Морепродукти – це не просто джерело пісного білка – це також найкращий спосіб отримати омега-3 жирні кислоти. Ці жирні кислоти корисні для здоров’я серця та вашого настрою; вони також діють як потужний протизапальний засіб. Велика проблема полягає в тому, що багато людей не отримують достатньої кількості омега-3 у своєму раціоні. Хоча не рекомендується щоденний […]
Свіжий апельсиновий сік і цедра освітлюють це прекрасне китайське блюдо, яке насичене різнокольоровими овочами та приправлене часником, імбиром та соєвим соусом. Підготуйте всі інгредієнти, перш ніж почати готувати, щоб переконатися, що овочі та курка правильно приготувалися. Подавайте до коричневого рису для ситної страви з плоским животом. Авторство: TJ Hine […]
Альфа-ліпоєва кислота була досліджена щодо діабету з кількох різних точок зору. Оскільки багато аспектів діабету та поширених ускладнень цукрового діабету ґрунтуються на окисному стресі, цей потужний антиоксидант був кандидатом для покращення чутливості до інсуліну, пошкодження артерій і кровоносних судин, а також пошкодження нервів. Деякі дослідження показали, […]
Глюкоза – це простий цукор, який надзвичайно важливий для вас як джерело енергії. Це ключовий інгредієнт у біохімічному рецепті, який виробляє потужну молекулу аденозинтрифосфату, найбільш відому під ініціалами АТФ. АТФ — це ваше паливо, джерело енергії, яку ви використовуєте, щоб рухатися, думати або […]
Одна з хитрощів, щоб харчуватися здоровішим, — підтримувати здоровий вибір — наскільки це просто? Правда в тому, що навіть найдокладніші плани, включаючи ваше меню, іноді потрібно коригувати, навіть якщо це лише тому, що вам не хочеться готувати те, що є на сьогодні. Ви можете побороти бажання скуштувати фаст-фуд […]
Реклама спортивних напоїв дещо відрізняється від реклами безалкогольних напоїв. Спортивні напої дійсно дають переваги в заміщенні вуглеводів і електролітів. Але необхідність швидкої заміни вуглеводів і електролітів виникає в результаті інтенсивних фізичних навантажень. Якщо ви не марафонець або берете участь у інших високоінтенсивних вправах для […]
Під час ферментації наявність чистого робочого місця та інструментів гарантує, що ваші хороші бактерії перевищують кількість поганих. Прибирання робочої зони та обладнання необхідне для створення смачного кінцевого продукту. Ось кілька загальних кроків, яких ви повинні дотримуватися під час підготовки до ферментації їжі: вимийте всі ємності, посуд і гирі, які ви збираєтеся […]
Комбуча стала популярним ферментованим напоєм, який можна знайти в магазинах здорової їжі, студіях йоги та крафтових пивоварнях. Кажуть, що він володіє багатьма детоксикаційними якостями, і в малих дозах цей еліксир сповнений лікувальних ефектів. Він сприяє травленню, збільшує вашу енергію та сприяє зростанню здорової кишкової флори. Приготування комбучі […]
Кисломолочні продукти культивуються при кімнатній температурі або вище. Після того, як вони досягнуть бажаного бродіння, ви охолоджуєте їх, щоб уповільнити бродіння. Для кисломолочних рецептів дотримуйтесь рецепту до букви, скуштуйте його та вирішуйте, чи зберігати той самий час, залежно від того, наскільки вам подобається смак. Хоча правильно […]
«Їжте більше клітковини». Ви, напевно, бачили це повідомлення в рекламі та ЗМІ. Ви можете отримати всю необхідну клітковину, споживаючи середземноморську їжу, зосереджуючись на фруктах, овочах, цільнозернових та бобових. Клітковина – це те, що ви можете назвати «грубим кормом», який міститься в рослинах. Ваше тіло не перетравлює клітковину, як поживні речовини; волокно […]
Палео-дієта (або дієта печерної людини) зосереджується на здоров’ї як ключовому інгредієнті довгострокового успіху. Палео дієта, заснована на простих і зрозумілих принципах харчування, є природною для реалізації. Палео дієта відноситься до продуктів, які споживалися в епоху палеоліту, приблизно від 2,5 мільйонів років тому до 10 000 років до нашої ери. Під час цього […]
У наступному списку представлено тридцять один виробник шампанського, чиї марочні та престижні кюве останнім часом були у найкращій формі. Ці шампанські є одними з найкращих у світі і, безумовно, варті пошуку. Круг: Clos du Mesnil, Vintage, NV Rosé, Grande Cuvée Louis Roederer: усі його шампанські, особливо Cristal, Cristal Rosé Philipponnat: Clos des Goisses Moët […]
Випікати кекси Палео дуже легко і смачно. Спробуйте за цим рецептом червоних оксамитових кексів із кокосовою глазур’ю з збитих вершків, коли наступного разу ви захочете насолодитися солодким смаком, придатним для палео. Час приготування: 20 хвилин плюс ніч Час приготування: 30–35 хвилин Вихід: 6 порцій Кокосова глазур зі збитими вершками (див. рецепт нижче) 1-1/4 склянки бланшованого мигдалю […]
Те, що ви повинні уникати пшеничного борошна, не означає, що ви повинні пропускати печиво! Цей рецепт класичного шоколадного печива без глютену ідеально підходить для будь-якого випадку. Ви можете приготувати тісто для печива заздалегідь і охолодити або навіть заморозити його, поки не будете готові випікати. Це величезна економія часу в […]
Уся риба та морепродукти від природи не містять глютену, що робить цей рецепт креветок і гребінців з текіло-лайм ідеальним для подачі до рису або улюбленої пасти без глютену. Час приготування: 2 хвилини Час приготування: 10 хвилин Вихід: 4 порції 1 фунт середніх креветок, варених, очищених і очищених 1/2 фунта морських гребінців 1/4 склянки соку лайма 1/4 […]
Послання зрозуміле: для здорового організму їжте повноцінне харчування, яке складається зі свіжих органічних фруктів, овочів, сочевиці, бобових, трав, цільного зерна, горіхів, насіння, а також невеликої кількості м’яса та нежирних молочних продуктів. Використання свіжих органічних овочів і фруктів у соках і коктейлях допомагає збільшити кількість порцій свіжих фруктів […]
Ви, напевно, захочете відразу ж зайнятися приготуванням соку — зрештою, ви зобов’язані робити щось позитивне для свого здоров’я! Але стримайте свій ентузіазм (ненадовго, тільки на початку) і дозвольте своїм смаковим рецепторам, травній системі, печінці, ниркам, товстому кишечнику та іншим частинам вашого тіла пристосуватися до цього нового […]
Це міф, що органічні продукти не потрібно мити. Подумайте про цю ріпу, яка просуває свою гостру головку вгору через ґрунт. Якщо ріпі пощастило рости в органічному ґрунті, цей ґрунт сповнений мікробів, бактерій та інших корисних ґрунтових організмів. І ця ріпа пройде через кілька рук […]
При вживанні Палео слід уникати сучасних оброблених і рафінованих продуктів, таких як зерно, соя, промислові олії насіння, штучний або рафінований цукор і підсолоджувачі, а також пастеризовані молочні продукти. Цей зручний посібник допоможе вам приймати правильні, усвідомлені рішення під час вибору інгредієнтів для страв. Paleo пропонує стільки здорових і неймовірно смачних варіантів! Найкраще харчування включає […]
Палео спосіб життя – це покращення вашого здоров’я та загального самопочуття. З цією метою варто подумати про приготування страв зі спеціями. Багато культур використовували спеції для лікування протягом тисяч років. Нижче наведено найкращі вибори для цілющих спецій: Чорний перець: перець – чудова спеція для максимального покращення травлення. Він допомагає переміщати їжу […]
Ці корисні для здоров’я кекси, які легко виправити, — чудовий спосіб почати день. Банани, горіхи та мед наситить вас і нададуть енергію, щоб провести ранок. Кредит: ©Фото надано Адріаною Харлан Час приготування: 15 хвилин Час приготування: 22 хвилини Вихід: 12 мафінів 2 склянки бланшованого мигдального борошна 2 чайні ложки для випічки […]
Якщо ви приймаєте інсулін, пік вашої інсулінової активності повинен відповідати найбільшій доступності глюкози у вашій крові. Щоб досягти цього, вам потрібно знати час, коли ваш інсулін найбільш активний, як довго він діє і коли він більше не активний. Звичайний інсулін, який існує протягом десятиліть, […]
Натрій – це мінерал, який важливий для здоров’я, але багато людей щодня споживають набагато більше натрію, ніж їм насправді потрібно. Найскладніше те, що рекомендації щодо споживання натрію різняться. Відповідно до Рекомендацій щодо харчування для американців 2010 року (DGA), це 1500 міліграмів (мг) щодня. Американська асоціація серця (AHA) встановлює те саме […]
Основу продуктів харчування становить рослинна дієта. Переконавшись, що ви дійсно їх розумієте, є ключем до міцних фундаментальних знань, які ви можете постійно розвивати. Ви знайдете так багато чудових продуктів, які варто вивчити та спробувати, але наразі ось основні та які продукти слід уникати. Велике питання в тому, […]
Калорії. Більшість людей занадто знайомі з цими маленькими хлопцями, як з чимось, чого слід рахувати та уникати. Але вони мають реальну мету, а не мучити вас — вони вимірюють приблизну кількість енергії, необхідної для підвищення температури одного грама води на один градус. Цей захід використовується, щоб зрозуміти, як […]
Обід зарядить вас зарядом після напруженого ранку і задає тон на решту дня. Ви хочете, щоб воно було збалансованим, різноманітним і досить ситним, щоб вистачило до перекусу. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібен додатковий білок у вашій рослинній дієті, спробуйте наступні рецепти обіду. Салат з квіноа табуле […]
Можливо, важко позбутися звички, до якої ви так звикли, особливо якщо ви навіть не усвідомлюєте, що у вас вона є, але виключення рафінованої обробленої їжі (наприклад, шкідливої їжі) зі свого раціону є гідною причиною для займатися. Вони становлять значну кількість ваших калорій […]
Чіа насичений природними антиоксидантами, які дійсно дають йому перевагу, коли справа доходить до упаковки поживних речовин у невеликих просторах. Антиоксиданти захищають ніжні незамінні жирні кислоти від окислення. На відміну від інших рослинних джерел омега-3, таких як насіння льону, чіа не потребує додавання штучних антиоксидантів, щоб залишатися свіжим. Отже, насіння чіа залишаються свіжими […]
Замість того, щоб уникати улюблених рецептів, погляньте на способи їх збільшення, додаючи чіа, фрукти або овочі. Збільшення кількості їжі – це найкращий спосіб збільшити бюджет калорій і покращити поживність ваших улюблених страв. Ви знаєте, коли намагаєтеся бути здоровими, тому готуєте […]
Сьогодні багато людей сидять на спеціалізованих дієтах. Можливо, вони відмовилися від глютену, або вони вегани, або вони уникають певних продуктів через алергію. Незалежно від того, які страви ви любите, не любите, повинні уникати чи хочете уникати, чіа допоможе вам. Його універсальність означає, що його може використовувати майже кожен як спосіб підвищити […]