Ви, напевно, захочете відразу ж зайнятися приготуванням соку — зрештою, ви зобов’язані робити щось позитивне для свого здоров’я! Але стримайте свій ентузіазм (недовго, тільки на початку) і дозвольте своїм смаковим рецепторам, травній системі, печінки, ниркам, товстому кишечнику та іншим частинам вашого тіла пристосуватися до цієї нової та захоплюючої дієти.
Ось кілька порад, як впоратися з соковою лихоманкою:
Не варто недооцінювати потужність живих ферментів, фітонутрієнтів та інших корисних компонентів у свіжих фруктах та овочах. Вони надають удар! Почніть з півсклянки (4 унції) протягом перших кількох днів або розведіть 4 унції водою.
Почніть з фруктів, якщо вам не подобається смак овочів, і поступово додавайте овочі, зменшуючи кількість фруктів. Кінцева мета — вичавити більше овочів, ніж фруктів у співвідношенні приблизно два до одного, але для досягнення цього може знадобитися рік. Не поспішайте – насолоджуйтесь подорожжю!
Почніть з м’яких овочів. Спочатку легко взяти моркву, огірок, селеру. Ви можете поступово додавати сильніші на смак овочі, такі як шпинат, ріпа, буряк, капуста та цибуля, але спробуйте їх по одному.
Прислухайтеся до свого тіла. Він підкаже вам, чи потрібно вам сповільнитися, чи він може впоратися з кількістю свіжого сирого соку, який ви йому даєте. Наприклад, навіть невелика кількість сирого бурякового соку може викликати у вас судоми, газ і діарею. Це не означає, що ви ніколи не зможете пити буряковий сік; це просто означає, що вашому організму потрібен час, щоб звикнути до цього.
Не захоплюйтеся занадто великими справами. Наприклад, звичайний зелений сік може обпекти горло, якщо ви приймаєте його, не змішуючи невелику кількість з іншими соками або не розбавляючи його водою. Завжди вводьте нові інгредієнти по одному і в невеликих кількостях. Подивіться, як ваше тіло реагує, перш ніж поступово збільшувати кількість.
Залишайтеся з цим! Згодом ваше відчуття смаку зміниться, і ваше тіло буде насолоджуватися перевагами, які приносить режим свіжих фруктів і овочів.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
