Ці корисні для здоров’я кекси, які легко виправити, — чудовий спосіб почати день. Банани, горіхи та мед наситить вас і нададуть енергію, щоб провести ранок.
Кредит: ©Фото надано Адріаною Харлан
Час приготування: 15 хвилин
Приготування т IME: 22 хвилин
Вихід : 12 мафінів
2 склянки бланшованого мигдального борошна
2 чайні ложки харчової соди
1/2 чайної ложки солі
1 склянка пюре з стиглих бананів
1 яйце кімнатної температури
4 столові ложки олії авокадо
1 столова ложка ванільного екстракту
2 столові ложки сирого меду
1 столова ложка свіжого лимонного соку
1/3 склянки волоських горіхів, крупно нарізаних
1/4 склянки кокосової стружки (необов'язково)
Розігрійте духовку до 350°F і застеліть формою для кексів формочки для випікання. У великій мисці змішайте мигдальне борошно, харчову соду і сіль.
В окремій мисці збийте банани, яйце, масло авокадо, ваніль, мед і лимонний сік.
Щоб відміряти банани, спочатку розімніть їх виделкою. Добре, якщо залишиться кілька великих шматків.
За допомогою гумової лопатки обережно перемішайте сухі та вологі інгредієнти. Не перемішуйте.
Скласти волоські горіхи і кокосову стружку в тісто.
Викладіть тісто в підготовлену форму для мафінів, заповнюючи кожну чашку на 3/4. За бажанням: посипте кекси подрібненими волоськими горіхами і посипте корицею.
Випікайте, поки зубочистка, вставлена в центр, не вийде чистою, приблизно 22 хвилини.
Перед подачею поставте каструлю на решітку остигати приблизно на 15 хвилин.
Зверніть увагу, що 2 склянки бланшованого мигдального борошна = 224 грами.
Замість олії авокадо ви можете використовувати розтоплене кокосове масло, вершкове масло, топлене масло або пальмове масло.
Кокосова стружка – це не те саме, що подрібнений кокос. Коли ви використовуєте кокосову стружку, зверніть увагу, що шматочки кокосу нарізають на більші шматки, а потім висушують. Це додається до рецепту для текстури, але необов’язково.
Ці смачні овочі можна подавати як гарнір, як перше блюдо чи салат. Вони чудово підходять на фуршетний стіл — кімнатної температури, теплі чи охолоджені. Хоча є кілька інгредієнтів і кроків, овочі напрочуд прості у приготуванні. Ви можете засмажити овочі на день вперед, перемішати їх […]
У цій страві сочевиця вбирає складні смаки приправ, надаючи їм приємний пряний смак. Цю страву можна подавати як основне блюдо або як гарнір. Ви також можете подати його холодним або кімнатної температури як салат з бобових на грядці з листям салату або фрізе і прикрасивши […]
Піца часто отримує погану оцінку, але додавання великої кількості овочів і квасолі разом із цільнозерновою скоринкою може забезпечити поживну та збалансовану їжу і зробити цю піцу частиною дієти для плоского живота. Ви також можете проявити творчість! Змініть сир, квасолю або овочі, щоб знайти своє унікальне поєднання смаку. Авторство: TJ […]
Спробуйте цей рецепт плоского живота на святковий стіл або в будь-який час року. Тут ви розім’єте варену солодку картоплю з подрібненою морквою, посипте зверху горіховим крекером, а потім запікаєте до хрусткого стану. Цей гарнір насичений поживністю без усього жиру, який є в традиційній запіканці з солодкої картоплі. Підготовка […]
Поки ви досліджуєте свою дієту без пшениці, частиною вашого плану буде знати, на що звернути увагу, зокрема щодо захворювання, яке ви лікуєте. Дієта без пшениці або зерна – це саме те: продукти без пшениці або зерна. Непшеничні зерна з глютеном, такі як ячмінь і жито, підходять, якщо ви зосереджуєтеся лише на […]
Під час обіду ви можете показати цю картку працівнику ресторану або кухарю. Основна інформація пояснює, що можна, а що не можна їсти на безглютеновій дієті. cНатисніть тут, щоб завантажити та роздрукувати цю картку.
Багато людей, чи дотримуються дієти без пшениці, чи ні, приймають полівітаміни як «страховку» від поганого харчування, але ніщо не може замінити правильне харчування для здоров’я. Дуже часто полівітаміни містять занадто багато неправильних вітамінів і недостатньо необхідних. Інша причина, по якій вам, ймовірно, не потрібно брати […]
Стиглі авокадо та знежирений сир додають вершковий смак цій кесадильі з плоским черевом. Рецепт вимагає білкових бобів гарбанзо, які ви можете знати як нут або боби сесі. Якщо ви хочете занурити ці коржі, не тягніться до сметани. Замість цього використовуйте звичайний нежирний грецький йогурт. Насіння авокадо слизькі! Використовуйте папір […]
Ви, очевидно, уникаєте продуктів на основі пшениці, коли ведете спосіб життя без пшениці. Фахівці також рекомендують уникати оброблених продуктів, що містять цукор і рослинні олії. Однак це суперечить всьому, що вас вчили про здорове харчування. З початку 1960-х років прийнято вважати дієту з низьким вмістом жирів і високим вмістом вуглеводів. Рекомендації переросли в додавання […]
У документі з помилками для Diabetes Meal Planning & Nutrition For aFamilyToday виправляються помилки макета, які виникли під час першого друку книги. Щоб отримати доступ до помилок, натисніть тут.
