Спорт та енергетичні напої та цукровий діабет

Реклама спортивних напоїв дещо відрізняється від реклами безалкогольних напоїв. Спортивні напої дійсно дають переваги в заміщенні вуглеводів і електролітів. Але необхідність швидкої заміни вуглеводів і електролітів виникає в результаті інтенсивних фізичних навантажень. Якщо ви не марафонець або берете участь в інших високоінтенсивних вправах протягом години або довше, швидше за все, вам не потрібен спортивний напій.

Спортивні напої містять різну кількість вуглеводів з цукру, а також електролітів калію і натрію. Якщо ви харчуєтеся збалансовано, ви вже отримуєте достатню кількість вуглеводів і калію — і натрію, майже напевно більше, ніж вам потрібно. Спортивні напої мають високий глікемічний індекс, щоб швидко підвищити рівень глюкози в крові та зробити цю енергію доступною. Знову ж таки, це по суті протилежне тому, що ви хочете від своїх вуглеводів.

Спортивні напої можуть мати певну користь серед спортсменів з цукровим діабетом 1 типу для боротьби з гіпоглікемією під час і після інтенсивних тренувань, але це специфічне вживання, яке є нетиповим для переважної більшості людей з діабетом. Якщо ви не можете реально побачити себе в боротьбі зі спортсменами, які знімаються в рекламі спортивних напоїв, спортивні напої насправді не для вас.

Сьогоднішня реклама енергетичних напоїв, безумовно, орієнтована на молодь, і річний обсяг продажів у Сполучених Штатах у 2012 році перевищив 10 мільярдів доларів. Дорослі з діабетом можуть спокуситися спробувати ці продукти, оскільки їх рівень енергії може бути хронічно низьким через діабет. Отже, енергетичні напої заслуговують більш детального розгляду.

Секрет енергії в енергетичних напоях — це кофеїн — багато кофеїну. Багато енергетичних напоїв також містять вуглеводи у вигляді цукру, хоча більшість пропонують версії без цукру. Список спеціальних інгредієнтів може включати цілий ряд вітамінів групи В, женьшеню, таурину, гуарани та глюкуронолактону.

Огляд дослідження енергетичних напоїв, опублікований в New York Times у січні 2013 року, показав, що немає багато досліджень для перегляду. Однак експерти вважають, що енергетичні напої не мають жодного ефекту, крім впливу кофеїну та цукру. Додатковим, часто представленим, інгредієнтам бракує вагомих доказів будь-якої користі.

Енергетичні напої розрізняються за концентрацією кофеїну, від суми приблизно дорівнює звареної кави на 10 міліграмів кофеїну за унцію до цілих десяти разів , що концентрація в залежності від споживчих R електронних портів тестування однієї марки. Доза кофеїну залежить як від концентрації, так і від розміру напою.

Зрештою, питання стає питанням мети та вартості. Справедливо сказати, що людям з діабетом не потрібні додаткові вуглеводи, і багато з цих напоїв також містять небажаний натрій. Деякі дослідження показують, що кофеїн негативно впливає на баланс глюкози в крові та інсуліну у людей з цукровим діабетом 2 типу, який погано контролюється. І хоча кофеїн дійсно підвищує артеріальний тиск, ефект, здається, тимчасовий.

Тим не менш, вживання кофеїну, коли у вас вже є високий кров’яний тиск, слід обговорити з лікарем, і кофеїн у кількостях, які містяться в багатьох енергетичних напоях, не є необхідним. Нарешті, вартість енергетичних напоїв, що становить від 2,50 до 3,50 доларів за контейнер, є дорогим способом отримати кофеїн, який також неминуче постачається з інгредієнтами, які вам не потрібні.