και 70% νερό και μέταλλα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι και να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα, περιορίζοντας την ποσότητα φαγητού που τρώτε καθημερινά, υποστηρίζοντας αποτελεσματικά τη διαδικασία απώλειας βάρους στο σπίτι.
Η ποσότητα των φυτικών ινών στο taro μπορεί να υποστηρίξει το σώμα να αυξήσει την καύση λίπους, βοηθώντας στην πρόληψη της υπερβολικής αποθήκευσης θερμίδων. Οι φυτικές ίνες και η βιταμίνη C σε αυτή τη ρίζα βοηθούν επίσης στην προώθηση του μεταβολισμού, στην κατανάλωση ενέργειας και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Σας βοηθά επίσης να απαλλαγείτε γρήγορα από το λίπος από το σώμα.
Οι θερμίδες στο taro είναι πολύ χαμηλές σε σύγκριση με την ποσότητα των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα
Μερικά οφέλη του taro στον ανθρώπινο οργανισμό
Ποια είναι τα αποτελέσματα του taro εκτός από την απώλεια βάρους και τη διατήρηση της φόρμας; Εδώ είναι οι χρήσεις του taro, για να δούμε!
Υποστήριξη στη θεραπεία του διαβήτη
Ο σακχαρώδης διαβήτης (ΣΔ) είναι μια πολύ επικίνδυνη ασθένεια, ολοένα και νεότερη στη χώρα μας. Η διατροφή των διαβητικών πρέπει να περιορίζει πολύ, για παράδειγμα: Ζάχαρη, άμυλο, ...
Ωστόσο, σύμφωνα με τους ενδοκρινολόγους, το taro είναι ιδανική τροφή για διαβητικούς. Επειδή το taro είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α, μια ένωση που βοηθά στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Ωστόσο, οι διαβητικοί δεν πρέπει να τρώνε πολύ taro αλλά πρέπει να τρώνε με μέτρο και υπό την καθοδήγηση γιατρού.
Το Taro είναι μια κατάλληλη τροφή για διαβητικούς
Καλό για το πεπτικό σύστημα
Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο taro είναι πολύ υψηλή, έως και 1,2 g (που ισοδυναμεί με σχεδόν το 27% των ημερήσιων φυτικών ινών για το σώμα). Ως εκ τούτου, το taro βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο σταθερά και αποτελεσματικά, προλαμβάνοντας πεπτικές διαταραχές.
Το Taro βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί πιο σταθερά και αποτελεσματικά
Υποστηρίξτε τη θεραπεία της νεφρικής νόσου
Τα άτομα με νεφρική νόσο πρέπει να ακολουθούν μια πολύ αυστηρή δίαιτα, η οποία περιορίζει το λίπος, τη ζάχαρη και τις πρωτεΐνες. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά, τα οποία φαίνεται να είναι απαραίτητα για πολλούς ανθρώπους, μπορεί να υπερφορτώσουν τα νεφρά, προκαλώντας πόνο και δύσπνοια.
Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν ότι τα άτομα με νεφρική νόσο θα πρέπει να τρώνε taro επειδή αυτό είναι ένα τρόφιμο χαμηλό σε θερμίδες, ζάχαρη και λιπαρά. Επομένως, τα άτομα με νεφρική νόσο μπορούν να προσθέσουν περίπου 200-300 g taro στην καθημερινή τους διατροφή.
Οι γιατροί συμβουλεύουν τους νεφροπαθείς να τρώνε taro επειδή περιέχει λιγότερες θερμίδες, ζάχαρη και λίπος
Πρόληψη Καρκίνου
Οι διατροφολόγοι ανακάλυψαν πολυφαινόλες, μια σύνθετη ένωση που έχει την ικανότητα να καταπολεμά την οξείδωση και να αποτρέπει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών που είναι επιβλαβείς για την ανθρώπινη υγεία, που περιέχονται στο taro.
Οι πολυφαινόλες στη ρίζα taro δρουν σαν μια θαυματουργή χημική ουσία. Μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού στις γυναίκες ή την ανάπτυξη του καρκίνου του προστάτη στους άνδρες.
Βελτιώστε την υγεία του δέρματος
Το Taro δεν είναι μόνο πλούσιο σε βιταμίνες, αλλά περιέχει επίσης πολλή βιταμίνη Ε και αντιοξειδωτικά. Όλες αυτές είναι ενώσεις που επηρεάζουν άμεσα την υγεία του δέρματός σας.
Πολλοί άνθρωποι συγκρίνουν ακόμη και τις βιταμίνες και τα αντιοξειδωτικά ως ένα είδος «πανάκειας», βοηθώντας στην επιβράδυνση του κινδύνου γήρανσης του δέρματος, σβήνουν τις ρυτίδες της γήρανσης και συμβάλλουν στη θεραπεία εξωτερικών φλεγμονωδών ασθενειών.
Σημειώσεις όταν τρώτε taro
Το Taro τρώγεται καλύτερα το πρωί και το μεσημέρι
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το γλυκό taro έχει αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, επομένως τα πιάτα που παρασκευάζονται από γλυκό taro πρέπει να καταναλώνονται το πρωί και το μεσημέρι. Το φαγητό το βράδυ προκαλεί υπερφόρτωση του στομάχου, προκαλώντας φούσκωμα και συσσώρευση περιττού λίπους.
Μην τρώτε βλαστημένο τάρο
Τα φύτρα taro περιέχουν πολλές τοξίνες που επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία. Επομένως, όταν φυτρώσει το taro, ο προεπεξεργαστής πρέπει να κόψει το τμήμα που βλασταίνει έτσι ώστε το πιάτο να μην είναι πλέον τοξικό.
Φοράτε επιπλέον γάντια όταν ετοιμάζετε taro
Κατά την προκαταρκτική επεξεργασία του taro, θα πρέπει να χρησιμοποιούμε γάντια για να αποφύγουμε δερματικά εξανθήματα. Η κύρια αιτία του παραπάνω φαινομένου είναι ότι τα γλυκά φρούτα περιέχουν κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου που προκαλούν εύκολα εξανθήματα στο δέρμα όταν έρχονται σε άμεση επαφή.
Πρέπει να χρησιμοποιούνται γάντια όταν χειρίζεστε taro για να αποφύγετε δερματικά εξανθήματα
Το Taro πρέπει να μουλιάσει και να ψηθεί καλά
Επειδή οι κρύσταλλοι του οξαλικού ασβεστίου επηρεάζουν αρνητικά την υγεία των ασθενών με ουρική αρθρίτιδα και πέτρες στα νεφρά, το taro πρέπει να εμποτιστεί και να βράσει καλά πριν από την επεξεργασία.
Μέσα από το παραπάνω άρθρο λοιπόν, το Blog aFamilyToday απάντησε στην ερώτησή σας για το πόσες θερμίδες σε taro με λεπτομέρεια και ιδιαιτερότητα. Ελπίζουμε ότι οι πληροφορίες που παρέχονται στο άρθρο θα είναι χρήσιμες για εσάς και τους αγαπημένους σας. Εύχομαι σε όλους τους αναγνώστες μια καλή και ασφαλή εργάσιμη ημέρα!
Με κοινή χρήση από το aFamilyToday Health, μπορείτε να ετοιμάσετε πλήρως ένα θρεπτικό δείπνο 30 λεπτών και να έχετε την ευκαιρία να συνοδεύσετε το παιδί σας στην κουζίνα για να μάθετε στο μωρό σας να αγαπά.
Τα μωρά χρειάζονται επαρκή διατροφή για φυσιολογική ανάπτυξη. Το aFamilyToday Health μοιράζεται μαζί σας 10 συμβουλές για την αντιμετώπιση των επιλεκτικών τρώγων.
aFamilyToday Health - Η διατροφή επηρεάζει όχι μόνο την υγεία της μητέρας αλλά και την ανάπτυξη του παιδιού. Τι πρέπει να τρώνε οι μητέρες ενώ θηλάζουν;
aFamilyToday Health - Είναι το παιδί σας υπέρβαρο; Θέλετε να βοηθήσετε το παιδί σας αλλά δεν ξέρετε πώς; Το aFamilyToday Health θα σας δώσει συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος με ασφάλεια για το παιδί σας.
Οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο σίδηρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να υποστηρίξουν την παροχή αίματος του μωρού και να προετοιμαστούν για τον τοκετό.
Εάν οι γονείς έχουν ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή των μωρών τους, ανατρέξτε στο άρθρο του aFamilyToday Health για να κατανοήσετε καλύτερα αυτό το ζήτημα.
Οι μπανάνες είναι από τα φρούτα πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και μέταλλα και είναι ευεργετικά για τις θηλάζουσες μητέρες.
Το μητρικό γάλα έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ο θηλασμός δεν είναι μόνο καλός για τη συνολική ανάπτυξη των μωρών και των παιδιών, αλλά φέρνει και πολλά μεγάλα οφέλη στις μητέρες όπως μείωση του κινδύνου καρκίνου ή κατάθλιψης, καθυστέρηση του εμμηνορροϊκού κύκλου κ.λπ.
Μάθετε για τη σημασία της βιταμίνης D και των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και των πηγών τροφίμων αυτών των δύο μικροθρεπτικών συστατικών στο aFamilyToday Health για μια υγιή εγκυμοσύνη.
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια κοινή κατάσταση που, αν και δεν είναι επικίνδυνη, είναι άβολη για τις έγκυες γυναίκες.
Γνωρίζετε τη χρήση του σπανακιού για τα παιδιά; Το μυστικό των μητέρων που μεγαλώνουν υγιή παιδιά με λιγότερες ασθένειες είναι χάρη σε αυτό το πράσινο λαχανικό.
Όταν το παιδί σας είναι υπέρβαρο, θα πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή σας, να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα και κυρίως να μην πιέζετε ή να επικρίνετε την εμφάνιση του μωρού σας.
Το σαμπούκο είναι ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα φαρμακευτικά βότανα στον κόσμο λόγω των πολλών καλών χρήσεών του.
aFamilyToday Health - Δεν χρειάζεται το μωρό σας να παρακολουθεί μαθήματα ενίσχυσης της μνήμης, απλώς αφήστε το να φάει αυτές τις 4 τροφές, θα προωθήσουν τις δυνατότητές τους.
aFamilyToday Health - Η άσκηση θεωρείται μια μέθοδος προπόνησης υγείας καθώς και το μυστικό για το ιδανικό ύψος του παιδιού σας.
Η παιδική παχυσαρκία οδηγεί σε πολλά άλλα επικίνδυνα προβλήματα όπως διαβήτη, υπέρταση, καρδιακές παθήσεις... Βρήκατε μια έγκαιρη λύση για το παιδί σας;
Τα θαλασσινά παρέχουν πολλή διατροφή στα παιδιά, αλλά δεν αφήνετε το μωρό σας να τρώει θαλασσινά αυθαίρετα, αλλά μάθετε πότε να δίνετε θαλασσινά στα παιδιά για να αποφύγετε τις αλλεργίες.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας και των σωστών τροφών για να εισάγετε στερεά στο μωρό σας είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία υγιεινών διατροφικών συνηθειών.
aFamilyToday Health - Ως βότανο, η γλυκόριζα δεν είναι ασφαλής για την υγεία του εμβρύου. Η γνώση των επιβλαβών συνεπειών του βοηθά τις έγκυες γυναίκες να έχουν μια ασφαλή εγκυμοσύνη.
aFamilyToday Health - Η κατανάλωση άφθονο νερό, η ανάπαυση και η σωστή άσκηση είναι ένα από τα βήματα που θα βοηθήσουν τις μητέρες να ανακάμψουν σύντομα μετά τον τοκετό για να φροντίσουν τα μωρά τους.
Πολλοί γονείς ακόμα δεν γνωρίζουν ότι η πρώιμη τερηδόνα προκαλεί πολλές κακές επιπτώσεις στα παιδιά τους, όπως φθαρμένα δόντια, απώλεια αισθητικής και χείλη. Έκτοτε, δεν υπάρχει τρόπος έγκαιρης πρόληψης και θεραπείας των παιδιών όταν βλέπουν ότι έχουν τερηδόνα.
Για όσους είναι νέοι στη μαγειρική, η επεξεργασία του taro θεωρείται «βάσανο». Ξέρετε λοιπόν τι να κάνετε για να ξεφλουδίσετε το φαγούρα taro;
Με τη γλυκιά και λιπαρή γεύση και το ιδιαίτερο άρωμά του, το durian αγαπιέται από πολλούς και χρησιμοποιείται ως συστατικό σε πολλά πιάτα. Πολλοί από εσάς πιθανώς αναρωτιέστε τι να φάτε durian; Ας μάθουμε με το Blog aFamilyToday στο παρακάτω άρθρο!
Η μεταγεννητική διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την υγεία της μητέρας αλλά καθορίζει και το μέλλον του παιδιού. Επομένως, η οικοδόμηση μιας επιστημονικής δίαιτας θα βοηθήσει τη μητέρα να έχει μια ποιοτική πηγή γάλακτος για το μωρό της και επίσης θα βοηθήσει τη μητέρα να αποκτήσει γρήγορα φόρμα.
Επί του παρόντος, υπάρχουν πολλές τροφές που έχουν καλή επίδραση στην αύξηση του μεγέθους του μπούστου.Ο συνδυασμός διατροφής και επιστημονικής άσκησης είναι επίσης ένα μέτρο που βοηθά τις γυναίκες να αυξήσουν το μέγεθος του δαχτυλιδιού τους.1 χωρίς φόβο ότι θα παχύνουν.
Το μοσχαρίσιο jerky είναι ένα αγαπημένο σνακ πολλών ανθρώπων. Πώς να φτιάξετε μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι εξοικονομεί χρήματα και διασφαλίζει την ασφάλεια των τροφίμων. Αν θέλετε να φτιάξετε ένα ιδανικό σνακ για τα μέλη της οικογένειας ή για να κεράσουν τους καλεσμένους, μπορείτε να ανατρέξετε στο πώς να φτιάξετε το μοσχαρίσιο κρέας στο σπίτι παρακάτω!
Για τα άτομα με διαβήτη, εκτός από τον σταθερό έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι επίσης εξαιρετικά σημαντική η παροχή επαρκούς ενέργειας για τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού. Μπορούν λοιπόν τα άτομα με διαβήτη να πίνουν γάλα; Ας απαντήσουμε σε αυτήν την ερώτηση μαζί μας τώρα
Τα πράσινα φασόλια είναι μια πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών, αλλά δεν είναι όλοι κατάλληλοι να τα καταναλώσουν. Ποιος λοιπόν δεν πρέπει να τρώει πράσινα φασόλια; Ας το μάθουμε μέσα από το παρακάτω άρθρο.
Μπορούν οι έγκυες να τρώνε λαχανικά και καβούρια είναι μια ανησυχία πολλών γυναικών όταν είναι έγκυες για πρώτη φορά. Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτήν την ερώτηση, ας το μάθουμε απευθείας μέσω του παρακάτω άρθρου!
Για τη νόσο της σπονδυλικής κατάρρευσης, εκτός από την εντατική θεραπεία, όπως φαρμακευτική αγωγή ή σταθερές βίδες, χειρουργική επέμβαση κ.λπ., ο συνδυασμός με την κατάλληλη διατροφή θα βοηθήσει τους ασθενείς να μειώσουν τον πόνο και να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Τι πρέπει λοιπόν να τρώτε εάν έχετε καταρρεύσει σπόνδυλους;
