Палео-дієта (або дієта печерної людини ) зосереджується на здоров’ї як ключовому інгредієнті довгострокового успіху. Палео дієта, заснована на простих і зрозумілих принципах харчування, є природною для реалізації. Палео дієта відноситься до продуктів, які споживалися в епоху палеоліту, приблизно від 2,5 мільйонів років тому до 10 000 років до нашої ери. У цей час давню людину називали мисливцем-збирачем.
Авторство: ©iStockphoto.com/Sergiy Tryapitsyn 2012
Коли ви думаєте про палео-їжу, подумайте про звичайні продукти — прості продукти, які повертаються до природи, наповнені поживними речовинами, які повертають вас до життя. Палео-їжа – це те, що ви призначені для їжі. Це їжа, яку ваше тіло ефективно перетравлює та засвоює. Палеопродукти найбільш позитивно впливають на всі структури і функції вашого організму.
Основні продукти харчування палео включають нежирне м’ясо, морепродукти, овочі, фрукти, горіхи, насіння та природні здорові жири. Наші предки-мисливці-збирачі виживали на цих продуктах. В епоху палеоліту не існувало промислово розвинених продуктів харчування чи посівних культур. Наші предки не мали доступу до зерна, цукру, крохмалю, бобових, молочних продуктів, оброблених продуктів або олії — і розтин показує, що вони були кращими для цього. Можливо, вони не мали зручності їсти за одну хвилину, але наші предки мали набагато вищий рівень здоров’я і не страждали від сучасних захворювань, які ми страждаємо сьогодні.
Так чому ж йти на Палео? Багато людей починають палео-дієту, щоб отримати вбивче тіло. Живий Палео – це чудовий спосіб рухатися до свого ідеального тіла, але те, що відчуває більшість людей, є ще більш потужним. Живий Палео буквально змінює їх життя на краще. Якщо у вас були болі, втома, проблеми зі шкірою, проблеми з менструальним циклом, хронічне запалення, скарги на травлення, збільшення ваги, депресія, проблеми з фертильністю, аутоімунна боротьба, діабет або серцево-судинні захворювання, вам сподобається жити палео.
Модулюючі гормони, протизапальні властивості, що містять багато поживних речовин, властивість палео способу життя допомагають регулювати всі системи та функції організму. Ваше тіло відновлюється на більш високому функціональному рівні, тому ви не тільки будете виглядати краще, якщо їсте Палео, але й почуваєтеся краще. Living Paleo підтримує зцілення та запобігання багатьох хронічних захворювань. А завдяки багатим поживним речовинам продуктів палео-дієти ви починаєте розвивати набагато сильнішу клітинну систему, а разом з цим приходить одужання та трансформація.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
